Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm cân theo thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày tại đây.

Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày liệu có giảm cân được thật không? Nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân cấp tốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và giảm cân đúng cách như thế nào. Đọc ngay bài viết này để biết cách giảm 5 cân trong 10 ngày hiệu quả nhất.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm 5 cân trong 10 ngày

• Uống đủ nước: Dù bạn theo chế độ ăn kiêng nào, hãy nhớ uống đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút là cách thúc đẩy quá trình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cơ thể bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
• Cắt giảm đồ ăn vặt dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều đường: Thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường là kẻ thù lớn nhất của quá trình giảm cân. Ăn nhiều các thực phẩm này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng chứ chưa nói gì đến việc giảm cân. Do đó, bạn cần loại bỏ hoàn toàn nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày hiệu quả nhất.
• Cắt giảm tinh bột: Thực phẩm giàu carbohydrate là người bạn thân của  cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, trong chế độ ăn nên hạn chế tối đa tinh bột sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn rất nhiều.
• Tăng lượng đạm trong khẩu phần ăn: lượng protein trong thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày nên tăng gấp đôi, gấp ba so với thông thường. Vì protein không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày chi tiết

Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg

• Nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 10 ngày và thay đổi những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe như thức khuya, ăn đồ ngọt chứa nhiều carb tinh chế, bỏ bữa,… để bạn có thể tiết kiệm thời gian và công thức giảm cân hơn. Vì vậy, hãy tập một lối sống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn. Nếu vẫn muốn giảm cân nhanh mà hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày; thực đơn giảm 5kg trong 2 tuần hay thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần
• Luyện tập các bài tập như chạy bộ, tập cardio, tập yoga, … để giảm cân nhanh nhất.
• Dù cho bạn có đang áp dụng thực đơn giảm cân cũng không được để cơ thể bị đói quá mức sẽ rất hại đến dạ dày. Thay thế đồ ăn nhẹ như snack, bánh mì, bánh nướng hoặc bánh rán bằng các loại thực phẩm giàu protein / chất xơ cao như ngũ cốc, sữa chua Hy Lạp trộn với hạt chia, hoa quả, thịt nạc,… Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít nạp nhiều năng lượng hơn.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày. Hi vọng bạn có thể giảm được tới số cân mong muốn nhờ thực đơn giảm cân này. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn bằng công nghệ cao có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!