Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất | Đã kiểm chứng

Q: Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Bữa sáng: Để khởi đầu cho 1 ngày mới, chị em có thể bổ sung cho cơ thể 1 ly nước sinh tố hoa quả và 1 quả táo. Trong trường hợp bạn là người thường xuyên vận động và lao động chân tay thì có thể thêm cho mình 1 quả trứng, 1 quả chuối nữa nhé. Bữa trưa: Để dễ dàng giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, chị em có thể bổ sung cho mình 1 đĩa salad rau củ quả và 1 cốc nước ấm. Salad và nước ấm sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa đạt được hiệu quả tốt hơn. Bữa tối: Vậy là đã kết thúc 1 ngày rồi, cảm giác của cơ thể bạn bây giờ là mệt mỏi hay nhẹ nhàng! Chắc chắn là nhẹ nhàng rồi đúng không? Bạn có thể tiếp tục hành trình của mình bằng 1 đĩa salad và thêm 1 cốc nước ấm nữa nhé. Trong trường hợp có cảm giác đói, có thể thưởng cho bản thân thêm 1 đĩa salad nữa.

Q: Các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

- Nước chanh ấm - Nước ép bưởi - Nước trà xanh - Nước gừng

Q: Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

- Bài tập gập bụng (Crunches) - Động tác gập nghiêng người tại chỗ - Bài tập nâng chân

Tác giả: Ngọc Bích Cập nhật ngày: 04/11/2020

Khi muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì việc mà bạn cần làm không chỉ đơn giản là tuân thủ thực đơn ăn kiêng máy móc hay những bài tập khắc nghiệt. Nghe thì có vẻ bất khả thi nhưng bạn hoàn toàn có thể đạt được điều đó từ những hướng dẫn trong bài viết này sẽ giúp bạn làm tan mỡ thừa một cách cấp tốc để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn hiệu quả nhất.

Mục Lục

1 Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày
- 1.1 Thực đơn ngày thứ nhất
- 1.2 Thực đơn ngày thứ 2
2 Các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày
3 Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày
4 5 mẹo giúp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày được chứng minh khoa học
5 Lưu ý để đạt hiệu quả những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng trong 2 ngày

giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày, bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày, giảm mỡ bụng trong 2 ngày, giảm mỡ vòng 2, cách làm eo nhỏ cấp tốc, siết eo cấp tốc, cách làm eo nhỏ cấp tốc

Cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày xóa tan mỡ thừa nhờ áp dụng công thức này

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Bạn sắp có một chuyến đi biển hay một sự kiện đặc biệt nào sắp diễn ra? Bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày? Mặc dù việc giảm cân cấp tốc là không thể nhưng giảm 0,5 -1 kg trong 2 ngày là chuyện khả thi. Vậy làm sao để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng trong 2 ngày?

Bạn có thể thực hiện một vài sự thay đổi trong chế độ ăn uống để giảm mỡ với thực đơn ăn kiêng có thể sử dụng để ép cân nhanh cấp tốc trong khoảng thời gian 1 đến 3 ngày tại nhà. Với chế độ ăn này, bạn sẽ nhanh chóng tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể mà không hề tốn kém và tốn bất cứ chút sức lực nào. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Thực đơn ngày thứ nhất

Chỉ giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày đã có thể siết mỡ bụng lại, nghe thì có vẻ bất khả thi nhưng thực tế đã có rất nhiều trường hợp đã thành công bằng thực đơn này:

Bữa sáng:

Để khởi đầu cho 1 ngày mới, chị em có thể bổ sung cho cơ thể 1 ly nước sinh tố hoa quả và 1 quả táo. Trong trường hợp bạn là người thường xuyên vận động và lao động chân tay thì có thể thêm cho mình 1 quả trứng, 1 quả chuối nữa nhé.

Bữa trưa:

Để dễ dàng giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, chị em có thể bổ sung cho mình 1 đĩa salad rau củ quả và 1 cốc nước ấm. Salad và nước ấm sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa đạt được hiệu quả tốt hơn.

Bữa tối:

Vậy là đã kết thúc 1 ngày rồi, cảm giác của cơ thể bạn bây giờ là mệt mỏi hay nhẹ nhàng! Chắc chắn là nhẹ nhàng rồi đúng không? Bạn có thể tiếp tục hành trình của mình bằng 1 đĩa salad và thêm 1 cốc nước ấm nữa nhé. Trong trường hợp có cảm giác đói, có thể thưởng cho bản thân thêm 1 đĩa salad nữa.

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày với bánh mì

Thực đơn ngày thứ 2

Bắt đầu ngày thứ 2 cũng là ngày cuối cùng trong hành trình của mình, bạn có thể tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng như sau:

Bữa sáng

1 lát bánh mì kẹp bơ đậu phộng, 1 ly trà xanh ấm để cơ thể sảng khoái và tỉnh táo hơn, 1 cốc nước lọc và 2 múi bưởi. Tất nhiên, những hiện tượng đói, xót ruột có thể xảy ra do cơ thể phải hạn chế dung nạp calo. Nếu vẫn ở trong giới hạn chịu đựng được thì có thể bổ sung cho cơ thể thêm 1 cốc nước ấm để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Bữa trưa

1 lát bánh mì, 2 ly nước ấm, 1 lát bánh mì nước, 1 quả trứng và 1 đĩa salad rau củ đơn giản. Duy trì đến lúc này, bạn rất cừ. Chỉ còn 1 buổi nữa thôi là có thể kết thúc được hành trình giảm mỡ bụng cấp tốc rồi.

Bữa tối

100gr thịt bò, 1 quả chuối và 2 cốc nước ấm cho bữa tối để bạn có thể siết mỡ bụng, có eo thon gọn hơn.

Thực đơn ngày thứ 2 với Detox cần thiết cho cơ thểgiúp làm eo nhỏ cấp tốc

Các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Bên cạnh duy trì chế độ ăn uống, các chị em có thể bổ sung thêm cho cơ thể những loại nước uống dưới đây để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nước chanh ấm

Chanh có nồng độ axit rất cao, được sử dụng nhiều trong các công thức giảm mỡ eo cấp tốc. 1 cốc nước chanh ấm được pha với nồng độ loãng, uống sau khi ăn sẽ cực kỳ hiệu quả, giúp chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể.

Uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả

Nước bưởi

Nước bưởi có tác dụng đào thải mỡ thừa vùng bụng vô cùng hiệu quả. Thành phần vitamin A, C, E có trong trái bưởi có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. 1 cốc nước ép bưởi vào các buổi xế chiều và thay thế cho các món ăn vặt sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ của bạn diễn ra nhanh hơn.

Nước bưởi cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể nhưng không khiến bạn tăng cân

Nước trà xanh

Nước trà xanh vừa có tác dụng giảm mỡ nhanh chóng, vừa có khả năng thanh lọc cơ thể, chống lão hóa, giúp làn da sáng khỏe hơn. Đặc biệt, nước trà xanh còn là giải pháp để bạn luôn trẻ mãi, phòng chống các bệnh ung thư. 1 – 2 chén nhỏ nước trà xanh sau khi ăn là cách tốt để giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày.

Thật thiếu sót khi quá trình giảm mỡ bụng của bạn không có sự xuất hiện của trà xanh

Nước gừng

Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày vào những ngày lạnh giá thì thêm 1 – 2 cốc nước gừng ấm sẽ là gợi ý cực kỳ tuyệt vời. Nước gừng có khả năng làm ấm cơ thể, tăng cường lưu thông máu và đào thải độc tố, rất thích hợp để đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa vùng bụng.

Nước gừng vừa làm ấm cơ thể, vừa đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Giải pháp giảm mỡ bụng tại nhà được nhiều cô nàng áp dụng như: áp dụng các chế độ ăn kiêng ép cân, sử dụng các loại thuốc giảm cân… Tại sao lại phải cực khổ như vậy và đó đã phải là phương pháp hiệu quả nhất chưa? Một chế độ ăn kiêng phù hợp kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh nhất.

Các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày sau đây giúp nàng đánh bay mỡ thừa để có được vòng eo thon gọn.

Bài tập gập bụng (Crunches)

Đây là bài tập đầu tiên, bạn có thể thực hiện bài tập này ngay tại nhà. Điều bạn cần là một bộ đồ tập thật thoải mái để di chuyển và một tấm thảm.

+ Bạn nằm ngửa lên tấm thảm tập, quần áo thoải mái

+ 2 chân co lại, 2 chân cách nhau khoảng 1 bước chân đi bộ

+ Đặt 2 tay ra sau đầu, không đan 2 tay vào nhau vì dễ tạo áp lực cho cổ

+ Bắt đầu tiến hành nâng 1/2 phần thân trên của cơ thể lên khỏi sàn. Khi nâng lên sẽ kết hợp với nhịp thở ra, giữ khuỷu tay xa nhau

+ Tiến hành lặp lại 10 lần liên tục

Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Động tác gập nghiêng người tại chỗ

Đây là dạng bài tập giúp cho cơ căng hơn, hạn chế chùng nhão sau khi giảm mỡ.

+ Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng

+ Nghiêng người sang trái, tay trái đặt nằm thẳng với chân trái

+ Nghiêng dần người xuống, ngón tay trái càng sát với ngón chân trái càng tốt

+ Đổi bên với động tác tương tự

Siết eo cấp tốc nhờ những động tác đơn giản này

Bài tập nâng chân

Thêm 1 động tác nữa sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng cấp tốc trong vòng 2 ngày.

+ Nằm thẳng trên thảm, duỗi 2 chân 2 tay thẳng ra, 2 tay đặt song song với thân

+ Vắt chéo 2 chân và từ từ đưa 2 chân lên cao vuông góc với cơ thể, giữ trong khoảng 10s rồi hạ xuống

+ Tiếp tục lặp lại động tác trong khoảng 5 phút để đạt hiệu quả tốt nhất

Nâng chân sẽ tạo áp lực cho vòng bụng, giúp bạn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày

Lưu ý khi thực hiện bài tập này, bạn cần phải giữ chân và tay thẳng, ban đầu cơ thể bạn khó giữ được thăng bằng và chân hơi co, điều này hoàn toàn bình thường nhưng phải cố gắng để chân càng thẳng càng tốt. Sau 2- 3 ngày thì cơ thể sẽ quen dần với bài tập.

5 mẹo giúp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày được chứng minh khoa học

1. Thêm nhiều protein vào chế độ ăn uống của bạn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng protein có tác động tích cực đến sự thèm ăn của bạn, đóng vai trò trong việc giảm cân. Chất dinh dưỡng đa lượng ảnh hưởng đến một số hormone, ghrelin và GLP-1, đóng một vai trò trong cảm giác đói và no. Bổ sung protein có thể làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác đói và khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Ví dụ, một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia tăng lượng protein của họ từ 15% lên 30% lượng calo đã ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Họ cũng đã giảm cân đáng kể khi giảm trung bình 0,1kg trong 2 ngày và giảm 5kg trong 12 tuần mà không cần hạn chế calo có ý thức.

Ăn thực phẩm giàu protein có thể là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không cần tập thể dục

Vì vậy, ăn thực phẩm giàu protein có thể là một cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng mà không cần tập thể dục hoặc hạn chế ăn bất kỳ loại thực phẩm nào. Hãy thử thêm protein nạc như cá, ức gà, sữa chua Hy Lạp, đậu lăng, hạt diêm mạch và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để giảm cân nhanh chóng.

2. Biến chất xơ trở thành người bạn tốt nhất của bạn

Bất kỳ ai đang cố gắng giảm mỡ bụng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của họ. Chất xơ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe. Tiêu thụ một chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là làm tăng cảm giác no và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Các nghiên cứu đã liên kết một loại chất xơ cụ thể (chất xơ nhớt) với việc giảm cân. Các loại thực phẩm giàu chất xơ ‘nhớt’ đã được chứng minh là giúp mọi người giảm cân vì chúng tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào.

3. Uống nhiều nước hơn

Bạn có thể đã nghe nói rằng uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn, có thể giúp bạn ăn ít hơn và giúp giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia uống nước (nửa lít) khoảng 30 phút trước bữa ăn giảm được 44% trọng lượng và giảm cảm giác đói trong khoảng thời gian 12 tuần so với những người không uống nước. Trên thực tế, thay thế đồ uống có đường đầy calo bằng nước lọc là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

4. Loại bỏ đồ uống có đường

Người ta đã chứng minh rằng đường thêm vào có thể là thành phần tồi tệ nhất mà bạn có thể tiêu thụ. Đồ uống có đường có liên quan đến tăng cân, đặc biệt là béo bụng và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim và tiểu đường loại 2 . Đổi nước sô-đa lấy nước, trà xanh và các chất thay thế lành mạnh khác.

Đồ uống có đường có liên quan đến tăng cân đặn biệt là vùng bụng

5. Đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn

Duy trì hoạt động thể chất của bạn ở mức cao nhất một cách thường xuyên là một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng. Mặc dù tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày đều tốt cho bạn, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì hoạt động sau bữa ăn có thể làm nên điều kỳ diệu đối với trọng lượng cơ thể của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh trong 30 phút ngay sau bữa ăn dẫn đến giảm cân nhiều hơn là đợi một giờ để đi bộ sau bữa trưa / bữa tối. Đáng ngạc nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một cuộc đi bộ sau bữa ăn, ngắn nhất là 15 phút, thực sự có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu. Vì vậy, điểm mấu chốt là thực hiện một vài thay đổi đơn giản có thể giúp bạn mang lại kết quả hiệu quả về lâu dài.

Lưu ý để đạt hiệu quả những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng trong 2 ngày

Bạn không nên quá kì vọng vào những phương pháp cấp tốc này. Tuy nhiên, giảm mỡ bụng bằng những phương pháp này ít nhiều cũng sẽ mang lại hiệu quả cho người thực hiện.

Tất nhiên, nếu áp dụng những phương pháp này bạn cần lưu ý:

+ Kiên trì thực hiện đến cùng

+ Không áp dụng được đối với người cao huyết áp, tiểu đường

+ Nên kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao ép vòng bụng để đạt hiệu quả nhanh nhất

Trên đây là cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày. Hoặc bạn có thể áp dụng một phương pháp an toàn và hiệu quả cũng nhanh chóng đó là sử dụng công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Mọi thắc mắc, bạn có thể gọi điện thoại đến số 1800.2045 hoặc trực tiếp đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn cụ thể ngay bây giờ.

ĐĂNG KÝ NHẬN KHUYẾN MÃI GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ

MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ CHỈ 5 TRIỆU ĐỒNG

TẠI ĐÂY…

BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC