khuyến mãi giảm cân

Tập boxing có giúp giảm cân không? Mách bạn cách tập boxing giảm cân hiệu quả nhất

Tác giả: Cập nhật ngày: 12/01/2021

Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra tập boxing có giúp giảm cân không.

Với sự ra đời và phát triển mạnh mẽ của các phòng tập gym, tập thể dục thẩm mỹ trong nhiều năm nay, nhiều người đã tìm đến các bộ môn thể thao, yoga, kick-boxing, boxing, tập võ,… với mục tiêu giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Nhưng liệu tập boxing có giúp giảm cân không? Bộ môn thể thao này có đòi hỏi gì đặc biệt đối với người tập hay không? Cùng đi tìm câu trả lời chi tiết được tiết lộ trong bài viết này.

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Tập boxing đốt cháy bao nhiêu calo? Tập boxing có giúp giảm cân không?

Tập boxing có giúp giảm cân không?

Boxing hay còn gọi là quyền anh, là một trong những bộ môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh được rất nhiều ưa thích. Rất nhiều ngôi sao, nghệ sĩ thậm chí là người mẫu nổi tiếng thế giới như Adrina Lima, Gigi Hadid cũng thường lựa chọn tập boxing để giữ dáng. Vậy boxing có giúp giảm cân không?

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Giảm cân bằng boxing là phương pháp được nhiều ngôi sao thực hiện

Theo tạp chí thể thao Coach Mag, nếu như tập boxing đúng cách, bạn có thể đốt cháy được 350-500 calo chỉ sau khoảng 30 phút tập luyện. Khả năng đốt cháy calo của boxing luôn được các huấn luyện viên đánh giá rất cao, vượt lên trên hẳn các bài tập cardio cường độ cao như HIIT hay Tabatas. Tập boxing với  ao cát (punching bag) và găng boxing, bạn sẽ đốt được nhiều calories và siết cơ bắp nhanh chóng hơn.

Đây cũng là lý do khiến boxing trở thành một trong những bộ môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Tập boxing không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa mà còn giải pháp các năng lượng tiêu cực tích tụ bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn và giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi rất rõ rệt sau mỗi buổi tập boxing. Đặc biệt, tập boxing giúp tạo ra hiệu ứng afterburn effect giúp quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục diễn ra sau khi ngừng tập nhờ đó nâng cao hiệu quả giảm câm.

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Boxing đòi hỏi sự phối hợp của rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể từ đó giúp đốt cháy calo và mỡ thừa mạnh mẽ hơn

Đánh Boxing giảm cân còn có tác dụng gì?

Vậy tập boxing có giúp giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ, thậm chí là tập boxing còn giúp giảm cân rất nhanh và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh tác dụng làm giảm mỡ bụng, tập boxing được chứng minh là bộ môn thể thao vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Tập boxing, kickboxing mỗi tuần 2-4 lần có thể giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe mạnh mẽ:

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Tập boxing không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, thể lực và trí lực

+ Tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, tim mạch và phổi.

+ Xiết gọn mỡ thừa, làm săn chắc cơ, giúp xương khớp và dây chằng chắc khỏe hơn.

+ Tăng sức mạnh, sức bền của cơ thể. Tạo hình cơ bụng chuẩn đẹp.

+ Tăng sự phối hợp của chân tay, toàn bộ nhóm cơ và khả năng tự nhận thức cơ thể.

+ Rèn luyện trí lực, độ nhạy bén và phản ứng của bản thân.

+ Giảm stress, giải tỏa căng thẳng, đào thải độc tố và những năng lực tiêu cực ra khỏi cơ thể.

Có một điều khá đặc biệt khi tập boxing giảm mỡ đó là bộ môn này có thể phù hợp với cả nam và nữ. Boxing là sự kết hợp của aerobic và võ thuật nên vừa có sự mạnh mẽ, tốc độ vừa tràn ngập cảm giác vui tươi, hưng phấn trong suốt quá trình tập luyện. Tập boxing thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, vóc dáng chuẩn và tinh thần tự tin nhờ được rèn luyện chăm chỉ.

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Chỉ sau khoảng 1-2 tháng tập boxing chăm chỉ, bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn

Giảm cân bằng boxing cần chú ý điều gì?

Như vậy, giờ đây có lẽ bạn sẽ không còn phải thắc mắc với câu hỏi tập boxing có giúp giảm cân không. Boxing chắc chắn là một trong những cái tên bạn cần chú ý đầu tiên ngay khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân bằng cách tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, để tập boxing giúp giảm mỡ, giảm cân một cách hiệu qảu cách mà không sợ bị chấn thương hay ảnh hưởng sức khỏe thì bạn nhất định phải chú ý những điều quan trọng dưới đây.

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Nên tập boxing giảm cân với HLV để đảm bảo tập đúng, ít chấn thương và tiến bộ nhanh hơn

+ Nếu bạn là người mới chưa từng tập boxing bao giờ, không nên tự ý tập ở nhà. Thời gian đầu hãy cùng tập luyện với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn tập đúng, đưa ra lộ trình tập luyện dựa vào nhu cầu của bạn để có thể tiến xa hơn và đạt kết quả như ý.

+ Nhất định không được quên phải warm up (khởi động) trước khi luyện tập và cool down (giãn cơ) sau khi tập xong để tránh chấn thương và giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.

+ Tập luyện theo chương trình đã vạch ra trước đó, không nên nóng vội đốt cháy giai đoạn kẻo dễ gặp phải chấn thương.

+ Khi đã quen với việc tập luyện và cảm thấy mình có đủ khả năng tự tập tại nhà, bạn nên chuẩn bị 1 chiếc fitness tracker hoặc smartwatch để tiện cho việc theo dõi lượng calories đốt, nhịp tim khi tập boxing. Nhờ đó, bạn sẽ biết chính xác bản thân có tập đủ hay không.

+ Không cố gắng quá sức và không nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.

+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để mang lại hiệu quả giảm béo nhanh nhất và tốt nhất.

tập boxing giảm cân tại nhà, kickboxing giảm cân, boxing có giảm cân, bài tập boxing giảm cân, tập kick boxing giảm cân, tập boxing giúp giảm cân, boxing giảm mỡ, giảm cân bằng tập boxing, giảm cân bằng kickboxing, boxing có giảm cân không, các bài tập boxing giảm cân, đánh boxing giảm cân, boxing có giúp giảm cân không, học boxing giảm cân, tập boxing giảm cân, giảm cân với boxing

Bên cạnh tập boxing, bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung protein để quá trình tăng cơ diễn ra hiệu quả

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp boxing có giúp giảm cân không. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và ăn kiêng hợp lý trong 2-3 tháng liên tục để cảm nhận kết quả giảm cân. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipo 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
TOP bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần – Giảm size đùi thần tốc đến ngỡ ngàng
TOP bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần – Giảm size đùi thần tốc đến ngỡ ngàng

Nếu muốn sở hữu cặp đùi thon gọn, nuột nà, đừng vội bỏ qua bài viết cập nhật top các […]

Bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có hiệu quả không? Bật mí cách hay giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc
Bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có hiệu quả không? Bật mí cách hay giảm mỡ bụng nhanh cấp tốc

Bạn không biết bài tập giảm mỡ bụng Hana Giang Anh có tốt không? Đọc ngay bài viết này để […]

Các bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ trong 7 ngày
Các bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ trong 7 ngày

Khám phá ngay các bài tập Hiit giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại nhà cho cả nam và nữ […]

Hé lộ những bài tập giảm size vòng 1 cho nữ, đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tháng
Hé lộ những bài tập giảm size vòng 1 cho nữ, đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tháng

Đọc ngay bài viết này, các chị em có trong tay top những bài tập giảm size vòng 1 cho […]

Các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu chống béo phì đơn giản
Các bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu chống béo phì đơn giản

Không cần lo lắng về một cơ thể nhiều mỡ thừa – khám phá ngay bài tập giảm cân cho […]

4 phút tập tabata giảm mỡ bụng và giảm cân toàn thân từ Nhật Bản
4 phút tập tabata giảm mỡ bụng và giảm cân toàn thân từ Nhật Bản

Chỉ với 4 phút tập tabata giảm mỡ bụng không hơn không kém, bạn đã có thể sở hữu vòng […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn