khuyến mãi giảm cân

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Tác giả: Cập nhật ngày: 21/10/2022

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm cân theo thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày tại đây.

Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày liệu có giảm cân được thật không? Nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân cấp tốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu và giảm cân đúng cách như thế nào. Đọc ngay bài viết này để biết cách giảm 5 cân trong 10 ngày hiệu quả nhất.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm 5 cân trong 10 ngày

thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày,thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg,thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày,giảm 5 cân trong 10 ngày

Trong khi đó, lượng protein trong thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày nên tăng gấp đôi, gấp ba so với thông thường

  • Uống đủ nước: Dù bạn theo chế độ ăn kiêng nào, hãy nhớ uống đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 30 phút là cách thúc đẩy quá trình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Cơ thể bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Cắt giảm đồ ăn vặt dầu mỡ, thức ăn chứa nhiều đường: Thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường là kẻ thù lớn nhất của quá trình giảm cân. Ăn nhiều các thực phẩm này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng chứ chưa nói gì đến việc giảm cân. Do đó, bạn cần loại bỏ hoàn toàn nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân trong 10 ngày hiệu quả nhất.
  • Cắt giảm tinh bột: Thực phẩm giàu carbohydrate là người bạn thân của  cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, trong chế độ ăn nên hạn chế tối đa tinh bột sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn rất nhiều.
  • Tăng lượng đạm trong khẩu phần ăn: lượng protein trong thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày nên tăng gấp đôi, gấp ba so với thông thường. Vì protein không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì cơ bắp, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả hơn:

 

Thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày chi tiết

thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày,thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg,thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày,giảm 5 cân trong 10 ngày

Thực đơn siêu đơn giản, dễ làm

Thực đơn đơn giảm 5kg trong 10 ngày
Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối

Ngày thứ 1

1 quả dưa chuột

1 quả trứng ốp lết

1 tách cà phê đen

3 miếng thịt hun khói

1 bát salad rau mầm

1 cốc sinh tố bơ

1 bát salad rau củ

1 cốc trà nhài

Ngày thứ 2

1 bát sữa chua yến mạch hoa quả 100g ức gà nướng

1 đĩa cà rốt, su hào luộc

1 bát salad hoa quả

1 cốc trà hoa cúc

Ngày thứ 3

5 miếng thịt bò xông khói

1 cốc sữa tươi không đường

100g cá hồi nướng

1 đĩa bắp cải luộc

1 cốc nước ép bưởi

1 bát salad rau củ với trứng

1 cốc trà vải

Ngày thứ 4

1 cốc sinh tố xoài dâu

10 hạt hạnh nhân

1 đĩa rau cần xào thịt bò

1 quả chuối

100g ức gà nướng

1 bát rau cải chíp luộc

1 cốc nước cam

Ngày thứ 5

1 cốc sinh tố bơ mãng cầu 1 bát salad tôm

100g ức gà nướng

1 cốc nước cần tây dứa

1 bát súp rau củ hầm xương

1 khúc cá ngừ áp chảo

1 cốc trà bí đao

Ngày thứ 6

1 bát sữa chua yến mạch hoa quả 1 bát canh bí nấu sườn

1 quả chuối

1 cốc nước chanh mật ong

1 bát cháo yến mạch

1 đĩa măng tây xào thịt bò

Ngày thứ 7

1 cốc sinh tố dâu dứa

5 hạt điều

1 đĩa bí đỏ luộc

100g măng

5 miếng thịt xông khói

1 đĩa bí xanh luộc

Ngày thứ 8

1 cốc sinh tố táo cần tây

1 quả trứng luộc

1 bát súp rau củ hầm xương

100g tôm hấp

 1 đĩa giá xào thịt

100g thịt lợn luộc

1 cốc trà thảo mộc

Ngày thứ 9

1 bát cháo yến mạch

1 bát hoa quả dầm nhỏ

1 bát canh cải

1 đĩa mực hấp

100g cá tuyết nướng

1 bát canh mồng tơi mướp

1 cốc trà nhài

Ngày thứ 10

1 cốc sinh tố bơ mãng cầu 1 đĩa thịt băm viên cà chua

1 bát canh bắp cải

1 bát salad cá ngừ

1 cốc trà hoa cúc

Lưu ý khi áp dụng thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg

thực đơn giảm 5 cân trong 10 ngày,thực đơn ăn kiêng 10 ngày giảm 5kg,thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày,giảm 5 cân trong 10 ngày

Nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 10 ngày và thay đổi những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe

  • Nên kết hợp thực đơn ăn kiêng giảm cân 5kg trong 10 ngày và thay đổi những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe như thức khuya, ăn đồ ngọt, bỏ bữa,… để bạn có thể tiết kiệm thời gian và công thức giảm cân hơn. Vì vậy, hãy tập một lối sống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn. Nếu vẫn muốn giảm cân nhanh mà hiệu quả bạn có thể tham khảo thêm thực đơn 900kcal giúp giảm 10kg trong 10 ngày; thực đơn giảm 5kg trong 2 tuần hay thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần
  • Dù cho bạn có đang ăn kiêng cũng không được để cơ thể bị đói quá mức sẽ rất hại đến dạ dày. Thay thế đồ ăn nhẹ như snack, bánh mì, bánh nướng hoặc bánh rán bằng các loại thực phẩm giàu protein / chất xơ cao như ngũ cốc, sữa chua Hy Lạp trộn với hạt chia, hoa quả, thịt nạc,… Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và ít nạp nhiều năng lượng hơn.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày. Hi vọng bạn có thể giảm được tới số cân mong muốn nhờ thực đơn giảm cân này. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn bằng công nghệ cao có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống  sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn