Kế hoạch giảm cân khoa học dành cho người bận rộn lấy lại vóc dáng hiệu quả

Lập kế hoạch giảm cân khoa học và an toàn dành cho người bận rộn luôn là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm nhất là trong thời điểm tình trạng thừa cân trong giới văn phòng đang ở mức báo động. Hầu hết họ đều muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại không muốn mất quá nhiều thời gian trong khi giảm cân thành công là một quá trình kiên trì và nỗ lực. Liệu rằng có cách nào để giảm cân dành cho người bận rộn an toàn và hiệu quả không? Hãy cùng thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đi tìm những bài tập, thực đơn ăn kiêng cho người bận rộn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!

Lên kế hoạch giảm cân khoa học dành cho người bận rộn như thế nào?

Cần lưu ý gì khi lập kế hoạch giảm cân cho người bận rộn?

Do đặc thù công việc, lịch làm việc dày đặc khiến bạn không còn thời gian nghĩ đến những phương pháp giảm cân như thông thường. Vì vậy để lên kế hoạch giảm cân khoa học dành cho người bận rộn cũng là điều hết sức khó khăn. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết giảm cân cho những cô nàng nhân viên văn phòng không có quá nhiều thời gian:

• Tạo động lực giảm cân
• Lên một chế độ ăn giảm cân hợp lý
• Xây dựng kế hoạch tập luyện để giảm cân

Sau khi đã nắm rõ được những vấn đề này, bạn cần:

• Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện hằng ngày.
• Hạn chế thức khuya vào ban đêm, cố gắng đi ngủ trước 11h và ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi đêm.
• Tránh những thực phẩm có chứa đường, chất béo và không ăn khuya.
• Theo dõi sự thay đổi của cơ thể, từ đó cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn, ngủ nghỉ sao cho phù hợp.

Sau khi đã lên được kế hoạch, những người bận rộn sẽ áp dụng những phương pháp nào để giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu phần dưới đây:

Cách giảm cân an toàn cho người bận rộn như thế nào?

Cách giảm cân an toàn và khoa học cho người bận rộn hoàn toàn không giống như những phương pháp cho người bình thường. Họ không thể tập luyện các bài tập đốt cháy calo trong thời gian dài, cũng không thể chế biến những món ăn để giảm cân một cách cầu kỳ. Dưới đây là 3 cách giảm cân rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng từ ngay hôm nay để cảm nhận được lượng mỡ thừa của mình đang giảm đi từng ngày vô cùng hiệu quả:

Những cách giảm cân dành cho người bận rộn ngay tại nhà

• Sử dụng thuốc giảm cân

Sử dụng thuốc giảm cân là cách giảm cân cho những người bận rộn được nhiều người lựa chọn. Thế nhưng câu hỏi được đặt ra ở đây là uống thuốc có phải là cách giảm cân an toàn hay không? Vì hiện nay không có ít trường hợp sau khi sử dụng các sản phẩm viên uống hỗ trợ giảm cân đã gặp phải một số tác dụng phụ như mệt mỏi, mất nước, thậm chí còn dẫn tới tử vong. Sự thật là tùy vào loại thuốc giảm cân mà bạn lựa chọn, do đó bạn cần xem xét và cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng bất kì một loại thuốc giảm cân nào đó.

Uống thuốc giảm cân

Mẹo nhỏ dành cho bạn khi mua thuốc giảm cân là hãy tham khảo ý kiến những người đã từng sử dụng sản phẩm mà bạn đang quan tâm đến hoặc nên lựa chọn thương hiệu thuốc giảm cân uy tín, chất lượng. Tuy nhiên các sản phẩm thuốc giảm cân trên thị trường hiện nay hầu hết là TPCN hỗ trợ giảm cân do vậy hiệu quả mang lại còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người, có thể thuốc giảm cân là cách giảm cân hiệu quả cho những người bận rộn nhưng cũng có thể là không.

• Bài tập giảm cân cho người bận rộn

Tập luyện không chỉ là phương pháp rèn luyện sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thế nhưng tập luyện lại không phải là phương pháp giảm cân mà những người bận rộn lựa chọn, vì họ thường bận tới mức quên ăn uống thì việc tập luyện là không thể thực hiện được.

Bạn cũng cần biết rằng cơ thể chúng ta giảm cân theo cơ chế cân bằng lượng calo hấp thu và tiêu hao nhưng nếu nạp quá nhiều mà không sử dụng hết sẽ dẫn tới dư thừa và tăng cân là điều dễ hiểu. Đối với những người bận rộn họ lại chỉ thực hiện nạp calo mà quên đi rằng mình phải tăng cường vận động thay vì ngồi ì một chỗ với những tập tài liệu từ ngày này qua ngày khác.

Đi bộ cầu thang

Đối với những người bận rộn không có thời gian dành cho những bài tập tại các phòng tập thể hình thì bạn có thể dành khoảng 15 – 20 phút mỗi buổi sáng để đi bộ, hoặc nếu nơi làm việc gần nơi sinh sống thì hãy lựa chọn đi bộ đi làm. Và bạn cũng nên đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy và luôn nhớ rằng ở nơi công sở hãy tích cực đi bộ nhiều nhất có thể.

Đặc biệt trong quá trình làm việc nếu quá căng thẳng thì hãy đứng dậy và đi lại cho cơ thể được tỉnh táo và tập trung hơn. Bạn có thể rủ thêm một người bạn để có thêm động lực và quyết tâm khi thực hiện phương pháp giảm cân cho người bận rộn này. Ngoài ra, tập luyện theo phương pháp này cũng giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi hơn sau các giờ làm việc.

• Thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Đi kèm với tập luyện thì những người bận rộn hãy lên một kế hoạch giảm cân bằng một thực đơn ăn kiêng khoa học. Thông thường người bận rộn có thói quen sử dụng đồ ăn nhanh hoặc bỏ bữa để nhanh chóng quay lại với đống công việc. Nhưng nếu để tình trạng này kéo dài không chỉ khiến cân nặng lên xuống thất thường mà còn gây hại tới sức khỏe của bản thân.

Liệu rằng có ai muốn bất chấp sức khỏe mà làm việc hay không? Tất nhiên là không bởi khi có sức khỏe mới có thể đảm bảo rằng công việc luôn được hoàn thành một cách chỉn chu nhất. Vì thế bạn hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình ngay bây giờ, dưới đây là gợi ý một số chế độ ăn kiêng khoa học, các bạn có thể tham khảo để lựa chọn cho mình một thực đơn phù hợp:

– Thực đơn Eat Clean giảm cân cho người bận

Thực đơn Eat Clean giảm cân

Bữa sáng: 1 ly sữa chua Hy Lạp, 2 muỗng lớn ngũ cốc granola, 1/2 ly trái berry.

Bữa trưa: Súp thịt gà với hạt quinoa: 2 bát nước xuýt gà cùng 1/3 ly hạt quinoa, nửa con gà.

Bữa chiều: 1 ly sữa chua Hy Lạp, 2 muỗng lớn ngũ cốc granola.

Bữa tối: Súp khoai tây nấu chậm cùng bánh mì nguyên cám.

– Thực đơn Low carb giảm cân danh cho người bận rộn

Gợi ý thực đơn low carb cho người bận rộn giảm cân hiệu quả

Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la và dưa chuột.

Bữa trưa: 1 đùi gà rán, canh rau cải xanh, giá xào mướp.

Bữa tối: Rau ngót nấu tôm, măng xào thịt bò.

– Thực đơn Keto giảm cân dành cho người bận rộn

Thực đơn giảm cân cho người bận rộn được áp dụng nhiều nhất 

Bữa sáng: Thịt ba rọi, xúc xích hun khói áp chảo, salad cà chua, dưa chuột.

Bữa trưa: Bò xào nấm và bí ngòi.

Bữa tối: Ức gà ướp sa tế áp chảo và cải thảo luộc.

Salad ăn kiêng nằm trong kế hoạch giảm cân cho người bận rộn

Phương pháp giảm cân cho người bận rộn bằng công nghệ cao

Đối với những người bận rộn muốn giảm cân nhanh chóng nhất mà không cần ăn kiêng, không tập luyện và không sử dụng thuốc thì có thể tham khảo ngay công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ của Hoa Kỳ, một phương pháp giảm cân hiệu quả cho người bận rộn. Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo, cách giảm cân an toàn với cơ chế đào thải mỡ thừa nhờ ứng dụng tác động nhiệt để hóa lỏng mỡ thừa.

Đặc biệt Max Burn Lipo có thể loại bỏ cả những đám mỡ cứng đầu nhất, mỡ thừa tập trung tại nhiều vùng trên cơ thể. Mỗi liệu trình giảm béo chỉ kéo dài trong 10 buổi liên tiếp, và kết quả giảm béo có thể lên đến 12 – 25cm vòng bụng bị loại bỏ và 7 – 10kg cân nặng. Tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ độc quyền công nghệ này đang có chương trình đãi giảm 50% dịch vụ giảm béo cho 50 khách hàng đăng ký nhanh nhất. Thẩm mỹ viện Quốc tếNevada tự hào là địa chỉ giảm béo của nhiều sao Việt và luôn có cam kết giảm béo cho mọi khách hàng.

Trên đây là những bí quyết để lên kế hoạch giảm cân khoa học và an toàn cho người bận rộn để họ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn hiệu quả nhất. Chúc chị em tìm được phương pháp phù hợp với mình và giảm cân thành công.