khuyến mãi giảm cân

Tiết lộ chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng siêu dễ làm, tiết kiệm, hiệu quả khó tin

Tác giả: Cập nhật ngày: 25/09/2022

Chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng rất cần thiết hiện nay, bởi nhu cầu giảm cân của dân công sở rất lớn, nếu bạn cũng đang tìm kiếm thông tin về vấn đề này hãy đọc bài viết ngay nhé!

Dân văn phòng thường ít vận động, công việc yêu cầu ngồi một chỗ cả ngày nên rất dễ bị tích mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Với khối lượng công việc đáng kể, nhiều người không có thời gian tập luyện giảm cân nên đã tìm đến những thực đơn giảm cân cho dân công sở. Bài viết này sẽ gợi ý chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng có tác dụng siêu hiệu quả.

Vì sao dân văn phòng nên ăn theo thực đơn này?

thực đơn giảm cân cho văn phòng,chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng,thực đơn ăn kiêng cho dân văn phòng,thực đơn giảm cân cho dân công sở,chế độ giảm cân cho dân văn phòng

Ăn đúng nhóm thực phẩm khiến bạn giảm cân dễ dàng

Do tính chất công việc nên ngoài việc ngồi làm việc trước máy tính cả ngày, dân văn phòng hầu như không có một bài tập thể dục nào. Nó cũng là một trong những loại dễ bị béo bụng nhất. Do tính chất ngồi lâu, mỡ tích tụ chủ yếu ở vùng bụng và ngực tạo thành những đường ngấn mỡ.

Ngoài ra, ăn uống sai cách như ăn vặt, ăn nhiều dầu mỡ, uống trà sữa gây tiêu hao nhiều calo hơn năng lượng. Đây cũng là nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng tiếp diễn, cơ thể ngày càng nặng nề, cân nặng mất kiểm soát. Lối sống ít vận động, ít vận động và không tuân thủ chế độ ăn giảm cân cũng là nguyên nhân chính gây béo bụng ở dân văn phòng. Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng có những thực phẩm ít calo đến vừa nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng để bạn vừa giảm bớt được lượng calo có lợi cho việc giảm cân, vừa có đủ năng lượng để làm việc suốt ngày dài được thiết kế theo nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân an toàn.

Chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối

Ngày thứ 1

  • 1 bát yến mạch trộn hoa quả với sữa tươi không đường
  • 100g ức gà nướng
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 1 đĩa củ cải luộc
  • 1 cốc sinh tố bơ
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 1 đĩa thịt băm xào nấm
  • 1 đĩa bông cải xanh luộc

Ngày thứ 2

  • 1 củ khoai lang
  • 1 cốc sinh tố dâu
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 150g tôm hấp
  • 1 đĩa cà rốt luộc
  • 1 cốc nước ép ổi
  • 1 quả trứng luộc
  • 1 đĩa bắp cải luộc
  • 1 bắp ngô

Ngày thứ 3

  • 1 cốc nước ép cần tây và táo
  • 1 củ khoai lang
  • 5 hạt óc chó
  • 1 bát súp gà ngô nấm
  • 1 đĩa cải chíp luộc
  • 1 khúc cá thu kho
  • 100g ức gà hấp
  • 1 bát canh bắp cải, cà rốt xu hào hầm xương

Ngày thứ 4

  • 1 bát sữa chua yến mạch hoa quả
  • 1 đĩa cơm gạo lứt cuộn rong biển
  • 1 bát canh cải xoong
  • 1 quả trứng ốp lết
  • 1 khúc cá hồi sốt cam
  • 1 bát salad rau củ trộn thịt xông khói

Ngày thứ 5

  • 2 lát bánh mỳ đen kẹp trứng và 1/4 quả bơ
  • 1 củ khoai lang nướng
  • 1 đĩa rau bina xào nấm
  • 100g thịt bò hấp
  • 1 bát salad cá ngừ rau củ
  • 1 cốc trà nhài không đường

Ngày thứ 6

  • Nửa quả bơ
  • 1 cốc sữa tươi không đường
  • Bánh mỳ trứng ngải cứu
  • 1 bát salad ớt chuông ức gà
  • 1 cốc sinh tố cần tây dứa
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 1 đĩa thịt lợn băm kho đậu
  • 1 bát canh mướp mồng tơi

Ngày thứ 7

  • 1 bát súp gà ngô nấm
  • 1 lát bánh mỳ đen
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 1 đĩa tôm hấp
  • 1 bát canh rau ngót
  • 1 bát cháo yến mạch bí đỏ
  • 1 đĩa thịt bò xào cần tỏi

Lưu ý cho dân công sở khi giảm cân

thực đơn giảm cân cho văn phòng,chế độ ăn giảm cân cho dân văn phòng,thực đơn ăn kiêng cho dân văn phòng,thực đơn giảm cân cho dân công sở,chế độ giảm cân cho dân văn phòng

Thói quen tốt không những giúp bạn giảm cân mà còn giữ dáng nữa đấy

  • Do tính chất công việc nên tình trạng dân văn phòng vội vàng đến công ty, bỏ bữa sáng hay có khi bỏ bữa sáng là chuyện thường xuyên xảy ra. Bạn phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mất đi sau một đêm ngủ dài, tránh ăn các loại thức ăn nhanh như bánh ngọt, pizza, thức uống chứa nhiều đường,… trong chế độ giảm cân cho dân văn phòng có thể gây tích tụ nhiều mỡ hơn, nhất là khi bạn không ăn. ăn sáng, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ tích trữ chất béo và đó là lý do bạn sẽ tăng cân.Các bạn nam nên tham khảo thêm chế độ ăn uống giảm cân cho nam để thay đổi qua lại giữa các thực đơn giảm cân.
  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn kiềm chế cơn đói, no lâu hơn, thải độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa giảm mỡ bụng – nỗi lo thường trực của dân văn phòng. Mỗi ngày bạn uống ít nhất 2 lít nước không chỉ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Thực đơn giảm cân 7 ngày của Nhã Phương là thực đơn giảm cân khắc nghiệt sử dụng rất nhiều nước lọc để không bị đói.
  • Thói quen ăn vặt trong giờ làm việc phổ biến ở giới văn phòng. Đối với những người béo, cảm giác thèm ăn luôn thường trực và tất nhiên đây là nguyên nhân khiến bạn béo bụng. Hãy nhớ rằng đừng cho phép bản thân ngày nào cũng ăn vặt và uống cà phê chứa nhiều đường sữa. Thay vào đó, hãy uống thật nhiều nước lọc, các loại trà thảo mộc, nước trái cây tươi, đồ ăn nhẹ bạn nên chọn các loại ngũ cốc, hoa quả sấy khô, hoa quả tươi… bên cạnh để nạp năng lượng và giảm béo hiệu quả hơn. Mỗi ngày nếu có thể, bạn hãy dành ra một chút thời gian để tập những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng để cải thiện vóc dáng nhé

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân cho dân văn phòng rất đơn giản mà hiệu quả . Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn giảm cân  tuyệt vời này. Còn nếu các bạn không thích ăn uống để giảm cân, muốn giảm cân nhanh mà an toàn có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • có thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày chỉ mình với

    Trả lời 11 phút trước
  • tôi muốn hỏi thực đơn ăn thô giảm cân 7 ngày?

    Trả lời 13 phút trước
  • món ngon giảm cân có trong thực đơn cho người mới giảm cân đi ạ

    Trả lời 13 phút trước
  • mình muốn biết cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, ai biết chì mình vớii

    Trả lời 12 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn