Tại sao phụ nữ sau sinh khó giảm cân? Biết được câu trả lời mẹ sẽ phải bất ngờ

Dưới đây là những điều bạn cần biết về lý do tại sao sau sinh khó giảm cân cho chị em phụ nữ – và tại sao bạn nên đối xử tốt hơn với bản thân nếu bạn đang chán nản với cân nặng của chính mình.

Việc tăng cân nặng phù hợp trong thai kỳ đảm bảo rằng con bạn có cân nặng tốt khi sinh và cũng có nghĩa là bạn không có quá nhiều cân nặng để giảm sau khi sinh. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa mà có rất nhiều trường hợp mẹ bầu tăng quá nhiều cân. Đồng thời cơ địa cực kỳ khó giảm sau khi sinh em bé. Có rất nhiều những nguyên nhân dẫn đến việc tại sao sau sinh khó giảm cân, nó có thể là thực đơn ăn uống hàng ngày, có thể là chế độ luyện tập không phù hợp… Cho dù là nguyên nhân gì khiến sau sinh không giảm được cân, bạn cũng sẽ tìm được cho mình giải pháp thông qua bài viết này.

Rất nhiều nguyên nhân khiến bạn sau sinh khó giảm béo

Tại sao sau sinh khó giảm cân?

Trước khi tìm hiểu những lý do khiến bạn tại sao phụ nữ sau sinh khó giảm cân thì bạn cũng cần phải biết rằng: Thực sự không cần quá vội vàng để có thể trở lại cân nặng trước khi mang thai, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú. Duy trì dinh dưỡng đầy đủ và tinh thần thoải mái là cần thiết nhất lúc này để có được hành trình nuôi con hoàn hảo nhất!

• Mất cân bằng nội tiết tố khi mang bầu

Mỡ bụng sau sinh xuất phát từ sự mất cân bằng nội tiết tố. Rõ ràng là, việc mang thai gây ra rất nhiều thay đổi về hormone. Đối với nhiều phụ nữ, phải mất từ 3 đến 6 tháng để estrogen và progesterone về lại như bình thường. Việc có mức độ progesterone thấp sẽ khiến estrogen tăng mạnh dẫn đến xu hướng tích mỡ bụng

• Tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai

Nguyên nhân đầu tiên chính là tăng cân quá nhiều trong suốt thời gian thai kỳ. Nguyên nhân tăng cân chủ yếu chính là do sự mất cân bằng dinh dưỡng so với thời kỳ chưa mang thai, chị em thường thèm ăn, được bồi bổ nhiều hơn dẫn đến việc dư thừa calo dẫn đến tăng cân nặng quá nhiều trong thời gian mang thai. Thông thường, một bà mẹ mang thai sẽ tăng từ 12-20kg. Số cân nặng này chủ yếu là nước ối, nhau thai và thường sẽ giảm dần sau thời gian sinh con. Tuy nhiên, có nhiều bà mẹ lại không giảm ngay được cân nặng sau sinh, thậm chí chỉ giảm được khoảng 5-7kg sau sinh. Số cân nặng còn lại rất khó giảm tùy vào cơ địa, thói quen ăn uống hoặc nhiều yếu tố khác.

Theo nhiều khảo sát của các chuyên gia thì tăng cân trong quá trình mang thai là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, sẽ có những trường hợp tăng cân quá nhiều trong thời gian mang thai. Dưới đây là cân năng chuẩn và sự tăng cân hợp lý khi mang thai. Nhìn vào đấy bạn có thể tự đối chiếu với cân nặng của bản thân:

– Khoảng 11,3 – 16 kg với thai phụ có cân nặng trung bình trước khi mang thai.

– Khoảng 12,7 – 18,3 kg với thai phụ ít cân trước khi mang thai.

– Khoảng 7 – 11,3 kg với thai phụ thừa cân trước khi mang thai

– Khoảng 16 – 20,5 kg trong trường hợp thai phụ mang song thai.

• Việc giảm mỡ bụng sau sinh cần thời gian

Ngoài việc số cân nặng giảm ngay sau khi sinh sau quá trình sinh nở từ em bé, dịch sản, nhau thai, lượng máu dư thừa,… tuy nhiên sau đó cân nặng sẽ giảm chậm lại để cơ thể có đủ năng lượng phục hồi. Mỡ bụng là phần mỡ khó giảm nhất, vì vậy cần nhiều thời gian và nỗ lực để loại bỏ.

• Không cho con bú sữa mẹ

Không phải tất cả các bà mẹ đều cho con bú. Vì nhiều nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan, nếu bạn không cho con bú, bạn lập tức phải có một chế độ luyện tập để giảm cân phù hợp và thực sự kiên trì với nó.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho con bú sữa mẹ trực tiếp hoặc gián tiếp (hút sữa) đều mang lại những lợi ích tích cực trong quá trình giảm mỡ sau sinh. Sữa chính là máu và mỡ từ trong cơ thể mẹ tạo thành. Lượng sữa được con bú hàng ngày sẽ giúp giảm lượng mỡ của mẹ. Bú sữa mẹ cũng giúp cơ thể mẹ sản sinh oxytocin, giúp co thắt tử cung và làm nhỏ vòng eo.

• Ít thời gian dành cho cá nhân

Làm mẹ mới là một công việc đòi hỏi nhiều khó khăn, cần nhiều thời gian và một lịch trình mới với thời khóa biểu dày đặc chỉ xoay quanh con của mình. Sau khi đón một em bé mới vào nhà, bạn có thể có ít thời gian rảnh hơn để tập thể dục, nấu nướng hoặc ăn uống theo cách bạn muốn. Điều này có thể dẫn đến sự trì trệ trong việc luyện tập để giảm cân.

Nhưng đừng quá nản lòng. Hãy cố gắng dành cho bản thân thời gian và sự kiên nhẫn để học cách lập kế hoạch và chuẩn bị tâm lý ngay cả trước khi có em bé và hình thành một thói quen lành mạnh là dành thời gian luyện tập mọi lúc mọi nơi nếu có thể, tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bạn cũng nên gợi ý sự giúp đỡ từ người thân để bản thân có thêm khoảng thời gian rảnh rỗi riêng.

• Ngủ ít hơn

Khi bạn có thêm 1 em bé, để có được một giấc ngủ liên tục là đầy đủ là điều cực kỳ khó khăn. Điều này dễ khiến bạn kiệt sức vào ngày hôm sau. Thường khi kiệt sức và thiếu ngủ, chúng ta tìm đến các loại thực phẩm giàu năng lượng, nhiều tinh bột để duy trì thể lực. Và đấy chính là thói quen ảnh hưởng đến quá trình giảm cân sau sinh trở nên khó khăn hơn.

• Trì hoãn việc tập thể dục

Bạn cần có thời gian để lấy lại sức lực và sức chịu đựng sau khi sinh con, chưa kể phải mất thời gian để cơ thể hoàn toàn hồi phục sức khỏe sau sinh thì bạn mới có thể tập luyện trở lại. Mất khoảng 2-3 tháng đối với mẹ sinh mổ và thời gian này đối với mẹ sinh thường có thể ngắn hơn nhưng nó vẫn là khoảng thời gian “chết” khiến bạn không thể tập luyện thể thao được.

• Ăn nhiều vào buổi tối

Ăn quá nhiều vào buổi tối là thói quen của nhiều mẹ bỉm lựa chọn để có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời có đủ lượng sữa cho ăn. Việc này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ dung nạp nhiều calo vào buổi tối và sau đó cơ thể gần như nghỉ ngơi, tích mỡ chứ không vận động để tiêu mỡ… Đây cũng chính là lý do khiến bạn khó giảm cân sau sinh.

Vậy thì mỡ bụng sau sinh có giảm được không?

Mỡ bụng sau sinh hoàn toàn có thể giảm được, miễn là các mẹ không nên nóng vội mà nên tham khảo thời gian sau sinh bao lâu thì giảm mỡ bụng cụ thể. Bên cạnh đó không nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau sinh một cách vội vàng, đặc biệt là các mẹ nuôi con bằng sữa.

Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả.

Có nhiều cách để giảm cân sau sinh, một trong số đó là lựa chọn giảm béo công nghệ cao

Nghiên cứu các phương pháp giảm cân hiện đại để đạt được hiệu quả cao, thời gian ngắn kèm theo vô vàn lợi ích khác nhé.

Trên đây là những lý do tại sao sau sinh khó giảm cân bạn có thể tham khảo. Tất nhiên, với những chị em muốn giảm cân nhanh, vừa muốn relax cơ thể thì có thể lựa chọn giảm cân tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao Max Burn LipoTech. Mọi thắc mắc, bạn có thể gọi điện thoại đến sô 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể nhất.