Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 11/07/2023

Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày sẽ được bật mí dưới đây. 

Như các thành viên khác của nhóm, Jisoo Blackpink cũng có chế độ ăn uống và luyện tập chuyên nghiệp để đạt được vóc dáng hoàn hảo. Vậy thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày như thế nào? Mức độ hiệu quả đạt được có cao không? Những bật mí của Thẩm mỹ viện Nevada sẽ là câu trả lời cho thắc mắc của bạn. 

thực đơn giảm cân của jisoo, thực đơn giảm cân jisoo
Jisoo áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm ngặt hơn so với các thành viên còn lại trong nhóm Blackpink

Chiều cao, cân nặng của Jisoo và nguyên tắc ăn kiêng

Với cân nặng khoảng 45kg và chiều cao 1m65,  cơ địa dễ tăng cân khiến Jisoo luôn có nguyên tắc ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo như cô chia sẻ, nữ ca sĩ ăn bất cứ thứ gì cô ấy muốn nhưng chú ý nhiều hơn vào khẩu phần ăn và kiểm soát khẩu phần ăn là điều vô cùng quan trọng. 

Mặc dù đa số các thành viên trong nhóm Blackpink đều có xu hướng ăn theo trực giác nhưng đối với Jisoo, chế độ ăn kiêng của cô được xem là nghiêm khắc nhất. Trên trang cá nhân của Jisoo chia sẻ, thỉnh thoảng cô không tập nhảy vào bữa sáng và chỉ ăn một chút trái cây, bữa tối chủ yếu chỉ ăn quả mọng và sinh tố. Cô chỉ ăn theo thực đơn giảm cân trong 3 ngày khi bản thân bị béo hơn tiêu chuẩn hoặc tham gia sự kiện cần vóc dáng hoàn hảo. 

thực đơn giảm cân của jisoo, thực đơn giảm cân jisoo
Jisoo có cường độ tập luyện cao và chú trọng vào kiểm soát khẩu phần ăn

Thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày

Jisoo có thói quen ăn 4 bữa trong một ngày và chia thành các bữa nhỏ bao gồm 3 bữa chính và 1 bữa phụ. Mặc dù dễ tăng cân, nhưng Jisoo từng đề cập, món ăn yêu thích của mình là cơm và vẫn ăn cơm trong chế độ ăn kiêng. 

Tuy nhiên, hiện tại chưa có thông tin chính thức về thực đơn giảm cân của Jisoo. Thực đơn mẫu dưới đây được Thẩm mỹ viện Nevada chọn lọc, sắp xếp gần nhất với thói quen của Jisoo. 

  • Thực đơn ngày 1

– Bữa sáng

Bữa sáng của Jisoo sẽ thiên về trái cây và đồ ăn nhẹ, không nạp thêm tinh bột. Bạn có thể ăn 1 quả táo hoặc 2 trái chuối để khởi động ngày mới. Chú ý ăn chậm, nhai kỹ, bạn cũng có thể uống thêm một cốc vỏ mã đề khuấy với nước nóng để nó hơn và bổ sung chất xơ.

– Bữa trưa

Thực đơn bữa trưa sẽ bao gồm:

  • 1 thìa cơm trắng trộn chung với kiều mạch xanh
  • Ức gà hấp và cà rốt luộc

Bạn cũng có thể thay cơm trắng bằng gạo lứt nếu không có kiều mạch xanh, Jisoo cũng áp dụng chế biến món ăn theo hình thức luộc, hấp để hạn chế calo và giữ được nhiều chất dinh dưỡng. Đối với người mới ăn theo chế độ ăn nên chế biến ức gà có một chút gia vị để dễ ăn hơn.

– Bữa phụ

Bữa xế của Jisoo tiếp tục bổ sung bằng các loại trái cây như chuối, táo, bơ cùng với sữa chua. Nên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường, bạn hãy cố gắng tách đường ra khỏi chế độ ăn của mình.

– Bữa tối

Trong ngày đầu tiên, thực đơn sẽ không bao gồm bữa tối, bạn có thể thay bằng sinh tố dưa chuột giảm cân hoặc dứa kết hợp với các loại rau bina. 

thực đơn giảm cân của jisoo, thực đơn giảm cân jisoo
Jisoo có vóc dáng chuẩn idol và luôn xuất hiện lộng lẫy trước công chúng
  • Thực đơn ngày 2

Khác với thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày, Jisoo có bổ sung thêm chế độ luyện tập nhẹ nhàng. Ngày thứ 2 bạn có thể tập yoga hoặc cardio để đốt mỡ trước khi ăn sáng. Một số bài tập được khuyến khích như plank, plank side, gập bụng. 

– Bữa sáng

Bữa sáng thứ hai trong thực đơn Jisoo tiếp tục là trái cây, bạn có thể ăn táo hoặc chuối trộn chung với các loại hạt granola để bớt cảm giác nhàm chán, dễ ăn hơn. 

– Bữa phụ

Bữa xế có thể ăn thêm bánh mì nguyên cám để tăng thêm chất xơ và tránh đói, bạn chỉ nên ăn từ 2-3 lát không nên ăn quá nhiều. 

– Bữa trưa

Bữa trưa bạn có thể làm bánh đậu phụ và ăn kèm thêm salad rau củ. Nguyên liệu chính bao gồm:

  • 2 miếng đậu phụ
  • Bột gạo hoặc bột mì

Đầu tiên, nghiền nhuyễn đậu phụ, cho thêm một chút sữa yến mạch và bột gạo để tăng độ kết dính. Sau đó nắn thành từng miếng và áp trên chảo chống dính. Bạn cũng có thể sử dụng nồi chiên không dầu để hạn chế dầu mỡ.  

– Buổi tối

Buổi tối ngày thứ 2 sẽ có thêm cá hấp kèm cơm trắng cùng với một chút rau củ luộc như cà rốt, su su và rau xà lách. Bạn nên thay đổi linh hoạt các loại rau củ có lượng calo tương đương để không cảm thấy chán và phù hợp với sở thích ăn uống của mình.

thực đơn giảm cân của jisoo, thực đơn giảm cân jisoo
Cơ địa dễ tăng cân nên Jisoo nghiêm khắc với chế độ ăn
  • Thực đơn ngày 3

– Bữa sáng

Bữa sáng ngày thứ 3 vẫn là trái cây, chủ yếu là táo và thêm quả mọng như blueberry hoặc dâu tây. Bởi vì táo có calo rất ít, nếu chỉ ăn một quả táo vào buổi sáng bạn sẽ có xu hướng đói hơn sau 1 đến 2 giờ. 

Lời khuyên tốt nhất là nên làm thành sinh tố kèm với quả mọng, rau xanh và thêm protein đậu nành. Uống thật nhiều nước sau đó để hạn chế cơn đói cồn cào. 

– Bữa trưa

Ngày thứ 3 bạn sẽ tiếp tục ăn thêm nhiều rau xanh như cà rốt luộc, xà lách và ức gà nấu theo dạng canh để dễ ăn hơn. Bạn có thể tráng miệng bằng đu đủ hoặc táo để bớt chán. 

– Bữa tối

Bữa tối bạn có thể tiếp tục ăn canh ức gà cùng cà rốt luộc, nếu cảm thấy quá đói có thể ăn thêm khoai luộc hoặc nướng trong nồi chiên không dầu để no hơn. 

Sau thực đơn ăn kiêng 3 ngày, Jisoo có thể giảm được từ 1-2 kg, đặc biệt là vùng mỡ bụng tụt đi đáng kể. Tuy nhiên, chế độ ăn này rất ít và thiếu chất dinh dưỡng, nó chỉ phù hợp để giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, không được khuyến khích áp dụng lâu dài. 

Ngoài ra, Jisoo cũng có chế độ tập luyện cường độ lớn, chính vì thế, các thành viên nhóm Blackpink không mất quá nhiều thời gian cho việc ăn kiêng. Nếu bạn cần một vóc dáng mi nhon để mặc vừa váy cưới hoặc tham gia sự kiện có thể sử dụng thực đơn giảm cân của Jisoo. 

thực đơn giảm cân của jisoo, thực đơn giảm cân jisoo
Nữ idol cũng thường xuyên tụ tập cùng bạn bè và vẫn ăn đồ ngọt như kem, bánh

Lưu ý khi theo thực đơn giảm cân của idol Kpop

Quá trình giảm cân cấp tốc trong 3 ngày hoặc 1 tuần làm cân nặng của chúng ta mất đi nhanh chóng. Cách giảm cân của Rosé (Blackpink), cách giảm cân của Jennie hoặc bất kỳ sao Hàn nào đều dựa trên cùng 1 cơ chế giảm béo nhanh.  Vì thế, bạn cần chú ý một số điều dưới đây để đảm bảo sức khỏe:

  • Xác định rõ mục tiêu: Mục tiêu của việc áp dụng thực đơn giảm cân này là giảm cân nhanh, vì thế bạn phải xác định rõ mình chỉ cần giảm nhanh để đáp ứng nhu cầu tại thời điểm nào đó, không được lạm dụng thực đơn giảm cân cấp tốc. 
  • Rau xanh là thực phẩm chủ yếu chúng ta sử dụng trong suốt quá trình giảm cân. Một số loại rau xanh còn cung cấp lượng calo đủ cho hoạt động hằng ngày, nên ăn thêm nhiều trái cây vào bữa xế nếu thấy quá đói.
  • Uống thật nhiều nước: Không chỉ đối với những người giảm cân, người bình thường được khuyến cáo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đầu tiên bạn phải kiểm tra xem bản thân đã uống đủ 2 lít nước chưa, sau đó mới bổ sung thêm các loại sinh tố, smooth. 
  • Tập thói quen tốt: Ngủ sớm, dậy sớm, tập thể dục là một số thói quen bạn nên hình thành trong quá trình giảm cân. Việc ăn ít sẽ khiến cơ thể cảm thấy không thoải mái, nếu không nghỉ ngơi đúng cách sẽ dẫn đến stress. 
  • Tuyệt đối không nhịn ăn: Nhịn ăn không phải là cách khiến chúng ta giảm cân nhanh mà còn khiến dạ dày bị tổn thương. Nếu nhịn ăn trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị kiệt sức, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
thực đơn giảm cân của jisoo, thực đơn giảm cân jisoo
Cô cũng thường xuyên nấu ăn ở nhà

FAQ liên quan

Câu trả lời cho thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày như thế nào đã được tiết lộ chi tiết ở trên. Phần hỏi nhanh – đáp nhanh này sẽ giúp bạn đu idol với vóc dáng hoàn hảo trong concert “Born Pink World Tour” tại Mỹ Đình (Hà Nội) vào 29/7.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink)

Là một thành viên trong nhóm Blackpink, Rosé cũng có cường độ tập luyện cao. Vì thế thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) tập trung chủ yếu vào giữ dáng.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Jennie (Blackpink)

Thực đơn giảm cân của Jennie (Blackpink) có phần nhẹ nhàng hơn vì nữ idol ưu tiên cho việc tập luyện nhiều hơn so với cắt giảm ăn uống. Tuy nhiên, Jennie cũng có cách giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nếu cơ thể tăng cân đột ngột.

Gợi ý thực đơn giảm cân của IU

Khác với Blackpink, IU có cơ địa dễ tăng cân giống như Jisoo, vì thế, nữ ca sĩ rất nghiêm túc trong chế độ ăn và tập luyện để giữ vóc dáng cơ thể. Nên thực đơn giảm cân của IU có độ khó ngang với Jisoo.

Gợi ý thực đơn giảm cân của Blackpink

Thực đơn giảm cân của Blackpink được xây dựng dựa trên thói quen ăn uống và chế độ sinh hoạt của cả nhóm nhạc. Nó sẽ mang tính chất cơ bản và phù hợp với nhiều đối tượng hơn.

Gợi ý thực đơn giảm cân của idol Kpop

hìn chung, hầu hết các idol Kpop xứ ở Kim chi có chế độ ăn kiêng nổi tiếng showbiz vì độ khắc nghiệt của nó. Bạn có thể tham khỏ nếu muốn có thân hình như idol.

Bài viết trên của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã bật mí thực đơn giảm cân của Jisoo trong 3 ngày cấp tốc. Bên cạnh đó, những lưu ý khi ăn theo thực đơn cũng cần bạn thực hiện đúng và đủ để không gây hại cho cơ thể.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 5)
Sen

Sen

Cách giảm cân của Jennie cũng khắc nghiệt như thế này!
Nguyễn Sơn

Nguyễn Sơn

Minh thấy thực đơn giảm cân của IU nhẹ nhàng hơn
Hoàng My

Hoàng My

Có thực đơn giảm cân cuả Jennie không ạ?
Phương Châm

Phương Châm

jisoo chiều cao cân nặng bao nhiêu ạ?
Hương Phạm

Hương Phạm

Mình có Thực đơn của Jennie không ạ?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều