Tiết lộ thực đơn giảm béo mặt hiệu quả chỉ sau 1 tháng từ sao Hàn

Có phải bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm béo mặt hiệu quả? Bài viết này chắc chắn là danh cho bạn!

Tiết lộ thực đơn ăn kiêng được nhiều sao Hàn áp dụng, giúp giảm béo mặt lại sở hữu làn da tươi trẻ. Thật bất ngờ là với gợi ý thực đơn giảm béo mặt đơn giản có khả năng giảm béo vùng mỡ mặt hiệu quả, giúp gương mặt thon gọn trông thấy. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, note lại hết tất cả những thực đơn giảm béo mặt giúp bạn nhanh chóng lấy lại khuôn mặt vline thon gọn. Bắt đầu thôi nào!

Tổng hợp những thực phẩm giúp giảm béo mặt

Trước khi bắt đầu xây dựng thực đơn giảm béo mặt hiệu quả nhất, bạn cần biết chắc đâu là những thực phẩm cần ăn. Việc chọn lựa đúng thực phẩm sẽ giúp bạn dễ dáng xây dựng một thực đơn hiệu quả hơn. Và dưới đây là một số thực phẩm lý tưởng cho thực đơn giúp giảm béo mặt của mình.

• Ăn gì để giảm béo mặt? 

Hãy bắt đầu tìm hiểu về một số thực phẩm nên ăn trong kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ mặt của mình. Có khá nhiều loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày của mình. Các loại thực phẩm này được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hoá mỡ dưới da và giảm khả năng tích mỡ, tích nước.

+ Trà xanh

+ Các loại ngũ cốc

+ Khoai lang

+ Súp lơ xanh

+ Gạo lứt

+ Bắp ngô

+ Rau bina

Để tìm hiểu thêm về tác dụng kích thích giảm mỡ mặt và để hiểu vì sao nên bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn giảm béo mặt, thì bạn có thể tìm hiểu thêm bài viết: Những thực phẩm giúp giảm béo mặt của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

• Uống gì để giảm béo mặt?

Bên cạnh quan tâm đến việc ăn gì giảm cân, thì uống nước gì cũng cần được quan tâm. Vậy bạn có biết chắc loại thức uống nào có khả năng thúc đẩy quá trình giảm mỡ mặt? Có một vài loại đồ uống mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân cho mặt của bạn đó là:

+ Nước ép chanh tươi mật ong

+ Nước ép cà rốt cần tây

+ Nước ép ớt chuông và chanh

+ Nước ép táo kiwi

+ Nước ép mướp đắng

+ Nước ép dứa bí đao

+ Nước ép cà chua dưa hấu

Nếu hỏi uống gì để giảm béo mặt thì trên đây là những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Đây là những loại nước ép trái cây và rau xanh không chỉ ít calo mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể, bao gồm mỡ mặt. Các loại thức uống này giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, vì vậy có khả năng kích thích hệ tiêu hoá và trao đổi chất, tăng hiệu quả quá trình detox đào thải độc tố bên trong cơ thể. Nếu duy trì thói quen sử dụng các loại thức uống này trong thực đơn giảm béo mặt mỗi ngày, bạn sẽ thấy gương mặt trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát và nhỏ hơn hẳn sau vài tháng.

Những thực phẩm gây béo mặt cần tránh

Làm sao để giảm béo mặt trong 1 tuần hiệu quả? Bên cạnh việc quan tâm đến các thực phẩm giảm mỡ mặt, bạn cũng cần chú ý đến các thực phẩm có thể gây béo mặt. Một số loại thực phẩm nếu được hấp thụ thường xuyên có thể khiến gương mặt sưng tấy, nặng nề và dễ xuất hiện ngấn mỡ hơn. Và một thực đơn giảm mỡ mặt lý tưởng hay bất cứ bữa ăn nào như bữa ăn Eat Clean hay Gm diet không nên xuất hiện những loại thực phẩm sau:

+ Đồ ăn chứa nhiều đường: Bánh, keọ, mứt, chíp chíp, hoa quả sấy,…

+ Đồ ăn chứa nhiều muối: Thực phẩm đóng hộp, các loại mắm, nước chấm,…

+ Đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo không lành mạnh: Gà rán, humberger, khoai tây chiên, phô mai chiên,…

+ Các loại đồ uống có cồn như bia, rượu,…

+ Các loại nước ngọt có gas: Soda, nước tăng lực,…

Đây là 4 nhóm thực phẩm “đen” cần tránh để giảm tình trạng tích nước, tích mỡ ở mặt. Những thực phẩm gây béo mặt này chính là nguyên nhân khiến mọi kế hoạch ăn kiêng của bạn trở nên công cốc đấy. Và dưới đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm béo mặt hiệu quả trong 3 ngày mà bạn có thể tham khảo.

Nếu bạn muốn bắt tay ngay vào việc giảm cân, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn đang ở mức độ nào trước nhé!

Hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn Tại đây

Thực đơn giảm béo mặt hiệu quả trong 3 ngày

Cách làm giảm béo mặt tại nhà có thể thực hiện bằng việc chăm sóc sức khỏe, luyện tập thể thao thường xuyên, bên cạnh đó thì việc kết hợp các loại thực phẩm giảm mỡ mặt, giảm nọng cằm như việc áp dụng uống sinh tố nước ép hoa quả, đồ ăn theo chế độ ăn giảm béo mặt sau đây sẽ thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo mặt hiệu quả hơn

• Giảm béo mặt cấp tốc với bánh mì, các loại thịt cá và rau củ

Bạn có thể áp dụng thực đơn 3 ngày cùng bánh mì, các loại thịt và rau củ được các chuyên gia gợi ý dưới đây:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng quệt bơ đậu phộng + 1 quả chuối + 1 ly  trà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơm cá ngừ + 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc cafe

Bữa tối: 100g thịt nạc lợn + 200g đậu ô-ve luộc + 1 củ cà rốt + 1 quả táo + 1 cốc kem vani + 1 cốc cafe đen

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen nướng + 1 quả trứng chần + 1 ly nước ép táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g thịt bò xào súp lơ xanh + 1 ly nước ép kiwi

Bữa tối: 100g thịt ức gà xé + 1 lát bánh mì đen + salad rau củ trộn

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 hộp sữa chua và trái cây

Bữa trưa: 1 bát cơm  gạo lứt + 100g thịt ức gà nướng + rau bina xào tỏi

Bữa tối: 1 lát bánh mì đen + 100g thịt lợn nướng măng tây + 1 ly nước chanh mật ong ấm

• Giảm béo mặt cấp tốc với bánh mì và cà phê

Thêm 1 gợi ý thực đơn giảm béo mặt trong 3 ngày cùng bánh mì và cà phê dành cho các chị em;

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 quả chuối + 1 lát bánh mì + 1 cốc cafe

Bữa trưa: Bánh mì quệt phô mai + 1 cốc cafe

Bữa tối: 2 miếng thịt bò mỏng 100g + 1 quả cà rốt + 1 quả chuối + 1/4 bắp cải luộc + 1/2 cốc kem vani

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen ăn với bơ đậu phộng + 1 quả táo + 1 cốc cà phê

Bữa trưa: 1 bánh mì đen ăn kèm với thịt bò nướng + Salad rau củ

Bữa tối: 1  củ khoai lang nướng + cá hồi nướng + 1 ly nước ép dứa bí đao

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 3 lát thịt xông khói + 1 cốc cà phê

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Thịt thăn lợn xào đậu + 1 ly nước ép cà rốt cần tây

Bữa tối: 1 phần ngũ cốc ăn kèm sữa tươi hoa quả + 1 bắp ngô luộc

Đây chính là 2 thực đơn giúp giảm béo mặt  trong 3 ngày được các chuyên gia gợi ý mà bạn có thể tham khảo. Ngoài thực đơn này, bạn có thể tìm hiểu về cách giảm béo mặt của sao Hàn để có thêm những típ hay ho giúp gương mặt trở nên gọn gàng hơn. Và ngoài việc xây dựng một thực đơn lý tưởng như trên, bạn còn cần chú ý thêm điều gì? Dưới đây là những điều bạn cần biết trước khi bắt tay vào thực đơn giảm cân cho mặt.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm béo mặt

Nếu bạn muốn giảm cân thông qua việc áp dụng các thực đơn giảm béo mặt thì hãy lưu ý những điều sau để có thể đạt được kết quả nhanh chóng.

• Không bỏ bữa sáng. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và làm tăng cảm giác thèm ăn.
• Luôn đảm bảo thực đơn giảm béo mặt của bạn cân bằng về dinh dưỡng, không nên loại bỏ bất kỳ một nhóm chất nào, bao gồm cả chất béo và tinh bột.
• Uống nhiều nước không chỉ giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng, mà còn để giảm thiểu thức ăn nạp vào trong cơ thể.
• Kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm béo mặt với chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học để tăng hiệu quả giảm mỡ mặt.

Trên đây là những thực đơn giảm béo mặt của các hoa hậu thế giới được lựa chọn và đánh giá cao. Họ phải theo chế độ thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả nhưng cũng rất hà khắc mới có thể đáp ứng được những yêu cầu trong việc giữ gìn vóc dáng, giữ gìn hình thể của mình. Tất nhiên, với những công thức này, bạn phải kiên trì thực hiện trong 1 thời gian.

Giải đáp thắc mắc bên lề thực đơn giảm béo mặt 

Bên cạnh việc áp dụng một thực đơn giảm mỡ mặt, việc tập luyện hay thói quen hàng ngày liên quan đến việc giảm béo mặt cũng nhận được sự quan tâm không hề nhỏ, ví dụ như chạy bộ có giảm béo mặt không, nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không,…Và dưới đây là một vài thông tin hay ho mà bạn không nên bỏ qua.

• Chạy bộ có giảm béo mặt không?

Một trong những cách giảm mỡ mặt nhanh nhất đó là chạy bộ. Chạy bộ có thể được xếp vào một hình thức cardio. Bộ môn này có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng trong thời gian ngắn. Điều này có thể tác động trực tiếp vào các vùng mỡ trên cơ thể, bao gồm cả mỡ ở mặt. Nếu duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày, không chỉ gương mặt mà toàn bộ cơ thể cũng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

• Tập gym có giảm béo mặt không?

Tập gym là hình thức tập luyện kết hợp các hình thức tập cardio đốt cháy mỡ và tập tạ để tăng cơ. Vì vậy, nếu hỏi tập gym có giảm béo mặt không thì câu trả lời là có. Và đây là một hình thức giảm mỡ mặt lý tưởng dành cho cả nam lẫn nữ, giúp gương mặt săn chắc và có đường nét hơn.

• Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không?

Nhai kẹo cao su có thể giảm béo mặt được không? Tuy là một cách giảm béo mặt có lẽ ít ai ngờ đến này là nhai kẹo cao su lại có thể giảm béo mặt nhanh chóng. Quá trình nhai kẹo cao su, các cơ miệng má sẽ hoạt động liên tục. Đây chính là bài tập thể dục cơ mặt nhanh, an toàn mà bất cứ ai cũng thực hiện, thậm chí là thực hiện mọi lúc mọi nơi.

• Giảm cân có giảm béo mặt không?

Khi bạn giảm cân, gương mặt cũng có những thay đổi nhất định. Giảm cân có giảm béo mặt. Khi giảm giảm cân là khi mỡ trong cơ thể đã được huy động để đốt cháy. Một lượng mỡ ở má, cằm, mắt,… cũng sẽ bị tiêu biến, gương mặt sẽ trở nên bớt nặng nề hơn.

Bên cạnh những công thức thực đơn giảm béo cấp tốc của hoa hậu, các người đẹp quốc tế, bạn có thể áp dụng cách giảm béo mặt nhanh, không mất thời gian bằng công nghệ không cần phẫu thuật. Mọi thắc mắc về công nghệ này có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.