Hé lộ cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần hiệu quả phổ biến nhất hiện nay

Đâu là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần vừa đơn giản, vừa hiệu quả lại đảm bảo an toàn cho sức khoẻ?

Giảm mỡ bụng luôn là bài toán khó khiến rất nhiều chị em phụ nữ phải vắt óc suy nghĩ tìm cách giải quyết, đặc biệt siết eo trong 1 tuần, hay trong thời gian ngắn còn có độ khó x2, x3. Nhưng bạn có biết rằng có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần với hiệu quả rất ấn tượng hay không? Giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần siêu đơn giản và an toàn với những phương pháp chỉ được hé lộ trong bài viết dưới đây.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần được coi là “cứu tinh” của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Bằng những phương pháp tưởng chừng như vô cùng quen thuộc, đơn giản, bạn hoàn toàn có thể đánh bay phần mỡ bụng xấu xí khiến vóc dáng trở nên kém thu hút và nhanh chóng tự tin khoe vòng eo con kiến mi nhon. Có khá nhiều cách để giảm mỡ bụng nhanh nhất, tuy nhiên bài viết này sẽ chỉ giới thiệu các phương pháp an toàn, không gây ra các biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe của cả nam giới và phụ nữ. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

• Giảm mỡ bụng 7 ngày liệu có tính khả thi?

Giảm mỡ bụng cấp tốc 1 tuần là kế hoạch giảm béo ngắn hạn đòi hỏi người thực hiện phải đặt quyết tâm cao độ. Để nói về việc liệu có cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 7 ngày hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn với sức khoẻ không còn phụ thuộc vào lượng mỡ mà bạn mong muốn giảm được. Thực tế, nếu kế hoạch giảm béo bụng đi đúng hướng bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu mà mình đặt ra, quan trọng là giảm được nhiều hay ít tuỳ thuộc thêm vào cơ địa của mỗi người.

• Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần với công nghệ cao

Giảm mỡ bụng trong 1 tuần cho nam và nữ bằng công nghệ cao là phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn nhất hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao. Nói về tính khả thi, công nghệ giảm béo bụng cũng mang đến cho bạn một sự chắc chắn về hiệu quả sau khi giảm béo, đảm bảo hoàn thành mục tiêu giảm mỡ trong vòng 1 tuần, thậm chí có thể giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày.

Giảm béo bằng công nghệ cao ứng dụng tác động nhiệt với cường độ thích hợp tác động trực tiếp vào các mô mỡ khiến cho các phân tử mỡ xung đột, chuyển động với tốc độ nhanh và sinh ra nội nhiệt. Nhiệt lượng tự thân không gây hại cho các bộ phận xung quanh vùng cần giảm béo nhưng có tác dụng làm hoá lỏng mỡ thừa. Sau khi hoá lỏng, mỡ bụng sẽ được cơ thể đào thải tự nhiên ra bên ngoài qua hệ bài tiết, một phần còn lại chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.

Tuỳ thuộc vào từng công nghệ sẽ mang đến kết quả giảm béo bụng khác nhau, đạt từ 12 – 25cm vòng bụng sau 1 buổi hoặc 1 liệu trình. Cơ chế giảm béo được chứng nhận an toàn bởi FDA phù hợp với cơ địa của mọi đối tượng, bao gồm cả phụ nữ sau sinh và người trung niên. Quá trình giảm béo diễn ra thoải mái, không gây tổn thương cho cơ thể, khách hàng có thể sinh hoạt bình thường mà không cần nghĩ dưỡng ngay sau khi bước xuống giường giảm béo.

Điều mà nhiều người quan tâm về cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần bằng công nghệ cao chính là hiệu quả có duy trì được lâu không? Tin vui cho các tín đồ giảm béo bụng đó là bạn hoàn toàn có thể duy trì hiệu quả lâu dài, thậm chí là vĩnh viễn với tỷ lệ tái béo chỉ 0.01% với chế độ ăn uống và vận động khoa học, đặc biệt quá trình giảm béo 1 tuần bằng công nghệ cao không cần áp dụng ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt.

Ngoài hiệu quả giảm béo nhanh, năng lượng tác động nhiệt ứng dụng trong công nghệ này còn kích thích tăng sinh collagen giúp da mịn màng, săn chắc, hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau khi giảm béo.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự béo bụng không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Các cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất

Làm thế nào để giảm mỡ bụng trong 1 tuần tại nhà? Nhiều người lại muốn lựa chọn phương pháp giảm mỡ tại nhà với hy vọng có thể sở hữu một vòng eo thon gọn mà không tốn kém chi phí. Tuy nhiên các chuyên gia tư vấn cách giảm mỡ bụng tại nhà sẽ cần bỏ nhiều thời gian cũng như công sức hơn. Dưới đây là tổng hợp các phương pháp giảm béo bụng “miễn phí” trong 1 tuần mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được:

• Những bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần được nhiều người áp dụng đó chính là tập các bài tập giảm mỡ bụng. Những bài tập thể dục đơn giản này sẽ giúp bạn cân bằng lượng mỡ trong cơ thể và đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Các bài tập này đều giúp đốt cháy calo hiệu quả, đòi hỏi các cơ bụng, cơ đùi, cơ hông, cơ bắp tay đều hoạt động từ đó giúp quá trình đốt mỡ tăng cơ diễn ra hiệu quả hơn.

Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bụng đơn giản nhất, cũng là chuỗi các bài tập giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần không cần dụng cụ có thể tự tập tại nhà cho bạn tham khảo:

Bài tập Cardio

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập. Các bài tập cardio giúp kiểm soát nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả trong quá trình tập luyện và nghỉ ngơi.

Một số bài tập cardio phổ biến giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng trong 1 tuần, đây cũng là cách giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần được nhiều anh em ưa chuộng: chạy bộ, chạy tại chỗ nâng cao gối, động tác chống đẩy leo núi, động tác nhảy Jumping Jack, nhảy dây,…

Bài tập Squat

Tập Squat – vua của các bài tập là bài tập gánh tạ hoặc sử dụng tay không, người tập sẽ phải đứng lên ngồi xuống trụ bằng hai chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông, bụng. Bạn nên sử dụng tạ tay để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng cấp tốc.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Mắt nhìn thẳng – ngực vai mở rộng –  hai tay khóa trước ngực hoặc khoanh trước ngực ngang bằng vai – hai chân tách ngang – mở rộng bằng hông – mũi chân và đầu gối cùng hướng.

+ Bước 2: Bắt đầu hạ cơ thể xuống: gập gối, hạ người từ từ, dồn trọng tâm cơ thể vào phần hông và gót chân.

+ Bước 3: Trả về tư thế chuẩn bị: Siết chặt bụng và đùi, nâng cơ thể lên. Tập khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

Bài tập gập bụng Crunch

Crunch là bài tập gập bụng và cũng là một trong những bài tập bụng phổ biến nhất. Khi được thực hiện đúng cách, crunch sẽ tác động đến tất cả các cơ thuộc vùng bụng giúp mỡ bụng bị đốt cháy và hình thành cơ bụng số 11 săn chắc, khỏe khoắn.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Nằm ngửa trên sàn. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng hông, sau đó gập đầu gối và đặt hai tay trước ngực. Co cơ bụng và hít vào.

+ Bước 2: Thở ra và nâng phần trên cơ thể lên, giữ cho đầu và cổ được thư giãn.

+ Bước 3: Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

Bài tập plank

Plank là một trong những bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua. Khi tập Plank giảm mỡ bụng, cơ bụng, cơ vai, cơ bắp tay, cơ mông và cơ đùi đều được hoạt động hết công suất nên nó mang lại hiệu quả đốt cháy calo, tạo cơ bụng số 11 khá cao.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân.

+ Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng thẳng, nâng mông và cố gắng thở bình thường trong càng lâu càng tốt.

+ Bước 3: Sau đó nghỉ và lặp lại động tác trong 3-4 lần tùy thể lực.

• Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Nhiều người đã sử dụng cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần bằng phương pháp ăn kiêng. Bằng việc xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng khoa học, bạn sẽ dễ dàng giảm cân nhanh chóng trong thời gian siêu tốc để có thân hình mi nhon và quan trọng hơn là giúp thanh lọc cơ thể, hạn chế nạp độc tố khiến sức khỏe kém đi. Thực đơn giảm mỡ bụng 1 tuần được xây dựng dựa trên các nguyên tắc nhằm đạt mục tiêu là tiêu thụ lượng chất dinh dưỡng tối đa với lượng calo, chất béo và đường tối thiểu. Các mẹo ăn kiêng sau đây được khuyến nghị:

+ Thay vì ăn 3 bữa chính nên chia nhỏ và ăn khoảng 4 – 6 bữa trong ngày. (cứ sau 3 giờ ăn một lần nếu ăn 6 bữa)

+ Uống ít nhất hai lít nước hoặc trà xanh mỗi ngày.

+ Hạn chế tối đa tiêu thụ các loại tinh bột, đặc biệt là carbohydrate tinh chế.

+ Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu protein, chất béo tốt và chất xơ.

+ Ăn trái cây mỗi ngày, ưu tiên trái cây ít đường

+ Hạn chế nêm muối trong các món ăn.

+ Ngừng ăn đường tinh luyện đồng thời hạn chế các loại thực phẩm có chứa chất ngọt tự nhiên bởi chúng cũng không loại trừ khả năng gây tích mỡ bụng.

+ Ăn với hàm lượng calo khoảng 1300 calo/ngày đối với nữ và 1600 calo/ngày đối với nam.

• Thực đơn giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Bí quyết của chế độ ăn kiêng này là cung cấp các chất dinh dưỡng tối đa với lượng calo, chất béo và đường tối thiểu. Với thực đơn sau đây, không chỉ là vùng bụng, mà bạn còn có thể giảm mỡ eo cấp tốc đấy. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần mà bạn có thể áp dụng nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn.

Ngày 1

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 ly trà xanh.

+ Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 đĩa salad rau mầm cá ngừ, 1 ly nước ép cà chua.

+ Bữa phụ: 1 quả chuối + 1 bánh quy yến mạch.

+ Bữa tối: 1 bát salad tôm nõn, 50g hạt hạnh nhân, vài múi bưởi.

Ngày 2

+ Bữa sáng: 1 bát súp đậu lăng, 1 ly sinh tố bơ.

+ Bữa trưa: 1 bát bún trộn hải sản với rau sống.

+ Bữa phụ: 1 quả táo  1 ly sữa chua không đường.

+ Bữa tối: 200g bò lúc lắc với 1/2 bắp ngô ngọt và cà rốt.

Ngày 3

+ Bữa sáng: 2 chiếc waffle yến mạch, 1 ly chanh ấm mật ong.

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà luộc, 1 đĩa măng tây hấp.

+ Bữa phụ: 1 ly sữa tươi không đường ăn kèm ngũ cốc ăn kiêng.

+ Bữa tối: Nấm xào hải sản + 2 lát bánh mì nguyên cám.

Ngày 4

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 ít bơ đậu phộng, 1 ly cafe đen.

+ Bữa trưa: 1 bát canh cá nấu chua, 1 quả táo.

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép bưởi.

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn.

Ngày 5

+ Bữa sáng: 1 đĩa salad rau trộn ức gà + 1 quả trứng gà luộc.

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad cá ngừ ăn kèm nước sốt + 1 hộp sữa chua Hy Lạp.

+ Bữa phụ: 1 hũ sữa chua không đường mix trái cây.

+ Bữa tối: Súp cua tôm + 1 ly sữa tươi trước khi đi ngủ.

Ngày 6

+ Bữa sáng: Bún gạo lứt thịt nướng + 1 ly nước ép bí đao.

+ Bữa trưa:

+ Bữa phụ: 1 củ khoai lang nướng nhỏ.

+ Bữa tối: Sườn hầm khoai tây cà rốt + Cải xanh luộc.

Ngày 7

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1/2 quả táo.

+ Bữa trưa: Gỏi cuốn tôm thịt + 1 bát cơm gạo lứt.

+ Bữa phụ: 1 bát cháo bí đỏ.

+ Bữa tối: Cá hồi hấp xả + Salad hạt diêm mạch.

• Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần?

Thức uống từ tự nhiên như hoa quả, rau củ sẽ có công dụng tăng cường đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo những thức uống sau đây:

– Nước chanh tươi

– Cà phê

– Nước ép bưởi

– Trà đen

– Nước ép dứa

– Nước ép mướp đắng

– Trà xanh

– Nước dừa tươi

– Nước detox

– Nước ép cần tây

– Kombucha

– Nước ép cà chua

• Giảm béo bụng trong 1 tuần bằng việc thay đổi lối sống

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần đó chính là thay đổi lối sống hàng ngày của mình. Nhiều người không hề biết rằng lối sống hiện tại của mình đã và đang là thủ phạm khiến mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều và không thể loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Định nghĩa về một lối sống giúp giảm mỡ bụng và làm cơ thể khỏe mạnh hơn rất đơn giản: đó là cách bạn điều chỉnh chế độ ăn uống, cách ăn uống, cách bạn chăm sóc bản thân qua từng thói quen nhỏ mỗi ngày. Bằng việc thay đổi những thói quen này, bạn sẽ đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh hơn, hiệu quả hơn bao giờ hết.

Kiểm soát hàm lượng calo

Chắc chắn 1 điều là các bạn thường nạp một lượng calo gấp 2- 3 lần khẩu phần ăn của bạn. Điều này vô tình làm bạn nạp quá nhiều những gì cơ thể cần. Bạn nên tìm hiểu thêm về hàm lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm, kiểm tra thành phần dinh dưỡng trong các thực phẩm chế biến sẵn và nên ăn thật chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh khiến cơ thể không kịp phát ra tín hiệu đã no để bạn dừng lại.

Không nhịn đói

Cuộc sống bận rộn thường khiến nhiều người có giờ giấc ăn uống không ổn định, thường xuyên bỏ bữa hoặc gộp 2 – 3 bữa ăn làm 1. Điều này sẽ khiến bạn ăn 1 bữa ăn với lượng calo khổng lồ gây dư thừa năng lượng và tích lũy mỡ thừa. Để giảm cân và giảm mỡ bụng trong 1 tuần thì tuyệt đối không nên nhịn đói, nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày, tránh để cơ thể bị đói.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc từ trước đến nay đều được xem là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả được các chuyên gia khuyên mỗi người nên áp dụng. Nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết, những người ngủ đủ 7-8h/đêm có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ. Ngủ sớm còn giúp bạn từ bỏ thói quen ăn khuya gây béo.

Uống nhiều nước

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần được chuyên gia khuyên dùng. Nước lọc sẽ giúp xua tan cảm giác đói một cách nhanh chóng để bạn không tìm đến các món ăn vặt kém lành mạnh. Nước lọc cũng không chứa calo nên bạn có thể uống thoải mái. Nước lọc cũng giúp làm mát, tăng cường hoạt động trao đổi chất nên hãy uống 2 lít nước mỗi ngày để giảm mỡ bụng dưới cho nữ.

Giữ tâm trạng thoải mái

Stress, tâm trạng bực bội, khó chịu,… trong cuộc sống gia đình hay công việc khiến mọi người có xu hướng tìm đến đồ ăn để giải tỏa áp lực và điều này chắc chắn khiến đống mỡ thừa lại xuất hiện. Chính vì thế, việc giữ tâm lý vui vẻ, thoải mái, tránh xa áp lực sẽ có rất nhiều tác dụng trong việc giảm cân mà bạn không hề biết. Một số hoạt động có ích cho sức khoẻ tinh thần mà bạn nên áp dụng như tăng cường hoạt động ngoài trời, ngồi thiền, gặp gỡ bạn bè, tập yoga,…

• Cách giảm mỡ bụng trong vòng 1 tuần bằng phương pháp tự nhiên

Làm thế nào để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Bên cạnh áp dụng chế độ ăn uống khoa học và các bài tập giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể tham khảo các phương pháp giảm béo hiệu quả với nguyên liệu tự nhiên dưới đây.

Nước chanh

Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Thành phần chính trong chanh là các acid citric, có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, còn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Một số phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh được chuyên gia đánh giá cao đó là:

+ Uống nước chanh pha loãng, giữ vỏ và không thêm đường.

+ Uống nước chanh pha cùng mật ong nguyên chất.

+ Uống nước cốt chanh pha cùng trà xanh.

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được biết đến giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ có hàm lượng calo thấp và nguồn chất xơ dồi dào mà còn giúp thúc đẩy trao đổi chất mạnh mẽ và làm giảm cơn thèm ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn bưởi hoặc 1 – 2 ly nước ép buổi là bạn sẽ có kết quả ngay chỉ sau 1 tuần áp dụng.

Massage

Tác dụng của muối đó chính là tẩy da chết trên da, chống viêm và đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản: bạn chỉ cần rang nóng muối rồi cho vào khăn bông mềm rồi chườm nhẹ nhàng trên bụng.

Rượu gừng

Rượu kết hợp với gừng là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều bà mẹ bỉm sữa áp dụng. Bạn chỉ cần thoa nhẹ dung dịch rượu gừng lên bụng rồi massage nhẹ nhàng trong 15 phút là có thể đánh bay mỡ thừa nhanh chóng rồi đó.

Có thể thấy, giữa các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần được chia sẻ trên đây thì sử dụng công nghệ cao là giải pháp tối ưu nhất được cam kết chắc chắn về hiệu quả. Trong khi đó, thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập luyện và sử dụng nguyên liệu tự nhiên lại khó có thể đảm bảo cho bạn về hiệu quả, thậm chí là có thể thất bại với kế hoạch giảm béo bụng trong 1 tuần của mình. Hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ giảm béo công nghệ cao uy tín hàng đầu cả nước sở hữu hàng loạt siêu công nghệ hiện đại và đội ngũ chuyên gia có trình độ chuyên môn cao, thiết bị máy móc tân tiến, có cam kết về hiệu quả và chế độ bảo hành dài hạn. Để được tư vấn chi tiết xin vui lòng liên hệ trực tiếp qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ với giá tiền giảm mỡ bụng giảm shock chỉ còn 50%.