Hé lộ cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần hiệu quả phổ biến nhất hiện nay
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả.
Giảm mỡ bụng luôn là bài toán khó khiến rất nhiều chị em phụ nữ phải vắt óc suy nghĩ tìm cách giải quyết, đặc biệt siết eo trong 1 tuần, hay trong thời gian ngắn còn có độ khó x2, x3. Nhưng bạn có biết rằng có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 1 tuần với hiệu quả rất ấn tượng hay không? Cùng khám phá những bí kíp nhỏ nhưng có võ này để biết được cách làm sao giảm béo cấp tốc nhất nhé.
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần
Mục Lục
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 1 tuần
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần được coi là “cứu tinh” của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bằng những phương pháp tưởng chừng như vô cùng quen thuộc, đơn giản, bạn hoàn toàn có thể đánh bay phần mỡ bụng xấu xí khiến vóc dáng trở nên kém thu hút và nhanh chóng tự tin khoe vòng eo con kiến mi nhon.
Có khá nhiều cách để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất, tuy nhiên bài viết này sẽ chỉ giới thiệu các phương pháp an toàn cho sức khỏe, không gây ra các biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe của cả nam giới và phụ nữ. Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Thay đổi lối sống lành mạnh với các thói quen tốt sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng
-
Cách giảm béo bụng tại nhà trong 1 tuần bằng phương pháp thay đổi lối sống
Nhiều người không hề biết rằng lối sống hiện tại của mình đã và đang là thủ phạm khiến mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều và không thể loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Định nghĩa về một lối sống giúp giảm mỡ bụng và làm cơ thể khỏe mạnh hơn rất đơn giản: đó là cách bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, cách ăn uống, cách bạn chăm sóc bản thân qua từng thói quen nhỏ mỗi ngày. Bằng việc thay đổi những thói quen này, bạn sẽ đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh hơn, hiệu quả hơn bao giờ hết.
Chú ý đến khẩu phần ăn
Chắc chắn 1 điều là các bạn thường nạp một lượng calo gấp 2- 3 lần khẩu phần ăn của bạn. Điều này vô tình làm bạn nạp quá nhiều những gì cơ thể cần. Bạn nên tìm hiểu thêm về hàm lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm, kiểm tra thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm chế biến sẵn và nên ăn thật chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh khiến cơ thể không kịp phát ra tín hiệu đã no để bạn dừng lại.
Không nên ăn quá nhiều và cũng không nên nhịn ăn hay bỏ bữa
Không bỏ bữa, nhịn đói
Cuộc sống bận rộn thường khiến nhiều người có giờ giấc ăn uống không ổn định, thường xuyên bỏ bữa hoặc gộp 2-3 bữa ăn làm 1. Điều này sẽ khiến bạn ăn 1 bữa ăn với lượng calo khổng lồ gây dư thừa năng lượng và tích lũy mỡ thừa. Để giảm cân và giảm mỡ bụng trong 1 tuần thì tuyệt đối không nên nhịn đói, nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày, tránh để cơ thể bị đói.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc từ trước đến nay đều được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên mỗi người nên áp dụng. Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết, những người ngủ đủ 7-8h/đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Ngủ sớm còn giúp bạn từ bỏ thói quen ăn khuya gây béo.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để từ bỏ thói quen ăn khuya gây tăng cân
Uống nhiều nước
Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần được chuyên gia khuyên dùng. Nước lọc sẽ giúp xua tan cảm giác đói một cách nhanh chóng để bạn không tìm đến các món ăn vặt kém lành mạnh. Nước lọc cũng không chứa calo nên bạn có thể uống thoải mái. Nước lọc cũng giúp làm mát, tăng cường hoạt động trao đổi chất nên hãy uống 2 lít nước mỗi ngày để giảm mỡ bụng dưới cho nữ nhanh hơn.
Giữ tâm trạng thoải mái
Stress, cãi nhau với người yêu, căng thẳng do công việc… khiến mọi người có xu hướng tìm đến đồ ăn để giải tỏa áp lực và điều này chắc chắn khiến đống mỡ thừa lại xuất hiện. Chính vì thế, việc giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái, tránh xa áp lực sẽ có rất nhiều tác dụng trong việc giảm cân mà bạn không hề biết.
Tránh xa stress cũng có thể giúp không ăn theo cảm xúc và giảm cân
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng phương pháp tự nhiên
Cách giảm mỡ bụng bằng chanh trong 1 tuần
Thành phần chính trong chanh là các acid citric, có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, còn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Một số phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh được chuyên gia đánh giá cao đó là:
+ Pha loãng nước chanh
+ Nước chanh mật ong
+ Chanh kết hợp với trà xanh
Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần bằng chanh
Giảm mỡ bụng bằng bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây được biết đến giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ có hàm lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào mà còn giúp thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ và làm giảm cơn thèm ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn bưởi hoặc 1 – 2 ly nước ép buổi là bạn sẽ có kết quả ngay chỉ sau 1 tuần áp dụng.
Massage bằng muối giảm mỡ bụng
Tác dụng của muối đó chính là tẩy da chết trên da, chống viêm và đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản: bạn chỉ cần rang nóng muối rồi cho vào khăn bông mềm rồi chườm nhẹ nhàng trên bụng.
Massage với rượu gừng nghệ giảm mỡ bụng
Rượu kết hợp với gừng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều bà mẹ bỉm sữa áp dụng. Bạn chỉ cần thoa nhẹ dung dịch rượu gừng lên bụng rồi massage nhẹ nhàng trong 15 phút là có thể đánh bay mỡ thừa nhanh chóng rồi đó.
Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần tại nhà với rượu gừng
-
Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần
Một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần được nhiều người áp dụng đó chính là tập các bài tập giảm mỡ bụng. Những bài tập thể dục đơn giản này sẽ giúp bạn cân bằng lượng mỡ trong cơ thể và đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Các bài tập này đều giúp đốt cháy calo hiệu quả, đòi hỏi các cơ bụng, cơ đùi, cơ hông, cơ bắp tay đều hoạt động từ đó giúp quá trình đốt mỡ tăng cơ diễn ra hiệu quả hơn.
Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhất có thể tự tập tại nhà cho bạn tham khảo:
Tập cardio
Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập. Các bài tập cardio giúp kiểm soát nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong quá trình tập luyện và nghỉ ngơi.
Một số bài tập cardio phổ biến: chạy bộ, chạy tại chỗ nâng cao gối, động tác chống đẩy leo núi, động tác nhảy Jumping jack, nhảy dây,…
Chạy bộ là bài tập cardio đơn giản và dễ tập luyện nhất
Bài tập Plank giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua. Khi tập Plank giảm mỡ bụng, cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ mông và cơ đùi đều được hoạt động hết công suất nên nó mang lại hiệu quả đốt cháy calo, tạo cơ bụng số 11 khá cao.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân.
+ Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng thẳng, nâng mông và cố gắng thở bình thường trong càng lâu càng tốt.
+ Bước 3: Sau đó nghỉ và lặp lại động tác trong 3-4 lần tùy thể lực.
Bài tập Plank giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Bài tập Squat
Tập Squat – vua của các bài tập là bài tập gánh tạ hoặc sử dụng tay không, người tập sẽ phải đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông, bụng. Bạn nên sử dụng tạ tay để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng cấp tốc.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Mắt nhìn thẳng – ngực vai mở rộng – hai tay khóa trước ngực hoặc khoanh trước ngực ngang bằng vai – hai chân tách ngang – mở rộng bằng hông – mũi chân và đầu gối cùng hướng.
+ Bước 2: Bắt đầu hạ cơ thể xuống: gập gối, hạ người từ từ, dồn trọng tâm cơ thể vào phần hông và gót chân.
+ Bước 3: Trả về tư thế chuẩn bị: Siết chặt bụng và đùi, nâng cơ thể lên. Tập khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần với bài tập Squat
Bài tập gập bụng Crunch
Crunch là bài tập gập bụng và cũng là một trong những bài tập bụng phổ biến nhất. Khi được thực hiện đúng cách, crunch sẽ tác động đến tất cả các cơ thuộc vùng bụng giúp mỡ bụng bị đốt cháy và hình thành cơ bụng số 11 săn chắc, khỏe khoắn. Do vậy, bài tập này cũng được xem là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần.
Cách thực hiện:
+ Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng hông, sau đó gập đầu gối và đặt hai tay trước ngực. Co cơ bụng và hít vào.
+ Bước 2: Thở ra và nâng phần trên cơ thể lên, giữ cho đầu và cổ được thư giãn.
+ Bước 3: Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.
Tập gập bụng Crunch – bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Xây dựng thực đơn giảm size bụng dưới trong 1 tuần
Nhiều người đã sử dụng cách giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần bằng phương pháp ăn kiêng. Bằng việc xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng khoa học, bạn sẽ dễ dàng giảm cân nhanh chóng trong thời gian siêu tốc để có thân hình mi nhon và quan trọng hơn là giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế nạp độc tố khiến sức khỏe kém đi.
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống giảm cân nhanh:
+ Chia nhỏ bữa ăn, ăn 5-6 bữa một ngày.
+ Uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà xanh mỗi ngày
+ Hạn chế tối đa tiêu thụ các loại tinh bột.
+ Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein, chất béo tốt và chất xơ.
+ Hạn chế nêm muối trong các món ăn.
+ Ngừng ăn đường tinh luyện. Có thể thay thế bằng mật ong.
+ Ăn với hàm lượng calo khoảng 1300 calo/ngày đối với nữ và 1600 calo/ngày đối với nam.
Bên cạnh chương trình tập luyện thì chế độ ăn uống giảm mỡ cũng vô cùng quan trọng
Bí quyết của chế độ ăn kiêng này là cung cấp các chất dinh dưỡng tối đa với lượng calo, chất béo và đường tối thiểu. Với thực đơn sau đây, không chỉ là vùng bụng, mà bạn còn có thể giảm mỡ eo cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần dưới đây.
Gợi ý thực đơn bữa sáng
+ 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 ly trà xanh.
+ 1 bát súp đậu lăng, 1 ly sinh tố bơ.
+ 2 chiếc waffle yến mạch, 1 ly chanh ấm mật ong.
+ 2 lát bánh mì đen, 1 ít bơ đậu phộng, 1 ly cafe đen.
Đừng quên ghi lại nhật ký ăn uống để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Gợi ý thực đơn bữa trưa
+ 1 lát bánh mì nướng, 1 đĩa salad rau mầm cá ngừ, 1 ly nước ép cà chua.
+ 1 bát bún trộn hải sản với rau sống.
+ 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà luộc, 1 đĩa măng tây hấp.
+ 1 bát canh cá nấu chua, 1 quả táo.
Nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo tốt
Gợi ý thực đơn bữa tối
+ 1 bát salad tôm nõn, 50g hạt hạnh nhân, vài múi bưởi
+ 200g bò lúc lắc với 1/2 bắp ngô ngọt và cà rốt.
+ 1 bát miến trộn gà, 1 bát rau cải.
+ 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần an toàn hiệu quả nhất bằng công nghệ cao
3 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần kể trên được khá nhiều người tin tưởng áp dụng tuy nhiên hiệu quả chúng không giống nhau ở mỗi người. Việc giảm bao nhiêu kg, giảm bao nhiêu cm số đo 3 vòng sau khi áp dụng các biện pháp trên còn phụ thuộc khá nhiều vào cách từng mỗi người thực hiện cũng như phụ thuộc cả vào thể trạng, khả năng trao đổi chất riêng của mỗi người.
Không giống như các phương pháp trên, Max Burn Lipotech 2021 là công nghệ giảm béo tốt nhất hiện nay có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng ấn tượng trong thời gian siêu tốc. Chỉ sau 8-10 ngày điều trị bằng công nghệ này, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy mình giảm được 2-3kg và giảm đến 15-25cm số đo vòng eo một cách ngoạn mục.
Max Burn Lipotech 2021 giúp giảm 15-25cm số đo vòng bụng chỉ sau 8-10 ngày
Một trong những lý do quan trọng khiến Max Burn Lipotech xứng đáng là xu thế giảm béo của thời đại 4.0 đó là cơ chế không phẫu thuật, không xâm lấn, bảo đảm không có tác dụng phụ. Để minh chứng cho điều này, Max Burn Lipotech 2021 đã được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.
Liệu trình giảm béo Max Burn Lipotech 2021 sẽ hóa lỏng phân tử mỡ rồi tiếp tục dùng máy kích thích loại thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 đã được các chuyên gia chứng minh, đánh giá cao bởi khả năng lấy đi mỡ thừa mà không cần thực hiện bất kỳ thao tác phẫu thuật nào. Trong quá trình thực hiện, chuyên viên kỹ thuật giảm béo sẽ sử dụng máy Max Burn Lipo cầm tay, tác động vào lớp da bên ngoài, đưa các bước sóng RF xoay chiều xuyên sâu xuống vị trí chứa mỡ thừa và đốt cháy phân tử mỡ.
Max Burn Lipotech 2021 hoàn toàn không phẫu thuật, không xâm lấn và gây tổn thương
Max Burn Lipotech 2021 là công nghệ giảm béo không hề hút chích, rạch cắt da hạn chế tổn thương và đau đớn cho khách hàng. Bên cạnh đó, khách hàng không phải trải qua thời kỳ ăn kiêng giảm cân, uống thuốc giảm béo hay luyện tập thể thao. Đồng thời cũng đã được các chuyên gia đánh giá đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần an toàn và hiệu quả.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Sở hữu ngay vòng eo con kiến cùng Max Burn Lipotech 2021, hãy vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để hưởng trọn ưu đãi hấp dẫn nhất chỉ có tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Chỉ cần bỏ túi bài tập đạp xe trên không giảm mỡ bụng này, bạn sẽ không cần lo lắng […]
Các bài tập giảm mỡ bụng với bóng sẽ là phương pháp tập luyện thú vị tại nhà để lấy […]
Mẹ bỉm sữa chưa biết nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ đúng cách tuyệt đối đừng bỏ qua bài […]
Bài tập xoay eo có giảm mỡ bụng không, hướng dẫn xoay eo giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại […]
Nếu như bạn đang thắc mắc về hiệu quả của bài tập hít xà đơn có giảm mỡ bụng không, […]
Khám phá ngay các bài tập giảm mỡ bụng với ghế cực đơn giản ngay tại nhà giúp bạn sở […]
cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần theo mình thì chọn công nghệ vẫn là tối ưu nhất
21/04/2021em đang muốn giảm béo cấp tốc, hãy tư vấn giúp em 0986113xxx
21/04/2021Chào chị!
· Trả lời21/04/2021Cảm ơn chị đã tin tưởng gửi thắc mắc của mình về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada! Chuyên viên tư vấn sẽ gọi điện cho chị ngay bây giờ ạ!
Cảm ơn chị!
mình đã giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần bằng công nghệ max burn lipo, thực sự rất hiệu quả
21/04/2021em đang muốn giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần thì có cách nào hiệu quả không? tư vấn giúp em 0372154xxx
21/04/2021Chào Anh!
· Trả lời21/04/2021Cảm ơn Anh đã tin tưởng gửi thắc mắc của mình về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada! Chuyên viên tư vấn sẽ gọi điện cho Anh ngay bây giờ ạ!
Cảm ơn Anh!