Tập boxing có giúp giảm cân không? Mách bạn cách tập boxing giảm cân hiệu quả nhất
Tác giả: Ngọc Bích
Cập nhật ngày: 12/01/2021
Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra tập boxing có giúp giảm cân không.
Với sự ra đời và phát triển mạnh mẽ của các phòng tập gym, tập thể dục thẩm mỹ trong nhiều năm nay, nhiều người đã tìm đến các bộ môn thể thao, yoga, kick-boxing, boxing, tập võ,… với mục tiêu giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc. Nhưng liệu tập boxing có giúp giảm cân không? Bộ môn thể thao này có đòi hỏi gì đặc biệt đối với người tập hay không? Cùng đi tìm câu trả lời chi tiết được tiết lộ trong bài viết này.
Tập boxing đốt cháy bao nhiêu calo? Tập boxing có giúp giảm cân không?
Tập boxing có giúp giảm cân không?
Boxing hay còn gọi là quyền anh, là một trong những bộ môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh được rất nhiều ưa thích. Rất nhiều ngôi sao, nghệ sĩ thậm chí là người mẫu nổi tiếng thế giới như Adrina Lima, Gigi Hadid cũng thường lựa chọn tập boxing để giữ dáng. Vậy boxing có giúp giảm cân không?
Giảm cân bằng boxing là phương pháp được nhiều ngôi sao thực hiện
Theo tạp chí thể thao Coach Mag, nếu như tập boxing đúng cách, bạn có thể đốt cháy được 350-500 calo chỉ sau khoảng 30 phút tập luyện. Khả năng đốt cháy calo của boxing luôn được các huấn luyện viên đánh giá rất cao, vượt lên trên hẳn các bài tập cardio cường độ cao như HIIT hay Tabatas. Tập boxing với ao cát (punching bag) và găng boxing, bạn sẽ đốt được nhiều calories và siết cơ bắp nhanh chóng hơn.
Đây cũng là lý do khiến boxing trở thành một trong những bộ môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất. Tập boxing không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa mà còn giải pháp các năng lượng tiêu cực tích tụ bên trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn và giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn sẽ cảm nhận thấy những thay đổi rất rõ rệt sau mỗi buổi tập boxing. Đặc biệt, tập boxing giúp tạo ra hiệu ứng afterburn effect giúp quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục diễn ra sau khi ngừng tập nhờ đó nâng cao hiệu quả giảm câm.
Boxing đòi hỏi sự phối hợp của rất nhiều nhóm cơ trên cơ thể từ đó giúp đốt cháy calo và mỡ thừa mạnh mẽ hơn
Đánh Boxing giảm cân còn có tác dụng gì?
Vậy tập boxing có giúp giảm cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ, thậm chí là tập boxing còn giúp giảm cân rất nhanh và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh tác dụng làm giảm mỡ bụng, tập boxing được chứng minh là bộ môn thể thao vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Tập boxing, kickboxing mỗi tuần 2-4 lần có thể giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe mạnh mẽ:
Tập boxing không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, thể lực và trí lực
+ Tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn, tim mạch và phổi.
+ Xiết gọn mỡ thừa, làm săn chắc cơ, giúp xương khớp và dây chằng chắc khỏe hơn.
+ Tăng sức mạnh, sức bền của cơ thể. Tạo hình cơ bụng chuẩn đẹp.
+ Tăng sự phối hợp của chân tay, toàn bộ nhóm cơ và khả năng tự nhận thức cơ thể.
+ Rèn luyện trí lực, độ nhạy bén và phản ứng của bản thân.
+ Giảm stress, giải tỏa căng thẳng, đào thải độc tố và những năng lực tiêu cực ra khỏi cơ thể.
Có một điều khá đặc biệt khi tập boxing giảm mỡ đó là bộ môn này có thể phù hợp với cả nam và nữ. Boxing là sự kết hợp của aerobic và võ thuật nên vừa có sự mạnh mẽ, tốc độ vừa tràn ngập cảm giác vui tươi, hưng phấn trong suốt quá trình tập luyện. Tập boxing thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc, vóc dáng chuẩn và tinh thần tự tin nhờ được rèn luyện chăm chỉ.
Chỉ sau khoảng 1-2 tháng tập boxing chăm chỉ, bạn sẽ thấy cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn
Giảm cân bằng boxing cần chú ý điều gì?
Như vậy, giờ đây có lẽ bạn sẽ không còn phải thắc mắc với câu hỏi tập boxing có giúp giảm cân không. Boxing chắc chắn là một trong những cái tên bạn cần chú ý đầu tiên ngay khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân bằng cách tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, để tập boxing giúp giảm mỡ, giảm cân một cách hiệu qảu cách mà không sợ bị chấn thương hay ảnh hưởng sức khỏe thì bạn nhất định phải chú ý những điều quan trọng dưới đây.
Nên tập boxing giảm cân với HLV để đảm bảo tập đúng, ít chấn thương và tiến bộ nhanh hơn
+ Nếu bạn là người mới chưa từng tập boxing bao giờ, không nên tự ý tập ở nhà. Thời gian đầu hãy cùng tập luyện với huấn luyện viên chuyên nghiệp. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn tập đúng, đưa ra lộ trình tập luyện dựa vào nhu cầu của bạn để có thể tiến xa hơn và đạt kết quả như ý.
+ Nhất định không được quên phải warm up (khởi động) trước khi luyện tập và cool down (giãn cơ) sau khi tập xong để tránh chấn thương và giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
+ Tập luyện theo chương trình đã vạch ra trước đó, không nên nóng vội đốt cháy giai đoạn kẻo dễ gặp phải chấn thương.
+ Khi đã quen với việc tập luyện và cảm thấy mình có đủ khả năng tự tập tại nhà, bạn nên chuẩn bị 1 chiếc fitness tracker hoặc smartwatch để tiện cho việc theo dõi lượng calories đốt, nhịp tim khi tập boxing. Nhờ đó, bạn sẽ biết chính xác bản thân có tập đủ hay không.
+ Không cố gắng quá sức và không nín thở trong lúc luyện tập. Thở sâu và duy trì nhịp thở – hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Duy trì nhịp thở đều và sâu sẽ góp phần tăng sức mạnh cho cú đấm của bạn.
+ Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để mang lại hiệu quả giảm béo nhanh nhất và tốt nhất.
Bên cạnh tập boxing, bạn cần chú ý chế độ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung protein để quá trình tăng cơ diễn ra hiệu quả
Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp boxing có giúp giảm cân không. Bạn hãy cố gắng kiên trì tập luyện và ăn kiêng hợp lý trong 2-3 tháng liên tục để cảm nhận kết quả giảm cân. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và tập luyện thể thao, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì Max Burn Lipo 2021 – công nghệ siêu đốt mỡ giảm 15-25cm số đo vòng eo sau 10 ngày có thể giúp bạn. Đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.
Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Tập boxing có giúp giảm cân không? Mách bạn cách tập boxing giảm cân hiệu quả nhất trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Đánh boxing có giảm cân hiệu quả không mọi người?
14 phút trước