khuyến mãi giảm cân

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Tác giả: Cập nhật ngày: 04/09/2023

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm cân theo thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày tại đây.

Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày liệu có giảm cân được thật không? Nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân cấp tốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và giảm cân đúng cách như thế nào. Đọc ngay bài viết này để biết cách giảm 5 cân trong 10 ngày hiệu quả nhất.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm 5 cân trong 10 ngày

thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày,thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg,thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày,giảm 5 cân trong 10 ngày

Trong khi đó, lượng protein trong thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày nên tăng gấp đôi, gấp ba so với thông thường

  • Uống đủ nước: Dù bạn theo chế độ ăn kiêng nào, hãy nhớ uống đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút là cách thúc đẩy quá trình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cơ thể bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Cắt giảm đồ ăn vặt dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều đường: Thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường là kẻ thù lớn nhất của quá trình giảm cân. Ăn nhiều các thực phẩm này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng chứ chưa nói gì đến việc giảm cân. Do đó, bạn cần loại bỏ hoàn toàn nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày hiệu quả nhất.
  • Cắt giảm tinh bột: Thực phẩm giàu carbohydrate là người bạn thân của  cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, trong chế độ ăn nên hạn chế tối đa tinh bột sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn rất nhiều.
  • Tăng lượng đạm trong khẩu phần ăn: lượng protein trong thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày nên tăng gấp đôi, gấp ba so với thông thường. Vì protein không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

 

Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày chi tiết

thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày,thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg,thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày,giảm 5 cân trong 10 ngày

Thực đơn siêu đơn giản, dễ làm

Thực đơn đơn giảm 5kg trong 10 ngày
Ngày Bữa ăn sáng Bữa ăn trưa Bữa ăn tối

Ngày thứ 1

1 quả dưa chuột

1 quả trứng ốp lết

1 tách cà phê đen

3 miếng thịt hun khói

1 bát salad rau mầm

1 cốc sinh tố bơ

1 bát salad rau củ

1 cốc trà nhài

Ngày thứ 2

1 bát sữa chua yến mạch hoa quả 100g ức gà nướng

1 đĩa cà rốt, su hào luộc

1 bát salad hoa quả

1 cốc trà hoa cúc

Ngày thứ 3

5 miếng thịt bò xông khói

1 cốc sữa tươi không đường

100g cá hồi nướng

1 đĩa bắp cải luộc

1 cốc nước ép bưởi

1 bát salad rau củ với trứng

1 cốc trà vải

Ngày thứ 4

1 cốc sinh tố xoài dâu

10 hạt hạnh nhân

1 đĩa rau cần xào thịt bò

1 quả chuối

100g ức gà nướng

1 bát rau cải chíp luộc

1 cốc nước cam

Ngày thứ 5

1 cốc sinh tố bơ mãng cầu 1 bát salad tôm

100g ức gà nướng

1 cốc nước cần tây dứa

1 bát súp rau củ hầm xương

1 khúc cá ngừ áp chảo

1 cốc trà bí đao

Ngày thứ 6

1 bát sữa chua yến mạch hoa quả 1 bát canh bí nấu sườn

1 quả chuối

1 cốc nước chanh mật ong

1 bát cháo yến mạch

1 đĩa măng tây xào thịt bò

Ngày thứ 7

1 cốc sinh tố dâu dứa

5 hạt điều

1 đĩa bí đỏ luộc

100g măng

5 miếng thịt xông khói

1 đĩa bí xanh luộc

Ngày thứ 8

1 cốc sinh tố táo cần tây

1 quả trứng luộc

1 bát súp rau củ hầm xương

100g tôm hấp

 1 đĩa giá xào thịt

100g thịt lợn luộc

1 cốc trà thảo mộc

Ngày thứ 9

1 bát cháo yến mạch

1 bát hoa quả dầm nhỏ

1 bát canh cải

1 đĩa mực hấp

100g cá tuyết nướng

1 bát canh mồng tơi mướp

1 cốc trà nhài

Ngày thứ 10

1 cốc sinh tố bơ mãng cầu 1 đĩa thịt băm viên cà chua

1 bát canh bắp cải

1 bát salad cá ngừ

1 cốc trà hoa cúc

Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg

thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày,thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg,thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày,giảm 5 cân trong 10 ngày

Nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 10 ngày và thay đổi những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe

  • Nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 10 ngày và thay đổi những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe như thức khuya, ăn đồ ngọt chứa nhiều carb tinh chế, bỏ bữa,… để bạn có thể tiết kiệm thời gian và công thức giảm cân hơn. Vì vậy, hãy tập một lối sống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn. Nếu vẫn muốn giảm cân nhanh mà hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày; thực đơn giảm 5kg trong 2 tuần hay thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần
  • Luyện tập các bài tập như chạy bộ, tập cardio, tập yoga, … để giảm cân nhanh nhất.
  • Dù cho bạn có đang áp dụng thực đơn giảm cân cũng không được để cơ thể bị đói quá mức sẽ rất hại đến dạ dày. Thay thế đồ ăn nhẹ như snack, bánh mì, bánh nướng hoặc bánh rán bằng các loại thực phẩm giàu protein / chất xơ cao như ngũ cốc, sữa chua Hy Lạp trộn với hạt chia, hoa quả, thịt nạc,… Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít nạp nhiều năng lượng hơn.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày. Hi vọng bạn có thể giảm được tới số cân mong muốn nhờ thực đơn giảm cân này. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn bằng công nghệ cao có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook

Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]

Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công

Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]

Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày

Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]

Quốc bảo xứ Hàn –  Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?

Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]

Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày

Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]

Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc

Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Chọn chi nhánh
4. Nhu cầu tư vấn

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều