khuyến mãi giảm cân

Ăn sữa chua có giảm cân không? Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân? Chuyên gia bật mí cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay đáp án ăn sữa chua có giảm cân không. Đừng bỏ lỡ nhé.

Hiện nay dùng sữa chua đánh tan mỡ thừa là một phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Bởi vì loại thực phẩm này không những ít calo mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, cứ ngỡ rằng, đây là phương pháp dễ thực hiện nhưng không phải vậy. Nếu chưa hiểu việc ăn sữa chua có giảm cân không như thế nào mà đã áp dụng khiến ăn không đúng thời điểm thì có thể giảm mỡ bụng không hiệu quả mà còn khiến bạn tăng cân hơn. Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn vấn đề này, cũng như chia sẻ đến bạn cách giảm cân bằng sữa chua không đường an toàn và hiệu quả nhất.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Ăn sữa chua có giảm cân không? Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả

Ăn sữa chua có giảm cân không?

Ăn sữa chua có giảm cân không là chủ đề được bàn luận nhiều thời gian gần đây. Sữa chua là thực phẩm tốt đối với sức khỏe con người, là một trong những nguyên liệu giúp cân bằng sức khỏe cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, ăn sữa chua có béo không, dùng sữa chua để giảm béo như thế nào là khoa học thì không phải ai cũng hiểu.

Tùy theo từng loại sữa để làm sữa chua mà hàm lượng calo cũng như chất béo trong sữa chua sẽ khác nhau. Nếu xét trên các loại sữa chua thị trường mà chúng ta hay sử dụng hàng ngày thì 1 hộp sữa chua có khoảng:

– 100 đến 150kcal

– 3,5gr chất béo

– 2gr  chất béo bão hòa

– 8 đến 10gr protein

– 20gr đường

– >20% canxi cần thiết mỗi ngày

– >20% vitamin D cần thiết mỗi ngày

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Giảm cân bằng sữa chua có hiệu quả không?

Vậy, tùy vào hoạt động và công việc hàng ngày mà chúng ta cần lượng calo khác nhau để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhất. Nếu bạn sử dụng sữa chua vượt quá nhu cầu mà cơ thể cần thiết, chất béo, đường, calo sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn tăng cân. Điều đó có nghĩa là nếu bạn sử dụng sữa chua một cách hợp lý, khoa học, bạn sẽ không bị tăng cân khi ăn sữa chua, thậm chí có thể giảm cân nhờ sử dụng thực phẩm này. Qua đây bạn sẽ có đáp án chính xác cho mình là ăn sữa chua có tăng cân không.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Nên ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân?

Ăn sữa chua có giảm cân không? Câu trả lời chính xác là có. Tuy nhiên vì sữa chua là thực phẩm gần gũi, dễ sử dụng lại an toàn cho sức khỏe, nên rất ít người để ý đến những thành phần cũng như nên ăn sữa chua lúc nào đúng cách để giảm cân. Dẫn đến tình trạng khi ăn sữa chua không những không giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm phản tác dụng.

Ưu đãi giảm béo linh đình

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Hầu hết sữa chua bán trên thị trường hiện nay đều là sữa chua có hương vị. Các nhà sản xuất thường thêm những thành phần phụ gia để giúp cho hương vị của sữa chua ngon và hấp dẫn hơn. Cũng chính vì vậy, phần lớn các loại sữa chua mà chúng ta biết đều chứa lượng đường rất cao, thậm chí còn cao hơn cola. Các chuyên gia khuyên bạn, nếu muốn giảm cân bằng sữa chua an toàn và hiệu quả, cần nhớ 2 nguyên tắc sau:

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Khi ăn sữa chua giảm cân thì nên lưu ý những gì?

  • Ăn sữa chua không đường giảm cân

Giảm cân ăn sữa chua có đường được không? Các chuyên gia khuyến cáo là không nên. Kiểm tra kỹ các thành phần dinh dưỡng và chọn loại sữa chua nguyên chất có hàm lượng đường thấp để sử dụng. Tốt nhất bạn nên ăn sữa chua không đường giảm cân hoặc tự làm sữa chua tại nhà như thế vừa kiểm soát được lượng đường lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Ăn sữa chua không đường giảm cân

  • Không ăn sữa chua khi bụng đói

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân bằng sữa chua không hiệu quả chính là ăn sữa chua sai thời điểm. Nhiều người có thói quen ăn sữa chua khi đói bụng. Nhưng bạn có biết, tỷ lệ sống của các vi khuẩn hữu ích trong sữa chua có liên quan mật thiết với độ kiềm toan trong dạ dày và đường ruột. Chúng có thể phát triển nhanh trong môi trường hơi tan nhưng lại khó sống trong môi trường tan mạnh. Lúc bụng đói, độ tan trong dạ dày thường rất cao, sau khi ăn mới giảm xuống. Nếu ăn sữa chua khi đói bụng không những lợi khuẩn rất khó sống mà còn làm giảm tác dụng của sữa chua.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Không ăn sữa chua khi đói bụng

Cách giảm cân với sữa chua và dưa leo hiệu quả

Qua phần ăn sữa chua có giảm cân không, các bạn đã biết chất canxi có trong sữa chua giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo của cơ thể và đồng thời có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do đó, giảm cân bằng sữa chưa là một cách vô cùng an toàn, hiệu quả lại ngon miệng. Nếu biết cách kết hợp sữa chua trong chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày thì béo bụng không còn là nỗi lo của bạn nữa.

Dưa leo là một loại thực phẩm rất giàu nước, vitamin và không hề chứa chất béo. Sự kết hợp giữa sữa chua không đường, dưa leo và một chút mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm cân không hề thua kém những sự kết hợp tuyệt vời khác đâu.

Công thức thực hiện: 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng café mật mong và ½ trái dưa leo cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Hỗn hợp này kết hợp với nhau sẽ mang lại cho bạn một bữa phụ tuyệt vời. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả và làm giảm sự thèm ăn, đây cũng là hỗn hợp làm đẹp da hoàn hảo.

Ngoài dưa leo, bạn có thể kết hợp sữa chua với một số loại hoa quả khác như: Bột trà xanh, chuối, dâu tây,… để có công thức giảm béo an mà hiệu quả mà khỏi băn khoăn ăn sữa chua giảm cân không nữa. Ngoài ra, nếu bạn còn cách giảm cân bằng sữa chua nào nữa thì hãy bình luận dưới đây để mọi người có thể cùng tham khảo nhé.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Công thức giảm béo bụng từ sữa chua + dưa leo

Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Như bạn đã biết, ăn sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả. Tuy nhiên hiện nay không phải ai cũng biết phương pháp ăn sữa chua đúng cách để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Vì lẽ đó, Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada xin chia sẻ đến bạn cách ăn sữa chua giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Hãy áp dụng ngay nhé.

– Không ăn quá nhiều sữa chua, chỉ nên ăn 250 – 500g sữa chua mỗi ngày.

– Không ăn sữa chua khi đói, tránh gây ảnh hưởng đến cơ thể.

– Những người mắc bệnh đường ruột thì không nên ăn sữa chua.

– Những lợi khuẩn có trong sữa chua có thể bị mất đi nếu bạn hâm nóng. Do đó, không hâm nóng sữa chua.

– Nên kết hợp sữa chua với các loại rau củ quả để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

– Nếu giảm cân bằng sữa chua thì nên ăn vào những thời điểm như sau: ăn sau bữa chính từ 1 – 2h, ăn lúc xế chiều và ăn vào buổi tối.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Ăn sữa chua có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp đến bạn chi tiết trên đây. Bạn có thể thấy rằng ăn sữa chua giảm cân khá hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn bị béo bụng lâu năm, hay béo bụng sau sinh, béo bụng cho di truyền,… thì những phương pháp giảm béo tự nhiên không thể cho bạn một dáng hình như mong muốn. Với những trường hợp này, các khuyên gia khuyên bạn nên tìm đến những phương pháp giảm béo bằng công nghệ tại các viện thẩm mỹ, Spa. Hiện nay, Max Burn Lipo là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất với công nghệ giảm béo giúp giải quyết mọi nỗi lo về béo bụng, béo toàn thân, béo lâu năm, thậm chí là béo do di truyền cho các chị em.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập không

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 

Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo ứng dụng dòng điện RF xoay chiều tác động vào những mô mỡ, khiến các phân tử tế bào mỡ tự xung đột, chuyển động liên tục với tốc độ nhanh từ đó sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt đi từ lớp biểu bì đến lớp trung bì và các lớp khác dưới da, đến các mô mỡ có độ dày và sâu tận bên trong nội tạng giúp hóa lỏng và đào thải ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết hàng ngày.

ăn sữa chua đúng cách để giảm cân, ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua có giảm cân không, ăn sữa chua có tăng cân không, giảm cân bằng sữa chua, sữa chua không đường giảm cân, giảm cân ăn sữa chua có đường được không, sữa chua giảm cân, giảm cân bằng sữa chua không đường, ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để giảm cân, an sữa chua lúc nào tốt nhất de giảm cân, ăn sữa chua không đường giảm cân, ăn sữa chua giảm cân, cách giảm cân bằng sữa chua, giảm cân có nên ăn sữa chua, sữa chua có tăng cân không, an sữa chua giảm cân, ăn sữa chua có mập khôngCùng NSƯT Mỹ Duyên trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2019

Đặc biệt hơn, công nghệ Max Burn Lipo 2019 có còn khả năng kích thích tăng sinh collagen và elastin, 2 thành phần cần thiết trong quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho sức khỏe của làn da, giúp săn chắc cơ da, căng da, da sẽ không bị chùng nhão sau khi thực hiện.

Để biết thêm về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo và dịch vụ giảm béo tại Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada khách hàng hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bí kíp để thả ga du lịch ăn uống tẹt bô nhưng chẳng hề sợ tăng cân
Bí kíp để thả ga du lịch ăn uống tẹt bô nhưng chẳng hề sợ tăng cân

Mùa hè là mùa của trải nghiệm, của khám phá và là mùa của những chuyến du lịch. Tuy nhiên, […]

Hàu nướng bao nhiêu calo? Ăn hàu nướng có béo không? – Và đây là câu trả lời cho bạn
Hàu nướng bao nhiêu calo? Ăn hàu nướng có béo không? – Và đây là câu trả lời cho bạn

Khám phá ngay liệu ăn hàu nướng có béo không từ bài viết dưới đây. Với các tín đồ hải […]

Chế độ ăn kiêng Okinawa là gì | Có giảm cân tốt không?
Chế độ ăn kiêng Okinawa là gì | Có giảm cân tốt không?

Chế độ ăn kiêng Okinawa là một trong những chế độ ăn uống truyền thống ở một số vùng của […]

Review cách uống chè vằng giảm cân hiệu quả | Ai chưa biết đừng bỏ qua bài viết này
Review cách uống chè vằng giảm cân hiệu quả | Ai chưa biết đừng bỏ qua bài viết này

Bạn thắc mắc về tác dụng giảm cân của chè vằng? Review cách uống chè vằng giảm cân hiệu quả […]

Ăn gỏi đu đủ có mập không? Bật mí thực đơn giảm cân với gỏi đu đủ siêu dễ làm
Ăn gỏi đu đủ có mập không? Bật mí thực đơn giảm cân với gỏi đu đủ siêu dễ làm

Bạn băn khoăn không biết ăn gỏi đu đủ có mập không? Bài biết này sẽ giúp bạn “gỡ rối”. […]

Mách bạn những thực phẩm ít tinh bột để giảm cân trong thời gian siêu tốc
Mách bạn những thực phẩm ít tinh bột để giảm cân trong thời gian siêu tốc

Bạn không biết những thực phẩm ít tinh bột là loại nào? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn