khuyến mãi giảm cân

Thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ 7 ngày – Đánh bay mỡ bụng dưới là đơn giản

Tác giả: Cập nhật ngày: 07/01/2021

Có trong tay thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây, mỡ bụng dưới chẳng là gì khiến bạn lo lắng. 

Nếu các chị em đang mắc kẹt trong vì không biết đâu mới là phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất, vậy thì đừng bỏ lỡ gợi ý thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ 7 ngày dưới đây. Chỉ sau 7 ngày áp dụng thực đơn này, các chị em sẽ phải bất ngờ vì kết quả loại bỏ mỡ thừa bụng dưới vô cùng ấn tượng. Vậy thì còn ngại gì không khám phá ngay bài viết này?

Đi tìm thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ 7 ngày hiệu quả nhất

Lưu ý “vàng” trước khi xây dựng một chế độ ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ 

Bụng dưới là vùng dễ dàng tích mỡ do thói quen ăn uống nhiều chất béo,đường, muối và thói quen ngồi nhiều một chỗ. Và điều này thường dễ gặp ở các chị em công sở, làm việc văn phòng. Để xử lý vùng mỡ thừa này, bên cạnh tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng là một phần quan trọng không thể bỏ qua. Để xây dựng một thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ, cần lưu ý điều sau:

+ Cần giảm muối càng nhiều càng tốt. Chế độ ăn nhiều muối có thể gia tăng khả năng tích nước và mỡ ở bụng, làm chậm quá trình đào thải chất béo và độc tố ra khỏi cơ thể.

+ Hạn chế chất béo và các đồ ăn nhiều chất béo như đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, thịt mỡ,…

+ Giảm lượng tinh bột tinh chế trong khẩu phần ăn. Để giảm cân an toàn, có thể thay thế bằng các loại tinh bột toàn phần, dễ tiêu hóa và làm giảm khả năng tích mỡ bụng dưới như yến mạch, gạo lứt, khoai lang,…

+ Hạn chế rượu, bia, các loại đồ uống có cồn. Đây là nhóm đồ uống làm tăng khả năng tích mỡ bụng dưới cao nhất.

+ Nên bổ sung các thực phẩm giàu probiotic, vừa giúp đào thải mỡ thừa, vừa tốt cho dạ dày như sữa chua, bơ, pho mai chua, dưa chua,…

+ Có thể sử dụng các loại đồ uống có khả năng detox thải độc cơ thể như detox táo quế, detox dưa hấu, detox chanh mật ong,…

+ Chú ý cách tính calo trong khẩu phần ăn để có một thực đơn giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần, không để cơ thể bị đói.

Bia và các loại đồ uống có cồn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ tích bụng dưới

Đây là những lưu ý cho một thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Và dưới đây là gợi ý về một thực đơn giảm béo bụng mẫu cho nữ. Bạn có thể dựa vào gợi ý này để thiết kế một thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nữ phù hợp với thể trạng.

Và điều quan trọng trước khi bắt đầu thực đơn ăn kiêng, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ bụng của bạn nhé!

Thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ 7 ngày 

Bây giờ hãy bắt tay vào việc xây dựng cho mình một thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày.

  • Ngày 1

Ngày đầu tiên thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho nữ, bạn có thể ăn theo công thức sau:

Bắt đầu bữa sáng ngày thứ nhất với bánh mì và trứng ốp

+ Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen + 1 quả trứng chần

+ Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà luộc xé + 200g rau củ luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường

+ Buổi tối: 100g cá phi lê nướng + 200g đậu luộc

  • Ngày 2

Thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ trong ngày thứ 2 sẽ có:

Súp lơ xanh luộc cho bữa trưa ngày thứ 2

+ Bữa sáng: 1 chén súp ngô

+ Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò luộc + 200g súp lơ luộc

+ Bữa phụ: 1 quả táo

+ Buổi tối: 100g thịt lợn luộc + 200g salad xà lách

  • Ngày 3

Tiếp tục với ngày thứ 3, thực đơn giảm béo bụng cho nữ sẽ có:

Bữa phụ ngày thứ 3 có sinh tố xanh

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc

+ Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g cá hồi nướng + 200g bí đỏ luộc

+ Bữa phụ: 1 sinh tố xanh

+ Buổi tối: 1 bắp ngô luộc + 200ml sữa đậu nành không đường

  • Ngày 4

Ngày thứ 4 thực hiện thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc, bạn có thể ăn như sau:

Bữa sáng ngày thứ 4 có cháo yến mạch và trái cây

 

+ Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch với trái cây

+ Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà xào nấm

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép cần tây

+ Buổi tối: 100g cá ngừ luộc + 1 quả dưa chuột

  • Ngày 5

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng trong ngày thứ 5 sẽ có những món ăn sau:

Bữa phụ ngày thứ 5 hãy ăn loại trái cây mà bạn thích

+ Bữa sáng: 1 chén súp rau củ + 1 hộp sữa chua không đường

+ Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt lợn luộc + 200g cải bó xôi

+ Bữa phụ: 200g trái cây các loại

+ Buổi tối: 100g ức gà áp chảo + 200g salad bắp cải

  • Ngày 6

Thực đơn giảm cân cho nữ vào ngày thứ 6 của bạn được gợi ý như sau:

Bữa sáng ngày thứ 6 có sữa chua và yến mạch

+ Bữa sáng: 1 phần sữa chua yến mạch và hạt chia

+ Buổi trưa: 1 củ khoai nướng + 100g ức gà luộc + 200g salad xà lách

+ Bữa phụ: 1 quả cam

+ Buổi tối: 100g thịt bò luộc + 1 bắp ngô luộc

  • Ngày 7

Kết thúc thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ vào ngày thứ 7, bạn sẽ có các món ăn sau:

Hãy thư giãn cùng bữa tối ngày thứ 7 với 1 phần mì xanh hải sản

+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 hũ sữa chua không đường

+ Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g cá hồi nướng + 200g củ cải, cà rốt luộc

+ Bữa phụ: 1 quả chuối

+ Buổi tối: 1 phần mì hải sản xanh + 200g salad

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada về thực đơn ăn giảm mỡ bụng dưới cho nữ trong 7 ngày. Tuy nhiên, đối với nhiều người thì quá trình ăn kiêng giảm cân này đối với nhiều người không phải điều dễ dàng. Nếu bạn cũng thuộc nhóm người không đủ kiên trì để thực hiện một kế hoạch ăn kiêng, vậy thì hãy tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Một công nghệ có thể giúp bạn giảm được 2-3kg mỡ thừa chỉ trong 10 ngày một cách nhanh, gọn mà chẳng cần thực hiện bất kỳ một chế độ ăn kiêng nào, đó là Max Burn Lipo 2021. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để biết thêm thông tin chi tiết.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật
Cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Nghe chuyên gia giải đáp để biết sự thật

Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]

Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản
Top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh giữ dáng – đẹp da cực đơn giản

Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]

Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày
Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân là gì? Cách chia 5 bữa ăn nhỏ để giảm cân mỗi ngày

Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]

Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?
Nước Revive bao nhiêu calo? Nước uống Revive có tăng cân không?

Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]

Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ
Giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không? Những sự thật về phương pháp giảm cân từ sao Hàn biết được tiết lộ

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]

Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết
Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng? Và đây là lời lý giải của chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần biết

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn