Khuyến mãi thẩm mỹ viện Nevada

Nên tập thể dục giảm cân vào thời gian nào để xuống cân nhanh nhất?

Nên tập thể dục giảm cân vào thời gian nào để xuống cân nhanh nhất?
5 (1) vote[s]

Việc ăn kiêng giảm cân đã trở nên quá quen thuộc đối với nhiều người, song song với đó thì tập thể dục cũng được đề cao khi hiệu quả giảm cân được chứng minh có thể xảy ra khi kết hợp ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày. Nếu đã lựa chọn cho mình một bộ môn thể dục phù hợp thì sau đó điều bạn cần quan tâm đó là nên tập thể dục giảm cân vào thời điểm nào để xuống cân nhanh nhất?

Nên tập thể dục giảm cân vào thời gian nào?

Nên tập thể dục giảm cân vào thời gian nào? Mỗi bộ môn thể dục đều có những cách vận hành cũng như khả năng tác động khác nhau do đó bạn cần tuân thủ nguyên tắc của từng bộ môn thể dục từ việc nắm vững kĩ thuật tập luyện cho tới chọn lựa thời điểm phù hợp nhất. Thông thường chúng ta có xu hướng tập luyện thể dục vào mỗi buổi sáng hoặc chiều tối vì cho rằng đây là hai khoảng thời gian giúp giảm cân nhanh chóng.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Nên tập thể dục giảm cân vào thời gian nào?

Vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, bạn uống một ly nước ấm giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngay sau đó hãy bắt đầu các bài tập thể dục buổi sáng giúp đánh thức cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Buổi sáng luôn là thời điểm lý tưởng để tập luyện thể dục bởi không gian yên tĩnh giúp bạn tập trung hơn cũng như cảm thấy thư giãn hơn trong các bài tập. Theo nghiên cứu khoa học mức testerone thường cao hơn vào buổi sáng, điều này sẽ giúp quá trình tập luyện dễ dàng hơn đồng thời góp phần xây dựng và phát triển cơ bắp, đốt cháy calo,  mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

Hơn nữa sau khi tập luyện bạn cho cơ thể nghỉ ngơi để về trạng thái cân bằng và thưởng thức bữa sáng giàu năng lượng nhưng vẫn đảm bảo duy trì cân nặng ổn định.Thoái mái về tâm lý và đạt trạng thái cân bằng về thể chất là những lợi ích bạn nhận được khi bạn tập thể dục vào buổi sáng.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Tập thể dục buổi chiều

Thêm một thời điểm tập thể dục cũng rất hiệu quả mà được khối dân văn phòng thường xuyên áp dụng đó là tập luyện vào buổi chiều. Kết thúc một ngày làm việc căng thẳng về đầu óc bạn hòa mình vào những bài tập giải phóng năng lượng giúp đầu óc thư giãn hơn đồng thời mang lại hiệu quả giảm cân. Theo TS Phyllis Zee, chuyên khoa thần kinh học, thuộc Đại học Tây Bắc (Hoa Kỳ), dựa trên đồng hồ sinh học của cơ thể thì thời điểm tập thể dục hợp lý nhất đó là vào khoảng 4 – 6h chiều. Đây là khoảng thời gian cơ bắp hoạt động đỉnh cao nhất nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các bộ môn thể dục cường độ cao mà không cần lo lắng tới nguy cơ chấn thương. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, khoảng thời gian này cơ bắp trở nên dẻo dai và có sức bền nên khả năng chấn thương là rất thấp. Không chỉ vậy tập thể dục vào thời gian này còn giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn khi cơ thể được kích hoạt và hoạt động hết công suất, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Ngoài ra bạn cũng có thể tập luyện vài buổi tối trước khi đi ngủ vì tập luyện vào thời điểm này sẽ giúp tiêu hao bớt năng lượng, ngăn chặn nguy cơ tích trữ mỡ trong cơ thể do dư thừa năng lượng. Hơn nữa tập thể dục trước khi đi ngủ còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đây được coi là liều thuốc ngủ tự nhiên đối với những người có tiền sử khó ngủ.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Tập thể dục buổi tối

hot-1 Xem thêm: Năng động và thích tập luyện, hãy thử áp dụng ngay những bài tập giảm cân tại nhà này

Như vậy bạn hoàn toàn có thể tập thể dục vào 3 thời điểm trong ngày, tùy theo sở thích cũng như thời gian của mỗi người mà chọn lựa thời gian tập luyện phù hợp nhất. Điều quan trọng nhất đó là tập luyện đều đặn trong một khoảng thời gian đủ dài thì mới mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

  • Buổi sáng nên tập bộ môn thể dục nào?

Đi bộ

Đi bộ vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mỗi buổi sáng bạn nên dành khoảng 30 – 45 phút để đi bộ trong công viên hoặc khu vực quanh nhà. Tốc độ 111-130 bước/phút được coi là con số lý tưởng giúp đốt cháy calo hiệu quả. Không những thế, đi bộ còn giúp tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện hệ thống tim mạch hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Đi bộ buổi sáng

Đạp xe

Bên cạnh việc đi bộ mỗi ngày chị em cũng có thể chọn lựa bài tập đạp xe để tập luyện. Đây cũng được coi là một bài tập cardio truyền thống có lợi cho tim mạch đồng thời giúp đốt chất calo hiệu quả. Mỗi buổi sáng hãy dành khoảng 30 phút để đạp xe và tùy chỉnh tốc độ tập sao cho phù hợp với sức lực của mình.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Đạp xe

  • Buổi chiều nên tập bộ môn thể dục nào?

Chạy bộ

Chạy bộ với những bước di chuyển liên hoàn có thể làm tiêu hao 374 calo trong khoảng 30 phút. So với đi bộ hay đạp xe thì chạy bộ làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn cũng như khiến bạn nhanh bị mệt hơn do đó bài tập này đòi hỏi bạn phải có sức bền. Song song với công sức bạn bỏ ra thì hiệu quả giảm cân được chứng minh khi chạy bộ cũng cao hơn rất nhiều bộ môn khác. Vì thế hãy duy trì chạy bộ mỗi ngày để sở hữu vóc dáng cân đối hơn.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Chạy bộ

Gym, Aerobic

Nếu yêu thích các bộ môn phòng tập thì bạn khó lòng bỏ qua các bài tập gym hoặc aerobic. Sự sôi động cũng như sự tác động vào cơ bắp khi áp dụng các bài tập này sẽ giúp bạn giải phóng toàn bộ năng lượng đồng thời làm giảm nguy cơ chấn thương.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Tập aerobic vào buổi chiều

  • Buổi tối nên tập bộ môn thể dục nào?

Tập yoga nhẹ nhàng

Môt vài động tác yoga trước khi đi ngủ không chỉ mang đến cảm giác thư thái giúp giấc ngủ sâu hơn mà còn mang đến lợi ích giảm cân cho bạn. Khoa học đã chứng minh một đêm ngủ dài và đủ giấc sẽ làm tiêu hao khoảng 60 – 70 calo. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng một số động tã yoga nhẹ nhàng nhằm hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn.

Nên tập thể dục giảm cân vào thời gian nào

Tập yoga mỗi ngày trước khi đi ngủ

Những lưu ý trước và sau khi tập thể dục

– Không tập luyện khi bụng đói để tránh tình trạng mất sức cũng như ảnh hương đến chất lượng của buổi tập.

– Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện giúp bổ sung năng lượng và bù nước kịp thời cho cơ thể tránh tình trạng mất nước khi tập luyện.

– Nên bắt đầu tập ở cường đồ thấp sau đó tăng dần cường đồ tập luyện sao cho phù hợp với sức lực cũng như lộ trình giảm cân đề ra trước đó.

– Không tắm ngay sau khi tập luyện mà hãy chờ cho tới khi cơ thể không còn đổ mổ hôi.

– Kiên trì tập luyện và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý nhằm mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.

nên tập thể dục giảm cân vào thời gian, lúc nào để giảm cân

Uống đủ nước suốt thời gian tập luyện

Như vậy tập thể dục có thể coi là một hoạt động nhằm nâng cao sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng đòi hỏi người tập cần kiên trì và tập luyện trong thời gian dài. Trong trường hợp bạn muốn giảm cân cấp tốc vì không có thời gian tập luyện hay việc ăn kiêng trở nên khó khăn đối với bạn thì tốt nhất nên tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Đây là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhanh nhất vì Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng bị loại bỏ chỉ sau 1 liệu trình giảm béo kéo dài trong 10 buổi liên tiếp.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TƯ VẤN 24/7: 1800.2045
Ý kiến của bạn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Câu chuyện về người phụ nữ quyết tâm giảm béo thành công khi nhiều người khẳng định là không thể!
Câu chuyện về người phụ nữ quyết tâm giảm béo thành công khi nhiều người khẳng định là không thể!

Câu chuyện về người phụ nữ quyết tâm giảm béo thành công khi nhiều người khẳng định là không thể!5 […]

Ăn mít có giảm cân không? Muôn vàn cách chế biến món mít cho chị em muốn giảm cân
Ăn mít có giảm cân không? Muôn vàn cách chế biến món mít cho chị em muốn giảm cân

Ăn mít có giảm cân không? Muôn vàn cách chế biến món mít cho chị em muốn giảm cân5 (1) […]

Uống nước dứa có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng dứa
Uống nước dứa có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng dứa

Uống nước dứa có giảm mỡ bụng không? Cách giảm mỡ bụng bằng dứa5 (3) vote[s] Giàu vitamin và chất […]

Giải pháp hoàn hảo xóa vết chân chim sau 60 phút | TMV Nevada
Giải pháp hoàn hảo xóa vết chân chim sau 60 phút | TMV Nevada

Giải pháp hoàn hảo xóa vết chân chim sau 60 phút | TMV Nevada5 (1) vote[s] Bước vào độ tuổi […]

Bí quyết giảm béo sau sinh lần thứ 3 ở độ tuổi 42 của diễn viên Hoàng Yến
Bí quyết giảm béo sau sinh lần thứ 3 ở độ tuổi 42 của diễn viên Hoàng Yến

Đánh giá bài viết Làm mẹ ở độ tuổi 42 và cũng là lần thứ 3 sinh nở, diễn viên […]

Danh sách thuốc giảm cân an toàn tốt nhất của Mỹ mới nhất
Danh sách thuốc giảm cân an toàn tốt nhất của Mỹ mới nhất

Danh sách thuốc giảm cân an toàn tốt nhất của Mỹ mới nhất5 (2) vote[s] Thuốc giảm cân an toàn […]



Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Khuyến mãi Nevada