khuyến mãi giảm cân

Bật mí cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi thừa cân, béo phì

Tác giả: Cập nhật ngày: 27/09/2022

Trẻ em đang ở tuổi dậy thì có nên giảm mỡ bụng không? Tìm hiểu ngay các cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi trong bài viết này!

Tuổi dậy thì có thể khiến ngoại hình của trẻ thay đổi hoàn toàn, có những đứa trẻ từ nhỏ mũm mĩm, khi lớn lên, cao lên thì thon thả nhưng cũng có không ít trẻ “phát tướng”, tăng cân quá đà khiến mỡ bụng dày nhanh chóng trong độ tuổi này, đặc biệt khi trẻ lên 13 tuổi. Điều này về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và đôi khi tình trạng này làm bé tự ti về ngoại hình khá nhiều. Vậy có cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi an toàn không?

Tác hại của việc có mỡ bụng ở trẻ 13 tuổi

cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13,cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi,trẻ 13 tuổi giảm mỡ bụng như thế nào,cách giảm mỡ bụng cho bé 13 tuổi

Về lâu dài, mỡ bụng của bé khiến cơ thể mất cân bằng, tăng béo phì, tăng nhu cầu ăn uống, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch

  • Theo các chuyên gia, các bạn nhỏ đều trải qua những thay đổi lớn về tâm sinh lý ở tuổi dậy thì. Các bé vào độ tuổi này, đặc biệt là 13 tuổi rất chú ý đến vẻ đẹp của cơ thể và nhạy cảm với lời nói. Vì vậy, khi có vòng bụng lớn hơn, bé thường cảm thấy khó chịu, hạn chế hoặc tránh những nơi đông người. Tác động tiêu cực của body shaming với những từ tiêu cực như: “sâu dừa”, “béo” … dễ làm các bé xấu hổ và cảm thấy tự ti ảnh hưởng đến tâm sinh lý.
  • Về lâu dài, mỡ bụng của bé khiến cơ thể mất cân bằng, tăng béo phì, tăng nhu cầu ăn uống, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy tim,…. Nếu các bậc cha mẹ nhận ra rằng con mình cũng đang trong tình trạng tương tự thì rất nên trao đổi với con và giải thích cho con hiểu. Hãy động viên và cùng con tìm ra cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13 hiệu quả.

Trẻ 13 tuổi giảm cân được không?

cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13,cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi,trẻ 13 tuổi giảm mỡ bụng như thế nào,cách giảm mỡ bụng cho bé 13 tuổi

Vì đôi khi sự thay đổi về cân nặng không phải là dấu hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân

Ở lứa tuổi nào, khi cân nặng quá mức thì cũng nên giảm cân, khi chỉ số cân nặng vượt quá mức cho phép ở trẻ 13 tuổi dẫn đến thì béo phì cũng vậy. Để biết cân nặng của mình có quá cao hay không, bé có thể dựa vào chỉ số BMI được tính ở dưới đây:

Nếu chỉ số BMI của trẻ lớn hơn hoặc bằng 25 thì có thể xác định trẻ bị thừa cân. Tuy nhiên, sự thay đổi về cân nặng không phải là dấu hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân. Khi bé bước lên cân, chỉ số hiển thị trọng lượng mỡ, xương, cơ, các cơ quan nội tạng của bạn và những gì bé đã ăn hoặc uống trước khi cân. Chưa hết, trong độ tuổi dậy thì, cơ thể trải qua nhiều thay đổi quan trọng ảnh hưởng đến hình thể và cân nặng. Hormone được sản sinh vào thời điểm này khiến con gái tăng mỡ và con trai tăng cơ. Ở các bé gái, để làm đầy đặn phần bụng, đùi và ngực, cơ thể sản sinh nhiều mỡ hơn, hông nở ra hơn. Đó là những thay đổi bình thường nhưng đôi khi lại khiến con bạn cảm thấy bất an và béo lên, thừa cân.

Vì vậy, nếu con bạn đang cố gắng giảm cân, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu xem chúng có thực sự thừa cân hay không. Trong một số trường hợp, đó chỉ là nỗi ám ảnh tinh thần về cân nặng. Để an toàn, cha mẹ cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của họ và những lo lắng của con họ về việc tăng cân trong tuổi dậy thì.

Các cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi khoa học nhất

  • Cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13: Ăn kiêng giảm mỡ bụng

Vào những ngày con bạn không ở trường hoặc ở nhà, hãy khuyến khích và chia nhỏ các bữa ăn chính của chúng thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp trẻ không bị đói lâu và tránh ăn quá nhiều ở các bữa sau. Bạn nên bổ sung nhiều rau và trái cây vào khẩu phần ăn của trẻ và cả gia đình. Đừng ép trẻ ăn nhiều rau và trái cây trong khi các thành viên khác trong gia đình được ăn những món ăn vặt nhiều đường, chất béo. Điều này khiến trẻ nảy sinh sự nản chí và từ bỏ kế hoạch giảm cân.

Tiếp đến, các mẹ nên khuyến khích bé ăn trái cây thay vì nước trái cây trong thực đơn giảm cân của mình. Chất xơ trong trái cây không chỉ giúp bé no lâu mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên cho trẻ uống sữa ít béo, sữa ít đường hoặc không đường, sữa chua,… Khi ăn một bữa ăn nhẹ, thay vì bánh ngọt và đồ ăn nhanh, bạn có thể cho trẻ ăn yến mạch, ngô luộc, các loại trái cây, sinh tố nhiều nước …Nên đảm bảo rằng không có quá nhiều thực phẩm có hại trong tủ lạnh và hạn chế tất cả các thành viên trong gia đình ăn vặt trước mặt bọn trẻ. Nên cho bé ăn thực phẩm ít chất béo và luôn khuyến khích con bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13,cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi,trẻ 13 tuổi giảm mỡ bụng như thế nào,cách giảm mỡ bụng cho bé 13 tuổi

Ngoài ra cần cho trẻ vận động thường xuyên, không ngồi lỳ 1 chỗ quá lâu

  • Trẻ 13 tuổi giảm mỡ bụng như thế nào: Tập thể dục giảm cân

Các hoạt động thể thao rất hữu ích để trẻ 13 tuổi giảm cân. Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy, đạp xe, trượt patin, bơi lội, bóng đá, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây… là những  bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tốt nhất giúp trẻ đốt cháy năng lượng dư thừa. Gia đình bạn cũng nên vận động cơ thể nhiều hơn, chẳng hạn như đưa trẻ đi dạo hoặc đạp xe thay vì ngồi trong ô tô, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đến công viên thay vì ngồi trước màn hình. Khi cả gia đình có thói quen vận động như vậy, không chỉ bé cảm thấy hăng say tập luyện và coi đó là điều đương nhiên mà những thành viên khác trong gia đình cũng có dịp nâng cao sức khỏe.

Khi vận động thường xuyên, mỡ thừa vùng bụng nói riêng và mỡ thừa trên cơ thể nói chung sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Với quá trình trao đổi chất đang ở giai đoạn tốt nhất của bé 13 tuổi, lượng mỡ thừa đó sẽ nhanh chóng biến mất, cơ thể bé dẻo dai và khỏe mạnh, thon gọn hơn.

  • Cách giảm mỡ bụng cho bé 13 tuổi: Sinh hoạt điều độ

+ Nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ, trước 10h tối và dậy vào khoảng 7 – 8 giờ sáng hôm sau, đa phần các bé sẽ ngủ sâu giấc và tỉnh táo vào ngày hôm sau. Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ 8 giờ là tốt nhất cho một giấc ngủ. Giấc ngủ trưa nên kéo dài từ 1 giờ đến 30 phút. Tắt các thiết bị điện trong khi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ và làm rối loạn cơ chế hoạt động của cơ thể. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc, khi ngủ có bật đèn có thể khiến trẻ dậy thì sớm hơn.

+ Nên cho trẻ ăn uống đúng giờ. Bữa sáng ăn ngay sau khi ngủ dậy. Bữa trưa ăn trong khoảng 12 giờ và bữa tối trong khoảng 7 giờ tối. Không ăn nhiều trước khi ngủ, ăn các bữa ăn nhẹ ít hoặc không có calo. Không ngủ sau khi ăn mà hãy ngồi rồi đi lại để không ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.

Qua bài viết này, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã đưa ra cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi vô cùng. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • mình muốn có thông tin cách giảm mỡ bụng cho trẻ 12 tuổi

    Trả lời 10 phút trước
  • thuốc giảm cân cho bé 13 tuổi có được coi là cách giảm cân tuổi 13 an toàn k ạ

    Trả lời 15 phút trước
  • có cách nào giảm mỡ bụng cho trẻ 14 tuổi hông, hoặc cách giảm cân ở tuổi 14

    Trả lời 10 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn