Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng an toàn và nhanh nhất

Sau sinh 2 tháng mẹ đã bắt đầu có thể thực hiện kế hoạch giảm béo của mình, nhất định các mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng để sớm sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà chỉ được tiết lộ tại bài viết này.

Mỡ bụng cũng như cân nặng sau sinh là vấn đề nan giải mà bất cứ chị em nào cũng gặp phải gây nên nhiều nỗi mặc cảm, tự ti. Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng sắp được mang đến trong bài viết dưới đây sẽ là chìa khóa giúp cho các mẹ sớm lấy lại vóc dáng thuở thanh xuân mà không cần dùng đến gen nịt bụng. Đặc biệt đây cũng là cách giảm mỡ bụng và giảm cân sau sinh mổ 2 tháng an toàn mà mọi chị em có thể áp dụng. Nhất định không được bỏ lỡ!

Chuyên gia gợi ý cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng an toàn cho mẹ sinh thường và sinh mổ

Khi nào có thể thực hiện các phương pháp giảm mỡ và giảm cân sau sinh 2 tháng?

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng luôn là một chủ đề được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa quan tâm trên các diễn đàn hội nhóm. Tuy nhiên để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả và đảm bảo an toàn, các bà mẹ cần lựa chọn thời điểm thích hợp.

Mỡ thừa sau sinh là một tình trạng vô cùng phổ biến ở chị em phụ nữ, loại mỡ này rất khó để xử lý, đây là lý do chính tại sao khó giảm cân sau sinh, đặc biệt là nếu không can thiệp kịp thời sẽ càng ngày càng tích tụ dày hơn. Mỡ bụng sau sinh xuất phát bởi nhiều nguyên nhân khác nhau như thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống không hợp lý do bổ sung dư thừa chất dinh dưỡng, cơ thể ít vận động, căng thẳng, hoặc cũng có thể đến từ gen di truyền,… Mỡ thừa cũng là nguyên nhân khiến cho cân nặng của chị em tăng không phanh.

Cho dù là nguyên nhân bụng to sau sinh nào thì việc loại bỏ chúng cũng cần tuân thủ thời điểm nhất định. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ cũng như cho con cũng là tuân thủ cách giảm cân an toàn.

Với phụ nữ sinh thường sau khoảng 2 – 3 tháng là đã có thể áp dụng các phương pháp giảm mỡ bụng nhẹ nhàng, chậm hơn thì là khoảng 5 – 6 tháng. Với chị em sinh mổ do có vết thương nên cần thời gian để hồi phục, tối thiểu là 6 tháng mới nên bắt đầu cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ. Tuy nhiên, sau sinh 2 tháng, mẹ có thể lựa chọn cho mình phương pháp giảm mỡ bụng và giảm cân phù hợp.

Giảm cân sau sinh mổ 2 tháng khi vết thương đã lành hoàn toàn

Giảm cân sau sinh trong 2 tháng có khó không?

Rất nhiều người lần đầu làm mẹ nghĩ rằng cân nặng khi mang thai sẽ giảm nhanh chóng sau khi sinh em bé. Đã có nhiều trường hợp giảm cân tự nhiên sau sinh một cách nhanh chóng và nhiều người nghĩ rằng nó là bình thường. Tuy nhiên rất nhanh họ cũng phát hiện ra mọi chuyện không dễ như vậy. Giảm cân sau khi mang thai phức tạp hơn khá nhiều.

Việc giảm đi trọng lượng nhanh chóng sau sinh chủ yếu đến từ hai thời điểm là ngay sau khi sinh xong giảm đi do trọng lượng em bé và sản dịch, thời gian sau đó vài tuần là các dịch cơ thể còn lại và máu dư thừa. Sau đó mọi chuyện sẽ trở lên chậm hơn.

Trong phần lớn trường hợp khó giảm cân sau sinh trong 2 tháng đến từ một trong các nguyên nhân sau

• Thiếu ngủ, khi đang quen với lịch sinh hoạt điều độ, việc phải chăm sóc em bé sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ sinh hoạt hàng ngày của mẹ bỉm dẫn đến việc thiếu ngủ gần như là một tình trạng rất khó kiểm soát. Việc thiếu ngủ không chỉ gây cảm giác mệt mỏi khó chịu mà còn là ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách, cụ thể là khó giảm cân và tăng cân. Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi căng thẳng và rất nhiều người lựa chọn việc ăn uống để giải toả. Đây là một cách làm dẫn đến tăng cân mất kiểm soát ở mẹ sau sinh. Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn sự kiểm soát thèm ăn và vẫn sẽ làm bạn ăn quá nhiều so với lượng cần thiết.
• Cho con bú, nghe chừng rất khó tin nhưng một số trường hợp nuôi con bằng sữa mẹ gặp khó khăn khi giảm cân sau sinh. Lý do chính là bởi vì trong thời gian cho con bú sữa mẹ, lượng hormone gây cảm giác thèm ăn của mẹ tăng cao khiến việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể gặp khó khăn. Tuy nhiên không phải vì thế mà giảm bớt lượng thức ăn mà trong thời gian này, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con bú là điều cần thiết nhất. Hãy lấy tư vấn của chuyên gia nếu gặp khó khăn.

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về những người nói rằng họ mặc quần jean bó trước khi sinh từ bệnh viện về nhà và bạn cũng có thể mang theo quần jean của mình vì nghĩ rằng điều đó là bình thường. Tuy nhiên, rất nhiều người nhanh chóng phát hiện ra rằng nó không thực sự hoạt động như vậy. Giảm cân sau khi mang thai có thể phức tạp hơn thế nhiều.

Người phụ nữ cười với con vì đã giảm được cân nặng sau khi sinh con
Giảm cân sau sinh có thể khó khăn vì nhiều lý do, nhưng có những giải pháp giúp bạn giảm số cân thừa đó.

Sau khi sinh em bé, có nhiều cách lành mạnh để giảm cân thừa trong khi chăm sóc bạn và trẻ sơ sinh. Thực hiện theo một chương trình tập thể dục và ăn kiêng tốt được chuyên gia phê duyệt là một cách để bắt đầu giảm bớt số cân nặng tăng thêm khi mang thai. Tuy nhiên, bạn sẽ làm gì nếu làm theo những hướng dẫn này mà vẫn không thể giảm được số cân thừa đó? Đôi khi, cân nặng sau sinh có thể trở nên khó kiểm soát. Nếu việc giảm cân khó hơn bạn mong đợi, có thể có một số lý do cho việc này, bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, cho con bú và mất cân bằng nội tiết tố. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao những điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân sau sinh của bạn và một số mẹo giúp bạn giảm cân lành mạnh sau khi mang thai.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng an toàn – hiệu quả đã được áp dụng thành công

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng trong 2 tháng cho chị em phụ nữ sau sinh. Dưới đây sẽ là một số các phương pháp giảm mỡ bụng nhận được nhiều phản hồi tốt từ người thực hiện và đánh giá an toàn từ chuyên gia.

• Chế độ sinh hoạt giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2 tháng

Mọi chị em sinh thường hay sinh mổ muốn giảm mỡ bụng và giảm cân sau 2 tháng đều cần phải tuân thủ theo chế độ sinh hoạt điều độ. Đối với mẹ sau sinh 2 tháng thì đây là điều khó hơn để thực hiện bởi giai đoạn này cuộc sống của mẹ phụ thuộc khá nhiều vào giờ giấc sinh hoạt của con. Tuy nhiên mẹ hoàn toàn có thể cân đối và sắp xếp thời gian để thực hiện cho mình một lối sống khoa học nhất có thể, trong đó cần đảm bảo:

+ Từ bỏ thói quen mua sắm hoặc tích trữ quá nhiều đồ ăn, đặc biệt là đồ ăn vặt.

+ Nên tự đi chợ và nấu ăn tại nhà để đảm bảo dưỡng chất cũng như kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

+ Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là không dùng trước khi đi ngủ bởi luồng ánh sáng xanh sẽ khiến não bộ gặp tình trạng căng thẳng gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

+ Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, không nên ngồi một chỗ quá lâu.

+ Theo kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ nên tập trung vào bữa ăn của mình thay vì tranh thủ kết hợp với những việc khác bởi điều này có thể khiến cho cơ thể dễ bị xao lãng và không kiểm soát được lượng thức ăn, đồng thời cũng không tốt cho sức khoẻ dạ dày.

+ Tránh xa rượu bia cũng như các loại thực phẩm có cồn khác bởi đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều calo rỗng không những ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn gây tình trạng tăng cân và tích trữ mỡ thừa vùng bụng.

+ Thay thế các loại nước ngọt, đồ uống có gas bằng nước lọc.

Tự nấu ăn tại nhà là cách giảm cân sau sinh 2 tháng khoa học

• Ngủ đủ giấc giúp giảm cân sau sinh mổ 2 tháng

Nhiều mẹ sinh mổ lo sợ rằng việc giảm cân có thể gây ảnh hưởng đến vết thương hoặc tình trạng sức khoẻ. Tuy nhiên sau 2 tháng sinh mổ mẹ hoàn toàn đã có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình đơn giản chỉ từ việc ngủ đúng giờ và đủ giấc. Chưa nói đến việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2 tháng, giấc ngủ đối với mẹ bỉm sữa có vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến thể lực và tinh thần.

Thiếu ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc, do đó mẹ khó có thể theo đuổi một lối sống lành mạnh cũng như chế độ giảm cân khoa học. Ngoài ra, nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến việc thay đổi nội tiết tố làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cho cơ thể có xu hướng ăn uống kém lành mạnh. Trong khi đó, chỉ cần ngủ đủ giấc cơ thể sẽ tăng cường sản xuất hormone leptin làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến cho mẹ cảm thấy no lâu hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, tăng thời gian ngủ có thể giúp giảm trung bình khoảng 270 kcal nạp vào mỗi ngày. Và thời lượng ngủ mỗi người nên đáp ứng khoảng 7 – 9 giờ mỗi đêm.

Chuyên gia gợi ý một số thói quen trong khi ngủ đủ giấc để giảm cân sau sinh 2 tháng:

+ Cần có một khung giờ ngủ nhất định và duy trì thời lượng ngủ trung bình khoảng 7 – 9 tiếng.

+ Ngủ trong phòng tối và mát.

+ Không sử dụng đồ uống có cồn hoặc nước ngọt trước khi đi ngủ.

+ Không sử dụng thiết bị điện tử tối thiểu 30 phút trước khi đi ngủ.

+ Đi ngủ sớm.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2 tháng bằng cách ngủ đủ giấc

• Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng hay cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng,… thì các bài tập vẫn là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Vận động cơ thể với những bài tập phù hợp giúp mẹ đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu huỷ mỡ thừa, chính là cách làm bụng nhỏ sau sinh tại nhà lành mạnh. Không chỉ là cách làm xẹp bụng sau sinh mổ, những bài tập này còn giúp săn chắc cơ và định hình form dáng vòng eo.

Dưới đây là top cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng bài tập luyện nhẹ nhàng mà mẹ có thể áp dụng ngay hôm nay.

Bài tập gập bụng

Bước 1: Nằm ngửa trên mặt phẳng trong tư thế thoải mái, lưng ép sát xuống sàn, hai đầu gối co lên và hai chân chống đất.

Bước 2: Giơ hai tay hướng lên trước mặt, sau đó từ từ nhấc người dậy gập về phía trước. Bạn không hoàn toàn phải ngồi hẳn dậy mà cố gắng gập người một góc 45 độ, đồng thời thực hiện siết chặt cơ bụng.

Bước 2: Từ từ thở ra rồi nằm lại vị trí ban đầu.

Thực hiện liên tục khoảng 20 – 30 lần

Gập bụng giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng

Bài tập yoga

Có khá nhiều động tác yoga giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng. Tất cả các bài tập này đều được thực hiện rất nhẹ nhàng nên mẹ hoàn toàn không phải lo lắng sẽ bị kiệt sức đâu nhé. Chúng ta có thể tập bài tập với cường độ phù hợp với thể trạng của mình.

– Plank

+ Nằm sấp xuống mặt sàn, sau đó 2 khuỷu tay chống xuống đất sao cho tạo thành góc 90 độ, 2 mũi chân chạm đất

+ Nâng người lên trên tạo thành đường song song với mặt sàn

+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 30s, đồng thời siết chặt cơ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng với động tác plank

– Ngồi cúi gập

+ Ngồi duỗi chân trên mặt sàn sao cho lưng thẳng, người và chân tạo thành góc 90 độ

+ Duỗi từ từ người gập về phía trước, 2 tay chạm vào mũi chân

+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 3 – 5 phút

Bài tập cardio bật nhảy squat

+ Đứng thẳng, 2 tay thả lỏng

+ Thực hiện bật nhảy lên cao đồng thời dơ 2 tay vỗ vào nhau 2 chân khép lại

+ Khi hạ người, vào tư thế squat, 2 khuỷu tay chống chạm đùi

Chú ý bật nhảy nhẹ nhàng liên tục trong khoảng 20 lần.

Giảm mỡ bụng và giảm cân sau sinh 2 tháng với bài tập bật nhảy squat

• Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối và gừng

Massage bụng bằng gừng và muối là cách giảm mỡ bụng hiệu quả đã được không ít chị em kiểm nghiệm, lại còn được thực hiện rất đơn giản mà chi phí lại không hề tốn kém.

Nguyên liệu:

+ Muối tinh

+ Gừng tươi

Cách thực hiện:

+ Gừng nạo sạch vỏ sau đó thái lát nhỏ

+ Rang nóng cả gừng và muối trong chảo, sau đó bọc vào một chiếc khăn mềm

+ Thực hiện đắp lên bụng hoặc tiến hành massage quanh bụng theo chiều vòng tròn

+ Sau khi muối nguội, bạn có thể cho vào chảo đảo lại và tiếp tục massage

Sử dụng muối và gừng massage bụng khoảng 1 tuần 1 lần là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2 tháng an toàn

• Cho con bú giúp giảm cân sau sinh mổ 2 tháng

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp ích cho sự phát triển toàn diện của bé mà còn giúp cho mẹ đánh bay được mỡ thừa vùng bụng cũng như giảm mỡ toàn thân nhanh nhất. Khi cho con bú, lượng calo trong cơ thể của mẹ sẽ được chuyển hóa vào sữa giúp mẹ giảm lượng chất béo mà không cần phải vận động hay tốn nhiều công sức. Chính vì thế, các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thường giảm cân và về dáng rất nhanh so với những người cho con dùng sữa công thức. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2 tháng siêu an toàn mà các chuyên gia khuyến khích mẹ thực hiện.

• Thực đơn giảm cân sau sinh 2 tháng

Thực đơn giảm cân sau sinh vô cùng quan trọng bởi dinh dưỡng quyết định đến 70% vóc dáng cơ thể của bạn. Sau sinh các mẹ thường được tẩm bổ rất nhiều các chất dinh dưỡng để nuôi con và thường không kiểm soát lượng thức ăn. Tuy nhiên, để có thể giảm mỡ bụng thì mẹ cần chú ý về việc xây dựng kế hoạch ăn uống của mình sao cho vẫn đủ chất dinh dưỡng để nuôi con và không có lượng calo, chất béo dư thừa. Một điều quan trọng đó là mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, trong đó đảm bảo 3 bữa chính và từ 2 đến 3 bữa phụ trong ngày.

Thực đơn cần cắt giảm lượng tinh bột, cung cấp đủ lượng protein thiết yếu, đặc biệt là bổ sung nguồn chất xơ dồi dào từ các loại rau củ. Đối với các loại chất béo, mẹ nên hạn chế chất béo từ động vật, các loại chất béo bão hòa, thay vào đó nên sử dụng dầu oliu, dầu omega 3 từ cá hồi, các loại hạt hạnh nhân, quả bơ,…

Thực đơn giảm cân sau sinh 2 tháng cần tăng cường bổ sung chất xơ

• Cách giảm cân sau sinh 2 tháng được uống gì?

Lấy lại vóc dáng thon gọn cùng vòng eo con kiến chưa bao giờ lại dễ dàng như vậy, chỉ là do bạn không biết cách mà thôi. Có rất nhiều các loại nước uống tự nhiên an toàn, bổ dưỡng lại giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2 tháng đơn giản nhất đó là lựa chọn các loại đồ uống giảm cân.

• Nước: Nước là một trong những đồ uống cần được mẹ sử dụng nhiều nhất nhằm cung cấp cho lượng nước cơ thể mẹ mất đi sau sinh và đảm bảo nguồn sữa dành cho bé. Lượng nước trung bình mẹ bỉm cần sẽ tăng đến khoảng gấp đôi người thường (khoảng 2,5 – 4 lít) nước. Mẹ có thể chia ra nhiều lần uống nước cho đỡ ngán nhé.
• Các loại nước ép nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi để bổ sung vào nguồn sữa cho bé, giúp bé phát triển xương, răng, chống tình trạng còi xương,… Đồng thời giúp làm tăng sức đề kháng cho mẹ, giảm tắc sữa, hỗ trợ tăng trao đổi chất và giảm cân.

Ngoài ra mẹ có thể tìm hiểu thêm các công thức làm nước uống giảm vòng bụng sau sinh tốt nhất phải kể đến như trà xanh, nước ép táo, nước ép dứa, nước ép bưởi,… Đây đều là các loại thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát cân nặng cực tốt và giảm mỡ vùng bụng đơn giản, lại có lợi cho sức khỏe.

• Kem tan mỡ bụng sau sinh

Kem tan mỡ bụng sau sinh là sản phẩm cũng được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa lựa chọn, được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên và tác động bên ngoài da nên hoàn toàn không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ.

Đối với các mẹ sinh thường có thể dùng kem tan mỡ sau 2 tháng, còn với các mẹ sinh mổ thì cần thời gian dài hơn để vết thương hồi phục khoảng 4 – 5 tháng. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm hoặc thời gian lâu hơn.

Kem tan mỡ các mẹ cũng nên cân nhắc và lựa chọn loại sản phẩm uy tín, có thương hiệu và dành cho da bụng nhạy cảm xong sinh. Cơ chế giảm mỡ của sản phẩm này đó là làm nóng mỡ thừa khiến chúng phân hủy thành nước và bài tiết ra bên ngoài. Mẹ có thể kết hợp massage hoặc dùng gen nịt bụng để tăng cường hiệu quả.

Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu khi lựa chọn kem tan mỡ bụng

Giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng một cách an toàn và hiệu quả bằng việc sử dụng công nghệ cao tại các địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín là một gợi ý vô cùng tuyệt vời. Với phương pháp này, chúng ta không phải mất quá nhiều thời gian, công sức cho việc tập luyện, xây dựng chế độ ăn uống khắt khe,… mà vẫn có thể giảm mỡ một cách thực sự hiệu quả, an toàn.

Một trong số những công nghệ giảm béo hiện đại an toàn hiện nay phải kể đến Max Burn LipoTech 2023,… tại Thẩm mỹ viện Nevada. Đây là công nghệ giảm béo an toàn không xâm lấn đã được rất nhiều khách hàng lựa chọn thực hiện để giảm mỡ lâu năm trên khắp cả nước.

Max Burn LipoTech 2023 có những cải tiến vượt bậc so với công nghệ cũ, sử dụng bước tác động nhiệt giúp phân hủy mỡ ở tầng sâu thành các phân tử nhỏ và bài tiết ra ngoài qua đường mồ hôi. Các mẹ sau sinh hoàn toàn yên tâm với công nghệ làm đẹp này bởi hiệu quả và độ an toàn đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia hàng đầu Thế giới cũng như trong nước về giải pháp thẩm mỹ, giảm béo.

Đặc biệt, khi thực hiện giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn LipoTech, khách hàng không cần nghỉ dưỡng, không cần ăn kiêng, không cần luyện tập,… mà chỉ cần kiên trì theo liệu trình của chuyên gia. Điều này có thể sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng cấp tốc đó. Thẩm mỹ viện Nevada cam kết 100% về hiệu quả sau liệu trình đối với mọi trường hợp khách hàng. Đây hiện đang là công nghệ độc quyền về giảm béo được nhiều sao Việt tin tưởng lựa chọn.

Giảm béo bụng nhanh bằng công nghệ cao được nhiều phụ nữ sau sinh ưa chuộng

Như vậy, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng an toàn ngay tại nhà, tuy nhiên hiệu quả không hoàn toàn ở tất cả mọi trường hợp và đòi hỏi có sự kiên nhẫn cao. Nếu như mẹ muốn giảm béo sau sinh bằng phương pháp thực sự hiệu quả và được cam kết hoàn toàn bởi chuyên gia thì hãy nhanh tay ĐỂ LẠI THÔNG TIN cho Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được hỗ trợ tư vấn sớm nhất về chi phí giảm mỡ bụng.