Tròn mắt với thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc: phương pháp thực hiện đơn giản nhưng tạo kết quả mãn nhãn
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 30/08/2023
Khám phá ngay bài viết này nếu bạn muốn có trong tay thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc hiệu quả nhất.
Đối với nhiều người thì việc giảm 4kg sau 1 tháng đã là một thử thách “khó nhằn” nhưng bạn có biết mình có thể giảm 4kg chỉ sau 1 tuần với nguyên liệu đơn giản đến khó tin là trứng không? Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc đang là một trong những phương pháp ăn kiêng “gây bão” nhờ hiệu quả vô cùng ấn tượng mà nó mang lại. Nếu bạn đang bắt đầu xây dựng một kế hoạch giảm cân thì đừng bỏ qua thực đơn ăn uống độc đáo được chia sẻ chi tiết trong bài viết này.
Mách bạn thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc
Thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc có hiệu quả không?
Trứng luộc từ lâu vốn được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh, thường được khuyến khích sử dụng trong các thực đơn giảm cân phổ biến. Nhưng ăn trứng liên tục trong 1 tuần có giúp giảm cân không? Liệu thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc có thật sự hiệu quả hay không?
Thực đơn giảm cân 1 tuần 4kg sẽ gồm trứng gà cùng những món ăn khác. Mà 1 quả trứng gà chỉ chứa khoảng 70-75 calo (tùy kích thước) nhưng rất chất đạm (7,4g), chất béo tốt (5,3g), cùng rất vitamin và khoáng chất khác. Nhờ đó, ăn trứng nhanh chóng tạo cảm giác no mà không nạp vào cơ thể quá nhiều calo. Theo 1 kết quả nghiên cứu của đại học Saint Louise (Misouri, Mỹ): Những người ăn trứng và buổi sáng thường có xu hướng ăn ít hơn 10-20% lượng thực phẩm so với những người ăn sáng bằng ngũ cốc.
Thực đơn ăn kiêng giảm 4kg trong 1 tuần cùng trứng luộc là hoàn toàn khả thi
Các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) lại cho biết, ăn trứng giúp giảm hormone ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) trong dạ dày, mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY3-36 khiến chúng ta cảm thấy no. Tuy giàu cholesterol nhưng cholesterol trong trứng gà là cholesterol tốt, giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn trứng thực sự là giải pháp giảm cân thông minh. Trên thực tế đã có không ít người giảm 2-4kg chỉ sau 7 ngày ăn kiêng với trứng!
Đặc biệt, chế độ ăn kiêng với trứng kết hợp với một số loại rau củ quả còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nhiều người đã từng áp dụng thực đơn giảm cân này chia sẻ họ cảm thấy thị lực được cải thiện, đường huyết được kiểm soát tốt, xương chắc khỏe hơn,….
Để có kế hoạch giảm cân với trứng hiệu quả nhất, hãy thử kiểm tra lượng mỡ thừa của bạn nhé!
Gợi ý thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc
Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc không có nghĩa là bạn chỉ được phép ăn duy nhất 1 thực phẩm là trứng. Bạn vẫn được phép tiêu thụ một số các thực phẩm khác chứa carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất để không gây mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Thực đơn này ít calo và ít carb, mỗi ngày chị em phụ nữ chỉ nên tiêu thụ khoảng 1200-1300 calo để quá trình thâm hụt calo diễn ra mạnh mẽ hơn. Khi quá đói giữa các bữa phụ, bạn vẫn có thể lựa chọn các món ăn nhẹ chứa ít calo như trái cây, salad rau xanh,… để không làm cơ thể mệt mỏi. Dưới đây là gợi ý thực đơn trong 7 ngày với trứng để bạn tham khảo.
-
Thực đơn giảm cân Ngày 1
Hãy bắt đầu thực đơn giảm cân 1 tuần với trứng, khoai lang và sữa – các món ăn này đều không chứa nhiều calo, cung cấp chất dinh dưỡng cho ngày mới năng động. Bạn có thể chủ động tự chuẩn bị các món ăn như sau:
+ Bữa ăn sáng: 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang nướng + 200ml sữa hạt
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cà rốt, bí xanh luộc + 100g ức gà nướng tiêu
+ Bữa phụ chiều: 1 quả táo
+ Bữa tối: 1 bát soup rau củ và thịt nạc + 1 lát bánh mì đen nướng
Trứng luộc là thực phẩm thường được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân của viện Dinh dưỡng
-
Thực đơn giảm cân Ngày 2
Vào ngày thứ 2, bạn có thử thực đơn giảm cân trong 1 tuần với trứng, chuối và cà phê. Có thể thay thế cà phê với trà xanh hoặc trà hoa cúc bởi chúng đều rất ít calo (<10 calo/cốc) và rất giàu chất chống oxy hóa.
+ Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 100ml cà phê đen + 1 quả chuối
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g bắp cải luộc + 100g thịt lợn luộc
+ Bữa phụ chiều: 200ml sữa hạt macca không đường
+ Bữa tối: 1 lát bánh mì đen + salad xà lách, cà chua, dưa leo và trứng
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Thực đơn giảm cân ngày 3
Trong ngày ăn kiêng thứ 3, bạn vẫn có thể duy trì ăn với trứng cùng bánh mì đen, có thể bổ sung them gạo lứt kết hợp với thịt nạc và rau củ tươi.
+ Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 2 lát bánh mì đen nướng + 200ml nước ép cam
+ Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt với thịt nạc và rau củ + 200ml sữa không đường
+ Bữa phụ chiều: 3 phần bánh biscotti
+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 200g cá thu nướng + 200g salad các loại rau
Kết hợp với các thực phẩm lành mạnh, chế độ ăn kiêng với trứng có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng
-
Thực đơn giảm cân ngày 4
Vào ngày thứ 4, thay vì thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, bạn có thể biến tấu thành món ăn khác như súp trứng. Bạn cũng có thể làm thành móc trứng bác cà chua hoặc trứng hấp nếu hợp khẩu vị. Gợi ý cho thực đơn ngày thứ 4 như sau:
+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, bơ lạc và trứng gà luộc + 200ml sữa óc chó không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g thịt bò thăn nướng tiêu + 200g salad trái cây
+ Bữa phụ chiều: 200ml nước ép cần tây và táo xanh
+ Bữa tối: 1 bát soup trứng và ngô ngọt + 2 lát bánh mì đen nướng
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Thực đơn giảm cân ngày 5
Vào ngày thứ 5, bạn có thể bổ sung carb từ ngô ngọt để đổi món nếu đã cảm thấy nhàm chán với khoai lang hoặc bánh mì đen. Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc sẽ được gợi ý như sau:
+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 200ml sữa tươi không đường
+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 2 quả trứng hấp rau củ + 200g salad xà lách, cà chua bi
+ Bữa phụ chiều: 200ml sinh tố rau spinach và chuối
+ Bữa tối: 1 bát miến trộn gà xé và rau củ + 100ml trà hoa quả không đường
Trứng kết hợp với cơm gạo lứt, salad cà chua sẽ là bữa ăn trưa healthy giúp giảm cân hiệu quả
-
Thực đơn giảm cân ngày 6
Thực đơn giảm cân với trứng trong 7 ngày và khoai lang trong ngày thứ 6 sẽ bao gồm các món salad rau xanh hoặc sinh tố healthy. Bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại nước detox từ trái cây tươi vào bữa phụ nếu cảm thấy đói bụng.
+ Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 200ml sinh tố spinach, chuối và hạt chia
+ Bữa trưa: 1 củ khoai lang nướng + 2 quả trứng luộc + 200g salad rau sốt mè
+ Bữa phụ chiều: 5 quả quýt nhỏ
+ Bữa tối: 1 bát soup hải sản + 1 đĩa rau củ luộc
-
Thực đơn giảm cân ngày 7
Vào ngày cuối tuần của thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng. Trong ngày này, bạn vẫn sẽ tiếp tục duy trì thực đơn với 2 quả trứng/ngày kết hợp cùng một số món ăn ít carb lành mạnh khác.
+ Bữa sáng: 2 quả trứng chần + 2 lát bánh mì đen + 1 quả táo
+ Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt nấu thịt nạc và cà rốt + 200ml sữa hạnh nhân không đường
+ Bữa phụ chiều: 1 hộp sữa chua Hy Lạp và quả khô
+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 100g tôm luộc + 200g salad rau mầm
Đừng quên bổ sung thêm nhiều rau củ quả vào chế độ giảm cân trong 7 ngày với trứng luộc
-
Tham khảo thực đơn giảm 4kg 1 tuần với rau củ
Ngoài thực đơn giảm cân với trứng, bạn cũng có thể tham khảo thực đơn giảm 6kg trong 1 tuần với các loại rau củ quả tươi. Với thực đơn này bạn hầu như chỉ được ăn rau củ quả, hạn chế tối đa ăn tinh bột và protein – chỉ ăn 1-2 bát cơm kèm 100g thịt ức gà vào 3 ngày cuối. Sau khi kết thúc 7 ngày ăn kiêng bạn có thể giảm nhanh 3-5kg và da dẻ sáng mịn hơn. Tuy nhiên không nên áp dụng thực đơn này quá 1 tuần vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Lưu ý khi thực hiện ăn kiêng với trứng trong 1 tuần
Thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc chứng minh có thể mang lại hiệu quả giảm cân rất ấn tượng, việc giảm 3-4kg chỉ sau 7 ngày hoàn toàn không có quá khó. Tuy trứng là thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng đối với sức khỏe con người nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn kiêng với trứng trong dài ngày có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như giảm mật độ xương, gây mệt mỏi, kém tập trung. Các tác dụng phụ như rối loạn kinh nguyệt đối với phụ nữ và hệ miễn dịch suy yếu cũng có thể xảy ra.
Để giảm thiểu các tác dụng phụ khó chịu của thực đơn mà vẫn phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:
Nên ưu tiên lựa chọn giảm cân bằng trứng gà luộc, số lượng trứng phù hợp để sử dụng mỗi ngày là 2 quả
+ Cần kết hợp ăn trứng với các nhóm thực phẩm khác, đặc biệt là rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể đẻ thành công với chế độ ăn giảm 4kg trong 1 tuần. Trứng rất giàu đạm nhưng ăn quá nhiều đạm có thể khiến bạn bị táo bón, khó tiêu.
+ Trứng là thực phẩm không thể thiếu trong suốt 7 ngày nhưng không nên ăn quá 2 quả/ngày.
+ Muốn ép cân nhanh hơn trong thời gian ngắn chỉ 1 tuần thì bạn nên hạn chế ăn lòng đỏ trứng.
+ Trứng gà được đánh giá cao hơn so với trứng vịt do chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhưng mức calo lại thấp hơn. Không nên ăn các loại trứng nhiều calo như trứng ngỗng, trứng đà điểu.
+ Nên ăn trứng gà ta thay vì trứng công nghiệp vì hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.
+ Không nên áp dụng ăn kiêng liên tục với trứng quá 10 ngày liên tiếp. Khi đã giảm được số cân nặng và mỡ bụng như mong muốn, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn kiêng – tăng nhẹ lượng calo nạp vào mỗi ngày và bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.
+ Cần kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân với trứng và tập luyện đều đặn để giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn.
+ Đối với những người có bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường, tăng mỡ máu thì không nên thực hiện thực đơn này bởi họ chỉ nên ăn từ 2-3 quả trứng mỗi tuần.
+ Trong suốt quá trình áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng, tuyệt đối nói không với đồ ăn nhanh, các món chiên rán quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt. Bạn cũng cần tránh xa các loại nước ngọt, bánh kẹo vì đây là những tác nhân gây béo phì và tích mỡ rất nhanh.
Khi đã giảm được cân nặng như ý, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn kiêng, tránh ăn kiêng với trứng trong thời gian dài.
Xem thêm: Mách bạn thực đơn giảm cân 3kg chỉ sau 1 tuần hiệu quả thần tốc!
Ưu đãi giảm béo linh đình
Bật mí phương pháp giảm cân an toàn, cấp tốc không cần ăn kiêng
Ngay cả khi bạn đã thành công với thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, không tiêu thụ quá nhiều carb và chất béo bão hóa, chất béo chuyển hóa đồng thời tiếp tục chăm chỉ tập thể dục, thể thao mỗi ngày. Lối sống lành mạnh với dinh dưỡng khoa học kết hợp tập luyện sẽ giúp bạn giữ được cân nặng như ý, hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Nhưng nếu là bạn có tiền sử huyết áp thấp hoặc không thể thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo với trứng mà vẫn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì phải làm sao? Lúc này giải pháp lý tưởng nhất cho bạn chính là trải nghiệm công nghệ giảm béo hiện đại nhất hiện nay mang tên Max Burn Lipotech 2023.
Max Burn Lipotech 2023 là giải pháp giảm béo nhanh, an toàn, không cần ăn kiêng với tỉ lệ tái béo chỉ 0,01%
Max Burn Lipotech 2023 có thể đốt cháy mỡ thừa ở hầu hết các bộ phận và thách thức tất cả các loại mỡ kể cả những loại mỡ cứng đầu như mỡ cơ địa, mỡ sau sinh, mỡ bé phì, mỡ tuổi tác… Cơ chế hoạt động của Max Burn Lipotech 2023 đảm bảo an toàn 100%, không phẫu thuật, không xâm lấn, không gây tổn thương với tỉ lệ tái béo chỉ 0,01%. Đây là cũng công nghệ giảm béo được FDA – Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận Max Burn Lipotech 2023 là công nghệ giảm béo an toàn thân thiện với hầu hết mọi người.
CN giảm béo độc đáo dễ dàng giúp giảm nhận 2-3kg và giảm 15-25cm số đo vòng eo chỉ sau liệu trình ngắn kéo dài 8-10 buổi. Không ít sao Việt đã từng khổ sở về cân nặng và tất cả đã thay đổi khi Max Burn Lipotech 2023 xuất hiện. Những cái tên quen thuộc như danh hài Lâm Vỹ Dạ, Á hậu Huyền My, diễn viên Trang Moon, diễn viên Lê Khánh, Diễn viên Vân Trang…. đều trở thành khách hàng quen thuộc của công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021.
Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc, có thể giúp bạn giảm nhanh 2-3kg trong vòng 1 tháng. Nếu bạn muốn rút ngắn thời gian giảm cân của mình, thay vì theo đuổi 1 thực đơn ăn kiêng, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Max Burn Lipotech 2023 siêu hủy mỡ – công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm, giúp bạn giảm 2-3kg chỉ trong 10 ngày. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ này.
NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY
+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên
+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết
+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da
+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả
+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản
+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả
>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
| ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH 2023 SIÊU HỦY MỠ | |||
|---|---|---|---|
| DỊCH VỤ | GIÁ GỐC | GIÁ ƯU ĐÃI | |
| Vòng bụng | 25.000.000 VNĐ | Chỉ còn 5.000.000 VNĐ | |
Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Tròn mắt với thực đơn giảm cân 4kg trong 1 tuần với trứng luộc: phương pháp thực hiện đơn giản nhưng tạo kết quả mãn nhãn trong Chuyên mục giảm béo
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
èo hôm trước thấy có mẹ share thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg mà hãi quá, kb ké hoạch này như thế nào?
11 phút trướcgiảm 2kg trong 1 tháng chắc nhẹ nhàng hơn mình vẫn áp dụng kế hoạch này thử xem
15 phút trướcthực đơn giảm cân từ trứng như thế có hiệu quả không chị em
10 phút trướcmình thấy thực đơn giảm cân bằng trứng gà này hiệu quả thì có đấy, nhưng không nhanh thôi
· Tr li2 phút trước