Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?

Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người mê. Bí quyết Song Hye Kyo giảm cân sẽ được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Dù đã ngoài 40 tuổi nhưng nữ diễn viên xứ Hàn Song Hye Kyo vẫn rất trẻ trung và xinh đẹp. Cô đã từng giảm tới 17 kg để đảm nhận vai diễn Moon Dong Eun trong bộ phim The Glory. Vậy Song Hye Kyo giảm cân như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Chiều cao, cân nặng của Song Hye Kyo trước khi ra mắt

Luôn xuất hiện trước công chúng với vẻ đẹp cuốn hút, làn da không tì vết và vóc dáng hoàn hảo, nhưng ít ai biết ở thời điểm mới ra mắt, Song Hye Kyo từng bị miệt thị ngoại hình vì cân nặng quá khổ.

Giai đoạn mới bước vào showbiz Hàn Quốc, cô có thân hình mũm mĩm, cân nặng của Song Hye Kyo đạt tới 70kg với chiều cao chỉ 1m61. Cô từng chia sẻ, bản thân cảm thấy khá tự ti khi bị khán giả công kích, body shaming và đó cũng là động lực khiến ngôi sao “Hậu duệ mặt trời” có được vóc dáng ngày hôm nay. 

Để đảm nhiệm tốt vai diễn Moon Dong Eun của The Glory, cô từng giảm 17kg trong 2 tháng vì muốn nhân vật trông hốc hác và nhỏ bé thay vì xinh đẹp ở cảnh quay để lộ những vết sẹo trên cơ thể. 

Bí quyết Song Hye Kyo giảm cân cấp tốc trong 2 tháng

• Ăn cơm Konjac

Một bữa cơm ít hơn 10 calo, không béo, không đường, ít bột, giàu chất xơ là những gì mà cơm Konjac mang lại. Song Hye Kyo chia sẻ trong họp báo bộ phim The Glory khi được hỏi về phương pháp giảm cân, cô đổi hết khẩu phần ăn thành cơm Konjac. 

Konjac được chiết xuất từ cây khoai nưa, đây là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng ở Nhật Bản. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san khoa học Alternative Therapies in Health and Medicine, trong Konjac có chứa chất xơ glucomannan – một loại chất có khả năng hấp thụ nước cao. Vì thế khi ăn Konjac, chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, không bị đói nhanh sau bữa chính. 

Bạn có thể chế biến đa dạng Konjac thành cơm hoặc miến bằng các công thức khác nhau như miến xào, gỏi trộn,…. Bạn còn có thể làm rau câu từ Konjac thay thế cho đồ ngọt tráng miệng mà ít calo. 

• Gạo lứt đen

Gạo lứt đen được xem là loại ngũ cốc nguyên hạt, giàu dinh dưỡng và ít calo hơn gạo trắng. Vậy ăn gạo lứt đen có giảm cân không? Đây là thực phẩm giảm cân vô cùng quen thuộc trong chế độ ăn kiêng mà Song Hye Kyo cũng sử dụng thay phiên trong các bữa chính. 

Một bát gạo lứt đen đã nấu chín chứa khoảng 101 calo, bạn có thể kết hợp ăn cùng với các loại rau củ, ức gà, salad để giảm cân nhanh hơn. 

• Chỉ ăn no 80%

Nữ diễn viên chia sẻ rằng, cô chỉ ăn no 80% bữa sáng và bữa trưa, đối với buổi tối sẽ kết thúc trước 6 giờ tối để giữ dáng và thích ăn đồ ăn nhẹ. Cô sẽ kiểm soát từng lượng calo đưa vào cơ thể, tránh mọi thực phẩm chứa nhiều calo, đặc biệt là đường. 

• Thay cơm bằng đậu phụ

Ngoài cơm Konjac, đậu phụ cũng là một trong những thực phẩm Song Hye Kyo giảm cân. Cô ủng hộ việc ăn vặt lành mạnh, tránh tất cả các loại thực phẩm giàu calo. Cô thường sử dụng gia vị nhạt hơn, tránh nấu ăn dầu mỡ, chủ yếu luộc và hấp. 

Đậu phụ rất già chất xơ, ít calo và giúp cơ thể no lâu. Cô cũng khuyên không nên cắt giảm hoàn toàn carbs ra khỏi chế độ khi mới bắt đầu. Cơ thể cũng cần tinh bột để tạo ra năng lượng. 

• Ăn theo lịch trình cố định

Hiện nay, hầu hết mọi người đều có xu hướng ăn uống thất thường do công việc bận rộn. Đây là một trong những yếu tố khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại. Khi lịch trình ăn uống không đảm bảo, đều đặn, cơ thể sẽ có xu hướng tích trữ năng lượng để bảo vệ sức khỏe của nó. 

Song Hye Kyo luôn có lịch ăn uống cố định và ăn đúng giờ, cô thường ăn vào 8 giờ sáng, 12 giờ trưa và 18 giờ. 

• Đi bộ thường xuyên

Song Hye Kyo tiết lộ cô dành thời gian đi bộ hàng tuần, mỗi lần đi bộ khoảng 3-5 km. Nữ diễn viên cũng cố gắng đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày, trung bình đốt được 200 calo. Bạn cũng có thể thay thế bằng việc chạy bộ, tập yoga hoặc các bài tập giảm mỡ bụng cho người lười, ít thời gian. 

Song Hye Kyo là một người thích tập aerobic, đặc thù nghề nghiệp phải đi diễn nhiều, nhảy aerobic 15 phút mỗi ngày giúp cô đốt cháy chất béo, cải thiện chức năng tim mạch. 

• Không ăn vặt

Một trong những điều khó khăn nhất của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là có đủ kỷ luật với bản thân hay không. Song Hye Kyo cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn trong quá trình giảm cân cho vai diễn trong bộ phim The Glory. 

Vốn dĩ, cô là một tín đồ của các món ăn vặt như khoai tây chiên, kẹo, snack. Nhưng cô đã phải thay thế hoàn toàn bằng trái cây, rau luộc ít calo để hạn chế cơn thèm ăn. 

• Uống nước chanh

Ngoài lượng nước phải uống hằng ngày, Song Hye Kyo ưu tiên uống nhiều nước chanh để tăng cường trao đổi chất. Chanh giàu vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, trong chanh cũng có axit citric thúc đẩy tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với Song Hye Kyo cô luôn uống nước lọc có pha thêm nước cốt chanh mỗi sáng và không quên ăn sáng. 

Mặc dù tập thể dục rất quan trọng trong quá trình giảm cân, nhưng đối với người có lịch trình bận rộn, không phải lúc nào cũng có thời gian để đến phòng tập. Bạn có thể áp dụng các phương pháp Song Hye Kyo giảm cân nhanh. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng thực đơn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn vì nó có thể gây ra một số tác hại. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày. 

Hy vọng với những cách giảm cân của Song Hye Kyo mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ có thể giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về cách giảm cân nhanh, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn sớm nhất.