Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này

Bạn đau đầu vì ngấn mỡ vùng bụng hay tự ti vì chiếc bụng bia quá khổ? Không phải là vấn đề lớn! Lời giải cho câu hỏi: uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần đã có ngay trong bài viết này.

Ngoài việc tập luyện và thay đổi chế độ ăn hàng ngày thì uống gì để giảm mỡ vùng bụng trong 1 tuần cũng là điều được rất nhiều người quan tâm trong quá trình giảm cân. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những loại thức uống hỗ trợ giảm cân mà hiệu quả của chúng sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

Các loại thức uống giảm mỡ bụng bạn cần biết để có một chiếc eo thon thả hơn

Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần?

Đầu tiên bạn nên xác định rõ ràng, muốn giảm cân thì không thể giảm riêng 1 bộ phận được, phải là toàn bộ cơ thể. Ngoài ra nguyên tắc giảm cân là sự kết hợp của ăn uống, luyện tập. Ngoaig ăn uống khoa học và tập luyện bạn có thể tận dụng các loại nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Nhờ đó tăng khả năng đốt mỡ chứ bản chất đồ uống không giúp đốt mỡ.
Bạn nên tính chỉ số BMI trong cơ thể để xác định mình nên giảm cân như thế nào và xây dựng thực đơn giảm cân cho hợp lý:

• Trà xanh

Nước trà xanh được coi là loại thức uống giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất

Nước trà xanh được coi là một trong những thức uống hiệu quả nhất để giảm chất béo cho cơ thể và giảm mỡ bụng. Trong trà xanh có chứa caffeine thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng hiệu suất đốt cháy mỡ của cơ thể trong khi bạn tập thể dục.

Mặt khác, trà xanh chứa nhiều chất chống oxi hóa là catechin. Chất này có tác dụng đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Catechin tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở vùng bụng và đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo của gan. Trà xanh chứa các polyphenol, một nhóm chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh có thể giúp tăng cường phân hủy chất béo và giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Các nhà khoa học đã thống kê từ 14 nghiên cứu cho rằng những người uống trà xanh với nồng độ cao trong khoảng 3 tháng có thể giảm hơn những người không uống trà xanh tới 3,5kg. Do vậy trong vòng 1 tuần uống trà xanh một cách khoa học bạn đã có thể giảm khoảng 0,3kg và tiêu thụ đáng kể mỡ thừa đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.

Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.

• Cà phê

Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn và có tác dụng đốt mỡ thừa tuyệt vời

Đa số mọi người uống cà phê để cải thiện tâm trạng hoặc tỉnh táo hơn. Cà phê có chứa caffeine hoạt động như một loại chất kích thích trong cơ thể, vô cùng có lợi cho việc giảm cân. Cà phê giảm cân dựa vào cơ chế giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất.

Trong một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 600 người, các chuyên gia phát hiện ra rằng lượng caffeine lớn hơn gấp đôi thì chỉ số BMI (chỉ số khôi cơ thể) và khối lượng chất béo của nó giảm khoảng 17 – 28%. Nên lưu ý nếu bạn muốn dùng cà phê để giảm cân thì cần hạn chế hoặc không cho thêm đường, sữa, và uống 30-60 phút sau bữa cơm để đốt cháy được nhiều chất béo tích tụ nhất.

• Trà đen

Trà đen chứa các chất chống oxi hóa mạnh

Trà đen cũng giống trà xanh, trà đen có chứa các hợp chất có thể đánh tan mỡ thừa nhờ tác dụng trao đổi chất. Không chỉ vậy loại trà này còn chứa flavonoid – một chất chống oxi hóa mạnh có thể đánh bay mỡ toàn thân đặc biệt là vùng bụng.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu để đưa ra kết luận rằng: chất polyphenol trong trà đen có thể đánh bay mỡ bằng cách giảm lượng calo, kích thích phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học trên 11 người và rút ra kết luận rằng những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 3 tháng sẽ giảm vòng eo nhiều hơn so với nhóm không uống.

Một ngày bạn nên uống từ 3-5 tách trà đen trước khi ăn để ngăn chặn cơn đói và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

• Giấm táo

Cần vệ sinh răng miệng kỹ nếu không muốn bị mòn răng vì giấm táo

Uống gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất trong 1 tuần? Hãy thử giấm táo bạn nhé! Trong giấm táo có axit axetic – một hợp chất giúp giảm lượng insulin, cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Có một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng: không chỉ xua tan cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tăng cân mà axit axetic trong giấm táo có thể làm giảm tích tụ chất béo trong gan và bụng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên người: 144 người béo phì uống đồ uống có chứa 30ml giẫm táo mỗi ngày. Kết quả chỉ sau 1 tuần vòng eo họ đã giảm tới 2cm so với ban đầu.

Một cách rất hay để sử dụng giấm táo giảm mỡ bụng, bạn chỉ cần pha loãng 1-2 thìa giấm táo với 1 thìa mật ong, them nước ấm là có thể uống trong ngày, trước khi ăn và trước khi đi ngủ.

Loại thức uống này có khả năng làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp no lâu và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên cần lưu ý, giấm táo chứa nhiều axit nên có thể gây mòn răng, cần đánh răng thật sạch sau khi uống loại thức uống này.

• Nước ép cần tây

Nước ép cần tây rất nổi tiếng là một loại nước detox giảm cân

Bụng bia có giảm được không? Đáp án chính xác là CÓ, và nước ép cần tây sẽ giúp bạn làm được điều này. Nước ép cần tây có tác dụng giảm chứng đầy hơi dẫn đến béo bụng. Nước ép cần tây hoạt động như một loại thuốc lơi tiểu tự nhiên, loại bỏ lượng mỡ dư thừa, vì vậy ngăn chặn cơ thể giữ nước và tích mỡ bụng.

Vì nước ép cần tây tương đối ít calo (475ml chỉ cung cấp 85 calo) nên nếu dùng nó để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn thì sẽ có nhiều lợi ích đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Ngoài ra, uống nước ép cần tây vào trước bữa ăn còn giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn.

Để chế biến cần tây thành món ngon dễ uống, bạn có thể xay các loại hoa quả ít calo như táo, dứa,.. cùng cần tây, vừa ngon vừa đẹp dáng.

Có thể bạn cũng quan tâm: Nước uống giảm béo cho nam

• Nước ép dứa

Uống nước ép dứa thường xuyên, vòng eo nhỏ đi đáng kể mà da đẹp căng mịn

Nếu không muốn uống trà hay cà phê, bạn có thể uống các loại nước ép. Vậy uống nước trái cây gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Trong dứa có chứa enzym bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đặc biệt là vùng tích nhiều mỡ như bụng. Enzyme bromelain cũng hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

Dứa tạo ra một nguồn mangan dồi dào và chứa một lượng đáng kể vitamin C. Cả phần thịt và lõi của quả đều rất giàu chất dinh dưỡng. Phần lõi có chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh có thể được sử dụng để điều trị tình trạng bất thường của ruột, đau họng và các vấn đề về khớp.

Nước ép dứa bạn có thể uống mình dứa ép mỗi buổi sáng, hoặc kết hợp với các loại hoa quả khác tạo nên món nước detox giảm cân. Chỉ 1 tuần sau khi uống nước ép dứa đúng liều lượng vòng eo sẽ nhỏ đi đáng kể.

• Nước chanh

Không nên sử dụng đường mà dùng ít mật ong pha với chanh sẽ dễ uống hơn

Nước chanh là loại thức uống giải khát quen thuộc của hầu hết tất cả mọi người nhưng không nhiều người biết được nước chanh có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Loại nước này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ pectin có thể cắt giảm chất béo, đặc biệt là làm tan mỡ thừa của cơ thể.

Vậy cách uống nước chanh giảm mỡ bụng như thế nào?. Bạn nên uống 1 cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì, hoặc kết hợp nước chanh ấm và mật ong rất tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ.

Tuy nhiên nếu bạn có vấn đề về đường tiêu hóa hoặc bênh dạ dày thì không nên uống nước chanh khi bụng rỗng, sẽ gây đau dạ dày trầm trọng hơn.

• Nước gừng

Nước gừng tươi hỗ trợ giảm cân rất tốt lại có thể trị nhiều bệnh

Từ lâu gừng đã được sử dụng như một loại gia vị trong các món ăn đồng thời cũng là vị thuốc trị buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp. Loại thực phẩm này cũng được chứng minh là có thể giảm cân, giảm mỡ.

Các nhà khoa học đã có những thí nghiệm trên cả động vật và con người cho thấy, nước gừng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da dẫn đến quá trình sinh nhiệt, giúp bạn đào thải mỡ thừa xuất hiện trong cơ thể. Ngoài ra, thành phần Gingerol cũng như Shogaol giúp kích thích hệ tiêu hóa, đẩy mạnh việc phân hủy chất béo.

Nước gừng được chế biến vô cùng đơn giản để bạn có thể uống mỗi ngày. Bạn có thể dùng 2 lát gừng tươi để thả vào cốc nước nóng, để nguyên tầm 5 phút để tinh chất của gừng hòa lẫn với nước. Nên uống nước gừng tươi trước khi ăn 10-15 phút để phát huy tối đa hiệu quả của nước gừng. Uống gì để giảm mỡ bụng trước khi ngủ trong 1 tuần? Cũng là nước gừng nhé, uống trà gừng trước khi ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, để dạ dày không làm việc nhiều vào thức đêm, rất tốt cho đường ruột và ngủ ngon hơn. Hãy áp dụng ngay phương pháp này để có thể giảm mỡ bụng dưới trong 2 tuần cấp tốc.

Xem thêm: Cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà

• Nước ép bưởi

Nước ép bưởi có thể kết hợp với mật ong hoặc dứa rất ngon

Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần nhưng lúc nào cũng thấy đói thì hãy thử uống nước ép bưởi. Nước ép bưởi cho bạn cảm giác no lâu vì chứa nhiều chất xơ, đồng thời nước bưởi giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, tránh tích mỡ gây thừa cân, béo phì.

Lượng calo trong bưởi thấp nên uống nước bưởi thay cho các loại nước uống khác vừa giảm được hàm lượng calo mà lại bổ sung được nhiều vitamin. Ngoài ra, bưởi còn làm giảm nồng độ insulin trong máu khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa đặc biệt mỡ ở vùng bụng, nên dễ dàng thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng sau khi uống nước bưởi thường xuyên chỉ sau 1 tuần.

Làm ra 1 ly nước ép bưởi không hề khó, bạn chỉ cần xay nhuyễn các múi bưởi đã tách vỏ, thêm đá vừa miệng là được. Hạn chế cho đường gây nhiều calo hơn mức cần thiết.

Bạn nên uống nước ép bưởi trước và sau ăn 3 bữa chính để giảm cân:

+ Trước ăn 30 phút: Tạo cảm giác no để bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể

+ Sau ăn 15 phút: Các enzym và axit trong nước bưởi giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn nhanh hơn, hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể.

• Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo có lượng calo thấp phù hợp để giảm béo bụng

Một cốc nước ép dưa leo chỉ chứa 16 calo, điều này có nghĩa bạn có thể uống nhiều nước ép dưa leo mà không lo tăng cân. Dưa leo chứa nhiều nước, các vitamin và khoáng chất quan trọng, không chứa chất béo, lại giàu chất xơ giúp bạn no lâu.

Bạn có thể uống nước ép dưa leo không cho thêm gì, nhưng nếu muốn bạn có thể bổ sung thêm mật ong hoặc cần tây ép chung với dưa leo để tăng thêm dinh dưỡng và ngon miệng hơn.

Lưu ý sử dụng nước uống giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả

Nên để tâm các lưu ý này trước khi uống các thức uống giảm cân

• Khi chọn nguyên liệu cho các loại nước uống giảm mỡ bụng, nên chọn các nguyên liệu đảm bảo chất lượng, tươi ngon. Cần sơ chế cẩn thận vì đa số các loại nước uống giảm mỡ bụng không qua đun nấu.
• Các loại nước ép giảm mỡ không nên để lâu trong tủ lạnh mà nên uống trong ngày.
• Nên kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tối đa. Bạn không thể giảm cân chỉ bằng các nước uống này và ăn uống thả ga, không hạn chế dầu mỡ hay tinh bột. Xem thêm các loại nước uống giảm béo cho nam
• Tốt nhất bạn nên kết hợp tập luyện thể thao mỗi ngày để đốt cháy được nhiều mỡ thừa nhất, đặc biệt là vùng bụng.

Bài viết này đã chia sẻ cho bạn câu trả lời cho câu hỏi: Uống gì để giảm cân giảm mỡ bụng trong 1 tuần. Hi vọng bạn đã tìm được loại thức uống phù hợp đồng hành với mình trong chu trình giảm cân. Nếu chị em không có thời gian hoặc cơ địa không cho phép giảm mỡ bụng bằng những phương pháp trên thì có thể tìm hiểu về một số phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao. Và nếu còn đang tìm thẩm mỹ viện giảm béo uy tín thì có thể tham khảo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ giúp thu gọn vòng eo nhanh chóng. Để tìm hiểu thêm vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.