Cách làm giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất, nhanh nhất để giúp phái mạnh có cơ bụng 6 múi săn chắc

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 21/09/2023

Mới! Dưới đây là trọn bộ cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua!

Béo bụng ở nam giới là tình trạng không hiếm gặp. Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới? Với các cách làm giảm mỡ bụng nam giới nhanh nhất này, cánh mày râu hoàn toàn có thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, cải thiện vóc dáng săn chắc thon gọn không thua kém các chị em. Thậm chí nếu kiên trì, việc làm tan mỡ để sở hữu một body chuẩn không mỡ thừa của nam giới còn hiệu quả hơn nữ giới rất nhiều. Do vậy đừng bỏ lỡ cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất ngay sau đây nhé.

cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất, trong 1 tuần, tại nhà, béo, để, ở, làm sao để, nhanh, các phương pháp, đánh tan

Tìm hiểu các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

Nguyên nhân gây béo bụng ở nam giới

Trước khi đi tìm kiếm cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu sơ qua về nguyên nhân béo bụng ở phái mạnh nhé.

Hiện nay, có rất nhiều nam giới thừa cân và chứa nhiều mỡ bụng, gây nhiều nguy cơ hại đếc sức khỏe. Do đó, để cơ thể mạnh khỏe đồng thời có một thân hình săn chắc lý tưởng thì phái mạnh cần duy trì một trọng lượng phù hợp và ổn định. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn một số nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở bụng hàng ngày mà bạn không để ý:

– Ngủ quá ít hoặc quá nhiều: Theo nhiều nghiên cứu, những người bị thiếu ngủ hay ngủ nhiều sẽ thường xuyên có cảm giác đói và thèm ăn. Điều này là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.

– Chế độ ăn ít chất xơ: Chất xơ mang lại nhiều lợi ích như kiểm soát đường huyết, giảm cholesterol, ngừa táo bón, đặc biệt giúp no lâu, từ đó no lâu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, khi ăn ít chất xơ sẽ có thể bị tăng cân.

– Ăn nhiều đường và tinh bột: Đây điều là tác nhân gây bệnh béo phì đã được kiểm chứng.

– Căng thẳng và stress kéo dài: Điều này sẽ là cơ thể tăng cường sản xuất hormone cortisol gây tăng cân.

– Lười vận động: Khi bạn nạp calo vào cơ thể mà không tiêu hao chúng thì sẽ gây tích mỡ và béo bụng.

– Uống quá nhiều bia rượu và hút thuốc lá: Lượng cồn có trong bia rượu sẽ khiến gây ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo, khiến lượng chất béo bị tích tụ và bạn sẽ béo lên.

– Ảnh hưởng do yếu tố di truyền.

Nguyên nhân béo bụng nam giới

Ngoài mỡ bụng, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất trong 1 tuần bằng công nghệ cao

Cơn lốc xu hướng giảm béo công nghệ 4.0 liên tục ập đến giúp giải quyết mọi tình trạng thừa cân, béo phì do bất kì nguyên nhân nào gây ra. Và đa số nam giới cho rằng sử dụng công nghệ mới là phương pháp làm giảm mỡ bụng nhanh nhất, thậm chí không cần ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn giảm được lượng mỡ thừa như mong muốn. Vậy đâu là phương pháp được chuyên gia khuyên dùng hàng đầu?

Thay vì áp dụng các cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày như hút mỡ, cắt mỡ không an toàn thì công nghệ giảm béo không xâm lấn Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ vẫn là sự lựa chọn hàng đầu. Tương tự như phương pháp giảm mỡ cho nữ, phương pháp này cũng đem lại hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình thực hiện để giảm mỡ bụng cho nam.

Công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ là phương pháp giảm béo không phẫu thuật sử dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tác động trực tiếp vào tế bào mỡ tạo độ rung khiến cho các phân tử mỡ xung đột và sinh ra nhiệt. Nhiệt lượng này giúp phá hủy mọi cấp độ mỡ thừa ngay cả những lớp mỡ cứng hay mỡ nội tạng, mỡ lâu năm ở nam giới cũng nhanh chóng bị hóa lỏng và đảo thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết. Quá trình giảm béo chỉ kéo dài trong 1 liệu trình ngắn, nam giới sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình cảnh bụng bia và sở hữu body phong độ, chuẩn soái ca.

Giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng bằng công nghệ Max Burn LipoTech

Kết quả giảm mỡ bụng với công nghệ Max Burn Lipotech sau 1 liệu trình được ghi nhận giảm từ 12 – 25cm, 7 – 9kg mỡ thừa sau khi kết thúc 1 liệu trình khoảng 7 – 10 buổi. Khách hàng không cần kết hợp với chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt vẫn có thể duy trì hiệu quả lâu dài với tỷ lệ tái mỡ chỉ 0.01%. Ngoài khả năng đào thải mỡ thừa, năng lượng từ công nghệ Max Burn Lipotech còn tác động làm săn chắc bó cơ bụng, giúp anh em sở hữu vòng bụng phẳng và săn chắc.

Đặc biệt, chi phí giảm béo bụng cho nam giới với công nghệ Max Burn Lipotech vô cùng hợp lý, phù hợp với ví tiền của hầu hết mọi đối tượng khách hàng. Hiện nay, tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang triển khai chương trình ưu đãi, khuyến mãi giảm sâu với dịch vụ giảm béo Max Burn Lipotech với giá chỉ 499k/buổi.

DUY NHẤT TRONG THÁNG – GIẢM BÉO 499K

MAX BURN LIPOTECH 2023 SIÊU HỦY MỠ

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách để giảm mỡ bụng cho nam tại nhà mà không tốn kém

Làm sao để giảm mỡ bụng cho nam? Để có thể giảm bụng to ở phái mạnh không đơn giản như đối với nữ giới bởi vùng mỡ bụng của nam có sự xen lẫn với các bó cơ nên việc loại bỏ mỡ thừa sẽ khó hơn. Nhưng khó không có nghĩa là không thực hiện được, nếu như anh em muốn bắt đầu kế hoạch lấy lại vòng bụng săn chắc 6 múi cho mình bằng các phương pháp giảm béo hoàn toàn không tốn chi phí thì hãy bỏ 1 chút thời gian và sự kiên trì để kết hợp áp dụng những cách sau:

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam

Hầu hết cánh mày râu thường hay tìm kiếm các chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam để kết hợp cùng các bài tập mỗi khi có nhu cầu loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Dù là bất kì chế độ ăn nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên đi theo đúng quy tắc của các chế độ ăn kiêng và lưu lại ngay những tips đốt mỡ thừa vô cùng lợi hại này.

Tăng cường bổ sung protein

Chẳng phải tự nhiên mà trong các thực đơn ăn kiêng chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên bổ sung thêm protein mỗi ngày. Xét về mặt dinh dưỡng, protein có mặt ở mọi nơi trên cơ thể bạn như cơ, xương, da, tóc và nó còn góp mặt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì thế bổ sung protein chính là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng nam mà anh em đặc biệt không nên bỏ qua.

Các nghiên cứu khoa học trên thế giới cũng đã chỉ ra rằng ăn nhiều protein sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no bụng tới vài giờ đồng hồ sau ăn. Không chỉ vậy cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn khi chuyển hóa protein thành các axit amin đi nuôi cơ thể.

Nếu như bạn lo lắng rằng chế độ ăn kiêng ít calo có thể khiến bạn mất đi cơ bắp thì protein sẽ là dưỡng chất cần thiết nhằm phục hồi cơ bắp. Đối với nam giới thì chế độ ăn kiêng giàu protein sẽ giúp ích rất nhiều quá trình đánh tan mỡ bụng và tăng cường cơ bắp cho nam.

==> Bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thêm nhiều thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt, đậu,…

Tăng cường bổ sung protein giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cắt giảm carb

Trong số nhiều nghiên cứu gần đây, một báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người đàn ông giảm lượng carbs xuống chỉ còn 8% lượng calo hàng ngày sẽ giảm được 7lbs chất béo và tăng 2lb cơ bắp trong sáu tuần.

Thêm giấm khi nấu ăn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm có tính axit như giấm và nước chanh hoạt động giống như chất lỏng nhẹ hơn trong lò đốt chất béo của cơ thể bạn, làm tăng quá trình đốt cháy carb 20% -40%. Các nhà nghiên cứu tin rằng các axit làm giảm lượng insulin tăng đột biến và làm chậm tốc độ thức ăn thoát ra khỏi dạ dày của bạn. Thực phẩm lên men như dưa chua và sữa chua cũng là những lựa chọn tốt.

Sử dụng đồ uống ít calo

Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới? Lời khuyên đó là hãy sử dụng đồ uống có chứa ít calo để thay thế. Điều đó có nghĩa là cà phê, trà, soda cần phải loại bỏ và thay vào đó là các loại nước uống ít calo như nước ép rau củ, nước lọc, nước chanh pha loãng… được khuyến khích sử dụng.

Không thể thiếu được uống nước ép rau củ hàng ngày

Bổ sung chất béo có lợi

Các chất béo có lợi khác hẳn so với các chất béo bị cảnh báo mà bạn thường thấy trong đồ ăn nhanh bởi chúng là các axit béo không no như omega 3, 6, 9,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc cung cấp các chất béo có lợi trong chế độ ăn kiêng hàng ngày là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới.

==> Làm tan mỡ bụng cho nam rất đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung các axit béo cho cơ thể bằng cách thêm một lượng dầu oliu, dầu hạt hướng dương, dầu dừa, bơ,… vào các món ăn của mình trong quá trình chế biến. Nếu bạn nóng lòng muốn lấy lại thân hình săn chắc nhanh chóng hay cần thời gian lâu hơn bạn có thể tham khảo thêm tại đây nhé!

Tham khảo chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn kiêng giảm cân Địa Trung Hải được đánh giá khá phù hợp cho nam. Một nghiên cứu năm 2019 về chế độ ăn Địa Trung Hải đã kết luận chế độ ăn kiêng này có nhiều lợi ích cho sức khoẻ và bao gồm cả bệnh béo phì. Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng này giúp cải thiện đáng kể hệ tiêu hoá nhờ làm tăng số lượng vi khuẩn lợi (lợi khuẩn) trong ruột giúp cải thiện đáng kế quá trình trao đổi chất và tiêu hoá.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ được coi là một trong những cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất. Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

==> Các đấng mày râu có thể bổ sung thêm các chất xơ từ rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hằng ngày. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả này trở nên đơn giản hơn nếu như bạn có kế hoạch ăn kiêng giàu chất xơ.

Chế độ ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Cắt giảm carb tinh chế

Tinh bột được coi là kẻ thù số 1 của vóc dáng, chúng làm tăng lượng đường trong máu dẫn tới hệ lụy về bệnh tiểu đường thậm chí còn khiến bạn nhanh bị đói bụng hơn. Ngoài ra tinh bột tinh chế lại còn chứa ít chất dinh dưỡng và chất xơ.

==> Do đó mà các chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng thường yêu cầu bạn hạn chế ăn những tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mì, bún, phở,… trong khi khuyến khích ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, gạo lứt nguyên cám,…

Bổ sung canxi

Khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee đưa một nhóm tình nguyện viên vào một trong hai chế độ ăn kiêng – một chế độ ăn nhiều canxi và một chế độ ăn kiêng – và cắt giảm lượng calo của mỗi nhóm đi 500 calo, họ phát hiện ra rằng những người được bổ sung canxi giảm cân nhiều gấp đôi (an trung bình là 13lbs) so với những người ăn kiêng tiêu chuẩn. Tác giả nghiên cứu Michael Zemel, Tiến sĩ, tin rằng bổ sung canxi sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn – và lưu trữ ít chất béo hơn.

==> Tuy nhiên trong quá trình lên thực đơn giảm cân bạn không nên cắt giảm tối đa bất kì chất nào như cách mà nhiều người hay làm như không ăn tinh bột hay chất béo. Dù giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn nên hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng theo tỉ lệ năng lượng là: Chất béo 32%, tinh bột 48% và protein 20%.

Trung bình 1 người trưởng thành trong 1 ngày có thể nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, thì nếu bạn đang trong quá trình giảm cân có thể tham khảo cách tính lượng calo trong thức ăn để giảm cân và tính toán nên nạp khoảng 1500 – 1800 nhưng vẫn cần tuân thủ tỉ lệ năng lượng các chất như trên để giảm béo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bổ sung canxi trong chế độ ăn giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng

Cách giảm béo bụng cho nam giới nhờ cải thiện lối sống

Một trong các cách giảm béo bụng ở nam giới đó chính là cải thiện lối sống. Các chuyên gia đã đánh giá nếu bạn thực hiện lối sống khoa học sẽ giúp bạn làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng đó.

Ăn sáng mỗi ngày

Làm sao để giảm mỡ bụng cho nam? Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng chính là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng cho nam. Nghiên cứu từ Bệnh viện Nhi đồng Harvard và Boston cho thấy tỷ lệ béo phì ở những người ăn sáng thường xuyên thấp hơn 35% -50% so với những người không ăn. Các nhà dinh dưỡng học tin rằng bữa ăn giúp điều chỉnh mức insulin và cảm giác đói, vì vậy bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong ngày.

Ăn nhẹ giữa các bữa ăn

Điều này không chỉ giúp bạn không bị đói – và ăn quá nhiều – vào bữa trưa và bữa tối, mà nó buộc cơ thể bạn phải xử lý thức ăn cả ngày, giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra thuận lợi.

Ăn uống điều độ

Điều quan trọng nữa là đảm bảo việc ăn uống điều độ. Nên tránh chế độ ăn kiêng “rất ít calo” hoặc “chế độ ăn kiêng khẩn cấp”. Thời gian đói quá lâu có thể làm giảm quá trình trao đổi chất và giảm đáng kể hiệu quả giảm mỡ bụng.

Đánh răng thường xuyên hơn

Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới? Có thể bạn không tin nhưng một trong những cách giảm bụng phệ cho nam đó là tích cực đánh răng. Trong một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản trên 14.000 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông đánh răng thường xuyên sẽ gầy hơn những người đàn ông không đánh răng. Lựa chọn kem đánh răng hương vị bạc hà tươi mát có thể khiến bạn ít ăn vặt hơn giữa các bữa ăn.

Đánh răng thường xuyên hỗ trợ giảm mỡ

Kiểm soát tâm trạng của bạn

Mong muốn ăn vặt có thể không phải do đói mà là kết quả của sự cô đơn, trầm cảm hoặc lo lắng. Nhà trị liệu tâm lý Elizabeth Fagan, CSW của NYC cho biết: “Ăn uống theo cảm xúc là cốt lõi của những lựa chọn ăn uống tồi tệ.” Ngoài ra, khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích giải phóng cortisol – loại hormone có liên quan trực tiếp đến cơn thèm đường và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ngừng xem phim

Nếu bạn là một người nghiện TV, hãy từ bỏ xem phim ngay cả khi có một tập mới mà bạn chưa từng xem. Dành thời gian bạn rảnh rỗi của bạn cho tập luyện sẽ tốt cho sức khỏe hơn là ngồi trên chiếc ghế sofa cày những bộ phim tẻ nhạt.

Giảm mỡ bụng cùng với bạn bè

Theo đuổi một chế độ giảm mỡ bụng là một hành trình không hề đơn giản và đôi khi là rất buồn tẻ. Hãy xem xét việc thực hiện quá trình giảm mỡ theo nhóm hoặc đơn giản là chia sẻ kinh nghiệm và quá trình giảm mỡ bụng của bạn cho bạn bè của mình. Việc thực hiện giảm mỡ bụng theo nhóm đặc biệt có nhiều lợi ích. Nhận được lời khuyến kích trong quá trình ăn kiêng, tập luyện có thể tăng đến 20% hiệu quả giảm mỡ trong khoảng 12 tuần.

Ngủ sớm hơn

Muốn giảm mỡ bụng đừng quên rằng bạn cần phải đi ngủ đúng giờ và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để xây dựng cơ bắp và sửa chữa và trẻ hóa các mô. Bạn càng ngủ ít, cơ thể bạn càng có ít thời gian cho các quá trình quan trọng này. Và vì bạn càng có nhiều cơ, sự trao đổi chất của bạn càng cao, ngủ không đủ có thể ảnh hưởng đến mức độ hiệu quả của cơ thể bạn đốt cháy calo. Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người cần đảm bảo ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm không chỉ để giảm béo bụng mà còn để đảm bảo sức khoẻ.

Ngủ đủ giấc đảm sự trao đổi chất giúp đốt cháy calo và cho cơ thể khỏe mạnh

Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam?

Các chuyên gia có lời khuyên rằng: nếu muốn bạn muốn áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng nam, ngoài việc ăn uống và tập luyện khoa học thì bạn nên tận dụng những loại nước có thể giúp tiêu hoá và tăng cường trao đổi chất giúp đốt mỡ hiệu quả.

Thạc sĩ, Chuyên gia dinh dưỡng Christopher Mohr cho biết: Nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới tốt nhất là nước lọc, nước sẽ chiếm chỗ trong dạ dày của bạn, khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất không thể bỏ qua những loại nước uống sau:

+ Nước chanh, gừng, mật ong

+ Trà xanh

+ Nước ép cần tây

+ Nước ép cà chua

+ Nước ép bưởi

+ Dưa leo

Uống nước chanh sẽ giảm béo bụng hiệu quả

Những bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà nhanh nhất

Bên cạnh chế độ ăn kiêng hằng ngày thì bạn nên áp dụng các bài tập đốt cháy mỡ thừa giúp quá trình giảm mỡ bụng ở nam giới diễn ra nhanh nhất. Thông thường nam giới sẽ lựa chọn không gian phòng tập và hòa mình vào những bài tập gym thể lực tăng cơ giảm mỡ vòng 1, vòng 2 hấp dẫn.

Ngoài các bài tập đã được thiết lập sẵn với những dụng cụ phòng tập như tạ, máy tập bụng, đùi, tay,… thì bạn cũng có thể tập luyện thêm các bài tập này để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bụng. Đây chính là một trong các cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất mà nhất định các anh em cần nên áp dụng.

Bài tập Cardio

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam hay còn gọi là các bài tập thể dục nhịp điệu, giúp rèn luyện tim và phổi. Một trong những bài tập cardio phổ biến đó là bộ môn aerobic, tâp aerobic sẽ làm tiêu tốn một lượng calo lớn. Ngoài ra chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi lội,… cũng là những bài tập cardio mà bạn có thể tham khảo tập luyện mỗi ngày.

Bạn có thể tự lên kế hoạch tập luyện làm tan mỡ bụng cho mình với các bài tập cardio xen kẽ với các bài tập tại phòng tập. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần mà chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.

Các bài tập Cardio

Thử sức với các bài tập cường độ cao HIIT

HIIT là các bài tập cường độ cao nhằm tăng nhịp tim với cường độ tập luyện ngắt quãng và làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho phái mạnh. Bài tập này có khả năng đốt cháy năng lượng ở mức tối đa. HIIT là một dạng bài tập cardio, nhưng nó mạnh mẽ hơn so với những bài tập cardio thông thường, do đó thúc đẩy khả năng đốt cháy cơ bắp hiệu quả hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng các bài tập gập bụng dưới, bài tập plank nhằm tác động trực tiếp vào vùng bụng, vòng eo và nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa tích tụ tại những vùng này. Nếu những bài tập sẽ giúp nữ giới sỡ hữu vòng eo thon gọn hơn thì với nam giới nó sẽ giúp tạo hình cơ bụng khi kết hợp với những bài tập gym khác.

Các bài tập HIIT

Massage giảm mỡ bụng cho nam

Bên cạnh thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng cho nam, anh em cũng có thể kết hợp với phương pháp massage bụng để tăng cường hiệu quả loại bỏ mỡ thừa. Các tác động trực tiếp vào vùng bụng từ bên ngoài da giúp kích thích làm nóng mô mỡ và góp phần làm tan mỡ thừa. Bạn có thể massage tay không hoặc cũng có thể kết hợp với các nguyên liệu sẵn có tại nhà như muối nóng, gừng, rượu gừng, tinh dầu thiên nhiên,…

Cách thực hiện

+ Bước 1: Vệ sinh tay và vùng bụng sạch sẽ. Sau đó xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

+ Bước 2: Sử dụng các nguyên liệu mà bạn lựa chọn và xoa đều lên toàn bộ vùng bụng.

+ Bước 3: Dùng ngón tay cái ấn từ rốn đến vùng hông khoảng 2 – 3 lần theo hình mũi tên, sử dụng lực vừa phải.

+ Bước 4: Lấy rốn làm tâm điểm, xoa tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 10 vòng và ngược chiều kim đồng hồ 10 vòng.

+ Bước 5: Nắm lòng bàn tay, ấn nhẹ vào vùng eo sau tại vùng huyệt giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Thực hiện lặp đi lặp lại các động tác massage trong khoảng 10 phút, kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện điều độ giúp anh em xoá tan mỡ thừa vùng bụng.

Kết hợp massage để đánh tan mỡ bụng nam giới

Những lưu ý khi áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng ở nam giới

Giảm mỡ bụng nam có tác dụng gì? Đánh bay phần mỡ bụng là bước khó khăn nhưng rất quan trọng để cho anh em có thể lấy lại sự tự tin trong cuộc sống và hơn hết là một cơ thể thật khoẻ mạnh. Việc giảm mỡ bụng sẽ ngày càng khó khăn theo độ tuổi tăng lên.

Bên cạnh những phương pháp giảm béo kể trên bác sĩ còn khuyên anh em cần đặc biệt lưu ý:

– Ngủ đủ giấc vì giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình giảm béo cho nam, bạn nên đi ngủ sớm trước 11h mỗi ngày, mỗi đêm ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để giảm nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đào thải mỡ thừa.

– Kiên trì thực hiện ăn kiêng kết hợp tập luyện để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

– Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam không rõ nguồn gốc, không có giấy phép từ bộ Y Tế.

Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam

Trên đây là cách giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất trong đó có phương pháp sử dụng công nghệ Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới đánh giá là cách loại bỏ mỡ thừa tối ưu nhất thời điểm hiện tại. Để được bác sĩ tư vấn trực tiếp, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để cập nhật bảng giá giảm mỡ bụng và săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ với giá chỉ còn 499k áp dụng cho 50 khách hàng nhanh tay đăng ký sớm nhất.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Cách làm giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất, nhanh nhất để giúp phái mạnh có cơ bụng 6 múi săn chắc trong Bài Chuyển Đổi

Gửi

Đỗ Mạnh Trường

tư vấn cho mình công nghệ max burn lipotech cần làm bao nhiêu buổi liên hệ 0988611xxx
Trả lời 14 phút trước
Trung Đức

Chế độ an giảm mỡ bụng cho nam với nữ có giống nhau ko vậy mn, vợ mình cũng đang ăn giảm béo bụng ko biết có ké dc luôn ko nhỉ :v
Trả lời 11 phút trước
Trần Mạnh Quân

Uống gì de giảm mỡ bụng cho nam vậy anh em?
Trả lời 13 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Tại sao mỡ bụng dưới khó giảm? Giải đáp từ chuyên gia cách giảm béo bụng dưới hiệu quả

Câu hỏi: Bích Ngọc – (Đà Nẵng). Chào bác sĩ, tôi có một câu hỏi luôn trăn trở là tại […]

Thăng hạng nhan sắc với chế độ ăn giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần

Ăn như thế nào để giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần ? Tham khảo ngay 4 chế độ ăn […]

Shock với 9 cách giảm mỡ bụng trong 1 đêm hiệu quả đến bất ngờ

FanwNếu bạn có lớp mỡ bụng dày cộm hay lỡ tăng cân trong thời gian ngắn, đừng lo lắng, hãy […]

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? TOP các loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Trong bài viết này các loại nước uống giảm mỡ bụng […]

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu giúp giảm eo thần kỳ

Lịch tập chi tiết bài tập Yoga giảm mỡ bụng của Nguyễn Hiếu trong 7 ngày sẽ được bật mí […]

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày

Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!