Có hay không các cách giảm cân trong 7 ngày cho nam? Tìm hiểu ngay

Tác giả: Ngọc Bích Cập nhật ngày: 23/03/2022

Chuyên gia chia sẻ về các cách giảm cân trong 7 ngày cho nam? Tìm hiểu ngay trong bài viết.

Giảm cân là cả một quá trình không đơn giản nhưng nhiều cánh mày râu lại tin tưởng tuyệt đối với các cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam hay thậm chí là giảm cân cấp tốc trong 3 ngày theo những lời quảng cáo giật gân không có cơ sở. Nếu như bạn cũng đang nóng lòng muốn tìm hiểu về cách giảm cân nhanh cho nam bằng thực đơn giảm cân hay chế độ tập luyện thì hãy tìm hiểu ngay bài viết sau đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Những thông tin được mang đến sẽ giải đáp cho bạn toàn bộ thắc mắc xoay quanh việc giảm cân trong 5 ngày hay 7 ngày có hiệu quả không và đưa ra cho bạn con đường để chinh phục việc giảm cân một cách an toàn – hiệu quả.

cách giảm cân nhanh cho nam, cách giảm cân nhanh trong 1 tuần cho nam, cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam, các cách giảm cân nhanh cho nam

Các cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam

==> Nếu bạn muốn giảm cân bằng các bài táp vừa tốt cho sức khỏe lạ mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất, an toàn thì bạn có thể tham khảo các bài tập gym giảm mỡ cho nam – giảm cân bằng bài tập là cách mà nhiều đấng mày râu lựa chọn.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam cần điều gì để thành công?

Câu chuyện giảm cân và những sự kỳ vọng mơ hồ về một vóc dáng mơ ước khiến cho không ít các cánh mày râu tin tưởng vào các cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam. Vậy thực tế cách giảm cân nhanh trong 1 tuần cho nam sẽ được thực hiện như thế nào để có thể mang lại thành quả?

Phương pháp giảm cân trong 1 tuần có thực sự hiệu quả?

Xác định mục tiêu giảm bao nhiêu cân trong 1 tuần

Trung bình nam giới cần tiêu thụ 2500 calo mỗi ngày đối với một người bình thường. Tuy nhiên, khi bạn có mong muốn giảm cân thì điều đầu tiên cần làm đó là giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để giảm 0.5kg/tuần, lượng calo cần giảm xuống còn 2000 calo.

Chính vì thế, điều đầu tiên trong các cách giảm cân nhanh cho nam là các anh cần xác định rõ ràng số cân cần giảm được trong 1 tuần. Nếu mục tiêu giảm cân của bạn trong tuần nhiều hơn con số 0.5kg thì bạn có thể tự xác định lượng calo cần giảm trong ngày cho mình.

Xây dựng danh sách ăn kiêng bao gồm thực phẩm phù hợp

– Lựa chọn các loại rau cho nam có chứa giàu vitamin, chất xơ đồng thời chứa lượng calo thấp sẽ rất phù hợp để xếp vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân. Các loại rau phải kể đến là rau chân vịt, bông cải xanh, cà rốt,…
– Các loại thịt nào cho nam giàu protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hình thành cơ bắp như ức gà tây, ức gà ta, thịt vịt, thịt ngan, các loại cá ngừ, cá hồi… Đây là những loại thịt bổ dưỡng giàu protein đồng thời cũng có lượng calo thấp giúp cho cơ thể vừa có đủ năng lượng nhưng lại không lo tăng cân. Bên cạnh đó, các anh có thể sử dụng bột protein (có ưu thế so với ăn thịt).

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, giàu protein và vitamin

Lựa chọn các chế độ ăn kiêng cấp tốc cho nam phù hợp (low carb, keto,…)

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần là áp dụng thực đơn ăn kiêng cấp tốc. Dưới đây là gợi ý về chế độ ăn Low Carb và Keto phổ biến hiện nay đó là giảm lượng carbohydrate tiêu thụ hàng ngày vào cơ thể.

Với một người trong chế độ ăn uống bình thường cần 300gr carb mỗi ngày khi ăn chế độ ăn 2000 calo. Để giảm cân, lượng carb tiêu thụ hàng ngày giảm xuống chỉ còn khoảng 50 – 150gr. Đó là việc bạn nên tiêu thụ ít hơn các loại tinh bột, đườn như cơm, ngô, khoai, sắn, bánh kẹo và các loại trái cây chứa nhiều đường. Thay vào đó, những người giảm cân được khuyến khích nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất béo có chứa nhiều trong các thực phẩm thịt, cá, trứng, sữa,…

Bởi theo nghiên cứu, chế độ ăn ít Carbohydrate rất hiệu quả để giảm cân. Giảm carb sẽ giúp tiết chế được các cơn thèm ăn của bạn và giúp giảm cân tự động hay giảm cân mà không cần phải căn cứ vào việc tiêu thụ calo hàng ngày. Đối với một số người, chế độ ăn ít carb cho phép họ ăn đến khi no mà vẫn có thể giảm cân bình thường. Bên cạnh đó, không ăn hoặc hạn chế các thực phẩm đã qua chế biến sẵn. Các thực phẩm này có chứa rất nhiều calo rỗng, chứa nhiều chất béo xấu gây hại cho cơ thể và làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Uống nhiều nước giúp nam giới đốt cháy chất béo

Trong thực đơn của người giảm cân không có danh sách cho nước ngọt hay các đồ uống có chứa nhiều đường, nước ngọt có gas. Đồ uống ngọt sẽ phá vỡ hành trình đi tìm vóc dáng mơ ước của bạn, vì vậy khéo léo thay thế các loại đồ uống này bằng việc uống nước lọc hoặc nếu không hay thử với các loại nước ngọt không béo dành cho người trong chế độ ăn kiêng.

Nước lọc vốn là một phần không thể thiếu đối với cơ thể của chúng ta và đặc biệt quan trọng dành cho những người giảm cân. Nước lọc 100% hoàn toàn không có chứa calo, nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn nếu uống nước trước bữa ăn. Lợi ích này lớn hơn rất nhiều nếu như bạn dùng nước lọc để thay thế cho các loại nước ngọt. Uống nước là một cách dễ dàng để cắt giảm lượng đường và calo mỗi ngày mà lại tốt cho cơ thể.

Uống nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm giảm béo hiệ quả

Kế hoạch ăn uống cho nam hợp lý (ăn nhiều bữa nhỏ hay nhịn ăn gián đoạn)

Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam đó là không cần ăn quá no trong một bữa mà hãy chia nhỏ chúng. Các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái no, không còn cảm giác thèm ăn cũng như khiến cho lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn bởi nó có tác dụng làm tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bên cạnh đó là phương pháp nhịn ăn gián đoạn không chỉ có lợi ích trong việc giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Nhịn ăn là điều tưởng chừng như không lành mạnh trong chế độ ăn kiêng nhưng đối với hình thức nhịn ăn gián đoạn lại giúp cho cơ thể cải thiện sự trao đổi chất, giúp giảm cân và có những lợi ích tích cực đối với sức khỏe.

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Kế hoạch tập luyện

– Lựa chọn các bài tập cường độ lớn tại phòng gym, có hướng dẫn của HLV. Các bài tập giảm cân giúp body săn chắc phổ biến phải kể đến như tập tạ, boxing, tập hiit,…

+ 30 phút tập hiit đốt cháy 343 calo.

+ Tập tạ trong khoảng 30 phút sẽ đốt cháy được từ 130 – 220 calo.

+ Boxing có thể giúp bạn giảm cân thần tốc khi có khả năng đốt cháy lên đến 600 – 700 calo trong 40 phút tập luyện.
– Lựa chọn các bài tập tại nhà giảm cân nhanh, đơn giản, hiệu quả,… Mỗi ngày, chúng ta nên dành ít nhất 30 phút để luyện tập. Các bài tập toàn thân được áp dụng phổ biến cho việc giảm cân chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… hay các động tác có thể tự thực hiện tại nhà như chống đẩy, đu xà,… Tùy theo cuờng độ luyện tập mà việc đốt cháy calo sẽ khác nhau. Trung bình bạn sẽ tiêu hao khoảng 300 calo cho 30 phút luyện tập đúng cách. Tuy nhiên, cũng không nên tập luyện quá nhiều thời gian trong ngày vì sẽ bị quá sức và cơ thể đòi hỏi bù đắp lượng thức ăn nhiều hơn. Điều quan trọng là bạn cần duy trì chế độ luyện tập đều đặn và ghi nhớ lịch tập thể dục giảm cân của mình để không bị gián đoạn.

Tìm hiểu thêm: Bài tập đốt cháy 500 calo mỗi giờ

Sống lành mạnh (ăn ngủ đầy đủ, không bỏ bữa, giảm stress)

Cách giảm cân nhanh cho nam phải đi kèm với lối sống lành mạnh bởi giảm cân không đồng nghĩa với việc ngược đãi cơ thể. Thực tế cho thấy, có nhiều người đàn ông đặt niềm tin vào các phương pháp giảm cân nhanh, cấp tốc tại nhà như: áp dụng thực hiện chế độ ăn kiêng, không ăn, chỉ uống nước, lịch tập gym dày đặc cùng với các bài tập cơ bản như plank, gập bụng, chống đẩy,… hay thậm chí có người còn sử dụng đến các loại thuốc để giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên, điều bạn cần làm đó là xây dựng cho mình lối sống thực sự lành mạnh bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, giảm thiểu căng thẳng, áp lực. Nếu không, việc giảm cân sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị mệt mỏi và có những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày hay cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần sẽ rất dễ khiến cho cơ thể gặp phải những hệ lụy nghiêm trọng nếu như bạn không tuân thủ nguyên tắc cần thiết đó là vẫn cần đảm bảo cho sức khỏe. Hãy xây dựng cho mình thực đơn giảm cân riêng phù hợp, lành mạnh thay vì lên Google tìm kiếm và áp dụng thực đơn nguyên mẫu của người khác.

Điều quan trọng của giảm cân là giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và thư giãn

Có nên hay không thực hiện một số cách giảm cân cấp tốc cho nam hiện nay

Giảm cân là điều tất cả những người đang trong tình trạng dư thừa cân nặng nóng lòng muốn thực hiện nhanh nhất nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn mới là vấn đề mà bạn nên hướng tới. Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần là điều gần như không có khả năng xảy ra và nếu như bạn quá o ép còn gây hại cho sức khỏe.

Các phương pháp giảm béo không an toàn như hút mỡ, tiêm tan mỡ, đốt lửa giảm mỡ,… được quảng cáo rất rất nhiều hiện nay đều là các hình thức giảm béo nguy hiểm đến tính mạng. Thực tế cũng đã có nhiều các trường hợp bị thiệt mạng do đặt niềm tin vào phương pháp giảm béo cấp tốc, tiền mất, tật mang không đáng có.

Luyện tập và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh thay vì lựa chọn các phương pháp can thiệp cơ thể nguy hiểm

Mách bạn cách giảm cân nhanh, an toàn cho nam trong 1 tuần với công nghệ cao

Bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng – không đau, hiệu quả và an toàn bạn không muốn hì hục áp dụng cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam? Điều này hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn lựa chọn cách giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ. Không phải công nghệ xâm lấn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo an toàn, không xâm lấn, mức độ an toàn tuyệt đối đã được chứng nhận bởi FDA.

Công nghệ giảm béo thế hệ mới Max Burn LipoTech 2021 tại Thẩm mỹ viện Nevada

Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ tác động đến các lớp mỡ thừa dưới da thông qua nguồn sóng vô hại RF. Với máy rung nhẹ sẽ mang đến cho da cảm giác rung, dễ chịu. Tùy cơ địa từng người sẽ cảm thấy dễ chịu khác nhau mà không có bấ kì cảm giác đau đớn nào.

Sau 8 buổi giảm béo, vòng bụng nam giới có thể giảm từ 22 – 30cm vòng bụng, kết quả duy trì vĩnh viễn nếu sau khi giảm béo bạn tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống của bác sĩ.

Để dược tư vấn chi tiết hơn về công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn ngay bây giờ.

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Có hay không các cách giảm cân trong 7 ngày cho nam? Tìm hiểu ngay trong Tin tức

Gửi

Diệp Chi

Công nghệ là cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam rồi, chồng mình xài nhiều cách r mà k nhanh như công nghệ đâu
Trả lời 10 phút trước
Thu Phương

các cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần cho nam có áp dụng cho nữ được k
Trả lời 14 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Bật mí cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng an toàn từ chuyên gia

Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng hóa ra không hề khó. Đọc bài viết để tìm hiểu […]

Có thể giảm 10kg trong 1 tháng không? 5 cách giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả và phù hợp nhất trong thời kỳ hậu covid

Bài viết có chứa câu trả lời cho câu hỏi có thể giảm 10kg trong 1 tháng không? Cùng tìm […]

Làm cách nào để giảm 15kg trong 1 tháng? Chia sẻ kinh nghiệm giảm 15kg trong 1 tháng hiệu quả nhất

(Nếu bạn đang muốn biết làm cách nào để giảm 15kg trong 1 tháng thì nên đọc đến cuối bài […]

Hé lộ thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần: cực dễ làm, giảm cân siêu tốc

Cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần như thế nào cho hiệu quả? Đáp án […]

Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này

Bạn đau đầu vì ngấn mỡ vùng bụng hay tự ti vì chiếc bụng bia quá khổ? Không phải là […]

Cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần không dùng thuốc an toàn và hiệu quả

Nói về cách cách giảm cân nhanh trong 2 tuần mang đến hiệu quả chắc chắn bạn không thể bỏ […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!