Tập boxing có giúp giảm cân không? Mách bạn cách tập boxing giảm cân hiệu quả nhất

Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra tập boxing có giúp giảm cân không.

Với sự ra đời và phát triển mạnh mẽ của các phòng tập gym, tập thể dục thẩm mỹ trong nhiều năm nay, nhiều người đã tìm đến các bộ môn thể thao, yoga, kick-boxing, boxing, tập võ,… với mục tiêu giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Nhưng liệu tập boxing có giúp giảm cân không? Bộ môn thể thao này có đòi hỏi gì đặc biệt đối với người tập hay không? Cùng đi tìm câu trả lời chi tiết được tiết lộ trong bài viết này.

Tập boxing có giúp giảm cân không?

Boxing hay còn gọi là quyền anh, là một trong những bộ môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh được rất nhiều ưa thích. Rất nhiều ngôi sao, nghệ sĩ thậm chí là người mẫu nổi tiếng thế giới như Adrina Lima, Gigi Hadid cũng thường lựa chọn tập boxing để giữ dáng. Vậy boxing có giúp giảm cân không?

Theo tạp chí thể thao Coach Mag, nếu như tập boxing đúng cách, bạn có thể đốt cháy được 350-500 calo chỉ sau khoảng 30 phút tập luyện. Khả năng đốt cháy calo của boxing luôn được các huấn luyện viên đánh giá rất cao, vượt lên trên hẳn các bài tập cardio cường độ cao như HIIT hay Tabatas. Tập boxing với  ao cát (punching bag) và găng boxing, bạn sẽ đốt được nhiều calories và siết cơ bắp nhanh chóng hơn.

Đây cũng là lý do khiến boxing trở thành một trong những bộ môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Tập boxing không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa mà còn giải pháp các năng lượng tiêu cực tích tụ bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn và giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi rất rõ rệt sau mỗi buổi tập boxing. Đặc biệt, tập boxing giúp tạo ra hiệu ứng afterburn effect giúp quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục diễn ra sau khi ngừng tập nhờ đó nâng cao hiệu quả giảm câm.

Đánh Boxing giảm cân còn có tác dụng gì?

Vậy tập boxing có giúp giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ, thậm chí là tập boxing còn giúp giảm cân rất nhanh và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh tác dụng làm giảm mỡ bụng, tập boxing được chứng minh là bộ môn thể thao vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Tập boxing, kickboxing mỗi tuần 2-4 lần có thể giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe mạnh mẽ:

+ Tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, tim mạch và phổi.

+ Xiết gọn mỡ thừa, làm săn chắc cơ, giúp xương khớp và dây chằng chắc khỏe hơn.

+ Tăng sức mạnh, sức bền của cơ thể. Tạo hình cơ bụng chuẩn đẹp.

+ Tăng sự phối hợp của chân tay, toàn bộ nhóm cơ và khả năng tự nhận thức cơ thể.

+ Rèn luyện trí lực, độ nhạy bén và phản ứng của bản thân.

+ Giảm stress, giải tỏa căng thẳng, đào thải độc tố và những năng lực tiêu cực ra khỏi cơ thể.

Có một điều khá đặc biệt khi tập boxing giảm mỡ đó là bộ môn này có thể phù hợp với cả nam và nữ. Boxing là sự kết hợp của aerobic và võ thuật nên vừa có sự mạnh mẽ, tốc độ vừa tràn ngập cảm giác vui tươi, hưng phấn trong suốt quá trình tập luyện. Tập boxing thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, vóc dáng chuẩn và tinh thần tự tin nhờ được rèn luyện chăm chỉ.

Giảm cân bằng boxing cần chú ý điều gì?

Như vậy, giờ đây có lẽ bạn sẽ không còn phải thắc mắc với câu hỏi tập boxing có giúp giảm cân không. Boxing chắc chắn là một trong những cái tên bạn cần chú ý đầu tiên ngay khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân bằng cách tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, để tập boxing giúp giảm mỡ, giảm cân một cách hiệu qảu cách mà không sợ bị chấn thương hay ảnh hưởng sức khỏe thì bạn nhất định phải chú ý những điều quan trọng dưới đây.

+ Nếu bạn là người mới chưa từng tập boxing bao giờ, không nên tự ý tập ở nhà. Thời gian đầu hãy cùng tập luyện với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn tập đúng, đưa ra lộ trình tập luyện dựa vào nhu cầu của bạn để có thể tiến xa hơn và đạt kết quả như ý.

+ Nhất định không được quên phải warm up (khởi động) trước khi luyện tập và cool down (giãn cơ) sau khi tập xong để tránh chấn thương và giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.

+ Tập luyện theo chương trình đã vạch ra trước đó, không nên nóng vội đốt cháy giai đoạn kẻo dễ gặp phải chấn thương.

+ Khi đã quen với việc tập luyện và cảm thấy mình có đủ khả năng tự tập tại nhà, bạn nên chuẩn bị 1 chiếc fitness tracker hoặc smartwatch để tiện cho việc theo dõi lượng calories đốt, nhịp tim khi tập boxing. Nhờ đó, bạn sẽ biết chính xác bản thân có tập đủ hay không.

+ Không cố gắng quá sức và không nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để mang lại hiệu quả giảm béo nhanh nhất và tốt nhất.

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp boxing có giúp giảm cân không. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và ăn kiêng hợp lý trong 2-3 tháng liên tục để cảm nhận kết quả giảm cân. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipo 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!