Giật mình với thực đơn giảm cân 7 ngày khắc nghiệt của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của các sao Hàn luôn là đề tài nóng vì hiệu quả giảm cân “kinh hoàng” giúp các Idol Hàn Quốc luôn có được vóc dáng như ý trước ống kính. Ngỡ ngàng hơn nữa đó là công thức giảm cân cấp tốc với thực đơn giảm cân 7 ngày khắc nghiệt của sao Hàn đã giúp cho các idol sở hữu được thân hình lý tưởng mà chúng ta vẫn phải trầm trồ. Vậy các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt của sao Hàn Quốc thực hiện như thế nào? Hãy cùng tham khảo trong bài viết này.

Bí quyết thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc của sao Hàn Quốc

Thực đơn giảm cân 7 ngày khắc nghiệt của sao Hàn không giống nhau ở mỗi người tuy nhiên tất cả sẽ phải tuân thủ theo một nguyên tắc và có những bí quyết chung để xây dựng một chế độ ăn hoàn chỉnh cho việc giảm cân. Vậy đằng sau thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn là những bí kíp gì? Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ bật mí cho bạn ngay sau đây.

– Không ăn vặt: Đồ ăn nhẹ, các món ăn vặt hàng ngày là nguyên nhân hàng đầu khiến cho cơ thể bị tăng cân. Chính vì thế, một nguyên tắc cần thiết trong thực đơn giảm cân không chỉ với sao Hàn mà là ở tất cả những người đang bị thừa cân đó là cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. Những thực phẩm vô cùng quen thuộc như khoai tây chiên, nước ngọt, bánh kẹo,… sẽ khiến cho cân nặng tăng lên một cách không hề lành mạnh bởi chúng chứa nhiều chất béo xấu, đường, calo rỗng.

– Chế độ ăn hạn chế calo: Calo là một tiêu chí để chúng ta cân đối khẩu phần ăn hàng ngày. Với chế độ ăn của người giảm cân thì việc cắt giảm calo là điều cần thiết. Bữa ăn giảm cân của sao hàn sẽ được làm giảm lượng calo đồng thời sẽ đốt cháy calo nhiều hơn thông qua các hoạt động thể chất. Nhìn chung, nếu cắt giảm 500 – 1000 calo mỗi ngày trong chế độ ăn uống thường ngày của mình thì sẽ giảm được khoảng 0.5kg/tuần.

– Giảm đường: Đường có chứa nhiều trong các thực phẩm có vị ngọt. Đường tuy là một loại carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều đường không chỉ khiến cho chúng ta bị tăng cân mà còn gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm. Chính vì thế, bí kíp trong chế độ giảm cân của sao Hàn là cắt giảm các loại thực phẩm chứa đường.

– Hạn chế chất béo: Thực đơn giảm cân của các sao Hàn cần hạn chế chất béo. Chất béo tuy vẫn cần thiết cho cơ thể nhưng đối với người cần giảm cân thì thực sự đây là thành phần cần cắt giảm. Khi cơ thể lưu trữ chất béo trong các tế bào mỡ chuyên biệt (mô mỡ) thì các chất này sẽ có xu hướng mở rộng các tế bào mỡ, nhân bản và tạo ra nhiều hơn. Hạn chế chất béo là bí kíp để xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả của sao Hàn.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn

Thực đơn giảm cân 7 ngày khắc nghiệt của sao Hàn luôn khiến nhiều người thán phục bởi với các Idol Hàn Quốc, ngoại hình là một yếu tố quan trọng để có thể debut thành công. Rất nhiều sao Hàn sở hữu vóc dáng thừa cân nhưng chỉ sau 1 thời gian ngắn đã lột xác ngoạn mục khiến fan không khỏi bất ngờ.

• Vì sao sao Hàn chủ yếu giảm cân bằng chế độ ăn?

Như chúng ta đã biết Hàn Quốc được coi là thiên đường làm đẹp của châu Á, hầu hết các xu hướng làm đẹp đều bắt nguồn từ đây và Hàn Quốc xem đó là thế mạnh của mình. Thế nhưng tuyệt nhiên rất nhiều người dân Hàn Quốc ngay đến cả Idol nếu muốn giảm cân cấp tốc cũng không chọn phẫu thuật mà lại chọn ăn kiêng với những thực đơn nghèo nàn dinh dưỡng. Vì họ tin rằng những thực đơn ăn kiêng giảm cân kết hợp tập luyện sẽ mang lại hiệu quả giảm cân lâu dài còn phẫu thuật là giải pháp ngắn hạn lại nhiều biến chứng.

Bên cạnh đó, giảm cân bằng chế độ ăn cũng là phương pháp giảm cân lành mạnh, đúng đắn theo nghiên cứu khoa học. Bởi cân nặng của chúng ta được quyết định 80% vào việc ăn uống hàng ngày và 20% vào việc tập luyện. Chính vì thế, chế độ giảm cân của sao Hàn sẽ được bắt đầu từ việc xây dựng thực đơn ép cân.

Nhắc đến các thực đơn giảm cân của sao Hàn nhiều người không khỏi kinh ngạc bởi để sở hữu một vóc dáng mình hạc xương mai thì buộc các sao phải có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, song song với đó là tập vũ đạo nhiều tiếng đồng hồ trong một ngày khiến cho cân nặng nhanh chóng tụt dốc. Và cách giảm cân cấp tốc của sao Hàn luôn được giới chuyên môn khuyến cáo không nên áp dụng bởi chúng vô cùng khắc nghiệt, thậm chí ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

• Thực đơn giảm cân sao hàn PARK SHIN HYE

Park Shin Hye được ví là một trong những người đẹp có vẻ đẹp tự nhiên nhất Hàn Quốc. Thế nhưng điểm yếu của cô nàng lại là vóc dáng kém thon gọn và có đôi phần mũm mĩm. Tuy nhiên chỉ sau 1 tháng Park Shin Hye đã áp dụng một thực đơn giảm cân khắc nghiệt để sở hữu vóc dáng mảnh mai quyến rũ hơn và nhanh chóng góp mặt vào bộ phim đình đám “Chuyện tình chuyên gia”.

Bữa sáng: 1 quả dưa leo, 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt, 1 cây bắp cải.

Bữa tối: 1 quả dưa leo, 1 cây bắp cải.

• Thực đơn ép cân của sao Hàn Suzy

“Tình đầu quốc dân” Suzy được khán giả biết đến qua nhiều bộ phim học đường với hình ảnh mũm mĩm cùng cặp đùi khá lớn. Và để có thể debut như một thần tượng nhóm nhạc, Suzy đã ép cân thần tốc bằng một chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt để hình ảnh trở nên hoàn mỹ hơn. Không thể phủ nhận công sức của cô nàng 9X, cũng chính nhờ giảm cân hiệu quả mà nhan sắc cùng sự nghiệp của Suzy cũng lên “như diều gặp gió”.

Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn Suzy chỉ gồm các món với khoai lang:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang, ức gà, 1 ly sữa ít béo.

Bữa trưa: Nửa chén cơm gạo lứt, rau.

Bữa tối: 2 củ khoai luộc.

• Công thức giảm cân của sao hàn IU

Sở hữu gương mặt sáng sân khấu và một giọng hát trời phú thế nhưng vóc dáng thiếu cân đối của cô nàng luôn bị fan hâm mộ săm soi, chê bai. Và để giảm cân thành công như bao Idol khác, IU chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng ít ỏi dinh dưỡng. Trong đó chế độ ăn kiêng với khoai lang được sao Hàn lựa chọn làm một phương pháp giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Thực đơn giảm cân của IU vô vùng khắc nghiệt bằng khoai lang, táo, protein lắc:

Bữa sáng: 1 trái táo.

Bữa trưa: 2 củ khoai lang.

Bữa tối: 1 cốc protein.

• Thực đơn ăn kiêng giảm cân của sao Hàn BlackPink

Cũng giống như các nhóm nhạc thần tượng khác, ngoại hình và vóc dáng luôn là yếu tố được các cô nàng trong nhóm nhạc BlackPink chăm chút. Hiếm ai biết răng để sở hữu cho mình 1 thân hình thon gọ và cân đối các thành viên của BlackPink cũng phải đặt ra cho mình một chế độ ăn giảm cân cực kỳ khắt khe.

Thực đơn giảm cân của nhóm nhạc BlackPink

Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 chái chuối

Bữa Trưa: 1 ly sữa Yến Mạch + Nửa chén cơm gạo lứt + 2 Viên vitamin rau củ

Bữa Tối: 1 Cốc protein + 1 Quả Trứng gà + 2 Viên vitamin rau củ

• Thực đơn giảm cân 7 ngày của sao Hàn Seolhyun (AOA)

Seolhuyn là không chỉ là ca sĩ nổi tiếng, cô còn là một diễn viên và người mẫu ảnh. Chính vì thế, ngoại hình đẹp là một yếu tố quan trọng để cho cô có được thành công trên con đường sự nghiệp của mình. Cùng khám phá thực đơn giảm cân của Seolhyun để tìm ra công thức khiến cho cô nàng sở hữu được thân hình vạn người mê như vậy.

Để giảm cân thành công, Seolhuyn tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn mỗi ngày 2 củ khoai lang, ức gà và trứng luộc. Bên cạnh đó, cô nàng cũng kết hợp tập luyện nhẹ nhàng để lấy lại vóc dáng cân đối. Thực đơn giảm cân của Seolhuyn có gì?

• Thực đơn giảm cân 1 tuần của sao Hàn TOP

Giảm béo nhanh là câu chuyện không còn của riêng các sao nữ Hàn Quốc. BIG BANG – Nhóm nhạc nam huyền thoại của không ít giới trẻ Việt từ thời 8X, 9X không thể không nhắc đến TOP với chế độ ăn kiêng giảm cân để sở hữu body nam tính khi giảm tới 20kg chỉ trong 4 tuần. Để mà nói, để trở thành idol được đông đảo Fan trên toàn Thế giới hâm mộ thì bên cạnh giọng hát còn rất cần đến yếu tố ngoại hình. Thực đơn giảm cân khắc nghiệt của sao Hàn TOP có gì khác so với các nữ Idol?

TOP đã lựa chọn đậu đỏ trở thành món ăn chính trong ngày. Được biết, 1 chén đậu đỏ cung cấp khoảng 300 calo và giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. TOP đã ăn đậu đỏ hàng ngày và uống nước lọc để xây dựng thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn.

Tham khảo thêm: Uống nước đậu đỏ có giảm cân không?

• Thực đơn giảm cân của sao Hàn SHINDONG

Một trong những màn lột xác kinh điển về ngoại hình của ngôi sao xứ sở Kim Chi chắc hẳn không thể không kể đến Shindong của nhóm nhạc Supper Junior. Từ một anh chàng béo phì có số cân nặng lên tới gần 120kg, Shindong đã xây dựng thực đơn ăn kiêng và đã giảm được 40kg để sở hữu thân hình gọn gàng không còn mỡ thừa, khuôn mặt từ đó cũng trở nên nam tính, cuốn hút hơn rất nhiều.

Bữa sáng: Nước ép cam + Súp ngô nhỏ

Bữa trưa: Cơm ức gà + Salad rau

Bữa tối: Salad cà chua + Sữa tươi không đường

Ngoài ra, Shindong còn chia sẻ về các loại thực phẩm giúp cho anh giảm béo thành công đó là sữa đậu nành (Uống 5 hộp sữa đậu nành khoảng 119ml mỗi ngày để nạp năng lượng cho cơ thể), cá ngừ hộp, thạch trái cây vị cam quýt, kẹo dẻo không đường chứa ít calo để ăn khi thèm đồ vặt, coca zero (chỉ uống khi cần thay cho coca truyền thống).

• Thực đơn giảm béo của sao Hàn CHANGMIN

ChangMin là một thành viên của nhóm nhạc 2AM. Trước khi tham gia 2AM, ChangMin từng có ngoại hình béo tròn với số cân nặng lên tới hơn 100kg. Để theo đuổi đam mê, ChangMin buộc phải ép cân cấp tốc và anh đã xây dựng cho mình thực đơn giảm cân khắc nghiệt để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Anh đã giảm thành công được 30kg và hiện tại giữ thân hình chuẩn với số cân nặng là 72kg.

Bữa sáng: 1 cốc nước lọc (ngay sau khi ngủ dậy), uống multivitamin, 1 củ khoai lang, 2 lòng trắng trứng, 1 cốc sữa ít béo.

Bữa trưa: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang luộc vừa, salad rau củ quả (không thịt).

Bữa chiều: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Bữa tối: 1 miếng ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng

Lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân 7 ngày khắc nghiệt của sao Hàn

Có thể thấy đa số các sao giảm cân cấp tốc bằng cách ăn kiêng kết hợp với tập luyện và điểm khác biệt ở đây đó chính là độ khắc nghiệt giữa các thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu như bạn cũng mong muốn giảm cân cấp tốc và có ý định sẽ tham khảo áp dụng các thực đơn giảm cân của sao Hàn trên đây thì cần tuân thủ những lưu ý:

– Chế độ ăn kiêng cần đảm bảo yếu tố sức khỏe hàng đầu. Giảm cân không đồng nghĩa với việc “ngược đãi” cơ thể, chỉ là xây dựng chế độ ăn khoa học và hợp lý hơn mà thôi. Trong mọi trường hợp thì bạn cần đảm bảo cho cơ thể của mình luôn khỏe mạnh, đủ năng lượng để sinh hoạt.

– Thể trạng của mỗi người sẽ có một thực đơn riêng và hiệu quả nó mang lại không giống nhau.

– Đảm bảo cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là protein, chất xơ,…

– Kết hợp chế độ ăn giảm cân cùng với việc luyện tập nhẹ nhàng hàng ngày.

Hiện nay thay vì ăn kiêng giảm cân thì một số sao Việt lại lựa chọn công nghệ giảm cân không phẫu thuật mang tên Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Các sao như Hồng Đào, Cát Tường, Văn Mai Hương, Huyền My, Lâm Khánh Chi, Phi Thanh Vân… đã trải nghiệm liệu trình giảm béo Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ và vô cùng hài lòng về kết quả giảm cân. Với ưu điểm giảm béo không cần ăn kiêng, không tập luyện, không nghỉ dưỡng mà Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ ngày càng được nhiều sao Việt biết đến và hết lời ca ngợi với khả năng giảm béo bụng, bắp chân, giảm béo bắp tay, …

Quên thực đơn ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt của sao đi vì với Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ bạn sẽ không phải ăn kiêng, không lo ảnh hưởng đến sức khỏe. Giảm từ 12 – 25cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình duy nhất, an toàn, không xâm lấn. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ và cập nhật bảng giá giảm béo mới nhất bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.