Khuyến mại giảm cân

Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Theo báo cáo điều tra mới nhất thì 67% tỉ lệ người bị thừa cân đều là dân văn phòng. Con số này đang có xu hướng tăng lên khiến không ít người cảm thấy bất an lo lắng về tình trạng cân nặng của mình. Trước tình hình đáng báo động này liệu bạn có muốn tham khảo những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hay không? Hãy để Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp các chị em văn phòng lấy lại vóc dáng thon gọn bằng những bài tập giảm mỡ bụng cho người ngồi nhiều.

Những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Nhiều chị em than thở rằng họ đã thử qua những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng được truyền tai nhau nhưng đều không hiệu quả. Thế nhưng các bài tập giảm bụng mỡ dân văn phòng siêu hiệu quả sau đây sẽ giúp các chị em lấy lại được niềm tin vào các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc.

  • Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng 1: Xoay bụng tại chỗ

Xoay bụng tại chỗ giảm bỡ bụng cấp tốc siêu đơn giản

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đầu tiên bạn không thể bỏ qua chính là động tác xoay bụng tại chỗ. Với bài tập này, bạn chỉ cần ngồi tai vị trí và tranh thủ tập bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Các động tác sẽ tác động trực tiếp lên vùng mỡ eo, mỡ bụng trên bụng dui. Đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện giảm mỡ bụng:

+ Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân vuông góc với sàn

+ Đặt tay sang trái ghế, giữ thẳng lưng, từ từ xoay cả người sang bên trái, dùng lực kéo căng cả phần eo.

+ Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây sau đó về lại vị trí ban đầu

+ Đổi vị trí, lặp lại động tác đối với bên phải.

  • Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng 2: Gập người

Gập người giúp giảm béo bụng hiệu quả

Bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng tiếp theo chính là bài tập gập người. Vòng tay gập người là bài tập cực kì thích hợp cho những ai ít vận động và ngồi trước bàn làm việc lâu. Khi tập bài tập này, hông và eo được tác động trực tiếp. Gập người vừa giúp đầu óc thư giãn, vừa làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.

Cách thực hiện giảm mỡ bụng:

+ Ngồi trên ghế, thẳng lưng, vòng 2 tay ra sau đầu đồng thời đan hai tay vào nhau. 2 khuỷu tay mở rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng ra trước.

+ Từ từ nghiêng người sang bên trái đến khi cảm nhận được eo và hông căng ra thì dừng.

+ Đưa người về vị trí cũ, đổi bên và tiếp tục lặp lai động tác. Thực hiện mỗi bên 10 lần để làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng cho dân văn phòng.

  • Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng 3: Giãn cơ

Bài tập giãn cơ săn chắc cơ thể

Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho dân văn phòng không thể thiếu bài tập căng cơ phần bụng dưới. Bài tập này rất đơn giản nhưng lại có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất lớn, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng, mỡ bắp chân. Cách giảm mỡ bụng này sẽ làm săn chắc cơ thể, bụng và chân thon gọn hơn, thân hình sẽ càng săn chắc.

Cách thực hiện giảm mỡ bụng:

+ Ngồi trên ghế, chỉnh tư thế lưng thẳng đứng, 1 chân đặt vuông góc với sàn, 1 chân duỗi thẳng về phía trước.

+ Từ từ nâng chân đang duỗi lên cao nhất sau đó nhanh chóng hạ xuống.

+ Đổi chân và tiếp tục lặp lại động tác trên. Mỗi bên khoảng 10 lần.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng chỉ đat được hiệu quả khi kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhiều người có thói quen nạp vào cơ thể rất nhiều món ăn chứa hàm lượng calo cao, giàu chất béo, tinh bột và bổ sung rất ít calo và chất xơ. Đây chính là môt trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Đặc biệt, do tính chất ngồi nhiều nên mỡ thừa vùng bụng càng tích tụ nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng đủ chất kích thích quá trình giảm mỡ bụng

Bạn nên kết hợp những bài tập giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng cùng các nhóm thực phẩm tốt cho giảm cân như protein, vitamin và chất xơ. Đây là 3 thành phần rất quan trọng giúp cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể. protein sẽ làm săn chắc vùng bụng, kết hợp cùng viatmin và chất xơ có khả năng làm đầy dạ dày, kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Đồng thời, 3 thành phần này khi kết hợp sẽ kích thích quá trình giảm cân đạt hiệu quả.  Các bạn nênchuẩn bị bữa trưa văn phòng bằng những món ăn sau đây:

+ Trứng luộc

+ Thịt ức gà

+ Canh bí đao

+ Sữa chua yến mạch hoa quả

+ Thịt bò

+ Salad rau củ quả

+ Cơm gạo lứt

+ Rau xanh luộc hoặc xào bằng dầu oliu

+ Cá hồi nướng hoặc ruốc cá hồi

+ Mỳ nưa, bún nưa

+ Nước éo hoa quả

+ Hải sản (tôm, cua, cá…)

+ Trái cây theo mùa

+ Các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…)

+ Ngũ cốc nguyên cám

Chế độ ăn hợp lý kết hợp cùng các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh nhất

Nếu những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng không “đủ đô” để có thể đánh bay mỡ bụng của bạn. Hoặc bạn vẫn lăn tăn giữa rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng cho nữ văn phòng và muốn tìm cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ độc quyền của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ “đánh bay” mỡ bụng chỉ trong 8 ngày

Khác với công nghệ giảm béo thông thường, công nghệ nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sử dụng sóng RF đã được tối ưu vì vậy tăng hiệu quả giảm mỡ nhanh gấp 5 lần. Các bước sóng siêu âm tác động sâu vào các tế bào mỡ dưới da, phân tách, hóa lỏng và đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Với công nghệ nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn chỉ cần 8 buổi là đã có thể giảm được 7 – 10kg và 22 – 30 cm vòng bụng mà không cần ăn kiêng, luyện tập các bài ép cân khắt khe.

Khách hàng giảm cân bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ

Hiện nay Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang có rất nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho các chị em nhân viên văn phòng muốn tìm cách lấy lại vóc dáng cấp tốc. Ngoài những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nếu các bạn muốn tìm hiểu về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, hãy gọi ngay đến hotline: 18002045 hoặc ĐĂNG KÝ TƯ VẤN tại đây để được các chuyên viên tư vấn tận tình nhất

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực hư nước ép rau ngót giảm cân gây bao “sóng gió”
Thực hư nước ép rau ngót giảm cân gây bao “sóng gió”

Cách uống nước ép rau ngót giảm cân được đánh giá là một trong những phương pháp giảm béo bụng […]

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập hiệu quả cho cả nam và nữ
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập hiệu quả cho cả nam và nữ

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập không chỉ được phái đẹp quan tâm đến mà rất […]

Cách giảm mỡ bụng trên và dưới giúp “thổi bay” cả chục centimet mỡ thừa trong 2 tuần
Cách giảm mỡ bụng trên và dưới giúp “thổi bay” cả chục centimet mỡ thừa trong 2 tuần

Mỡ bụng vẫn luôn là nỗi lo lắng của phái nữ, khi chúng không chỉ gây mất thẩm mỹ, mà […]

Giảm béo tại Nevada có tốt không? Có ai giảm béo ở Nevada chưa?
Giảm béo tại Nevada có tốt không? Có ai giảm béo ở Nevada chưa?

Để giúp bạn trả lời câu hỏi “Giảm béo tại Nevada có tốt không” hay “Có ai giảm béo ở […]

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất | Đã kiểm chứng
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất | Đã kiểm chứng

Khi muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì việc mà bạn cần làm không chỉ đơn giản […]

Cách giảm cân hiệu quả dành cho nam giới [Đánh bật 12 – 25cm vòng bụng]
Cách giảm cân hiệu quả dành cho nam giới [Đánh bật 12 – 25cm vòng bụng]

Đừng tưởng chỉ có các chị em mới quan tâm đến các phương pháp làm đẹp, giảm cân nhé, ngay […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em “ngót” lại 12-25cm size vòng 2,
Max Burn Lipo
Max Burn Lipo
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 giảm mỡ bụng an toàn, không gây tác dụng phụ, hiệu quả chỉ ngay sau 10 buổi đang tạo cơn sốt mạnh mẽ trong giới thẩm mỹ.
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Cách giảm mỡ mông hiệu quả là chủ đề được phái đẹp tìm kiếm nhiều với mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn
Giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay
Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất để loại bỏ nỗi lo bắp tay to cho một thân hình đẹp với tổng thể cân đối hài hòa luôn
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Giảm cân
Giảm cân
Tham khảo cách giảm cân hiệu quả và khoa học của người nổi tiếng. Cập thông tin hữu ích về giảm cân, giảm béo, lấy lại vóc dáng eo thon cho các chị em phụ nữ.
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia