Bật mí cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi thừa cân, béo phì
Tác giả: dungndt
Cập nhật ngày: 04/04/2023
Trẻ em đang ở tuổi dậy thì có nên giảm mỡ bụng không? Tìm hiểu ngay các cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi trong bài viết này!
Tuổi dậy thì có thể khiến ngoại hình của trẻ thay đổi hoàn toàn, có những đứa trẻ từ nhỏ mũm mĩm, khi lớn lên, cao lên thì thon thả nhưng cũng có không ít trẻ “phát tướng”, tăng cân quá đà khiến mỡ bụng dày nhanh chóng trong độ tuổi này, đặc biệt khi trẻ lên 13 tuổi. Điều này về lâu về dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và đôi khi tình trạng này làm bé tự ti về ngoại hình khá nhiều. Vậy có cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi an toàn không?
Tác hại của việc có mỡ bụng ở trẻ 13 tuổi
Về lâu dài, mỡ bụng của bé khiến cơ thể mất cân bằng, tăng béo phì, tăng nhu cầu ăn uống, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch
- Theo các chuyên gia, các bạn nhỏ đều trải qua những thay đổi lớn về tâm sinh lý ở tuổi dậy thì. Các bé vào độ tuổi này, đặc biệt là 13 tuổi rất chú ý đến vẻ đẹp của cơ thể và nhạy cảm với lời nói. Vì vậy, khi có vòng bụng lớn hơn, bé thường cảm thấy khó chịu, hạn chế hoặc tránh những nơi đông người. Tác động tiêu cực của body shaming với những từ tiêu cực như: “sâu dừa”, “béo” … dễ làm các bé xấu hổ và cảm thấy tự ti ảnh hưởng đến tâm sinh lý.
- Về lâu dài, mỡ bụng của bé khiến cơ thể mất cân bằng, tăng béo phì, tăng nhu cầu ăn uống, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, cao huyết áp, suy tim,…. Nếu các bậc cha mẹ nhận ra rằng con mình cũng đang trong tình trạng tương tự thì rất nên trao đổi với con và giải thích cho con hiểu. Hãy động viên và cùng con tìm ra cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13 hiệu quả.
Trẻ 13 tuổi giảm cân được không?
Vì đôi khi sự thay đổi về cân nặng không phải là dấu hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân
Ở lứa tuổi nào, khi cân nặng quá mức thì cũng nên giảm cân, khi chỉ số cân nặng vượt quá mức cho phép ở trẻ 13 tuổi dẫn đến thì béo phì cũng vậy. Để biết cân nặng của mình có quá cao hay không, bé có thể dựa vào chỉ số BMI được tính ở dưới đây:
Nếu chỉ số BMI của trẻ lớn hơn hoặc bằng 25 thì có thể xác định trẻ bị thừa cân. Tuy nhiên, sự thay đổi về cân nặng không phải là dấu hiệu cho thấy trẻ cần giảm cân. Khi bé bước lên cân, chỉ số hiển thị trọng lượng mỡ, xương, cơ, các cơ quan nội tạng của bạn và những gì bé đã ăn hoặc uống trước khi cân. Chưa hết, trong độ tuổi dậy thì, cơ thể trải qua nhiều thay đổi quan trọng ảnh hưởng đến hình thể và cân nặng. Hormone được sản sinh vào thời điểm này khiến con gái tăng mỡ và con trai tăng cơ. Ở các bé gái, để làm đầy đặn phần bụng, đùi và ngực, cơ thể sản sinh nhiều mỡ hơn, hông nở ra hơn. Đó là những thay đổi bình thường nhưng đôi khi lại khiến con bạn cảm thấy bất an và béo lên, thừa cân.
Vì vậy, nếu con bạn đang cố gắng giảm cân, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu xem chúng có thực sự thừa cân hay không. Trong một số trường hợp, đó chỉ là nỗi ám ảnh tinh thần về cân nặng. Để an toàn, cha mẹ cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về những lo lắng của họ và những lo lắng của con họ về việc tăng cân trong tuổi dậy thì.
Các cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi khoa học nhất
-
Cách giảm mỡ bụng ở tuổi 13: Ăn kiêng giảm mỡ bụng
Làm sao để giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì? Vào những ngày con bạn không ở trường hoặc ở nhà, hãy khuyến khích và chia nhỏ các bữa ăn chính của chúng thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp trẻ không bị đói lâu và tránh ăn quá nhiều ở các bữa sau. Bạn nên bổ sung nhiều rau và trái cây vào chế độ ăn của trẻ và cả gia đình. Đừng ép trẻ ăn nhiều rau và trái cây trong khi các thành viên khác trong gia đình được ăn những món ăn vặt nhiều đường, chất béo. Điều này khiến trẻ nảy sinh sự nản chí và từ bỏ kế hoạch giảm cân.
Tiếp đến, các mẹ nên khuyến khích bé ăn trái cây thay vì nước trái cây trong thực đơn giảm cân của mình. Chất xơ trong trái cây không chỉ giúp bé no lâu mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên cho trẻ uống sữa ít béo, sữa ít đường hoặc không đường, sữa chua,… Khi ăn một bữa ăn nhẹ, thay vì bánh ngọt và đồ ăn nhanh, bạn có thể cho trẻ ăn yến mạch, ngô luộc, các loại trái cây, sinh tố nhiều nước …Nên đảm bảo rằng không có quá nhiều thực phẩm có hại trong tủ lạnh và hạn chế tất cả các thành viên trong gia đình ăn vặt trước mặt bọn trẻ. Nên cho bé ăn thực phẩm ít chất béo và luôn khuyến khích con bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Ngoài ra cần cho trẻ vận động thường xuyên, không ngồi lỳ 1 chỗ quá lâu
-
Trẻ 13 tuổi giảm mỡ bụng như thế nào: Tập thể dục giảm cân
Các hoạt động thể thao rất hữu ích để trẻ 13 tuổi giảm cân. Các bài tập thể dục như đi bộ, chạy, đạp xe, trượt patin, bơi lội, bóng đá, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, plank… là những bài tập giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tốt nhất giúp trẻ đốt cháy năng lượng dư thừa. Gia đình bạn cũng nên vận động cơ thể nhiều hơn, chẳng hạn như đưa trẻ đi dạo hoặc đạp xe thay vì ngồi trong ô tô, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đến công viên thay vì ngồi trước màn hình. Khi cả gia đình có thói quen vận động như vậy, không chỉ bé cảm thấy hăng say tập luyện và coi đó là điều đương nhiên mà những thành viên khác trong gia đình cũng có dịp nâng cao sức khỏe.
Khi vận động thường xuyên, mỡ thừa vùng bụng nói riêng và mỡ thừa trên cơ thể nói chung sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Với quá trình trao đổi chất đang ở giai đoạn tốt nhất của bé 13 tuổi, lượng mỡ thừa đó sẽ nhanh chóng biến mất, cơ thể bé dẻo dai và khỏe mạnh, thon gọn hơn.
-
Cách giảm mỡ bụng cho bé 13 tuổi: Sinh hoạt điều độ
+ Nên cho trẻ đi ngủ đúng giờ, trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 7 – 8 giờ sáng hôm sau, hầu hết trẻ sẽ ngủ ngon và thức dậy vào ngày hôm sau. Đảm bảo con bạn ngủ đủ 8 tiếng để có giấc ngủ ngon. Giấc ngủ ngắn nên kéo dài từ 1 giờ đến 30 phút. Tắt các thiết bị điện trong khi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ và làm rối loạn cơ chế hoạt động của cơ thể. Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc, khi ngủ với đèn sáng, trẻ có thể thức dậy sớm hơn.
+ Trẻ phải được cho ăn đúng giờ. Bữa sáng được thực hiện ngay sau khi thức dậy. Bữa trưa được thực hiện vào khoảng 12 giờ tối và bữa tối khoảng 7 giờ tối. Không nên ăn nhiều trước khi ngủ, ăn nhẹ hoặc không có calo. Không nên ngủ sau khi ăn mà nên ngồi đi lại để không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Qua bài viết này, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã đưa ra cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi vô cùng. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bật mí cách giảm mỡ bụng cho trẻ 13 tuổi thừa cân, béo phì trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?
Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]
Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả
(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]
Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ
Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
mình muốn có thông tin cách giảm mỡ bụng cho trẻ 12 tuổi
14 phút trướcthuốc giảm cân cho bé 13 tuổi có được coi là cách giảm cân tuổi 13 an toàn k ạ
10 phút trướccó cách nào giảm mỡ bụng cho trẻ 14 tuổi hông, hoặc cách giảm cân ở tuổi 14
11 phút trước