khuyến mãi giảm cân

Khám phá các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà sở hữu vòng eo thon gọn bất ngờ

Tác giả: Cập nhật ngày: 15/01/2021

(Biết đến cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà này bạn sẽ hoàn toàn bị bất ngờ)

Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà là chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm. Mỡ bụng tích tụ, béo gây mất thẩm mỹ, cũng vì thế mà nhiều chị em cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình, đôi khi bỏ lỡ những cơ hội trong cuộc sống. Vậy để giúp chị em có được thân hình thon gọn, vòng eo thon gọn chuẩn chỉnh như ý, dưới đây là gợi ý cách làm giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà vừa dễ thực hiện lại tiết kiệm chi phí chị em có thể tham khảo.

Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà

Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà bằng phương pháp tự nhiên

Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà là chủ đề được các chị em quan tâm nhiều nhất và luôn được ưu tiên và thực hiện. Các phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà thường dễ áp dụng, chị em có thể thực hiện vào những thời gian rảnh. Để giúp chị em sớm tìm được vòng eo thon gọn của mình, trước tiên hãy tìm hiểu các cách giảm béo bụng sau sinh bằng phương pháp tự nhiên dưới đây.

  • Làm tan mỡ bụng bằng chanh

Trong tất cả các loại trái cây thì chanh được mệnh danh là “nữ hoàng Vitamin c”. Có bởi điều này vì ngoài chất xơ, nước thì trong chanh sở hữu lượng vitamin C dồi dào. Sử dụng chanh không chỉ làm tăng vị giác mà các nhà khoa học còn chỉ ra chanh có tác dụng giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Chất xơ, vitamin sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất trong dạ dày, ngăn các chất béo có hại liên kết lại với nhau đồng thời phân huỷ chất béo và đưa ra ngoài cơ thể. Sau đây là 2 cách tan mỡ bụng bằng chanh mà bạn có thể tham khảo.

Cách 1: Chanh muối

+ Bước 1: Rửa sạch chanh sau đó để ráo nước

+ Bước 2: Bỏ chanh vào 1 chậu lớn sau đó đổ muối biển trắng vào sau đó chà chanh vào muối để loại bỏ bớt tinh dầu trong vỏ chanh. Sau khi thấy hạt muối ngả sang màu xanh thì dừng lại

+ Bước 3: Đun 1 nồi nước lọc, cho thêm phèn chua vào. Khi nước sôi thì cho chanh đã chà muối vào đảo qua rồi vớt ra ngay.

+ Bước 4: Chanh bỏ ra ngâm ngay vào nước lạnh, khoảng 5 phút thì bắt đầu vớt ra

+ Bước 5: Lấy khăn bông sạch lau khô từng quả chanh. Trong lúc đó đun sôi nước, cho muối trắng vào theo tỉ lệ 1,5 lít nước tương đương 500g muối trắng. Sau đó để nước nguội bớt và lọc cặn của muối

+ Bước 6: Xếp chanh vào trong bình thuỷ tinh sau đó đổ nước muối ấm đã chuẩn bị vào bình. Sau khi chanh đã ngập dùng miếng tre đan ấn xuống để đảm bảo chanh luôn ngập trong nước muối.

+ Bước 7: Để bình chanh muối ở nơi có nắng 1 tháng sau đó cất vào nơi thoáng mát.

+ Bước 8: Khi uống lấy nước chanh muối pha với nước lọc, thêm chút đường ăn kiêng hoà tan. Kiên trì uống trong 1 tháng sẽ thấy cách làm tan mỡ bụng bằng chanh muối hiệu quả thực sự.

Chanh muối giảm mỡ bụng đơn giản dễ làm

Cách 2: Nước chanh tươi

+ Bước 1: Rửa sạch 2 trái chanh tươi, vắt lấy nước cốt

+ Bước 2: Pha nước cốt chanh với khoảng 650 ml nước lọc thêm chút muối trắng và đường ăn kiêng khuấy đều cho tan ra.

+ Bước 3: Thêm 1 muỗng cà phê hạt chia, khuấy đều và để khoảng 10 – 15 phút cho hạt chia nở ra.

+ Bước 4: Uống nước chanh tươi trước mỗi bữa ăn để đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

Uống nước chanh giảm mỡ bụng hàng ngày

  • Cách đánh tan mỡ bụng tại nhà bằng gừng

Gừng có tính nóng vì trong gừng có chứa hàm lượng tinh dầu vô vùng dồi dào. Ngoài ra, gừng còn chứa các chất rất tốt cho quá trình giảm cân là gingerol và shogaol. Hai chất này có khả năng kích thích nồng độ PH trong dạ dày, kiểm soát cholesterol nạp vào cơ thể và đẩy mạnh quá trình loại bỏ mỡ thừa và ngăn ngừa chất béo tích tụ. Để gừng phát huy hết tác dung, sau đấy là 2 cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà bằng gừng siêu đơn giản.

Cách 1: Làm rượu gừng giảm cân

+ Bước 1: Lựa chọn 1 kg gừng tươi sau đó rửa sạch, cạo qua vỏ và để nguyên củ đập dập

+ Bước 2: Đặt gừng đã sơ chế vào bình thủ tinh sau đó đổ 1 lít rượu gạo nguyên chất, đậy kín nắp và vùi dưới đất 2- 3 tuần

+ Bước 3: Lau bụng bằng khăn ấm để giãn nở lỗ chân lông, kích thích rượu gừng thẩm thấu nhanh hơn.

+ Bước 4: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng đã thành phẩm thoa đều lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại đến khi cảm nhận vùng bụng nóng lên.

+ Bước 5: Massage khoảng 15 – 20- phút, có thể lau lại bằng khăn sạch hoặc để qua đêm. Đây là cách đánh tan mỡ bụng nhanh nhất bạn có thể áp dụng với nguyên liệu là gừng.

Rượu gừng giảm mỡ bụng hỗ trợ đào thải mỡ thừa rất tốt

Cách 2: Trà gừng mật ong

+ Bước 1: Rửa sạch gừng tươi, thái thành từng lát mỏng

+ Bước 2: Đun 1 ít nước sôi sau đó cho gừng vào

+ Bước 3: Đổ nước gừng đã đun vào bình giữ nhiệt đẻ 1 lúc cho gừng ngấm vào nước

+ Bước 4: Khi dùng lấy 1 ít mật ong uống kèm nước gừng thưởng thức lúc nóng để tăng hiệu quả của cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ này.

Trà gừng mật ong thanh nhiệt giảm mỡ

  • Cách làm tan mỡ bụng bằng dầu dừa

Theo các nghiên cứu, các axit béo trong dầu dừa có tác dụng làm đầy dạ dày, ngăn chặn cảm giác thèm ăn và kích thích quá trình giảm mỡ bụng tại nhà tốt hơn. Điều đặc biệt của dầu dừa là không chứa các cholestrol có hại đồng thời còn giúp làm đẹp da, mờ các vết thâm nám trên khuôn mặt nếu sử dụng hàng ngày. Sau đây là cách làm tan mỡ bụng cho nữ bằng dầu dừa mà bạn có thể áp dụng.

Cách 1: Ăn dầu dừa cùng sữa chua mỗi ngày

+ Bước 1: Lấy 1 hũ sữa chua ít đường cho thêm 1 – 2 muỗng dầu dừa và trộn đều lên

+ Bước 2: Để sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh để hai thành phần này quyện hoà lại với nhau

+ Bước 3: Lấy hoa quả cắt thành từng miếng hạt lựu sau đó lấy sữa chua và dầu dừa đã trộn trong ngăn mát đổ vào bát trái cây đã chuẩn bị

+ Bước 4: Thưởng thức món sữa chua dầu dừa mix trái cây nhiệt đới.

Sữa chua dầu dừa mix cùng hoa quả là sự lựa chọn tuyệt vời

Cách 2: Salad rau xanh trộn dầu dừa

+ Bước 1: Rau bina, rau mầm, xà lách…rửa sạch, cắt thành những khúc nhỏ vừa ăn sau đó để ráo nước

+ Bước 2: Lấy 1 ít dầu dừa trộn với giấm táo, tiêu đen khuấy đều

+ Bước 3: Trộn hỗn hợp đã chuẩn bị vào đĩa rau tổng hợp, đảo đều

+ Bước 4: Thưởng thức salad rau xanh trộn dầu dừa cùng 1 ly nước trái cây ép bạn sẽ thấy điều bất ngờ từ cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất này.

Dầu dừa trộn salad là món ăn healthy bạn có thể thực hiện tại nhà

Cách làm tan mỡ bụng cho nữ bằng bài tập tại nhà

Bên cạnh cách tan mỡ bụng bằng bài tập bạn cần kết hợp với các bài tập tại nhà. Các HLV thể hình đánh giá rất cao những bài tập bụng đơn giản tại nhà, bởi lẽ chỉ khoảng 15 – 20 phút bạn có thể đốt cháy lượng kcal đáng nể, trung bình sẽ khoảng 99 kcal. Và sau đây là những bài tập bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

  • Bài tập thể dục bụng đơn giản

Có lẽ nhiều người nghĩ rằng, những bài tập càng khó sẽ giúp bạn tan mỡ bụng càng nhanh. Nhưng điều này không hoàn toàn chính xác. Nếu bạn biết lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và lượng mỡ thừa thì việc giảm mỡ bụng sẽ diễn ra đều đặn và thuận lợi. Và bài tập sau đây sẽ giúp bạn có vùng bụng thon gọn chỉ với 15 phút mỗi ngày.

Bài tập 1:

+ Bước 1: Mở 2 chân rộng bằng vai hai tay duỗi dọc hai bên sườn

+ Bước 2: Đưa hai tay thẳng sang hai bên, chân vẫn giữ nguyên tư thế

+ Bước 3: Từ từ cúi thân trên xuống sâu, hai tay vẫn giữ sang ngang, hai chân giữ thẳng người cúi càng thấp càng tốt

+ Bước 4: Nghiêng người sang bên trái đồng thời đưa tay trái lên cao, mắt nhìn theo hướng tay đưa lên

+ Bước 5: Tiếp tục đổi bên sang phải và làm liên tục động tác này trong 45 giây sau đó về vị trí cũ và nghỉ.

Bài tập thể dục giảm mỡ 1

Bài tập 2: 

+ Bước 1: Mở 2 chân rộng bằng vai hai tay gập gối để sau đầu

+ Bước 2: Co gối chân trái đưa lên cao đồng thời nghiêng người, hạ tay trái xuống gần đầu gối chân trái, lưng giữ thẳng

+ Bước 3: Làm động tác thật nhanh sau đó đổi bên

+ Bước 4: Thực hiện động tác này 5 phút, liên tục đổi bên để đốt cháy mỡ thừa.

Bài tập thể dục giảm mỡ 2

  • Bài tập gym giảm mỡ bụng

Các bài tập gym có thể vừa đốt cháy kcal vừa giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Với những người chỉ có mục đích duy nhất là giảm bụng thì tìm kiếm các bài tập gym lại càng đơn giản hơn bao giờ hết. Sau đây là cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà bằng bài tập gym cơ bản.

Pilate gập người

Bước 1: Nằm lên thảm tập, hai tay gối qua đầu đồng thời 2 chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên

+ Bước 2: Gập đầu gối hai chân lại, hít thở 1 hơi thật sâu

+ Bước 3: Từ từ nâng thân trên lên, hai chân giữ nguyên, dồn lực về bụng, hai tay vẫn để sau đầu

+ Bước 4: Thực hiện liên tục các động tác trên khoảng 45 – 60 giây sau đó nghỉ và tập tiếp.

Pilate gập người đốt cháy khá nhiều kcal

Rusian Twist 

+ Bước 1: Ngồi trên sàn, đầu gối gập lại, hai tay cầm hai quả tạ tay

+ Bước 2: Nhấc cả 2 cân lên đồng thời nghiêng mình vặn hông sang bên trái 1 góc 45 độ, hai tay cầm ta đặt phía trước sao cho vùng bụng cảm nhận được sự căng cứng.

+ Bước 3: Tiếp tục đổi bên và làm tương tự.

+ Bước 4: Thực hiện động tác này 5 phút để tan mỡ bụng

Rusian Twist là bài tập lấy lại vòng eo thon gọn

  • Bài tập yoga cơ bản

Yoga không chỉ điều hoà cơ thể tăng cường sự dẻo dai của các khớp xương mà còn có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Với những người không quen các bài tập vận động mạnh thì yoga chính là cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mà bạn có thể lựa chọn.

Dhanurasana 

+ Bước 1: Nằm theo tư thế sấp, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa sang bên hông, cằm chạm xuống đất

+ Bước 2: Co hai chân, lòng bàn chân hướng về phía đầu

+ Bước 3: Lấy lai tay nắm lấy hai chân, nửa thân trên nhấc khỏi sàn, mắt nhìn thẳng

+ Bước 4: Hít vào thở ra thật đều, giữ nguyên tư thế này 15 – 20 giây sau đó từ từ trở về vị trí cũ.

Dhanurasana giúp tuần hoàn khí huyết, giảm mỡ hiệu quả

Paschimottanasana

+ Bước 1: Ngồi trên thảm tập, hai tay thả lỏng duỗi sang hai bên hông, hai chân xếp thẳng, lưng và cổ thẳng

+ Bước 2: Từ từ thở đều sau đó hạ thấp thân trên xuống sao cho mặt càng sát với chân càng tốt đồng thời hai tai vươn ra phía trước nắm vào nhau và vòng qua bàn chân

+ Bước 3: Giữ nguyên tư thế này hít vào thở ra thật đều khoảng 15 – 20 giây sau đó về tư thế cũ.

+ Tập bài tập tan mỡ bụng này 23 – 4 lần/ 1 tuần để săn chắc cơ bụng.

Dhanurasana là tư thế yoga rất được ưa chuộng

Thực hiện chế độ ăn kiêng làm tan mỡ bụng tại nhà

Ăn uống là tác nhân gây nên tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Bởi vậy, khi nhắc đến cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà không thể bỏ qua việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Vậy chế độ ăn như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Lời khuyên của các chuyên gia dành cho chị em là hãy ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh. Các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ, hạn chế cơn thèm ăn, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đặc biệt là vùng mỡ bụng như bưởi, cam, cà chua, chuối, táo, dứa,… Nhiều loại hoa quả còn chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vòng eo săn chắc, thon gọn.

Để các bạn dễ dàng hơn trong việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, sau đây là thực đơn healthy 3 ngày dành cho bạn tham khảo.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng healthy

Ngày 1:

+ Sáng: Bánh mì sanwich kẹp thịt nguội + Nước trái cây tươi

+ Trưa: Tôm hấp xả + Rau củ trộn sốt mè

+ Tối: Soup gà nấm + sữa chua yến mạch trái cây

Ngày 2:

+ Sáng: Bánh mì đen + lát bơ tươi + sốt mayonaise + nước ép cà rốt

+ Trưa: Cá hồi bỏ lò cùng tiêu đen và muối + Salad cà chua

+ Tối: Cháo ức gà nấm + trái cây

Ngày 3:

+ Sáng: Sinh tố dâu tây chuối + 2 trái trứng gà luộc

+ Trưa: Canh rong biển nấu nghêu + 1 bát cơm gạo lứt + nước ép cần tây

+ Tối: Soup bí đỏ nước ninh xương + sữa chua hoa quả mix hạt chia

Soup bí đỏ thơm ngon giảm mỡ bụng

Trên đây là thông tin về các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà, hi vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp chị em sớm tìm được cách giảm cân phù hợp với mình. Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc về giảm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo chị em hãy gọi ngay đến Hotline 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp từ chuyên gia cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

  • Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà mình áp dụng nhiều rùi nhưng cơ địa của mình gần như không có tác dụng nhiều.

    Trả lời 01/01/2021
  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo bụng của Nevada có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 092837xxx

    Trả lời 01/01/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Áp dụng 9 cách giảm mỡ bụng bằng bột quế – Tạm biệt mỡ bụng, đón eo thon chỉ sau 1 tháng
Áp dụng 9 cách giảm mỡ bụng bằng bột quế – Tạm biệt mỡ bụng, đón eo thon chỉ sau 1 tháng

Nếu bạn đang đi tìm phương pháp xử lý mỡ bụng thừa hiệu quả nhất, nhất định không thể bỏ […]

Bảng xếp hạng các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà nhanh và hiệu quả nhất tại nhà
Bảng xếp hạng các cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà nhanh và hiệu quả nhất tại nhà

(1 phút đọc cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà bạn sẽ lấy ngay thân hình thon gọn […]

TOP cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà dựa trên nghiên cứu khoa học
TOP cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà dựa trên nghiên cứu khoa học

Tổng hợp cách giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà hiệu quả nhất. Hãy cùng khám phá nhé! Hiện […]

Shock với cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đang gây sốt: để có eo thon dáng gọn hóa ra không hề khó
Shock với cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân đang gây sốt: để có eo thon dáng gọn hóa ra không hề khó

(Hãy dành ra 60 giây bạn sẽ biết đâu là cách giảm mỡ bụng mà không giảm cân hiệu quả […]

Mách bạn cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục – Giảm ngay đến 3kg chỉ sau 3-4 tuần
Mách bạn cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục – Giảm ngay đến 3kg chỉ sau 3-4 tuần

Liệu có cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục hay không? Đọc ngay bài viết này để đi […]

Uống trà gì để giảm mỡ bụng? TOP các loại trà giảm mỡ bụng cho nữ đã được kiểm nghiệm
Uống trà gì để giảm mỡ bụng? TOP các loại trà giảm mỡ bụng cho nữ đã được kiểm nghiệm

Đến thượng đế cũng phải bất ngờ với các loại trà giảm mỡ bụng cho nữ nhanh thần tốc này!  […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn