Tiết lộ top thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng hiệu quả vô cùng mà an toàn cho sức khỏe

Tác giả: hiepdinh Cập nhật ngày: 30/08/2023

Thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng liệu có an toàn cho sức khỏe không? Top những thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tháng được bật mí ngay trong bài viết này.

Để có thể giảm được 10kg trong 2 tháng, bạn cần một chế độ ăn hợp lý và có thể áp dụng được trong thời gian dài. Vậy ăn theo thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng nào hiệu quả nhanh mà không bị mệt? Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết về 5 thực đơn giảm cân giúp giảm 10kg bền vững nếu bạn nắm chắc nguyên tắc khi giảm cân.

5 thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng

Thực đơn Keto

thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng,thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tháng,thực đơn giảm 10kg trong vòng 2 tháng

Theo các nhà khoa học, thực đơn keto giúp giảm đáng kể nồng độ insulin và lượng đường trong máu

Thực đơn ăn theo chế độ ketogenic là chế độ ăn cắt giảm tối đa lượng carbohydrate (carb) nạp vào cơ thể. Thay vào đó là các chất béo tốt có lợi cho sức khỏe. Điểm đặc biệt của thực đơn này là giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn mà không cần phải kiêng khem quá nhiều. Trong khi ăn theo chế độ này, khi lượng carb trong khẩu phần ăn được cắt giảm đến mức tối đa, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ketosis. Lúc này, cơ thể bắt đầu quá trình đốt cháy năng lượng. Tuyến tụy có nhiệm vụ chuyển hóa chất béo thành ketone và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Theo các nhà khoa học, thực đơn keto giúp giảm đáng kể nồng độ insulin và lượng đường trong máu. Điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tính chỉ số BMI của bạn để tính toán số cân cần giảm:

Chế độ ăn ketogenic đã được chứng minh là tạo ra những thay đổi chuyển hóa ngắn hạn có lợi. Cùng với việc giảm cân, các chỉ số sức khỏe liên quan đến thừa cân hoặc béo phì được cải thiện, chẳng hạn như kháng insulin, huyết áp cao hoặc tăng cholesterol. Nếu chưa biết ăn thế nào cho chuẩn, bạn nên tham khảo chế độ ăn keto cho người mới bắt đầu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn keto để giảm cân có những lợi ích vượt trội so với chế độ ăn kiêng truyền thống ít chất béo. Các món ăn trong thực đơn này khiến bạn không có cảm giác thèm ăn mấy và nhanh no hơn như khi ăn thông thường. Ngoài ra, chế độ ăn keto cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong cơ thể.

Nhóm thực phẩm nên ăn trong thực đơn keto giảm 10kg trong 2 tháng:

Thịt
Trứng
Cá, hải sản
Rau
Phô mai
Chất béo hữu cơ

Những nhóm thực phẩm không nên ăn trong thực đơn keto giảm 10kg trong 2 tháng:

Bánh mỳ và ngũ cốc: cơm, lúa mỳ, yến mạch, bánh mỳ,..
Một số loại trái cây: chuối, nho khô, xoài,..
Rau củ chứa nhiều tinh bột: ngô, khoai tây, củ cải đường,..
Mỳ: mỳ spagetti, pasta,..
Bia
Sữa chua có đường hoặc sữa có đường
Nước ép, sinh tố hoa quả
Các loại đậu: đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu đen,..
Đường: đường trắng, siro cây phong, mật ong,…

Thực đơn giảm cân 10kg trong 2 tháng theo chế độ keto mẫu trong 3 ngày:

Ngày

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Ngày thứ 1

2 quả trứng chiên phô mai

1 đĩa salad rau củ trộn dầu oliu

100g ức gà áp chảo

1 đĩa súp lơ luộc

1 bìa đậu phụ

1 quả bơ

200g cá hồi nướng phô mai

1 đĩa salad rau củ

Ngày thứ 2

2 lát ba chỉ chiên phô mai

1 cốc sữa không đường

1 quả trứng rán phô mai

1 cái xúc xích

1 bát salad rau củ trộn ức gà

200g ức gà nướng phô mai

1 đĩa bắp cải luộc

Ngày thứ 3

1 bát salad tôm: 200g tôm hấp,

nửa quả bơ, dầu oliu

200g bắp bò nướng phô mai

1 cốc sữa tươi nguyên kem

1 bát salad trứng: Nửa quả bơ, 1

quả trứng, 1 quả cà chua, 50g xà

lách, nửa củ hành tây

Thực đơn Eat clean

Thực đơn Eat Clean là chế độ ăn sạch, sử dụng các nguyên liệu và thực phẩm tươi, sạch, chú trọng đến nguồn gốc hữu cơ, chế biến đơn giản và bảo toàn các chất dinh dưỡng tự nhiên của thực phẩm. Chế độ ăn kiêng “ăn sạch” cho phép bạn ăn những thực phẩm mà bạn yêu thích hàng ngày, nhưng hãy kết hợp những thực phẩm đó một cách khoa học với lượng calo hàng ngày của bạn. Ăn theo chế độ ăn eat clean cũng là cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc tốt nhất khi kết hợp tập gym của nhiều người.

Nên chọn thực phẩm tươi và tránh thực phẩm được chế biến sẵn, thực phẩm có chất bảo quản, thực phẩm đóng hộp.

Không giống như chế độ ăn kiêng low carb hoặc GM diet, thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ không cố gắng loại bỏ tinh bột, đường và chất béo khỏi thực đơn giảm 10kg trong vòng 2 tháng, ngay cả khi ăn kiêng. Khi ăn theo chế độ này bạn cũng có thể chia nhỏ bữa ăn ra, bữa chính ăn ít đi một chút hoặc ăn các bữa chính đủ chất, đủ no đều được. Điều này giúp người dùng không bị quá đói trong một lúc và tránh ăn uống không kiểm soát. Đồng thời, việc chia nhỏ bữa ăn cũng giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn, khỏe mạnh, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm, các bữa ăn của bạn nên được chế biến theo cách đơn giản nhất có thể. Nên chọn thực phẩm tươi và tránh thực phẩm được chế biến sẵn, thực phẩm có chất bảo quản, thực phẩm đóng hộp. Bạn cũng nên tiêu thụ các loại thực phẩm được trồng theo phương pháp hữu cơ thay vì sử dụng hóa chất hoặc chất kích thích tăng trưởng.

Nên ăn gì trong chế độ ăn eat clean giảm 10kg trong 2 tháng:

Các loại rau củ quả organic, nguồn gốc hữu cơ.
Các loại ngũ cốc, quả hạch.
Trái cây tươi.
Thịt nạc chứa protein từ gà, filê bò, cá và hải sản,…
Trứng, sữa.
Các loại hạt như hạnh nhân, điều, vừng, macca,…

Không nên ăn gì trong chế độ ăn eat clean giảm 10kg trong 2 tháng:

Thức ăn được chế biến sẵn: Đồ đông lạnh, đóng hộp,..
Carb tinh chế: bánh mỳ, bún, cơm, bánh quy,…
Thực phẩm chứa nhiều đường: bánh kẹo, socola sữa, nước ngọt,..
Đồ chiên rán, dầu mỡ: khoai tây chiên, gà rán, ngô chiên,..

Thực đơn eat clean mẫu trong 3 ngày:

Ngày

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Ngày thứ 1

1 quả trứng luộc

200ml trà thảo mộc

2 lát bánh mỳ đen

1 quả chuối

120gr ức gà luộc

1 đĩa súp lơ

1 bát cơm gạo lứt

1 củ khoay tây hấp

1 bát salad hoa quả

120g cá hồi áp chảo

Ngày thứ 2

1 cốc sữa chua không đường

1 củ khoai lang

1 quả chuối

1 bắp ngô luộc

1 bát salad ức gà rau củ

1 cốc sữa không đường

100g thịt bò hấp

1 đĩa súp lơ luộc

10g hạnh nhân

Ngày thứ 3

1 lát bánh mỳ ngũ cốc

1 cốc sinh tố chuối dâu

150gr ức gà

1 củ khoai lang luộc

1 đĩa bí xanh luộc

1 bát salad rau củ

5 quả nho

Thực đơn Nhịn ăn gián đoạn (Intermitten Fasting)

Intermittent fasting (IF) có nghĩa là nhịn ăn gián đoạn. Đây là một mô hình ăn uống được xây dựng xung quanh việc nhịn ăn và ăn uống bình thường. Phương pháp này không tập trung vào việc xác định thực phẩm nào nên hoặc không nên ăn. Khi nào ăn mới là quan trọng hơn. Ngoài những người sử dụng IF để ăn kiêng, cũng có những người sử dụng IF như một chế độ ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng, tuy nhiên số lượng này không nhiều.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả cao trong việc giúp kiểm soát cân nặng. Một đánh giá năm 2015 trên 40 nghiên cứu khác nhau cho thấy những người tham gia nhịn ăn gián đoạn đã giảm trung bình 4,5 kg trong 10 tuần.

Ngoài những người sử dụng IF để ăn kiêng, cũng có những người sử dụng IF như một chế độ ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng, tuy nhiên số lượng này không nhiều

Nhịn ăn gián đoạn tác động vào cơ thể chúng ta theo những cơ chế sau:

Giảm mức calo nạp vào: Bạn ăn vặt nhiều nhưng ít vận động có thể dẫn đến việc thừa calo gây tích mỡ. Khi được giới hạn thời gian ăn trong ngày với chế độ nhịn ăn ngắt quãng này.
Kích hoạt cơ thể chuyển sang trạng tháo ketosis: Nhịn ăn không liên tục là một cách hiệu quả để kích hoạt sự ketosis trong cơ thể để đốt cháy chất béo. Trong quá trình nhịn ăn, cơ thể đốt cháy lượng đường dự trữ (carb) để lấy năng lượng. Quá trình này chính là hiện tượng sẽ xảy ra với cơ thể như khi bạn ăn theo thực đơn keto. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể kết hợp vừa ăn keto vừa nhịn ăn gián đoạn để có hiệu quả giảm cân cao hơn.
Giảm nồng độ insulin: Nhịn ăn gián đoạn ảnh hưởng đến mức insulin theo hai cách. Đầu tiên, nó làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin, có thể ngăn ngừa tăng cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thứ hai, khi ăn theo chế độ keto, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo dự trữ thay vì đường cho những hoạt động trong ngày.
Có thể tác động đến mỡ nội tạng: Nhịn ăn gián đoạn có tỷ lệ thành công cao hơn các chế độ giảm cân khác vì nó có thể tác động đến mỡ nội tạng, tức là mỡ nằm sâu trong các cơ quan vùng bụng của cơ thể. Những người ăn kiêng ngắt quãng có thể giảm 4-7% lượng mỡ nội tạng trong 6 tháng theo một số nghiên cứu.

Các loại hình intermitten fasting:

Phương pháp 16/8: Chỉ ăn trong vòng 8 tiếng một ngày, 16 tiếng còn lại nhịn, không nạp thêm thực phẩm.
Phương pháp 5/2: Trong vòng 1 tuần, 5 ngày các bạn ăn như bình thường, 2 ngày ăn chỉ nạp tầm 500 – 600 calo
Ăn-Ngừng-Ăn: Nhịn ăn 1 ngày trong tuần, nhịn đủ 24 tiếng

Gợi ý thực đơn nhịn ăn gián đoạn trong 3 ngày theo chế độ ăn nhịn ăn gián đoạn 16/8

Ngày	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Ngày thứ 1	Không ăn	1 bát cháo yến mạch cà rốt thịt băm 1 cốc sinh tố bơ	1 bát cơm gạo lứt 1 đĩa ức gà xào nấm 2 lát bánh mỳ nguyên cám
Ngày thứ 2	Không ăn	1 đĩa bún gạo lứt xào thịt bò	100gr cá hồi áp chảo 1 bat salad rau củ
Ngày thứ 3	Không ăn	1 bát cơm gạo lứt 1 đĩa thịt bò xào hoa thiên lý 1 bát canh rau ngót	1 cốc sinh tố bưởi 1 củ khoai lang 2 bìa đậu phụ 1 bát rau muống luộc

Thực đơn Thuần chay

Thực đơn ăn theo chế độ ăn thuần chay là một chế độ ăn kiêng chỉ sử dụng thực phẩm từ thực vật như rau xanh, trái cây, các loại hạt, nấm và đậu phộng, không có hải sản hoặc thịt có nguồn gốc động vật để chế biến món ăn. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng những người ăn chay thường có chất lượng thực đơn tốt hơn những người ăn theo chế độ thông thường, bạn có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E, C chất xơ, magiê và các chất tăng cường sức khỏe khác.

Thực phẩm từ thực vật thường rất ít chất béo. Năng lượng từ rau củ quả vừa đủ cho các hoạt động hàng ngày mà không bị dư thừa tích trữ thành mỡ. Vì vậy, có rất ít trường hợp béo phì khi tiêu thụ chế độ ăn kiêng này. Ngoài ra, người ăn chay còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: cải thiện làn da, ít rối loạn tiêu hóa, giảm nguy cơ loãng xương, ung thư,…

Bạn có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E, C chất xơ, magiê và các chất tăng cường sức khỏe khác.

Chuyển từ chế độ ăn nhiều thịt sang chế độ ăn chay được coi là “chiến lược” hiệu quả dành cho những ai muốn giảm cân, các chuyên gia cho biết những người ăn chay có thể giảm khoảng 2kg trong 18 tuần. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giảm cân gấp đôi khi họ ăn chay thay vì chế độ ăn ít calo. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn chay có chỉ số khối cơ thể (BMI – thước đo lượng mỡ trong cơ thể dựa trên cân nặng và chiều cao của một người) thấp hơn so với những người thường xuyên ăn tạp.

Những thực phẩm ăn được khi ăn chay:

Bơ chay
Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa điều
Mayonaise chay
Bánh mỳ
Gạo lứt
Diêm mạch
Bơ đậu phộng
Bơ hạt
Diêm mạch
Quả hạch
Hoa quả sấy khô
Sữa chua
Trái cây
Rau
Đậu phụ

Những thực phẩm không ăn được:

Thịt: thịt gà, thịt lợn, thịt bò,..
Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Trứng, cá,…
Các thực phẩm chứa chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, cà phê,..
5 loại gia vị: tỏi, kiệu, hành, hẹ, hưng cừ

Gợi ý thực đơn ăn chay trong 3 ngày:

Ngày	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
Ngày thứ 1	2 lát bánh mỳ đen phết bơ đậu phộng	1 đĩa đậu phụ xào nấm 1 đĩa nấm đùi gà cải bẹ xanh	1 bát canh bóng cuộn bí ngòi Salad đậu hũ chiên
Ngày thứ 2	1 bát ngũ cốc ăn sáng 1 cốc nước gạo	1 bát canh bông cải xanh nấm rơm 1 đĩa cà tím kho đậu phụ	1 bát cơm gạo lứt hạt sen 1 bát canh bạch quả bí đỏ
Ngày thứ 3	1 đĩa đậu phụ sốt cà chua 1 cốc sữa đậu nành	1 bát canh rong biển hạt sen 1 đĩa bí đỏ luộc	1 bát súp đậu đỏ 1 đĩa bắp cải kho

Thực đơn Low Fat

Chế độ ăn ít chất béo hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể dưới 30% tổng lượng calo mỗi ngày. Lượng chất béo hàng ngày được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị (RI) là 70 g cho cả nam và nữ.

Chế độ ăn này đặc biệt tốt đối với bệnh nhân béo phì

Cơ thể bạn cần một số chất béo để hoạt động bình thường. Tuy nhiên, mặc dù có 9 calo mỗi gam chất béo, nhưng không phải chất béo nào cũng có giá trị dinh dưỡng như nhau. Một số chất béo tốt cho bạn hơn những chất béo khác:

Chất béo không bão hòa bao gồm cả chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có nguồn gốc thực vật ví dụ như dầu ô liu, dầu ngô và dầu hạt cải. Trong chế độ giảm cân này, phần lớn lượng chất béo bạn nên ăn đến từ những loại thực phẩm này
Chất béo bão hòa đến từ các sản phẩm động vật như thịt và sữa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách tăng lượng cholesterol LDL “xấu” trong cơ thể bạn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), không quá 10% lượng calo hàng ngày của bạn đến từ chất béo bão hòa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị thậm chí ít hơn 7%

Bạn muốn duy trì chế độ ăn kiêng ít chất béo? Hầu hết chất béo trong chế độ ăn uống đến từ các nguồn không bão hòa. Để giữ chất béo bão hòa ở mức 10% tổng lượng tiêu thụ, hãy giới hạn bản thân ở mức 200 calo hoặc 22 gam chất béo mỗi ngày, dựa trên lượng chất béo hàng ngày. Bạn có thể tham khảo thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày nếu muốn thử thách bản thân với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hơn.

Những thực phẩm nên ăn trong chế độ ăn này:

Thực phẩm ngũ cốc: Bánh mỳ và bột yến mạch, ngũ cốc,..
Trái cây, rau và các loại hạt: rau, trái cây tươi, đậu khô, đậu lăng, khoai tây nướng, hoa quả sấy,..
Cá: các loại cá trắng
Thịt: ức gà, thịt bò nạc, thăn lợn,…
Trứng, sữa: sữa tách béo, sữa bán tách béo, phô mai, sữa chua, lòng trắng trứng
Đồ uống: trà, cà phê, nước khoáng, nước ép trái cây

Các loại thực phẩm không nên ăn:

Ngũ cốc nhiều dầu mỡ: bánh ngọt, bánh quy, bánh sừng bò, bánh rán,..
Sản phẩm từ bơ sữa: sữa nguyên chất, sữa chua và kem từ sữa nguyên chất, kem béo, phô mai
Các loại thịt nhiều chất béo: thịt chiên, gia cầm, cá, thịt nguội, lòng đỏ trứng
Chất béo: bơ, dầu dừa, dầu cọ

Gợi ý thực đơn giảm 10kg trong vòng 2 tháng ăn low fat trong 3 ngày:

Ngày

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Ngày thứ 1

1 quả trứng

2 lát bánh mỳ nguyên cám

1/2 quả cà chua

1 bát canh mùng tơi mướp

1 bát cơm gạo lứt

100gr tôm hấp

1 bát cháo yến mạch

100gr thịt lợn hấp

1 đĩa bí xanh luộc

Ngày thứ 2

1 bát ngũ cốc ăn sáng

1 cốc nước gạo

1 bát canh bông cải xanh nấm rơm

1 đĩa cà tím kho đậu phụ

1 bát cơm gạo lứt hạt sen

1 bát canh bạch quả bí đỏ

Ngày thứ 3

1 bát sữa chua yến mạch trái cây

1 quả bơ

1 bát cơm gạo lứt

1 bát canh rau ngót

100gr thịt bò hấp

1 bát bún lứt trộn rau củ

1 cốc nước ép bưởi

Cần chú ý những gì khi ăn theo các thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng?

Đừng bỏ qua những lưu ý này nhé!

Lựa chọn thực phẩm thông minh tương ứng với chế độ giảm cân mà bạn lựa chọn, tuyệt đối tránh các loại thực phẩm không nên ăn
Giảm lượng gia vị, ăn nhạt hơn
Không nản chí, cố gắng duy trì ít nhất 2 tháng để thấy kết quả
Ghi lại nhật ký ăn uống để theo dõi hiệu quả của quá trình giảm cân
Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày
Ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn những thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng chi tiết nhất. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân mà mình áp dụng. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Tiết lộ top thực đơn giảm 10kg trong 2 tháng hiệu quả vô cùng mà an toàn cho sức khỏe trong Tin tức

Gửi

Tú An

3 tháng giảm 10kg chắc dễ hơn, nhưng mà nghe 10kg khó phết
Trả lời 15 phút trước
My Trịnh

ăn theo thực đơn keto như trên có giảm 10kg trong 2 tháng không tập thể dục không nhỉ?
Trả lời 11 phút trước
Hạnh Vy

em xin cách giảm 10kg trong 2 tháng cho học sinh, em mới 13 tuổi thôi ạ
Trả lời 11 phút trước
Klinh

thực đơn nào mà giảm 15kg trong 2 tháng được không nhỉ?
Trả lời 11 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook

Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]

Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công

Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]

Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày

Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]

Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?

Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]

Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày

Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]

Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc

Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!