Thực đơn giảm cân của Wonyoung đơn giản mà hiệu quả giúp sở hữu chiều cao cân nặng cực chuẩn

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 12/07/2023

Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada bật mí thực đơn giảm cân của Wonyoung cho bạn. 

Với lợi thế chiều cao 1m73, em út nhóm nhạc IZ*ONE khiến dân tình xôn xao vì có tỷ lệ cơ thể quá chuẩn khi mới 17 tuổi. Vậy có bí quyết gì trong thực đơn giảm cân của Wonyoung? Làm sao để có được cân nặng cùng vóc dáng hoàn hảo như thế? Câu trả lời về cách ăn kiêng giảm cân của Wonyoung sẽ có bài viết dưới đây.

thực đơn giảm cân của wonyoung, bao nhiêu kg, jang won young chiều cao cân nặng, cách
Thực đơn ăn kiêng giảm cân của Wonyoung

Chiều cao cân nặng của Jang Wonyoung

Trước khi tìm kiếm thực đơn giảm cân của Wonyoung thì chúng ta cùng tìm hiểu Wonyoung là ai nhé?

Wonyoung hay còn được biết đến với cái tên Jang Won Young, cô là nữ ca sĩ của nhóm nhạc Hàn – Việt I*ZONE. Vậy Wonyoung cao nặng bao nhiêu kg? Jang Won Young chiều cao cân nặng ở thời điểm hiện tại là cao 1m73 và nặng 46 kg. Với những con số này, Wonyoung gây gấn tượng với khán giả bằng thân hình mảnh mai và khuôn mặt xinh xắn. Nhiều người vẫn tò mò, nữ idol 17 tuổi này giữ dáng bằng cách nào?

Cũng giống như các sao Hàn khác, Jang Wonyoung cũng áp dụng chế độ ăn kiêng Kpop để giữ dáng và giảm cân trong thời gian ngắn. Thực đơn này khác hoàn toàn so với chế độ của sao Việt, chế độ ăn kiêng Kpop có khả năng làm giảm cân nhanh chóng vì tính khắc nghiệt của nó. Thứ nhất, các bữa ăn đều có nhiều rau xanh, giàu chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, hầu hết các thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn đều áp dụng trong thời gian rất ngắn, vì thế sẽ gây ra tác hại nhất định nếu áp dụng thời gian dài. Jang Wonyoung cũng sử dụng chế độ giảm cân này và cô từng chia sẻ, bản thân rất nghiêm khắc với cơ thể. Nữ idol sinh năm 2004 thường kiểm soát xem mình ăn bao nhiêu calo mỗi ngày, sau khi tập thể dục sẽ uống thêm một ly protein để bổ sung dinh dưỡng và xây dựng cơ bắp.

thực đơn giảm cân của wonyoung, bao nhiêu kg, jang won young chiều cao cân nặng, cách
Wonyoung bao nhiêu cân khi mà cô sở hữu vóc dáng chuẩn như vậy?

Cùng kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa cùng Wonyoung TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày

Thực đơn ngày 1

– Bữa sáng

Bữa sáng đầu tiên trong chế độ ăn kiêng là trứng tráng cùng salad rau củ. Wonyoung sử dụng một số loại rau củ như cà chua, rau xà lách, ngô và bơ. Chế độ giảm cân của wonyoung sẽ tập trung nhiều vào các món truyền thống của Hàn Quốc như kim chi, kimbap, trứng, đậu phụ và nấm.

– Bữa trưa

Wonyoung chia sẻ rằng, canh kim chi là một trong những món cô yêu thích nhất. Bữa trưa bạn có thể chế biến canh theo cách lành mạnh ăn kèm với đậu phụ hấp.

Nguyên liệu:

  • 1/2 chén kim chi
  • 1/2 củ cà rốt
  • 1/2 củ hành tây
  • 1/2 quả cà chua
  • 1/4 kg thịt heo thăn hoặc gà không da
  • 1 lít nước dùng
  • Rau thơm (ngò gai, rau mùi) và tiêu đen tùy thích

Bước đầu tiên, bạn sơ chế nguyên liệu thành miếng nhỏ, dễ ăn. Sau đó, đun sôi nước trong nồi và cho thịt vào nấu trong khoảng 10 phút. Cho các loại rau củ vào nấu tiếp đến khi chín. Cuối cùng là cho kimchi vào nồi và nấu thêm 5 phút nữa, bạn nên nấu ăn nhạt hơn và thêm tiêu, rau thơm vào nồi để hạn chế calo.

– Bữa tối

Bữa tối Wonjong ăn khá lành mạnh, cô chỉ ăn sữa chua không đường kèm với các loại hạt hoặc thay thế bằng smoothy để đào thải độc tố.

thực đơn giảm cân của wonyoung, bao nhiêu kg, jang won young chiều cao cân nặng, cách
Wonyoung chủ yếu tập trung vào rau củ, thực phẩm ít carb

Thực đơn ngày 2

– Bữa sáng

Cũng giống như thực đơn giảm cân của Jisoo và Lisa, bánh kếp là một trong những món được nhiều sao Hàn áp dụng để giảm cân. Bạn có thể làm bánh kếp trộn với rau hoặc nấm hương để tăng thêm năng lượng.

– Bữa trưa

Bữa trưa Wonyoung thay thế cơm bằng đậu phụ hấp cùng với sữa yến mạch. Bạn có thể bổ sung thêm trái cây để bớt đói giữa buổi và uống thật nhiều nước.

– Bữa tối

Các loại mì từ rau củ, gạo lứt là lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai giảm cân theo chế độ Hàn Quốc. Bạn có thể ăn mì Japchae – một loại mì xào rau củ để thay đổi khẩu phần ăn.

Nguyên liệu:

  • 200g miến Hàn Quốc
  • 1 củ cà rốt
  • 1/2 củ hành tây
  • 1/2 củ nấm đông cô
  • 1/2 quả cà chua
  • 2 muỗng canh nước tương
  • Muối, tiêu, hành lá, rau thơm tùy ý

Bạn sơ chế nguyên liệu thành từng miếng vừa ăn và ngâm miến 10 phút trong nước để mềm. Sau đó đun sôi nước và cho miến vào nấu khoảng 3 phút, vớt ra để ráo. Tiếp theo bạn cho dầu ăn kiêng vào chảo, phi thơm các loại rau củ rồi cho miễn vào đảo đều, thêm nước tương và gia vị khác.

thực đơn giảm cân của wonyoung, bao nhiêu kg, jang won young chiều cao cân nặng, cách
Wonyoung cũng áp dụng quy tắc ăn chậm, nhai kỹ

Thực đơn ngày 3

– Bữa sáng

Bánh mì nguyên cám hoặc bánh bao nguyên cám là thực đơn giảm cân của Wonyoung trong ngày thứ 3.

– Bữa trưa

Cô chỉ ăn salad ức gà vào bữa trưa cùng với nhiều rau củ màu đỏ như cà rốt, cà chua. Ngoài ra, Wonyoung không ăn thêm đồ ăn vặt nào hay snack giữa buổi.

– Bữa tối

Kết thúc thực đơn giảm cân, bữa tối Wonyoung lựa chọn kimbap healthy, thay vì dùng cơm, cô chỉ ăn kimbap toàn rau củ. Bao gồm: rau xanh, bơ, đậu phụ và tôm.
Nhìn chung, cách giảm cân của Wonyoung khắc nghiệt hơn so với thực đơn của Lisa hay Song Hye Kyo. Cô hoàn toàn không có snack giữa buổi hoặc bổ sung đồ vặt lành mạnh. Về tổng thể, chế độ ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện làn da. Nhưng vì quá chú trọng giúp ngoại hình thon gọn hơn, vô tình khiến những ai không hợp với nó dễ bị rối loạn ăn uống.

Bạn chỉ nên áp dụng chế độ ăn kiêng này trong thời gian ngắn và không theo nó trong thời gian dài để bảo vệ sức khỏe. Ngoài chế độ ăn kiêng, Wonyong cũng rất chú trọng vào tập thể dục, đặc biệt là Yoga bay và Pilates để định hình vóc dáng.

Theo Wonyoung chia sẻ, Yoga bay là bài tập yêu thích của cô giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của cơ thể, mỗi ngày nữ idol dành ra 2 tiếng để luyện tập Yoga. Kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng mong ước.

thực đơn giảm cân của wonyoung, bao nhiêu kg, jang won young chiều cao cân nặng, cách
Đôi chân của Wonyoung là vóc dáng nhiều người mơ ước

Cách giảm cân của Wonyoung bằng thực phẩm

  • Rau

Đối với rau trong giảm cân, không có một số lượng cụ thể nào quy định bạn phải ăn bao nhiêu. Miễn là rau xanh và trái cây, bạn có thể ăn thoải mái và ăn nhiều nhất có thể. Thực đơn của Wonyoung khác nhiều so với các  chế độ ăn của sao Hàn, cô sẽ thiên về các loại thực phẩm lên men như kim chi và nấu chín chúng. Bạn cũng có thể chế biến rau thành súp để ăn được nhiều hơn.

  • Trái cây mọng

Trái cây được Wonyoung xem là thực phẩm thay thế cho đồ ngọt lành mạnh nhất. Bạn nên bổ sung chúng vào bữa sáng và bữa xế để có thêm vitamin và chất xơ, chống cơn thèm ăn giữa buổi.

  • Protein

Các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá và hải sản cũng được ưu tiên trong thực đơn của Wonyoung. Tuy nhiên, để siết cân nhanh hơn, cô thường ăn nhiều trứng và ức gà.

  • Thay thịt bằng nấm

Đậu phụ, nấm hương khô và nấm sò là một trong những nguyên liệu được dùng để thay thế thịt trong các thực đơn giảm cân của sao Hàn. Đậu phụ cũng là thực phẩm chính trong mà Song Hye Kyo giảm cân để nhận vai diễn trong The Glory.

  • Ngũ cốc nguyên cám

Bạn có thể bổ sung thêm bánh bao, bánh kếp hoặc mì làm từ đậu xanh, khoai tây, tinh bột sắn để hạn chế calo. Những loại thực phẩm này được xem là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho gạo mà vẫn giúp no lâu.

FAQ liên quan

Bí mật về cách Wonyoung giảm cân đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ ở trên, phần hỏi nhanh – đáp nhanh dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và thông tin về các thực đơn giảm cân.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink)

Nhìn chung, hai thực đơn này không khác nhau về nguyên tắc. Cả hai đều áp dụng chế độ ăn kiêng của Kpop Hàn. Tuy nhiên, thực đơn của Wonyoung có phần khắc nghiệt hơn và thực đơn giảm cân của Rosé nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tham khảo nếu muốn siết eo nhưng không muốn ảnh hưởng nhiều đến thức khỏe.

Gợi ý thực đơn giảm cân của IU

IU cũng được xem là một trong những sao Hàn có chế độ ăn nghiêm ngặt cao. Nữ ca sĩ có cơ địa dễ tăng cân và phải ăn uống vô cùng khoa học. Thực đơn giảm cân của IU có thể áp dụng cho những người có cơ địa tăng cân nhanh như cô.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Jennie (Blackpink)

Yếu tố đầu tiên để bạn cân nhắc nên theo thực đơn giảm cân của Jennie (Blackpink) là mức độ phù hợp với cơ thể. Bởi vì đa số các thực đơn giảm cân của sao Hàn đều có độ khó rất cao.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Jisoo

Khác với Lisa hay Jennie, Jisoo kết hợp giữa thực đơn giảm cân cùng chế độ tập luyện. Vì thế, nếu muốn cân nặng giảm nhanh hơn, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân của Jisoo.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày

Nguyên tắc chính trong thực đơn giảm cân Lisa trong 3 ngày là ăn theo trực giác (ăn khi nào cơ thể thấy đói). Cô không ép bản thân phải tuân thủ theo kỷ luật hay phải siết cân toàn thời gian.

Gợi ý thực đơn giảm cân của sao Việt

So với thực đơn của sao Hàn, thực đơn giảm cân bằng trứng trong 3 ngày của sao Việt có phần gần gũi hơn với thói quen ăn uống của chúng ta. Nếu nhu cầu giảm cân của bạn chưa quá cao, có thể tham khảo qua thực đơn này.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Blackpink

Nếu bạn không muốn theo thực đơn cụ thể của các thành viên trong nhóm thì bạn có thể tham khảo qua thực đơn giảm cân của Blackpink. Đây là thực đơn chung được xây dựng phù hợp với chế độ ăn uống, tập luyện để giữ dáng của sao Hàn.

Hy vọng với những chia sẻ về thực đơn giảm cân của WonyoungThẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vừa hé lộ sẽ giúp bạn lấy lại thân hình cân đối nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn nên thay đổi lối sống lành mạnh và có chế độ giảm cân an toàn. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một cách giảm cân cấp tốc mà an toàn thì hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 1)
Hải My

Hải My

Cách này hiệu quả lắm, mình từng áp dụng rồi

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Thực đơn giảm cân của Wonyoung đơn giản mà hiệu quả giúp sở hữu chiều cao cân nặng cực chuẩn

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều