Ngỡ ngàng với thực đơn giảm cân của Suzy – Liệu đây có phải là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn?

Nếu bạn tò mò về thực đơn giảm cân của Suzy, đừng bỏ lỡ bài viết này!

Suzy được biết đến là một trong những nữ thần sắc đẹp của Kpop gen 2. Và cho đến nay, cái tên Suzy vẫn trở thành cái tên thu hút được sự quan tâm của hàng triệu người hâm mộ và truyền thông. Đây là lý do vì sao câu chuyện Suzy giảm cân cũng là một trong những chủ đề nhận được sự chú ý nhiều đến vậy. Và dưới đây là những chia sẻ về thực đơn giảm cân của Suzy có thể khiến bạn phải bất ngờ.

Thực đơn giảm cân của Suzy đơn giản, hiệu quả

Để trở thành một ngôi sao của làng giải trí xứ Hàn không phải điều dễ dàng. Ngoài tài năng, ngoại hình cũng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sự nghiệp thành công hay không. Và Suzy là một trong những ví dụ điển hình cho việc sự nghiệp lên hương nhờ vào những nỗ lực thay đổi ngoại hình. Và đây cũng là lý do vì sao chủ đề thực đơn giảm cân của Suzy được hàng triệu các cô gái trên khắp châu Á tìm kiếm.

Suzy trước đây gây ấn tượng với gương mặt xinh xắn, dễ thương và thân hình có phần mũm mĩm. Tuy nhiên, chỉ sau khoảng 1 năm, cô đã có màn lột xác ngoạn mục với thân hình quyến rũ, nóng bỏng hơn. Điều này đã giúp cô có được nhiều cỡ hội hơn cho các vai diễn trưởng thành hơn. Khi nói về thực đơn ăn kiêng của Suzy, cô chia sẻ rằng một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Và cũng giống như thực đơn giảm cân của IU, Solar hay các sao Hàn khác cắt giảm calo nhiều nhất có thể là điều quan trọng được tuân thủ. Cụ thể thực đơn giảm cân của Suzy sẽ là:

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa ít béo + ức gà

+ Bữa trưa: Gạo lứt + salad

+ Bữa tối: 2 củ khoai lang

Ngoài việc thực hiện thực đơn này thì cô còn thực hiện các bài tập như plank, tập cardio, tập pilates hay yoga nhẹ nhàng.

Với chế độ ăn kiêng giảm cân của Suzy, cô chỉ nạp khoảng 900kcal mỗi ngày. Với mức năng lượng này, Suzy đã nhanh chóng giảm cân trong thời gian ngắn, cải thiện vóc dáng mũm mĩm và đôi chân to của mình. Và  việc cắt giảm tối đa mức calo nạp vào cơ thể cũng là cách giảm béo mặt của sao Hàn được áp dụng nhiều nhất.

Chế độ ăn giảm béo của Suzy có hiệu quả không?

Một người bình thường cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động sống mỗi ngày. Để giảm cân thì mức năng lượng được khuyến nghị cung cấp là 1300-1400kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, ở đây, Suzy chỉ nạp khoảng 900kcal, thấp hơn rất nhiều so với mức khuyến nghị bên cạnh đó còn thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn. Đối với nhiều thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn khác thì thậm chí mức năng lượng còn thấp hơn. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến những vấn đề về sức khoẻ như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn hoặc ngất xỉu. Và điều này khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và không phải ai cũng đủ kiên trì để theo đuổi.

Tuy nhiên, một trong những ưu điểm của thực đơn giảm cân của Suzy đó là sự đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng đạm, chất xơ, tinh bột và chất béo cần thiết vẫn được cung cấp. Vì vậy, đây vẫn có thể là một gợi ý để bạn dựa trên đó để xây dựng một thực đơn ăn kiêng tốt hơn.

Cũng có một câu hỏi được đặt ra là với việc áp dụng thực đơn như vậy, Suzy giảm cân trong bao lâu? Câu trả lời được cô chia sẻ có thể sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Nhờ vào thực đơn giảm cân được cô xây dựng và áp dụng kiên trì đều đặn, Suzy đã có thể giảm tới 20kg chỉ trong vòng 3 tháng.

Gợi ý thực đơn giảm cân lý tưởng dựa trên Suzy diet

Nếu bạn là một người bình thường và muốn bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng giảm cân như sao Hàn, hay cụ thể là Suzy, thì có thể tham khảo thực đơn dưới đây. Dựa trên sự cân bằng về hàm lượng dinh dưỡng của thực đơn ăn kiêng của Suzy, thực đơn dưới đây sẽ vạch ra một kế hoạch ăn kiêng giảm cân lý tưởng hơn cho một người bình thường, duy trì tình trạng sức khoẻ ổn định hơn.

• Thực đơn ngày thứ 1

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa + 100g ức gà

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá hấp + 200g salad

+ Bữa phụ: 1 nước ép táo

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 200g salad

• Thực đơn ngày thứ 2

+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 quả trứng + 1 cốc sữa ít béo

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g ức gà nướng + 1 bát canh rau củ

+ Bữa phụ: 1 cốc nước ép cần tây

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 cốc sữa hạt điều

• Thực đơn ngày thứ 3

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen nướng + 100g ức gà xé + salad trái cây

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g tôm luộc + 200g salad

+ Bữa phụ: 1 cốc sữa tươi không đường

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 200g salad cá hồi

• Thực đơn ngày thứ 4

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng + 1 cốc nước ép bưởi

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá biển nướng + 1 bát canh soup nấm

+ Bữa phụ: 1 cốc trà táo quế không đường

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 1 cốc sữa chua không đường

• Thực đơn ngày thứ 5

+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 100g ức gà xé + 1 cốc sữa đậu nành không đường

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá hồi bỏ lò + 200g salad trái cây

+ Bữa phụ: 1 cốc sữa chua

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng + 1 cốc sinh tố rau xanh và hạt chia

• Thực đơn ngày thứ 6

+ Bữa sáng: 1 cốc sinh tố chuối, táo, dứa và hạt chia + 1 lát bánh mì đen bơ lạc + 1 quả trứng

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát soup canh thịt bò, nấm và hành baro

+ Bữa phụ: 1 quả cam

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 cốc sữa ít béo không đường

• Thực đơn ngày thứ 7

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 hộp sữa chua không đường + 200g ức gà nướng sốt tiêu

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cải thảo luộc + 150g thịt bò luộc chấm xì dầu

+ Bữa phụ: 1 sinh tố xoài dâu tây

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 200ml nước ép nho

Trên đây là thông tin về thực đơn giảm cân của Suzy. Từ đó, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cũng gợi ý về một thực đơn ăn kiêng giảm cân lý tưởng. Nếu bạn đang đi tìm một  phương pháp ăn kiêng giảm cân hiệu quả hơn, thì công nghệ có thể là một gợi ý lý tưởng. Max Burn LipoTech 2023 siêu huỷ mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm đảm bảo an toàn tuyệt đối với cơ thể có thể giúp bạn giảm nhanh 2-3kg mỡ chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để tìm hiểu thêm về công nghệ này.