Tiết lộ chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng siêu dễ làm, tiết kiệm, hiệu quả khó tin
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 11/09/2023
Chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng rất cần thiết hiện nay, bởi nhu cầu giảm cân của dân công sở rất lớn, nếu bạn cũng đang tìm kiếm thông tin về vấn đề này hãy đọc bài viết ngay nhé!
Dân văn phòng thường ít vận động, công việc yêu cầu ngồi một chỗ cả ngày nên rất dễ bị tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Với khối lượng công việc đáng kể, nhiều người không có thời gian tập luyện giảm cân nên đã tìm đến những thực đơn giảm cân cho dân công sở. Bài viết này sẽ gợi ý chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng có tác dụng siêu hiệu quả.
Vì sao dân văn phòng nên ăn theo thực đơn này?
Ăn đúng nhóm thực phẩm khiến bạn giảm cân dễ dàng
Do tính chất công việc nên ngoài việc ngồi làm việc trước máy tính cả ngày, dân văn phòng hầu như không có một bài tập thể dục nào. Nó cũng là một trong những loại dễ bị béo bụng nhất. Do tính chất ngồi lâu, mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng bụng và ngực tạo thành những đường ngấn mỡ.
Ngoài ra, ăn uống sai cách như ăn vặt, ăn nhiều dầu mỡ, uống trà sữa gây tiêu hao nhiều calo hơn năng lượng. Đây cũng là nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng tiếp diễn, cơ thể ngày càng nặng nề, cân nặng mất kiểm soát. Lối sống ít vận động, ít vận động và không tuân thủ chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học cũng là nguyên nhân chính gây béo bụng ở dân văn phòng. Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng có những thực phẩm ít calo đến vừa nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng để bạn vừa giảm bớt được lượng calo có lợi cho việc giảm cân, vừa có đủ năng lượng để làm việc suốt ngày dài được thiết kế theo nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân an toàn.
Thói quen tốt khi ăn theo chế độ giảm cân cho dân văn phòng
- Công việc văn phòng thường là công việc trên giấy tờ, đòi hỏi sự tập trung cao độ và phải ngồi trước màn hình máy tính. Do đó, bạn nên tận hưởng nhiều thời gian hơn để vận động cơ thể. Sau khi ăn trưa, bạn có thể vận động nhẹ nhàng toàn thân để các khớp và cơ được thư giãn. Ngoài ra, vận động nhẹ sau khi ăn sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp giữ dáng hiệu quả hơn. Đấy là phương pháp hiệu quả được chuyên gia tư vấn giảm cân cho chị em văn phòng.
- Ngoài vận động nhẹ sau khi ăn theo thực đơn giảm cân cho người đi làm, bạn có thể di chuyển từ thang máy xuống thang bộ. Bạn cũng có thể thích đi vệ sinh hoặc đi vệ sinh trong giờ làm việc để đi bộ. Đi bộ sẽ giúp toàn bộ cơ thể được vận động, mỡ thừa không tích tụ ở vùng bụng, giúp bạn giữ dáng.
- Tư thế ngồi của bạn cũng quyết định một phần đến vóc dáng của bạn. Do đó, để giữ cơ thể cân bằng, bạn cần ngồi thẳng lưng. Ngồi thẳng sẽ giúp cột sống của bạn vào vị trí tự nhiên nhất, các cơ xung quanh hoạt động một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng sẽ bảo vệ các cơ quan nội tạng, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn.
- Hãy ngủ đủ giấc để giảm cân: ngủ trưa 30 phút – 1 tiếng, buổi tối ngủ trước 10h.
Chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng
Bạn có thể thêm chế độ ăn Eat Clean sau đây nhé.
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
Ngày thứ 1 |
|
|
|
Ngày thứ 2 |
|
|
|
Ngày thứ 3 |
|
|
|
Ngày thứ 4 |
|
|
|
Ngày thứ 5 |
|
|
|
Ngày thứ 6 |
|
|
|
Ngày thứ 7 |
|
|
|
Lưu ý cho dân công sở khi giảm cân
Thói quen tốt không những giúp bạn giảm cân mà còn giữ dáng nữa đấy
- Do tính chất công việc nên tình trạng dân văn phòng vội vàng đến công ty, bỏ ăn sáng hay có khi bỏ bữa sáng là chuyện thường xuyên xảy ra. Bạn phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mất đi sau một đêm ngủ dài, tránh ăn các loại thức ăn nhanh như bánh ngọt, pizza, thức uống chứa nhiều đường,… trong chế độ giảm cân cho dân văn phòng có thể gây tích tụ nhiều mỡ hơn, nhất là khi bạn không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ tích trữ chất béo và đó là lý do bạn sẽ tăng cân.Các bạn nam nên tham khảo thêm chế độ ăn uống giảm cân cho nam để thay đổi qua lại giữa các thực đơn giảm cân.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói, no lâu hơn, thải độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa giảm mỡ bụng – nỗi lo thường trực của dân văn phòng. Mỗi ngày bạn uống ít nhất 2 lít nước không chỉ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương cũng được coi là thực đơn ăn kiêng cho dân công sở nhưng là phiên bản vô cùng khắc nghiệt, đòi hỏi một sức khỏe tốt.
- Thói quen ăn vặt trong giờ làm việc phổ biến ở giới văn phòng. Đối với những người béo, cảm giác thèm ăn luôn thường trực và tất nhiên đây là nguyên nhân khiến bạn béo bụng. Hãy nhớ rằng đừng cho phép bản thân ngày nào cũng ăn vặt và uống cà phê chứa nhiều đường sữa. Thay vào đó, hãy uống thật nhiều nước lọc, tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein, các loại trà thảo mộc, nước trái cây tươi, hay các món ăn vặt lành mạnh như loại ngũ cốc, hoa quả sấy khô, hoa quả tươi… bên cạnh để nạp năng lượng và giảm béo hiệu quả hơn.
- Mỗi ngày nếu có thể, bạn hãy dành ra một chút thời gian để tập những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng như leo cầu thang để cải thiện vóc dáng nhé
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân cho dân văn phòng rất đơn giản mà hiệu quả . Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân tuyệt vời này. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Tiết lộ chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng siêu dễ làm, tiết kiệm, hiệu quả khó tin trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
có thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày chỉ mình với
12 phút trướctôi muốn hỏi thực đơn ăn thô giảm cân 7 ngày?
14 phút trướcmón ngon giảm cân có trong thực đơn cho người mới giảm cân đi ạ
11 phút trướcmình muốn biết cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, ai biết chì mình vớii
14 phút trước