cách giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”

Tác giả: Cập nhật ngày: 27/10/2020

Trước khi phân tích chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga chúng ta cần hiểu được chính xác vì sao Yoga có khả năng giảm cân và ngày càng có nhiều người xem yoga như một phần không thể thiếu của cuộc sống.

Chế độ ăn trước và sau khi tập yoga ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng nhận thức được điều này. Nếu bạn có chế độ ăn uống kèm tập luyện hợp lý thì sẽ mang đến kết quả giảm cân tốt cùng một cơ thể khỏe mạnh nhưng nếu như chỉ tập luyện mà không có thực đơn giảm cân hợp lý thì bao cố gắng sẽ thành “công cốc”. Phải làm sao để biết chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga nào mang đến hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc xoay quan chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga hiệu quả nhất

Với những lợi ích tuyệt vời từ Yoga thì chẳng có lý do gì bạn không tập luyện Yoga kết hợp chế độ ăn giảm cân. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có kết quả giảm cân mơ ước và một vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp. Bạn có thể sẽ dàng tìm thấy những phụ nữ từ tập Yoga mà sở hữu vóc dáng không thể hoàn hảo hơn.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga sẽ chia làm hai phần: Chế độ ăn trước khi tập và ăn sau khi tập.

  • Chế độ ăn giảm cân trước giờ tập Yoga

Trước giờ tập bạn cần ăn nhẹ ít nhất 1 tiếng trước giờ tập để cơ thể có đủ năng lượng tập luyện. Tuyệt đối không nhịn ăn và để cơ thể bị đói khi tập vì nếu cơ thể quá đói quá trình tập không thể đốt chát calo mà phần cơ sẽ bị giảm. Việc áp dụng chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân sẽ giúp cơ thể thanh lọc và nhanh chóng đạt hiệu quả.

Trước khi tập bạn không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, axit, không uống đồ uống có ga. Theo các chuyên gia nghiên cứu bạn có thể ăn các loại thực phẩm sau trước khi tập Yoga:

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Quả bơ

+ Quả bơ: Bơ chứa nhiều kali và magie tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó bơ dễ tiêu hóa và hạn chế cảm giác đói trong một thời gian dài. Lượng mỡ tốt trong quả bơ còn có thể giảm đi cholesterol.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Quả chuối

+ Chuối: Chuối có hàm lượng kali và magie ngoài bổ sung năng lượng, cắt đứt cảm giác đói chuối còn ngăn chặn đầy hơi và chuột rút cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Các loại hạt tốt cho chế độ giảm cân của người tập Yoga

+ Các loại hạt, bột yến mạch: Đây là nguồn nguyên liệu sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tập luyện hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể uống một cốc nước ép hoa quả tuy nhiên để tránh ợ chua thì nên uống cách giờ tập 1 – 1,5 tiếng.

  • Chế độ ăn giảm cân sau giờ tập Yoga

Sau khi tập Yoga cơ thể đã được đốt cháy calo và thư giãn hơn, lúc này bạn có thể ăn nhẹ với chế độ thực đơn cho người tập yoga sau đây;

+ Sau khi tập buổi sáng: Trà táo + 2 miếng bánh mì đen

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Nước táo và bánh mì đen giảm cân sau khi tập Yoga vào buổi sáng

+ Sau khi tập buổi tối: Súp gà hầm rau củ + 1 quả chuối. Bạn có thể thay đổi thực đơn giảm cân đa dạng hơn với các món như salad, ngũ cốc, súp cá ngừ, nước lọc và các loại nước bổ sung khoáng chất.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Thực đơn giảm cân cho người tập Yoga

Chế độ giảm cân trên đây có thể áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ hay thực đơn giảm cân cho sinh viên. Bạn có thể biến tấu các món ăn thành thực đơn giảm cân 7 ngày hoặc thực đơn giảm cân trong 10 ngày kèm tập luyện Yoga thường xuyên chắc chắn sẽ mang đến kết quả tốt.

Yoga giúp giảm cân như thế nào?

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Yoga xuất hiện đầu tiên ở Ấn Độ, là phương pháp tu tập khoa học, trí tuệ

  • Tâm lý thoải mái

Tại sao không phải là các bài tập đốt cháy calo mà nhiều người lại gửi trọn sắc vóc của mình cho Yoga? Đầu tiên phải kể đến khả năng mang đến tinh thần sảng khoái, tươi trẻ của Yoga. Một trong những nguyên nhân khiến cân nặng không thể giảm đó chính là bạn không ngừng nghĩ “tập để giảm cân… tập để giảm cân…” và lúc này bạn đang tạo áp lực cho chính mình.

Mất bình tĩnh và quá nôn nóng sẽ không thể đạt được mong muốn trong quá trình giảm cân. Còn với Yoga, nó sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái hơn, mang đến tinh thần lạc quan cho người tập. Áp lực giảm cân sẽ nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ không còn tự ti về dáng vóc và chăm chỉ tập luyện hơn.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Yoga giúp tinh thần thoải mái, giảm áp lực giảm cân

  • Hít thở đúng

Một trong những hoạt động đốt cháy calo hiệu quả mà chúng ta không hề hay biết chính là hít thở đúng. Khi bạn hít thở đúng các luồng khí, luồng năng lượng tích cực sẽ đi vào cơ thể, đồng thời đốt cháy calo. Quán niệm được hơi thở là bạn đã chiến thắng sự nóng vội, vồn vã trong bản thân và đạt được hiệu quả cao hơn rất nhiều so với các phương pháp tập luyện mất sức khác.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Điều hòa hơi thở giúp quá tình đốt mỡ thừa hiệu quả

Yoga cho đến ngày nay vẫn là bộ môn được nhiều lứa tuổi lựa chọn. Dù có mong muốn giảm cân hay không thì nhiều người vẫn chọn Yoga bởi nó không chỉ giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho người thực hiện.

Trên đây là tổng hợp các kiến thức xoay quanh chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về cách giảm cân nhanh chóng và các mẹ giảm cân an toàn đừng ngại gọi đến hotline 18002045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn sớm nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Tại Việt Nam công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Số người giảm cân sau khi lựa chọn Max Burn Lipo cảm thấy hài lòng mặc dù trước đó họ có tập Yoga. Vì mong muốn giảm béo nhanh chóng, không đau, không phẫu thuật nhiều người vừa tập Yoga vừa kết hợp giảm béo bằng công nghệ. Dù sau khi giảm béo thành công, tỉ lệ tái béo rất khó xảy ra nhưng họ vẫn tiếp tục thói quen với Yoga để duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân, thực đơn cho người tập yoga, chế độ ăn cho người tập yoga

Giảm béo an toàn, nhanh chóng với công nghệ cao Max Burn Lipo 

  • Phải mất thời gian áp dụng nhưng không biết có hiệu quả không

    Trả lời
  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm cân, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình : 098177xxx

    Trả lời
  • Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga sẽ khá hiệu quả nếu các bạn biết áp dụng đúng cách

    Trả lời
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn hạt macca có giảm cân không ? Hạt macca bao nhiêu calo? Lời giải đáp của các chuyên gia dinh dưỡng
Ăn hạt macca có giảm cân không ? Hạt macca bao nhiêu calo? Lời giải đáp của các chuyên gia dinh dưỡng

Hạt macca có tên gọi khác hạt macadamia là một trong những loại hạt sấy khô được giới trẻ hiện […]

Uống gì để giảm cân cấp tốc? Thắc mắc của hàng triệu phụ nữ đã có lời giải đáp
Uống gì để giảm cân cấp tốc? Thắc mắc của hàng triệu phụ nữ đã có lời giải đáp

Uống gì để giảm cân cấp tốc khi thức uống detox đóng góp một phần không nhỏ công sức trong […]

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? Review ăn khoai lang giảm cân trên webtretho

Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân? – Khoai lang là loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến […]

Ăn đậu que có giảm cân không? Khám phá sự thật ngỡ ngàng về calo trong đậu que
Ăn đậu que có giảm cân không? Khám phá sự thật ngỡ ngàng về calo trong đậu que

Nếu bạn muốn biết chính xác ăn đậu que có giảm cân không, bài viết này đích thị là dành […]

Cách xây dựng thực đơn bữa sáng cho người giảm cân giúp đánh bay 5 kg trong 1 tuần
Cách xây dựng thực đơn bữa sáng cho người giảm cân giúp đánh bay 5 kg trong 1 tuần

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn là cách giúp họ giảm cân nhanh nhất, đặc biệt là nhịn ăn sáng. […]

[ Hướng dẫn ] Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân bay ngay 5 kg trong vòng 7 ngày
[ Hướng dẫn ] Cách chế biến cá hồi cho người giảm cân bay ngay 5 kg trong vòng 7 ngày

Cá hồi sốt rất phổ biến ở Nhật Bản và nhiều nước khác trên thế giới trong đó có Việt […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn