Tiết lộ chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng siêu dễ làm, tiết kiệm, hiệu quả khó tin

Chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng rất cần thiết hiện nay, bởi nhu cầu giảm cân của dân công sở rất lớn, nếu bạn cũng đang tìm kiếm thông tin về vấn đề này hãy đọc bài viết ngay nhé!

Dân văn phòng thường ít vận động, công việc yêu cầu ngồi một chỗ cả ngày nên rất dễ bị tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Với khối lượng công việc đáng kể, nhiều người không có thời gian tập luyện giảm cân nên đã tìm đến những thực đơn giảm cân cho dân công sở. Bài viết này sẽ gợi ý chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng có tác dụng siêu hiệu quả.

Vì sao dân văn phòng nên ăn theo thực đơn này?

Do tính chất công việc nên ngoài việc ngồi làm việc trước máy tính cả ngày, dân văn phòng hầu như không có một bài tập thể dục nào. Nó cũng là một trong những loại dễ bị béo bụng nhất. Do tính chất ngồi lâu, mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng bụng và ngực tạo thành những đường ngấn mỡ.

Ngoài ra, ăn uống sai cách như ăn vặt, ăn nhiều dầu mỡ, uống trà sữa gây tiêu hao nhiều calo hơn năng lượng. Đây cũng là nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng tiếp diễn, cơ thể ngày càng nặng nề, cân nặng mất kiểm soát. Lối sống ít vận động, ít vận động và không tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học cũng là nguyên nhân chính gây béo bụng ở dân văn phòng. Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng có những thực phẩm ít calo đến vừa nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng để bạn vừa giảm bớt được lượng calo có lợi cho việc giảm cân, vừa có đủ năng lượng để làm việc suốt ngày dài được thiết kế theo nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân an toàn.

Thói quen tốt khi ăn theo chế độ giảm cân cho dân văn phòng

• Công việc văn phòng thường là công việc trên giấy tờ, đòi hỏi sự tập trung cao độ và phải ngồi trước màn hình máy tính. Do đó, bạn nên tận hưởng nhiều thời gian hơn để vận động cơ thể. Sau khi ăn trưa, bạn có thể vận động nhẹ nhàng toàn thân để các khớp và cơ được thư giãn. Ngoài ra, vận động nhẹ sau khi ăn sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp giữ dáng hiệu quả hơn. Đấy là phương pháp hiệu quả được chuyên gia tư vấn giảm cân cho chị em văn phòng.
• Ngoài vận động nhẹ sau khi ăn theo thực đơn giảm cân cho người đi làm, bạn có thể di chuyển từ thang máy xuống thang bộ. Bạn cũng có thể thích đi vệ sinh hoặc đi vệ sinh trong giờ làm việc để đi bộ. Đi bộ sẽ giúp toàn bộ cơ thể được vận động, mỡ thừa không tích tụ ở vùng bụng, giúp bạn giữ dáng.
• Tư thế ngồi của bạn cũng quyết định một phần đến vóc dáng của bạn. Do đó, để giữ cơ thể cân bằng, bạn cần ngồi thẳng lưng. Ngồi thẳng sẽ giúp cột sống của bạn vào vị trí tự nhiên nhất, các cơ xung quanh hoạt động một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng sẽ bảo vệ các cơ quan nội tạng, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn.
• Hãy ngủ đủ giấc để giảm cân: ngủ trưa 30 phút – 1 tiếng, buổi tối ngủ trước 10h.

Chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng

Bạn có thể thêm chế độ ăn Eat Clean sau đây nhé.

Lưu ý cho dân công sở khi giảm cân

• Do tính chất công việc nên tình trạng dân văn phòng vội vàng đến công ty, bỏ ăn sáng hay có khi bỏ bữa sáng là chuyện thường xuyên xảy ra. Bạn phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mất đi sau một đêm ngủ dài, tránh ăn các loại thức ăn nhanh như bánh ngọt, pizza, thức uống chứa nhiều đường,… trong chế độ giảm cân cho dân văn phòng có thể gây tích tụ nhiều mỡ hơn, nhất là khi bạn không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ tích trữ chất béo và đó là lý do bạn sẽ tăng cân.Các bạn nam nên tham khảo thêm chế độ ăn uống giảm cân cho nam để thay đổi qua lại giữa các thực đơn giảm cân.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói, no lâu hơn, thải độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa giảm mỡ bụng – nỗi lo thường trực của dân văn phòng. Mỗi ngày bạn uống ít nhất 2 lít nước không chỉ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương cũng được coi là thực đơn ăn kiêng cho dân công sở nhưng là phiên bản vô cùng khắc nghiệt, đòi hỏi một sức khỏe tốt.
• Thói quen ăn vặt trong giờ làm việc phổ biến ở giới văn phòng. Đối với những người béo, cảm giác thèm ăn luôn thường trực và tất nhiên đây là nguyên nhân khiến bạn béo bụng. Hãy nhớ rằng đừng cho phép bản thân ngày nào cũng ăn vặt và uống cà phê chứa nhiều đường sữa. Thay vào đó, hãy uống thật nhiều nước lọc, tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein, các loại trà thảo mộc, nước trái cây tươi, hay các món ăn vặt lành mạnh như loại ngũ cốc, hoa quả sấy khô, hoa quả tươi… bên cạnh để nạp năng lượng và giảm béo hiệu quả hơn.
• Mỗi ngày nếu có thể, bạn hãy dành ra một chút thời gian để tập những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng như leo cầu thang để cải thiện vóc dáng nhé

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân cho dân văn phòng rất đơn giản mà hiệu quả . Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân  tuyệt vời này. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!