khuyến mãi giảm cân

Các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới | Đọc ngay để sở hữu cơ bụng 6 múi

Tác giả: Cập nhật ngày: 04/11/2022

Mới! Dưới đây là trọn bộ các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới mà bạn không nên bỏ qua!

Béo bụng ở nam giới là tình trạng không hiếm gặp. Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới? Với các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới này, cánh mày râu hoàn toàn có thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, cải thiện vóc dáng săn chắc thon gọn không thua kém các chị em. Thậm chí nếu kiên trì, việc làm tan mỡ để sở hữu một body chuẩn không mỡ thừa của nam giới còn hiệu quả hơn nữ giới rất nhiều. Do vậy đừng bỏ lỡ các phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới ngay sau đây nhé.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Tìm hiểu các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

Giảm béo công nghệ cao – 1 trong các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

Cơn lốc xu hướng giảm béo công nghệ 4.0 liên tục ập đến giúp giải quyết mọi tình trạng thừa cân, béo phì do bất kì nguyên nhân nào gây ra. Và đa số nam giới cho rằng sử dụng công nghệ mới là phương pháp làm giảm mỡ bụng nhanh nhất, thậm chí không cần ăn kiêng và tập luyện nhưng vẫn giảm được lượng mỡ thừa như mong muốn. Vậy đâu là một trong các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới được chuyên gia khuyên dùng hàng đầu?

Thay vì áp dụng các cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày như hút mỡ, cắt mỡ không an toàn thì công nghệ giảm béo không xâm lấn Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ vẫn là sự lựa chọn hàng đầu. Tương tự như phương pháp giảm mỡ cho nữ, phương pháp này cũng đem lại hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình thực hiện để giảm mỡ bụng cho nam.

Công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ là phương pháp giảm béo không phẫu thuật sử dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm tác động trực tiếp vào tế bào mỡ tạo độ rung khiến cho các phân tử mỡ xung đột và sinh ra nhiệt. Nhiệt lượng này giúp phá hủy mọi cấp độ mỡ thừa ngay cả những lớp mỡ cứng hay mỡ nội tạng, mỡ lâu năm ở nam giới cũng nhanh chóng bị hóa lỏng và đảo thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết. Quá trình giảm béo chỉ kéo dài trong 1 liệu trình ngắn, nam giới sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình cảnh bụng bia và sở hữu body phong độ, chuẩn soái ca.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng bằng công nghệ Max Burn LipoTech

Kết quả giảm mỡ bụng với công nghệ Max Burn Lipotech sau 1 liệu trình được ghi nhận giảm từ 12 – 25cm, 7 – 9kg mỡ thừa sau khi kết thúc 1 liệu trình khoảng 7 – 10 buổi. Khách hàng không cần kết hợp với chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt vẫn có thể duy trì hiệu quả lâu dài với tỷ lệ tái mỡ chỉ 0.01%. Ngoài khả năng đào thải mỡ thừa, năng lượng từ công nghệ Max Burn Lipotech còn tác động làm săn chắc bó cơ bụng, giúp anh em sở hữu vòng bụng phẳng và săn chắc.

Đặc biệt, chi phí giảm béo bụng cho nam giới với công nghệ Max Burn Lipotech vô cùng hợp lý, phù hợp với ví tiền của hầu hết mọi đối tượng khách hàng. Hiện nay, tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang triển khai chương trình ưu đãi, khuyến mãi giảm sâu với dịch vụ giảm béo Max Burn Lipotech với giá chỉ 499k/buổi.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới DUY NHẤT TRONG THÁNG – GIẢM BÉO 499K các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

MAX BURN LIPOTECH 2022 SIÊU HỦY MỠ

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giớicác phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách để giảm mỡ bụng cho nam không tốn kém tại nhà

Làm sao để giảm mỡ bụng cho nam? Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam không đơn giản như đối với nữ giới bởi vùng mỡ bụng của nam có sự xen lẫn với các bó cơ nên việc loại bỏ mỡ thừa sẽ khó hơn. Nhưng khó không có nghĩa là không thực hiện được, nếu như anh em muốn bắt đầu kế hoạch lấy lại vòng bụng săn chắc 6 múi cho mình bằng các phương pháp giảm béo hoàn toàn không tốn chi phí thì hãy bỏ 1 chút thời gian và sự kiên trì để kết hợp áp dụng những cách giảm mỡ bụng nam tại nhà này:

  • Xây dựng chế độ ăn, thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam hợp lý

Hầu hết cánh mày râu thường hay tìm kiếm các chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam để kết hợp cùng các bài tập mỗi khi có nhu cầu loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Dù là bất kì chế độ ăn nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên đi theo đúng quy tắc của các chế độ ăn kiêng và lưu lại ngay những tips đốt mỡ thừa vô cùng lợi hại này.

Tăng cường bổ sung protein

Chẳng phải tự nhiên mà trong các chế độ ăn kiêng chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên bổ sung thêm protein mỗi ngày. Xét về mặt dinh dưỡng, protein có mặt ở mọi nơi trên cơ thể bạn như cơ, xương, da, tóc và nó còn góp mặt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì thế bổ sung protein chính là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng nam mà anh em đặc biệt không nên bỏ qua.

Các nghiên cứu khoa học trên thế giới cũng đã chỉ ra rằng ăn nhiều protein sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no bụng tới vài giờ đồng hồ sau ăn. Không chỉ vậy cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn khi chuyển hóa protein thành các axit amin đi nuôi cơ thể.

Nếu như bạn lo lắng rằng chế độ ăn kiêng ít calo có thể khiến bạn mất đi cơ bắp thì protein sẽ là dưỡng chất cần thiết nhằm phục hồi cơ bắp. Đối với nam giới thì chế độ ăn kiêng giàu protein sẽ giúp ích rất nhiều quá trình đánh tan mỡ bụng và tăng cường cơ bắp cho nam.

==> Bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể bằng cách ăn thêm nhiều thịt nạc, trứng, sữa, các loại hạt, đậu,…

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Tăng cường bổ sung protein giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cắt giảm carb

Trong số nhiều nghiên cứu gần đây, một báo cáo của Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người đàn ông giảm lượng carb xuống chỉ còn 8% lượng calo hàng ngày sẽ giảm được 7lbs chất béo và tăng 2lb cơ bắp trong sáu tuần.

Thêm giấm khi nấu ăn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm có tính axit như giấm và nước chanh hoạt động giống như chất lỏng nhẹ hơn trong lò đốt chất béo của cơ thể bạn, làm tăng quá trình đốt cháy carb 20% -40%. Các nhà nghiên cứu tin rằng các axit làm giảm lượng insulin tăng đột biến và làm chậm tốc độ thức ăn thoát ra khỏi dạ dày của bạn. Thực phẩm lên men như dưa chua và sữa chua cũng là những lựa chọn tốt.

Sử dụng đồ uống ít calo

Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới? Lời khuyên đó là hãy sử dụng đồ uống có chứa ít calo để thay thế. Điều đó có nghĩa là cà phê, trà, soda cần phải loại bỏ và thay vào đó là các loại nước uống ít calo như nước ép rau củ, nước lọc, nước chanh pha loãng… được khuyến khích sử dụng.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Uống nước ép rau củ là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng nam hiệu quả

Bổ sung chất béo có lợi

Các chất béo có lợi khác hẳn so với các chất béo bị cảnh báo mà bạn thường thấy trong đồ ăn nhanh bởi chúng là các axit béo không no như omega 3, 6, 9,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc cung cấp các chất béo có lợi trong chế độ ăn kiêng hàng ngày là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới.

==> Làm tan mỡ bụng cho nam rất đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung các axit béo cho cơ thể bằng cách thêm một lượng dầu oliu, dầu hạt hướng dương, dầu dừa, bơ,… vào các món ăn của mình trong quá trình chế biến. Nếu bạn nóng lòng muốn biết có các phương pháp giảm mỡ bụng nam nhanh chóng hay cần thời gian lâu hơn bạn có thể tham khảo thêm tại đây nhé!

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ được coi là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam nhanh nhất. Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

==> Các đấng mày râu có thể bổ sung thêm các chất xơ từ rau xanh, trái cây trong chế độ ăn hằng ngày. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả này trở nên đơn giản hơn nếu như bạn có kế hoạch ăn kiêng giàu chất xơ.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới là ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Cắt giảm carb tinh chế

Tinh bột được coi là kẻ thù số 1 của vóc dáng, chúng làm tăng lượng đường trong máu dẫn tới hệ lụy về bệnh tiểu đường thậm chí còn khiến bạn nhanh bị đói bụng hơn. Ngoài ra tinh bột tinh chế lại còn chứa ít chất dinh dưỡng và chất xơ.

==> Do đó mà các chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng thường yêu cầu bạn hạn chế ăn những tinh bột tinh chế như cơm trắng, bánh mì, bún, phở,… trong khi khuyến khích ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc nguyên cám, yến mạch, gạo lứt nguyên cám,…

Bổ sung canxi

Khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Tennessee đưa một nhóm tình nguyện viên vào một trong hai chế độ ăn kiêng – một chế độ ăn nhiều canxi và một chế độ ăn kiêng – và cắt giảm lượng calo của mỗi nhóm đi 500 calo, họ phát hiện ra rằng những người được bổ sung canxi giảm cân nhiều gấp đôi (an trung bình là 13lbs) so với những người ăn kiêng tiêu chuẩn. Tác giả nghiên cứu Michael Zemel, Tiến sĩ, tin rằng bổ sung canxi sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn – và lưu trữ ít chất béo hơn.

==> Tuy nhiên trong quá trình lên thực đơn giảm cân bạn không nên cắt giảm tối đa bất kì chất nào như cách mà nhiều người hay làm như không ăn tinh bột hay chất béo. Dù giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn nên hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng theo tỉ lệ năng lượng là: Chất béo 32%, tinh bột 48% và protein 20%.

Trung bình 1 người trưởng thành trong 1 ngày có thể nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal, thì nếu bạn đang trong quá trình giảm cân có thể tham khảo cách tính lượng calo trong thức ăn để giảm cân và tính toán nên nạp khoảng 1500 – 1800 nhưng vẫn cần tuân thủ tỉ lệ năng lượng các chất như trên để giảm béo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giớiBổ sung canxi trong chế độ ăn giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng

  • Phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới nhờ cải thiện lối sống

Một trong các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới đó chính là cải thiện lối sống. Các chuyên gia đã đánh giá nếu bạn thực hiện lối sống khoa học sẽ giúp bạn làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng đó.

Ăn sáng mỗi ngày

Làm sao để giảm mỡ bụng cho nam? Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng chính là một trong các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam. Nghiên cứu từ Bệnh viện Nhi đồng Harvard và Boston cho thấy tỷ lệ béo phì ở những người ăn sáng thường xuyên thấp hơn 35% -50% so với những người không ăn. Các nhà dinh dưỡng học tin rằng bữa ăn giúp điều chỉnh mức insulin và cảm giác đói, vì vậy bạn ít có khả năng ăn quá nhiều trong ngày.

Ăn nhẹ giữa các bữa ăn

Điều này không chỉ giúp bạn không bị đói – và ăn quá nhiều – vào bữa trưa và bữa tối, mà nó buộc cơ thể bạn phải xử lý thức ăn cả ngày, giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra thuận lợi.

Đánh răng thường xuyên hơn

Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới? Có thể bạn không tin nhưng một trong những cách giảm bụng phệ cho nam đó là tích cực đánh răng. Trong một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản trên 14.000 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông đánh răng thường xuyên sẽ gầy hơn những người đàn ông không đánh răng. Lựa chọn kem đánh răng hương vị bạc hà tươi mát có thể khiến bạn ít ăn vặt hơn giữa các bữa ăn.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Đánh răng thường xuyên cũng là cách để giảm mỡ bụng cho nam

Kiểm soát tâm trạng của bạn

Mong muốn ăn vặt có thể không phải do đói mà là kết quả của sự cô đơn, trầm cảm hoặc lo lắng. Nhà trị liệu tâm lý Elizabeth Fagan, CSW của NYC cho biết: “Ăn uống theo cảm xúc là cốt lõi của những lựa chọn ăn uống tồi tệ.” Ngoài ra, khi căng thẳng, cơ thể sẽ kích thích giải phóng cortisol – loại hormone có liên quan trực tiếp đến cơn thèm đường và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ngừng xem phim 

Nếu bạn là một người nghiện TV, hãy từ bỏ xem phim ngay cả khi có một tập mới mà bạn chưa từng xem. Dành thời gian bạn rảnh rỗi của bạn cho tập luyện sẽ tốt cho sức khỏe hơn là ngồi trên chiếc ghế sofa cày những bộ phim tẻ nhạt.

Ngủ sớm hơn

Muốn giảm mỡ bụng cho nam đừng quên rằng bạn cần phải đi ngủ đúng giờ và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để xây dựng cơ bắp và sửa chữa và trẻ hóa các mô. Bạn càng ngủ ít, cơ thể bạn càng có ít thời gian cho các quá trình quan trọng này. Và vì bạn càng có nhiều cơ, sự trao đổi chất của bạn càng cao, ngủ không đủ có thể ảnh hưởng đến mức độ hiệu quả của cơ thể bạn đốt cháy calo. Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người cần đảm bảo ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm không chỉ để giảm béo bụng mà còn để đảm bảo sức khoẻ.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Ngủ đủ giấc đảm sự trao đổi chất giúp đốt cháy calo và cho cơ thể khỏe mạnh

 

  • Uống gì để giảm mỡ bụng cho nam?

Các chuyên gia có lời khuyên rằng: nếu muốn bạn muốn áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng nam, ngoài việc ăn uống và tập luyện khoa học thì bạn nên tận dụng những loại nước có thể giúp tiêu hoá và tăng cường trao đổi chất giúp đốt mỡ hiệu quả.

Christopher Mohr, MS, RD cho biết: Nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới tốt nhất là nước lọc, nước sẽ chiếm chỗ trong dạ dày của bạn, khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất không thể bỏ qua những loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới sau:

+ Nước chanh, gừng, mật ong

+ Trà xanh

+ Nước ép cần tây

+ Nước ép cà chua

+ Nước ép bưởi

+ Dưa leo

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Uống nước tranh là một trong các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam

  • Các phương pháp giảm mỡ bụng nam bằng tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn kiêng hằng ngày thì bạn nên áp dụng các bài tập đốt cháy mỡ thừa giúp quá trình giảm mỡ bụng ở nam giới diễn ra nhanh nhất. Thông thường nam giới sẽ lựa chọn không gian phòng tập và hòa mình vào những bài tập gym thể lực tăng cơ giảm mỡ vòng 1, vòng 2 hấp dẫn.

Ngoài các bài tập đã được thiết lập sẵn với những dụng cụ phòng tập như tạ, máy tập bụng, đùi, tay,… thì bạn cũng có thể tập luyện thêm các bài tập này để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bụng. Đây chính là một trong các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam mà nhất định các anh em cần nên áp dụng.

Bài tập Cardio

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam hay còn gọi là các bài tập thể dục nhịp điệu, giúp rèn luyện tim và phổi. Một trong những bài tập cardio phổ biến đó là bộ môn aerobic, tâp aerobic sẽ làm tiêu tốn một lượng calo lớn. Ngoài ra đi bộ, đạp xe, bơi lội,… cũng là những bài tập cardio mà bạn có thể tham khảo tập luyện mỗi ngày.

Bạn có thể tự lên kế hoạch tập luyện làm tan mỡ bụng cho nam với các bài tập cardio xen kẽ với các bài tập tại phòng tập. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam trong 1 tuần mà chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Làm sao để giảm mỡ bụng cho nam bằng các bài tập Cardio

Thử sức với các bài tập cường độ cao HIIT

HIIT là các bài tập cường độ cao nhằm tăng nhịp tim với cường độ tập luyện ngắt quãng và làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nam. Bài tập này có khả năng đốt cháy năng lượng ở mức tối đa. HIIT là một dạng bài tập cardio, nhưng nó mạnh mẽ hơn so với những bài tập cardio thông thường, do đó thúc đẩy khả năng đốt cháy cơ bắp hiệu quả hơn.

Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng các bài tập gập bụng dưới, bài tập plank nhằm tác động trực tiếp vào vùng bụng, vòng eo và nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa tích tụ tại những vùng này. Nếu những bài tập sẽ giúp nữ giới sỡ hữu vòng eo thon gọn hơn thì với nam giới nó sẽ giúp tạo hình cơ bụng khi kết hợp với những bài tập gym khác.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới hiệu quả với các bài tập HIIT?

  • Massage giảm mỡ bụng cho nam

Bên cạnh thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng cho nam, anh em cũng có thể kết hợp với phương pháp massage bụng để tăng cường hiệu quả loại bỏ mỡ thừa. Các tác động trực tiếp vào vùng bụng từ bên ngoài da giúp kích thích làm nóng mô mỡ và góp phần làm tan mỡ thừa. Bạn có thể massage tay không hoặc cũng có thể kết hợp với các nguyên liệu sẵn có tại nhà như muối nóng, gừng, rượu gừng, tinh dầu thiên nhiên,…

Cách thực hiện

+ Bước 1: Vệ sinh tay và vùng bụng sạch sẽ. Sau đó xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

+ Bước 2: Sử dụng các nguyên liệu mà bạn lựa chọn và xoa đều lên toàn bộ vùng bụng.

+ Bước 3: Dùng ngón tay cái ấn từ rốn đến vùng hông khoảng 2 – 3 lần theo hình mũi tên, sử dụng lực vừa phải.

+ Bước 4: Lấy rốn làm tâm điểm, xoa tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 10 vòng và ngược chiều kim đồng hồ 10 vòng.

+ Bước 5: Nắm lòng bàn tay, ấn nhẹ vào vùng eo sau tại vùng huyệt giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.

Thực hiện lặp đi lặp lại các động tác massage trong khoảng 10 phút, kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện điều độ giúp anh em xoá tan mỡ thừa vùng bụng.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Kết hợp massage để giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

Những lưu ý khi áp dụng các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam

Làm sao để giảm mỡ bụng cho nam đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo sức khoẻ? Bên cạnh những phương pháp giảm béo kể trên bác sĩ còn khuyên anh em cần đặc biệt lưu ý:

– Ngủ đủ giấc vì giấc ngủ rất quan trọng đối với quá trình giảm béo cho nam, bạn nên đi ngủ sớm trước 11h mỗi ngày, mỗi đêm ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng để giảm nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì.

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đào thải mỡ thừa.

– Kiên trì thực hiện ăn kiêng kết hợp tập luyện để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

– Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam không rõ nguồn gốc, không có giấy phép từ bộ Y Tế.

các phương pháp giảm mỡ bụng nam, cách để giảm mỡ bụng cho nam, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, phương pháp làm giảm mỡ bụng ở nam giới, cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, các cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng cho nam, làm sao để giảm mỡ bụng ở nam giới

Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm mỡ bụng cho nam

Trên đây là các cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới trong đó có phương pháp sử dụng công nghệ Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới đánh giá là cách loại bỏ mỡ thừa tối ưu nhất thời điểm hiện tại. Để được bác sĩ tư vấn trực tiếp, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ với giá chỉ còn 499k áp dụng cho 50 khách hàng nhanh tay đăng ký sớm nhất.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • tư vấn cho mình công nghệ max burn lipotech cần làm bao nhiêu buổi liên hệ 0988611xxx

    Trả lời 15 phút trước
  • Chế độ an giảm mỡ bụng cho nam với nữ có giống nhau ko vậy mn, vợ mình cũng đang ăn giảm béo bụng ko biết có ké dc luôn ko nhỉ :v

    Trả lời 11 phút trước
  • Uống gì de giảm mỡ bụng cho nam vậy anh em?

    Trả lời 15 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm 3cm mỡ bụng AN TOÀN và DỄ DÀNG nhất hành tinh!
Cách giảm 3cm mỡ bụng AN TOÀN và DỄ DÀNG nhất hành tinh!

Khi nói đến cách giảm 3cm mỡ bụng trong vài ngày thì dưới đây là tổng hợp “đánh cược” an […]

Bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng an toàn chỉ trong 1 tuần xoá tan được 25cm vòng eo
Bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng an toàn chỉ trong 1 tuần xoá tan được 25cm vòng eo

Bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin chính xác nhất từ bác sĩ tư vấn giảm […]

Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần – Giảm ngay 10cm vòng eo
Cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần – Giảm ngay 10cm vòng eo

Huấn luyện viên chia sẻ cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn […]

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất đã được chuyên gia kiểm chứng
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất đã được chuyên gia kiểm chứng

Ước mơ sở hữu vòng 2 thon gọn nhanh chóng đã trở thành hiện thực với sự xuất hiện của […]

Chuyên gia giải đáp: Mỡ bụng bia có giảm được không?
Chuyên gia giải đáp: Mỡ bụng bia có giảm được không?

Bụng bia có giảm được không? Tiết lộ cách giảm mỡ bụng bia cho nam giới vô cùng đơn giản […]

Mỡ bụng nhiều có nguy hiểm không?
Mỡ bụng nhiều có nguy hiểm không?

Mỡ thừa vùng bụng không còn chỉ là vấn đề thẩm mỹ nếu như bạn biết được những thông tin […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn