khuyến mãi giảm cân

Bỏ túi ngay 3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 21/11/2020

Theo báo cáo điều tra mới nhất thì 67% tỉ lệ người bị thừa cân đều là dân văn phòng. Con số này đang có xu hướng tăng lên khiến không ít người cảm thấy bất an lo lắng về tình trạng cân nặng của mình. Trước tình hình đáng báo động này liệu bạn có muốn tham khảo những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hay không? Hãy để Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp các chị em văn phòng lấy lại vóc dáng thon gọn bằng những bài tập đốt mỡ thừa hiệu quả cho người ngồi nhiều.

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Top 3 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Nhiều chị em than thở rằng họ đã thử qua bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng được truyền tai nhau nhưng đều không hiệu quả. Thế nhưng các bài tập siêu hiệu quả sau đây sẽ giúp các chị em lấy lại được niềm tin vào các bài tập giảm béo bụng cấp tốc.

  • Bài tập xoay bụng tại chỗ

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Xoay bụng tại chỗ giảm bỡ bụng cấp tốc siêu đơn giản

Một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đầu tiên bạn không thể bỏ qua chính là động tác xoay bụng tại chỗ. Với bài tập này, bạn chỉ cần ngồi tai vị trí và tranh thủ tập bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Các động tác sẽ tác động trực tiếp lên vùng mỡ eo, mỡ bụng trên bụng dui. Đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện tập giảm mỡ bụng:

+ Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân vuông góc với sàn

+ Đặt tay sang trái ghế, giữ thẳng lưng, từ từ xoay cả người sang bên trái, dùng lực kéo căng cả phần eo.

+ Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây sau đó về lại vị trí ban đầu

+ Đổi vị trí, lặp lại động tác đối với bên phải.

  • Bài tập gập người

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Gập người giúp giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng tiếp theo chính là bài tập gập người. Vòng tay gập người là bài tập cực kì thích hợp cho những ai ít vận động và ngồi trước bàn làm việc lâu. Khi tập bài tập này, hông và eo được tác động trực tiếp. Gập người vừa giúp đầu óc thư giãn, vừa làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.

Cách thực hiện giảm mỡ bụng:

+ Ngồi trên ghế, thẳng lưng, vòng 2 tay ra sau đầu đồng thời đan hai tay vào nhau. 2 khuỷu tay mở rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng ra trước.

+ Từ từ nghiêng người sang bên trái đến khi cảm nhận được eo và hông căng ra thì dừng.

+ Đưa người về vị trí cũ, đổi bên và tiếp tục lặp lai động tác. Thực hiện mỗi bên 10 lần để làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.

  • Bài tập Giãn cơ

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Bài tập giãn cơ săn chắc cơ thể

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho dân văn phòng không thể thiếu bài tập căng cơ phần bụng dưới. Bài tập này rất đơn giản nhưng lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất lớn, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng, mỡ bắp chân. Cách giảm mỡ bụng này sẽ làm săn chắc cơ thể, bụng và chân thon gọn hơn, thân hình sẽ càng săn chắc.

Cách thực hiện giảm mỡ bụng:

+ Ngồi trên ghế, chỉnh tư thế lưng thẳng đứng, 1 chân đặt vuông góc với sàn, 1 chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Từ từ nâng chân đang duỗi lên cao nhất sau đó nhanh chóng hạ xuống.

+ Đổi chân và tiếp tục lặp lại động tác trên. Mỗi bên khoảng 10 lần.

Đây cũng là một trong các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khá hiệu quả mà bạn nên áp dụng thử một lần

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ đat được hiệu quả khi kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhiều người có thói quen nạp vào cơ thể rất nhiều món ăn chứa hàm lượng calo cao, giàu chất béo, tinh bột và bổ sung rất ít calo và chất xơ. Đây chính là môt trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Đặc biệt, do tính chất ngồi nhiều nên mỡ thừa vùng bụng càng tích tụ nhiều hơn.

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Chế độ dinh dưỡng đủ chất kích thích quá trình giảm mỡ bụng

Bạn nên kết hợp những bài tập giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng cùng các nhóm thực phẩm tốt cho giảm cân như protein, vitamin và chất xơ. Đây là 3 thành phần rất quan trọng giúp cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. protein sẽ làm săn chắc vùng bụng, kết hợp cùng viatmin và chất xơ có khả năng làm đầy dạ dày, kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Đồng thời, 3 thành phần này khi kết hợp sẽ kích thích quá trình giảm cân đạt hiệu quả.  Các bạn nênchuẩn bị bữa trưa văn phòng bằng những món ăn sau đây:

+ Trứng luộc

+ Thịt ức gà

+ Canh bí đao

+ Sữa chua yến mạch hoa quả

+ Thịt bò

+ Salad rau củ quả

+ Cơm gạo lứt

+ Rau xanh luộc hoặc xào bằng dầu oliu

+ Cá hồi nướng hoặc ruốc cá hồi

+ Mỳ nưa, bún nưa

+ Nước éo hoa quả

+ Hải sản (tôm, cua, cá…)

+ Trái cây theo mùa

+ Các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…)

+ Ngũ cốc nguyên cám

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Chế độ ăn hợp lý kết hợp cùng các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng cho dân văn phòng được chuyên gia tư vấn

Hầu hết những người làm công việc văn phòng đều biết rằng họ đã dành quá nhiều thời gian để ngồi và vật lộn để tìm thời gian để ăn một bữa trưa lành mạnh. Thậm chí việc cố gắng nghỉ ngơi để đi dạo có thể khó hơn tưởng tượng.

Mặc dù có thể khó tìm được thời gian trong một ngày làm việc bận rộn để cố gắng ăn uống lành mạnh và duy trì các mục tiêu tập thể dục, nhưng có một số cách đơn giản được chuyên gia chia sẻ dưới đây có thể giúp giảm mỡ bụng khi làm việc:

tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng, những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng, các bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Chia sẻ tuyệt chiêu giảm béo bụng cho dân văn phòng từ chuyên gia

1, Đi bộ nới chuyện

Đi bộ nói chuyện Nghiên cứu cho thấy rằng đứng đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi. Và đi bộ trong khi làm những việc khác nhau sẽ giúp tìm ra nguyên nhân. Vì vậy, hãy bỏ qua những email đó và đi đến phòng của đồng nghiệp của bạn để thảo luận về mọi thứ. Sử dụng tai nghe và đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại, nghỉ giải lao ngắn để uống nước – khả năng đi bộ quanh văn phòng là vô tận.

2, Leo cầu thang

Đi cầu thang Ngay cả khi bạn làm việc trên tầng mười, hãy cố gắng đi bộ lên xuống ít nhất một lần mỗi ngày, nếu sức khỏe cho phép. Bạn sẽ ngạc nhiên về số cân mà bạn có thể giảm trong một khoảng thời gian.

3, Giải tỏa căng thẳng

Bạn có biết căng thẳng thực sự có thể đóng gói lên cân? Nhiều người tích trữ một lượng lớn căng thẳng ở cổ. Một cách đơn giản để giải tỏa căng thẳng là cuộn cổ để giải phóng lượng mỡ tích trữ trong bụng.

4, Cười thật lớn

Cười đốt cháy calo. Chúng tôi không khuyên bạn nên cười lớn trong thời gian làm việc, nhưng hãy sử dụng thời gian giải lao để chia sẻ những khoảnh khắc nhẹ nhàng hơn với bạn bè và đồng nghiệp của bạn tại nơi làm việc. Nó làm giảm căng thẳng và giúp bạn giảm cân!

5, Uống trà xanh

Tiếp tục nhâm nhi trà xanh trong suốt ngày làm việc của bạn. Nó chứa chất chống oxy hóa, có đặc tính lợi tiểu và giúp giảm cân.

6, Ăn nhẹ thành nhiều bữa

Thay vì ăn trưa nặng nề, hãy ăn nhẹ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Các lựa chọn lành mạnh bao gồm các loại hạt, rau mầm và salad nhỏ.

Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh nhất

Nếu những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng không “đủ đô” để có thể đánh bay mỡ bụng của bạn. Hoặc bạn vẫn lăn tăn giữa rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng cho nữ văn phòng và muốn tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ “đánh bay” mỡ bụng chỉ trong 8 ngày

Khác với công nghệ giảm béo thông thường, công nghệ nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sử dụng sóng RF đã được tối ưu vì vậy tăng hiệu quả giảm mỡ nhanh gấp 5 lần. Các bước sóng siêu âm tác động sâu vào các tế bào mỡ dưới da, phân tách, hóa lỏng và đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên.

Với công nghệ nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn chỉ cần 8 buổi là đã có thể giảm được 7 – 10kg và 22 – 30 cm vòng bụng mà không cần ăn kiêng, luyện tập các bài ép cân khắt khe.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Khách hàng giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Hiện nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang có rất nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho các chị em nhân viên văn phòng muốn tìm cách lấy lại vóc dáng cấp tốc. Ngoài những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nếu các bạn muốn tìm hiểu về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên viên tư vấn tận tình nhất

  • Không ăn thua mọi người ơi, mình cũng đang định thử qua thẩm mỹ giảm mỡ bụng xem sao, mình thấy cũng đang sale giá cũng rẻ

    Trả lời
  • những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng mình thấy cũng khá hiệu quả nhưng chắc phải mất nhiều thời gian mới được

    Trả lời
  • Mình đang quan tâm đến dịch vụ giảm mỡ bụng, có thể ib tư vấn cho mình được không?

    Trả lời
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi một cách hiệu quả nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian
Các bài tập giảm mỡ bụng khi ngồi một cách hiệu quả nhanh chóng mà không mất nhiều thời gian

Theo các chuyên gia, mỡ thừa vùng bụng là do quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, có nhiều […]

Xây dựng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam 90kg hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Xây dựng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam 90kg hiệu quả chỉ trong 1 tuần

(Hãy đầu tư 60 giây để đọc bài viết chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam các anh sẽ […]

Uống gì giảm mỡ bụng nhanh? TOP 8 loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới cực hiệu quả
Uống gì giảm mỡ bụng nhanh? TOP 8 loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới cực hiệu quả

Bài viết này sẽ tiết lộ danh sách những loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới cực hay, […]

Tiu nghỉu vì phí công với các bài tập giúp giảm mỡ ở mông cả tháng hiệu quả vẫn bằng 0
Tiu nghỉu vì phí công với các bài tập giúp giảm mỡ ở mông cả tháng hiệu quả vẫn bằng 0

>> Những thông tin bạn cần biết về giảm mỡ ở mông sẽ được tiết lộ trong bài viết này. […]

[ Hướng dẫn ] 5 Bài tập giảm cân cho bà bầu hiệu quả mà an toàn cho mẹ và bé
[ Hướng dẫn ] 5 Bài tập giảm cân cho bà bầu hiệu quả mà an toàn cho mẹ và bé

Chăm chỉ luyện tập cùng với các bài tập giảm cân cho bà bầu tốt cho sức khỏe của cả […]

Khám phá cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà cực kì hiệu quả
Khám phá cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà cực kì hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà đơn […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn