khuyến mãi giảm cân

Hé lộ những cách giảm cân sau sinh 1 tháng tốt con đẹp mẹ ít người biết

Tác giả: Cập nhật ngày: 08/10/2022

Tiết lộ bí kíp giúp hội chị em về dáng cực nuột nà không phải ai cũng muốn mách cho bạn với những cách giảm cân sau sinh 1 tháng này. Nhất định không nên bỏ qua!

Giảm cân sau sinh 1 tháng? Câu chuyện nan giải vẫn chưa bao giờ có hồi kết của hội chị em bị “xổ” mỡ nặng nề sau mỗi kỳ sinh nở. Chẳng thế mà chỉ chưa đầy nửa giây tìm kiếm đã cho về đến 140 triệu kết quả về những cách giảm cân sau sinh được nhiều chị em áp dụng thành công nhất. Nhưng chắc hẳn bạn sẽ khó có thể tìm ra cách giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả, an toàn và đặc biệt là không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Dành ra 60s để tham khảo bài viết dưới đây, bạn sẽ nắm trong tay không chỉ là bí kíp giảm cân mà còn là cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng cực hiệu quả.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Hé lộ cách giảm cân sau sinh 1 tháng an toàn nhất dành cho mọi mẹ bỉm

Có nên giảm cân sau khi sinh 1 tháng không?

Cách giảm cân sau sinh 1 tháng là điều mà rất nhiều mẹ bỉm nóng lòng tìm kiếm với mong muốn có thể nhanh chóng hồi dáng, tuy nhiên sau sinh 1 tháng vẫn là thời điểm khá nhạy cảm, vì thế việc có nên hay không thực hiện các phương pháp giảm cân cũng như giảm mỡ bụng trong giai đoạn này?

Sau sinh 1 tháng vẫn là thời điểm trong thời gian ở cũ (3 tháng) mà mẹ bỉm cần đặc biệt chú ý về vấn đề kiêng khem trong ăn uống, sinh hoạt. Vậy nhưng với sự tự ti về thân hình xồ xề thừa mỡ, các mẹ vẫn băn khoăn rằng giảm cân sau sinh 1 tháng có ảnh hưởng gì xấu đến cơ thể không? Chắc hẳn ai cũng nôn nóng lấy lại vòng eo con kiến thuở thanh xuân càng sớm càng tốt, nhưng nếu như bạn vừa mới sinh em bé thì không nên áp dụng chế độ ăn kiêng hay tập luyện quá sớm.

Sau sinh bao lâu thì giảm cân? Bạn cần để cơ thể trở lại trạng thái ổn định bình thường mới có thể bắt đầu quá trình giảm cân của mình. Tuỳ thuộc vào cơ địa và sức khoẻ của từng người mà khoảng thời gian này có sự chênh lệch khác nhau, tuy nhiên về cơ bản sẽ cần tối thiểu là 6 tuần. Đặc biệt là với những người nuôi con bằng sữa mẹ (đang cho con bú) thì thời gian này cần kéo dài hơn để không bị ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sự phát triển của bé.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Cần lựa chọn phương pháp phù hợp để giảm cân sau khi sinh 1 tháng

Cách giảm cân sau sinh 1 tháng hiệu quả – an toàn nhất

Giảm cân trước nay không phải là vấn đề đơn giản, nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh, đôi khi phải mất cả một quá trình dài hàng năm. Đây tưởng chừng là điều hơi khó tin nhưng nếu không thử áp dụng thì làm sao bạn có thể kết luận được nó thực sự có hiệu quả hay không? Dưới đây là một số cách giảm cân và cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng phù hợp, an toàn nhất được chuyên gia tiết lộ.

  • Cho con bú để giảm cân sau khi sinh 1 tháng

Bú sữa mẹ là cách giảm cân sau sinh bằng phương pháp tự nhiên tốt con đẹp mẹ được mọi chuyên gia khuyến khích thực hiện. Cho con bú sẽ giúp tuyến sữa kích thích tiết sữa giúp mẹ đốt cháy hàng trăm calo mỗi ngày mà không cần phải vận động nặng nề. Điều này được đặt so sánh tương với việc cắt giảm một bữa ăn nhẹ hoặc tập luyện với cường độ trung bình trong khoảng 40 – 60 phút.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Giảm cân sau sinh trong 1 tháng hiệu quả và đơn giản nhất từ việc cho con bú

  • Cách giảm cân sau sinh trong 1 tháng bằng bài tập

Tập luyện là cách để đốt cháy calo và định hình form dáng hiệu quả, đồng thời cũng nâng cao sức khoẻ cho mẹ sau sinh. Tuỳ thuộc vào tình trạng cơ thể mà mẹ có thể lựa chọn các bài tập với cường độ khác nhau. Tuy nhiên sau khi sinh 1 tháng cơ thể của mẹ còn chưa hoàn toàn hồi phục, do đó nên thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng, không mất sức và đặc biệt không tác động gây ảnh hưởng đến vết thương chưa lành sau khi sinh.

Bài tập gập eo

+ Bước 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng 2 tay sang 2 bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.

+ Bước 2: Ghì chặt lưng, nhấc 2 chân lên cao duỗi thẳng khép sát nhau, tạo với mặt đất một đường vuông góc 90 độ

+ Bước 3: Đẩy ngực và vai, đầu từ từ lên cao cách mặt đất khoảng 15 – 20cm, giữ khoảng 1 – 2 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác khoảng 10 lần mỗi hiệp. Mỗi ngày thực hiện khoảng 2 – 3 hiệp.

Bài tập gập bụng đạp xe

+ Bước 1: Nằm thẳng lưng trên mặt đất và duỗi thẳng duỗi thẳng 2 chân, 2 tay đặt đặt sau gáy

+ Bước 2: Nâng từng chân và gập gối để tạo thành tư thế đạp xe. Đồng thời nâng phần đầu và vai lên khỏi mắt đất, siết chặt bụng. Lặp lại động tác đạp xe khoảng 5 – 10 lần mỗi hiệp.

Để tăng độ khó cho bài tập này, bạn có thể thực hiện kết hợp cả động tác gập bụng và đạp xe.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng với bài tập gập bụng đạp xe tại nhà

Bài tập tư thế rùa biển

+ Bước 1: Chuẩn bị 1 thảm tập và nằm úp người trên thảm, 2 tay và 2 chân duỗi thẳng

+ Bước 2: Đặt 2 tay úp xuống mặt đất và nâng thẳng cẳng tay lên, nâng cao ngực và đầu tối đa, 2 chân cũng nâng lên khỏi mặt đất và giữ nguyên trong tư thế duỗi thẳng.

Giữ tư thế rùa biển trong khoảng vài giây sau đó trở về tư thế nằm sấp ban đầu. Thực hiện lặp lại động tác khoảng 5 – 7 lần mỗi hiệp. Mỗi ngày mẹ nên dành thời gian để tập khoảng 2 – 3 hiệp.

Bài tập tư thế chiến binh

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rang rộng hơn vai

+ Bước 2: Từ từ hạ thấp gối bên chân phải, hướng bàn chân phải ra bên ngoài, chân trái duỗi thẳng

+ Bước 3: 2 tay dang rộng bằng vai, đầu xoay sang bên phải và mắt nhìn theo hướng tay phải

Giữ tư thế chiến binh trong thời gian lâu nhất có thể và lặp lại tương tự đối với chân trái.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Tư thế chiến binh trong yoga là sự lựa chọn tuyệt vời để mẹ sau sinh 1 tháng tập luyện giảm cân

  • Nước uống giảm cân và giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng

Uống gì sau sinh để lợi sữa giảm cân là điều mà chắc hẳn nhiều chị em đang tìm kiếm, đặc biệt là đối với các mẹ đang đi tìm kinh nghiệm giảm cân khi đang cho con bú. Các loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh được chế biến từ các loại thực phẩm từ thiên nhiên an toàn và lành tính như rau, củ, quả, các loại hạt, đậu,… không chỉ giúp cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu mà còn hỗ trợ giải phóng mỡ thừa và đốt cháy calo.

  • Mẹo dân gian giảm cân sau sinh

Gợi ý một số kinh nghiệm giảm cân tại nhà cho phụ nữ sau sinh 1 tháng theo kinh nghiệm của dân gian đã được nhiều chị em truyền tai nhau thực hiện:

Cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng bằng đậu đen

Uống gì để giảm cân sau sinh? Đậu đen được mệnh danh là nữ hoàng hạt giảm cân hiệu quả và an toàn, có lợi cho sức khoẻ. Trong đó, nước đậu đen rang là nước uống giảm cân sau sinh được nhiều chị em truyền tai nhau áp dụng thành công nhất. Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cho dạ dày có cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Ngoài ra, đậu đen còn có chứa isoflavone và anthocyanin có vai trò trong việc chuyển hoá năng lượng, ức chế cơ thể hấp thu chất béo và hình thành mỡ thừa. Đây là cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa có tác dụng chỉ sau 4 – 5 tuần.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Thêm đậu đen vào thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng

Cách chế biến

+ Bước 1: Rang đậu đen trên chảo cho tới khi vỏ tách ra khỏi hạt

+ Bước 2: Bắc nồi nước và cho đậu đen đã rang vào đun nhỏ lửa cho tới khi nước chuyển màu đỏ nhạt thì tắt bếp để nguội là có thể sử dụng được

Lưu ý: 

Không kết hợp thêm đường vào đậu đen khi uống giảm cân. Sử dụng nước đậu đen hàng ngày trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên không nên sử dụng đậu đen với những người huyết áp thấp và thường xuyên bị tiêu chảy. Mẹo dân gian giảm cân sau sinh bằng đậu đen ngâm giấm cũng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng.

Ăn gừng ngâm giấm

Ăn gừng ngâm giấm là cách giảm cân sau sinh 1 tháng được nhiều chị em áp dụng tại nhà theo mẹo dân gian. Trong đó, hợp chất gingerol và shogaol trong gừng giúp thúc đẩy giảm cân dựa trên cơ chế kích thích khả năng tiêu hoá, ngăn chặn sự thèm ăn và có lợi trong quá trình đốt cháy chất béo. Kết hợp với giấm là một loại thực phẩm có chứa acid acetic và acid amin có khả năng làm giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Ăn gừng ngâm giấm chính là phương pháp giảm cân sau sinh khá đơn giản.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Có thể bạn chưa biết, ăn gừng ngâm giấm là mẹo giảm cân thần kỳ trong dân gian

Cách chế biến

+ Gừng cạo sạch vỏ, thái lát, sau đó đổ vào lọ thuỷ tinh và đổ ngập giấm.

+ Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, sau 1 tuần có thể sử dụng.

Cách ăn gừng ngâm giấm giảm cân

+ Ăn 3 – 4 lát gừng ngâm giấm sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút.

+ Duy trì liên tục, kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ăn khoai lang – cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng

Theo kinh nghiệm dân gian, ăn khoai lang giảm cân siêu an toàn cho cả phụ nữ sinh thường và sinh mổ, đặc biệt là trong thời điểm mới sinh 1 tháng. Khoai lang giàu chất xơ và nước, giúp tăng cường cảm giác no, đồng thời giúp bù nước cho các tế bào để kích thích hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo. Đặc biệt các chuyên gia cũng đã khẳng định khoai lang là thực phẩm vàng giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh với nhiều tác dụng kỳ diệu như giúp vết thương mau lành, tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng, tăng cường sức khoẻ não bộ,…

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Khám phá ngay cách giảm cân sau sinh 1 tháng với khoai lang

Cách ăn khoai lang giảm cân

+ Lựa chọn thời điểm ăn khoai lang thích hợp, tốt nhất nên ăn vào bữa sáng, bữa trưa hoặc ăn trước bữa tối.

+ Chế biến khoai lang bằng cách hấp hoặc luộc.

+ Khoai lang tím là sự lựa chọn tốt nhất để giảm cân cho mẹ sau sinh 1 tháng.

+ Kết hợp ăn khoai lang với các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Khám phá thêm: Những mẹo dân gian giảm cân sau sinh siêu thú vị.

  • Sinh hoạt lành mạnh để giảm cân sau sinh

Chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng quyết định không nhỏ đến kế hoạch giảm cân của mẹ sau sinh. Bắt đầu hành trình giảm cân nhanh tại nhà từ những thói quen hàng ngày đơn giản nhất như sau:

+ Uống nhiều nước: Uống đủ nước hàng ngày là điều vô cùng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt nếu như bạn đang trong chế độ giảm cân. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn bình thường đến 30% trong 10 phút ngay cả khi ở trạng thái nghỉ ngơi. (0.5 lít nước có khả năng đốt cháy 23 calo). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thừa cân chỉ cần uống trên 1 lít nước mỗi ngày cũng đã có thể giảm tối thiểu 2kg trong vòng 12 tháng. Đồng thời việc uống nhiều nước cũng giúp ngăn chặn tình trạng tăng trọng lượng của cơ thể. Do đó, mẹ sau sinh nên tiêu thụ đủ tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

+ Ngủ đủ giấc, đúng giờ: Nếu không ngủ đủ giấc (tối thiểu khoảng 7 tiếng mỗi ngày), mẹ sau sinh sẽ đối mặt với nguy cơ béo cao hơn bình thường. Đồng thời cũng cần tạo thói quen ngủ cho bé, tránh việc “ngủ ngày, khóc đêm” làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ. Mẹ sau sinh cũng cần đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ, tránh thức khuya vì ngủ muộn khiến tiết những hormone căng thẳng tạo ra mỡ thừa, làm tăng cảm giác thèm ăn, giảm leptin (hoá chất cảm giác no) và tăng ghrelin (hoá chất làm tăng cảm giác đói),…

+ Ăn ít và chia thành nhiều bữa: Thay vì ăn chỉ 3 bữa một ngày và ăn thật no thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn khoảng 5 – 6 bữa mỗi ngày, trong đó là 3 bữa ăn chính và 2 – 3 bữa ăn phụ. Khi chia nhỏ bữa ăn, cơ thể của bạn sẽ không phải tiếp nào nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc mà chưa tiêu thụ calo, khiến chúng tích luỹ thành mỡ thừa. Đồng thời khi ăn nhiều bữa trong ngày cũng khiến cho bạn không cảm thấy đói.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Chế độ sinh hoạt lành mạnh không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp giảm cân

  • Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày

Việc ăn uống nhiều chất dinh dưỡng sau sinh khiến cho mẹ bỉm tăng cân vù vù, béo bụng dưới, hình thành mỡ bụng sau,… Để sở hữu vòng eo thon gọn không mỡ thừa thì mẹ cần điều chỉnh lại ngay chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Cách giảm cân sau khi sinh 1 tháng từ việc thay đổi dinh dưỡng cần được thực hiện như sau:

+ Cắt giảm calo: Giảm calo là cách tốt nhất để giảm trọng lượng cho cơ thể. Mẹ sau sinh có thể giảm khoảng 0.7kg mỗi tuần là mức an toàn và không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Để đạt được kết quả này, mẹ cần cắt giảm đi khoảng 500 calo tiêu thụ mỗi ngày từ việc ăn uống. Hoặc thay vào đó mẹ phải tăng cường hoạt động để tiêu hao đi lượng calo đã tiếp nạp vào cơ thể.

+ Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi, DHA: Dinh dưỡng trong thức ăn là điều mà bất cứ mẹ bỉm sau sinh nào cũng cần phải quan tâm, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Các thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin, DHA,… không khiến cho cơ thể tích trữ mỡ thừa, mặt khác chúng sẽ được truyền vào sữa giúp mẹ nuôi con tốt hơn.

+ Ăn thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ giảm cân như trái cây, rau củ quả tươi, các sản phẩm từ sữa và các loại ngũ cốc nguyên hạt

+ Ăn vặt lành mạnh: Hạn chế các loại đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo và nhiều đường như các loại đồ chiên rán, bánh kẹo, nước ngọt,… vì đây là những loại thực phẩm nhiều calo nhưng lại rất ít dưỡng chất. Thay vào đó, mẹ hãy lựa chọn các loại thức ăn vặt lành mạnh như sữa chua, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt khô,…

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Chế độ ăn uống giảm cân khoa học cần lựa chọn thực phẩm lành mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng

Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng

Thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa là điều mà chắc hẳn bà mẹ nào cũng phải săn lùng. Dưới đây là gợi ý 7 thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng từ chuyên gia dinh dưỡng

Thực đơn 1

+ Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen thịt bằm + 1 ly sữa tươi không đường

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + salad dưa chuột cà chua + 100gr thịt bò

+ Bữa phụ: 1 ly nước ép cần tây

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + soup ngô gà + 1 quả táo đỏ

Thực đơn 2

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng gà luộc + 1 hộp sữa chua yến mạch

+ Bữa trưa: Thịt heo hầm đu đủ + 1 đĩa salad rau củ, trái cây theo ý thích

+ Bữa phụ: 1 ly sinh tố chuối

+ Bữa tối: Cháo yến mạch + 1 củ khoai lang luộc + 1 ly nước ép rau má

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Sinh tố chuối giúp giảm sự thèm ăn và thay thế cho đường đã qua chế biến

Thực đơn 3

+ Bữa sáng: 1 bát soup gà ngô + 1 ly nước ép cam

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 bát canh rau mùng tơi thịt bằm + 1 trái dưa chuột

+ Bữa phụ: 3 chiếc bánh yến mạch giảm cân

+ Bữa tối: Cá hồi sốt cà chua + 1 bát cháo bí đỏ

Thực đơn 4

+ Bữa sáng: 1 bát canh rau ngót + 1 đĩa salad ức gà rau củ

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa cá thu bỏ lò

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua hoa quả

+ Bữa tối: Đậu hũ chiên giòn + Canh ngao nấu chua + 1 quả chuối

Thực đơn 5

+ Bữa sáng: 1 trái lê tươi + 1 bát xôi gạo nếp hương

+ Bữa trưa: 1 bát canh rau đay + thịt ức gà áp chảo + 1 bát cơm gạo lứt

+ Bữa phụ: 1 củ khoai lang luộc

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + Cá kho gừng + Canh tôm nấu bí

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Khám phá thực đơn giảm cân khoa học dành cho mẹ bỉm sữa

Thực đơn 6

+ Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 hộp sữa chua hoa quả

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Thịt nạc heo chấm nướng tương + 1 loại quả bất kỳ

+ Bữa phụ: 1 bát cháo đậu đen

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ + 1 đĩa đậu hũ chiên

Thực đơn 7

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gà + 3 múi bưởi

+ Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 bát canh rau đay + Cá hấp

+ Bữa phụ: 1 bánh bao chay + 1 ly sữa không đường

+ Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ + Thịt ức gà luộc + 1 trái táo

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng giúp mẹ bỉm nhanh chóng về dáng

Review giảm cân sau sinh từ người trải nghiệm

Để yên tâm hơn trong việc lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân sau sinh 1 tháng phù hợp, hiệu quả nhất, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giúp mẹ tổng hợp những review khách quan nhất từ các mẹ đã trải nghiệm về cách giảm cân sau sinh 1 tháng tại nhà:

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng nhờ chế độ ăn uống lành mạnh

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Giảm mỡ bụng và giảm cân sau khi sinh 1 tháng với khoai lang

 

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Chia sẻ cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng với đai nịt bụng

 

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Tài khoản Thanh Huyền chia sẻ cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng: “Em sinh mổ nên bụng to lắm, sau khi sinh bé xong thì còn 66kg nhìn mình trong gương cũng phát ngán. Nghe lời mẹ chồng tích cực ăn khoai lang và uống nước lọc nhiều hơn, ăn kèm thôi chứ ko thay thế hoàn toàn, mình bắt đầu ăn vậy từ sau khi sinh gần 1 tháng ấy, được 2 – 3 tháng thì mình giảm thêm được 3 kg, thấy không đáng kể lắm mn ạ.

 

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Bạn Yến Nhi Trần review: “Có chị nào như em không, hơn 1 tháng sinh thường bắt đầu lò dò tập giảm mỡ bụng mà oải dã man ấy ạ :((( Mình đã bắt đầu từ những cách đơn giản nhất là tích cực cho con bú, uống nước đậu đen rang giảm cân, ăn uống cũng lành mạnh hơn nhưng mà vẫn phải đảm bảo đủ chất cho con nữa. Hiện tại thì mình thấy cơ thể vẫn khá khoẻ mạnh, cân nặng cũng đang giảm nhẹ và chậm thôi ạ, em nghĩ đợi bé được 5 – 6 tháng gì đó, sức khoẻ ổn định thì sẽ bắt đầu kế hoạch giảm cân tích cực hơn.

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Chị Lê Trang chia sẻ: “E vẫn đang cho con bú vs chưa tập thể dục nên ko siết cân nhanh đc, nhưng hơn 2 tháng giảm cân vẫn có chút thành quả. E sinh đc hơn 1 tháng thì bắt đầu ăn EC, giờ giảm đc từ 55kg xuống 51kg, người gọn hơn hẳn. Rút kinh nghiệm từ lần trc, ko đợi cai sữa xong mới giảm cân nữa, đi làm gặp ai cũng quở sao béo thế.

Một số lưu ý khi giảm cân sau sinh

Những cách giảm cân sau sinh tại nhà nhanh nhất chắc hẳn sẽ khiến mẹ bỉm mải mê bắt đầu ngay vào hành trình đi tìm vòng eo con kiến, thế nhưng đừng vội mà bỏ qua những lưu ý đặc biệt quan trọng dưới đây.

  • Sau sinh 1 tháng uống thuốc giảm cân được không?

Thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh là giải pháp tiêu mỡ “xổi” của hội chị em lười biếng nhưng vẫn muốn đẹp. Thực tế đã có không ít các hiểm hoạ xảy ra từ việc sử dụng thuốc giảm cân. Các bà mẹ muốn giảm cân khi đang cho con bú được các chuyên gia khuyến cáo rằng KHÔNG ĐƯỢC sử dụng loại thuốc này. Đây là khoảng thời gian cơ thể của người mẹ cần tiếp nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa cũng như lấy lại sức khoẻ ổn định sau sinh. Phụ nữ uống thuốc giảm cân ngay sau khi sinh sẽ ảnh hưởng đến thể trạng và ngăn chặn dinh dưỡng truyền vào sữa, nhất là chất béo. Trẻ không được cung cấp đủ chất sẽ bị còi xương, sức đề kháng yếu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển chiều cao và trí tuệ kém thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa,… Thay vào đó, mẹ có thể thực hiện các bài tập massage bụng nhẹ nhàng, tập yoga, uống nhiều nước, sử dụng nhiều calo hơn lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày,…

giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau khi sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh trong 1 tháng, giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh 1 tháng, cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng, cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 tháng, thực đơn giảm cân sau sinh trong 1 tháng

Thuốc giảm cân không tốt cho sức khoẻ của mẹ, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú

  • Giảm cân sau sinh 1 năm có hiệu quả không?

Sau sinh 1 năm nhưng bụng vẫn xổ mỡ chưa về dáng, liệu lúc này còn có thể giảm cân không, có mất nhiều thời gian và công sức hơn không? Không ít bà mẹ nhanh chóng giảm cân sau khi sinh chỉ vài tháng. Nhưng đừng lo, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm. Lúc này, bạn thậm chí có thể áp dụng chế độ ăn kiêng hay các bài tập một cách thoải mái hơn mà không cần ngại ngần về vấn đề sức khoẻ sau sinh. Hiệu quả như thế nào, nhanh hạy chậm cũng còn tuỳ thuộc vào từng phương pháp giảm cân cũng như cơ địa và sự kiên trì của mỗi người. Dù là 1 năm hay 2 năm hoặc thậm chí lâu hơn nữa thì bạn hoàn toàn có thể bắt đầu hành trình giảm cân của mình.

  • Cách giảm cân sau sinh mổ 1 tháng

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả khác với những chị em sinh thường, đặc biệt là việc thực hiện các bài tập và tác động massage bên ngoài cần cẩn trọng để không làm ảnh hưởng đến vết mổ. Bạn cũng cần chờ thời gian để cho vết thương hoàn toàn ổn định mới có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình, thông thường sẽ cần khoảng 2 – 3 tháng. Một số phương pháp giảm béo sau sinh mổ hiệu quả – an toàn được các chuyên gia gợi ý như: thay đổi thực đơn ăn uống, tiếp tục cho con bú sữa mẹ, giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng nghệ, muối thảo dược, chườm nước ấm, massage, dùng đai nịt bụng, nước uống giảm cân sau sinh…

Cách giảm cân sau sinh 1 tháng để mang lại hiệu quả tốt nhất bạn cần kết hợp nhiều phương pháp, đặc biệt không thể bỏ qua chế độ ăn uống khoa học và vận động cơ thể với những bài tập phù hợp. Kết quả đạt được khác nhau tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người, thậm chí mẹ có thể sẽ thất bại với hành trình lấy lại vóc dáng của mình. Hiện nay mẹ sau sinh có thể tìm đến các giải pháp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn bằng công nghệ cao, giúp đánh bay mỡ thừa trực tiếp tại từng vùng của cơ thể. Tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang sở hữu chuỗi siêu phẩm giảm béo độc quyền, đặc biệt là công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body 2022 đã được nhiều khách hàng lựa chọn và ứng dụng thành công, trong đó có cả sao Việt. Để được hỗ trợ tư vấn đăng ký khuyến mãi siêu đỉnh, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • mình bị tăng cân và xổ bụng sau sinh, mình đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện được nửa năm, thấy cũng khá hiệu quả rồi nhưng mà hiện tại da đang bị chùng nhão, các mẹ có cách nào cải thiện không chỉ mình với

    Trả lời 15 phút trước
  • tôi sinh xong được 3 tháng rồi và không nuôi con bằng sữa mẹ có làm giảm béo công nghệ cao được không, tư vấn giúp tôi nhé 0968222xxx

    Trả lời 10 phút trước
  • sau sinh 1 tháng thì giảm béo có hiệu quả và an toàn ko ạ? mình đã sinh bé được 2 tháng mà vẫn chưa dám giảm

    Trả lời 11 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần
Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần

Dành 2 phút đọc bài viết này bởi 90% mẹ bỉm sữa đã áp dụng các cách giảm mỡ bắp […]

Bật mí các cách giảm mỡ mông sau sinh cực đơn giản mà bạn chưa bao giờ biết
Bật mí các cách giảm mỡ mông sau sinh cực đơn giản mà bạn chưa bao giờ biết

Ai bảo sinh xong thì vòng 3 sẽ phát tướng chảy xệ? Điều đó hoàn toàn không có khả năng […]

10+ cách giảm béo mặt sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu khuôn mặt vline thon gọn
10+ cách giảm béo mặt sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu khuôn mặt vline thon gọn

Nhất định không được bỏ qua những cách giảm béo mặt sau sinh cực đơn giản này sẽ giúp mẹ […]

Review spa giảm mỡ bụng sau sinh ở đâu tốt?
Review spa giảm mỡ bụng sau sinh ở đâu tốt?

Dịch vụ đánh tan mỡ bụng tại spa là phương pháp tối ưu nhất giúp mẹ bỉm tìm lại vòng […]

Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng giúp mẹ giảm tới 25cm vòng eo
Tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau sinh 4 tháng giúp mẹ giảm tới 25cm vòng eo

Mẹ vừa mới sinh xong 4 tháng và muốn nhanh chóng lấy lại được vòng eo thon gọn thuở thanh […]

Tiết lộ top những bài tập yoga giảm cân cho mẹ sinh thường giảm mỡ hiệu quả
Tiết lộ top những bài tập yoga giảm cân cho mẹ sinh thường giảm mỡ hiệu quả

Sau sinh, nhiều mẹ tìm đến những bài tập yoga giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn