Thẩm mỹ viện nevada

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”

Chế độ ăn trước và sau khi tập yoga ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng nhận thức được điều này. Nếu bạn có chế độ ăn uống kèm tập luyện hợp lý thì sẽ mang đến kết quả giảm cân tốt cùng một cơ thể khỏe mạnh nhưng nếu như chỉ tập luyện mà không có thực đơn giảm cân hợp lý thì bao cố gắng sẽ thành “công cốc”. Phải làm sao để biết chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga nào mang đến hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc xoay quan chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga.

Yoga giúp giảm cân như thế nào?

Trước khi phân tích chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga chúng ta cần hiểu được chính xác vì sao Yoga có khả năng giảm cân và ngày càng có nhiều người xem yoga như một phần không thể thiếu của cuộc sống.

Yoga xuất hiện đầu tiên ở Ấn Độ, là phương pháp tu tập khoa học, trí tuệ

    • Tâm lý thoải mái

Tại sao không phải là các bài tập đốt cháy calo mà nhiều người lại gửi trọn sắc vóc của mình cho Yoga? Đầu tiên phải kể đến khả năng mang đến tinh thần sảng khoái, tươi trẻ của Yoga. Một trong những nguyên nhân khiến cân nặng không thể giảm đó chính là bạn không ngừng nghĩ “tập để giảm cân… tập để giảm cân…” và lúc này bạn đang tạo áp lực cho chính mình.

Mất bình tĩnh và quá nôn nóng sẽ không thể đạt được mong muốn trong quá trình giảm cân. Còn với Yoga, nó sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái hơn, mang đến tinh thần lạc quan cho người tập. Áp lực giảm cân sẽ nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ không còn tự ti về dáng vóc và chăm chỉ tập luyện hơn.

Yoga giúp tinh thần thoải mái, giảm áp lực giảm cân

  • Hít thở đúng

Một trong những hoạt động đốt cháy calo hiệu quả mà chúng ta không hề hay biết chính là hít thở đúng. Khi bạn hít thở đúng các luồng khí, luồng năng lượng tích cực sẽ đi vào cơ thể, đồng thời đốt cháy calo. Quán niệm được hơi thở là bạn đã chiến thắng sự nóng vội, vồn vã trong bản thân và đạt được hiệu quả cao hơn rất nhiều so với các phương pháp tập luyện mất sức khác.

Điều hòa hơi thở giúp quá tình đốt mỡ thừa hiệu quả

Yoga cho đến ngày nay vẫn là bộ môn được nhiều lứa tuổi lựa chọn. Dù có mong muốn giảm cân hay không thì nhiều người vẫn chọn Yoga bởi nó không chỉ giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho người thực hiện.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga hiệu quả nhất

Với những lợi ích tuyệt vời từ Yoga thì chẳng có lý do gì bạn không tập luyện Yoga kết hợp chế độ ăn giảm cân. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có kết quả giảm cân mơ ước và một vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp. Bạn có thể sẽ dàng tìm thấy những phụ nữ từ tập Yoga mà sở hữu vóc dáng không thể hoàn hảo hơn.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga sẽ chia làm hai phần: Chế độ ăn trước khi tập và ăn sau khi tập.

  • Chế độ ăn giảm cân trước giờ tập Yoga

Trước giờ tập bạn cần ăn nhẹ ít nhất 1 tiếng trước giờ tập để cơ thể có đủ năng lượng tập luyện. Tuyệt đối không nhịn ăn và để cơ thể bị đói khi tập vì nếu cơ thể quá đói quá trình tập không thể đốt chát calo mà phần cơ sẽ bị giảm.

Trước khi tập bạn không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, axit, không uống đồ uống có ga. Theo các chuyên gia nghiên cứu bạn có thể ăn các loại thực phẩm sau trước khi tập Yoga:

Quả bơ

+ Quả bơ: Bơ chứa nhiều kali và magie tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó bơ dễ tiêu hóa và hạn chế cảm giác đói trong một thời gian dài. Lượng mỡ tốt trong quả bơ còn có thể giảm đi cholesterol.

Quả chuối

+ Chuối: Chuối có hàm lượng kali và magie ngoài bổ sung năng lượng, cắt đứt cảm giác đói chuối còn ngăn chặn đầy hơi và chuột rút cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Các loại hạt tốt cho chế độ giảm cân của người tập Yoga

+ Các loại hạt, bột yến mạch: Đây là nguồn nguyên liệu sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tập luyện hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể uống một cốc nước ép hoa quả tuy nhiên để tránh ợ chua thì nên uống cách giờ tập 1 – 1,5 tiếng.

  • Chế độ ăn giảm cân sau giờ tập Yoga

Sau khi tập Yoga cơ thể đã được đốt cháy calo và thư giãn hơn, lúc này bạn có thể ăn nhẹ với chế độ giảm cân sau đây;

+ Sau khi tập buổi sáng: Trà táo + 2 miếng bánh mì đen

Nước táo và bánh mì đen giảm cân sau khi tập Yoga vào buổi sáng

+ Sau khi tập buổi tối: Súp gà hầm rau củ + 1 quả chuối. Bạn có thể thay đổi thực đơn đa dạng hơn với các món như salad, ngũ cốc, súp cá ngừ, nước lọc và các loại nước bổ sung khoáng chất.

Thực đơn giảm cân cho người tập Yoga

Chế độ giảm cân trên đây có thể áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ hay thực đơn giảm cân cho sinh viên. Bạn có thể biến tấu các món ăn thành thực đơn giảm cân 7 ngày hoặc thực đơn giảm cân trong 10 ngày kèm tập luyện Yoga thường xuyên chắc chắn sẽ mang đến kết quả tốt.

Trên đây là tổng hợp các kiến thức xoay quanh chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về cách giảm cân nhanh chóng và các mẹ giảm cân an toàn đừng ngại gọi đến hotline 18002045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn sớm nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Tại Việt Nam công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Số người giảm cân sau khi lựa chọn Max Burn Lipo cảm thấy hài lòng mặc dù trước đó họ có tập Yoga. Vì mong muốn giảm béo nhanh chóng, không đau, không phẫu thuật nhiều người vừa tập Yoga vừa kết hợp giảm béo bằng công nghệ. Dù sau khi giảm béo thành công, tỉ lệ tái béo rất khó xảy ra nhưng họ vẫn tiếp tục thói quen với Yoga để duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Giảm béo an toàn, nhanh chóng với công nghệ cao Max Burn Lipo 

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa
Sự thật về việc tập giảm mỡ bụng trên giường khiến bạn phải ngã ngửa

>> Bài viết chứa những thông tin khó bỏ lỡ giúp bạn đánh bay vòng eo bánh mì, còn chần […]

Vén màn cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang hot nhất hiện nay
Vén màn cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang hot nhất hiện nay

Cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đang là điều mà rất nhiều người mong mỏi tìm kiếm […]

Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc hiệu quả thật hay trò lừa của cư dân mạng?
Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc hiệu quả thật hay trò lừa của cư dân mạng?

Cách giảm mỡ bụng bằng máy sấy tóc đang là một trong đề tài cực hot được các chị em […]

Hot girl Linh Miu xinh đẹp, tài giỏi có thừa nhưng cũng gục ngã trước mỡ bụng, đây là cách cô tống khứ 6kg mỡ trong vòng 1 tuần
Hot girl Linh Miu xinh đẹp, tài giỏi có thừa nhưng cũng gục ngã trước mỡ bụng, đây là cách cô tống khứ 6kg mỡ trong vòng 1 tuần

Linh Miu không còn là cái tên xa lạ với thế hệ 9X, thậm chí có thời điểm cái tên […]

Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày
Nên hay không giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ? – Đi tìm câu trả lời hoàn hảo nhất để lấy lại vòng eo 56 trong 8 ngày

(Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết này, đừng bỏ lỡ) Nếu bạn đang chán chường vì […]

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bài thuốc giảm cân dân gian bằng các loại lá, cỏ có trong tự nhiên
Bài thuốc giảm cân dân gian bằng các loại lá, cỏ có trong tự nhiên

Bài thuốc giảm cân dân gian – Bạn có biết, từ lâu trong dân gian đã lưu truyền những bài […]

Trọn bộ các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nam
Trọn bộ các cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nam

Nếu như mỡ thừa vùng bụng được coi là trở ngại rất lớn để sở hữu một vóc dáng hoàn […]

Sự thật ăn thịt gà có béo không? | Giải mã tất tần tật về thịt gà
Sự thật ăn thịt gà có béo không? | Giải mã tất tần tật về thịt gà

Thực đơn giảm cân với thịt gà hay trong những thực đơn giảm cân ăn kiêng lâu nay luôn có […]

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam | Bí quyết giảm cân của các quý ông lịch lãm
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam | Bí quyết giảm cân của các quý ông lịch lãm

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà cho nam đang là trào lưu được các đấng mày râu quan […]

Đây là cách giảm cân cho nam hiệu quả với 99% quý ông
Đây là cách giảm cân cho nam hiệu quả với 99% quý ông

Đừng tưởng chỉ có các chị em mới quan tâm đến các phương pháp làm đẹp, giảm cân nhé, ngay […]

Nước ép giá đỗ có giảm mỡ bụng không? Thức uống cho mọi phái đẹp
Nước ép giá đỗ có giảm mỡ bụng không? Thức uống cho mọi phái đẹp

Nước ép giá đỗ có giảm mỡ bụng không là thắc mắc của chị em về công thức nước uống […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người