Thẩm mỹ viện nevada

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”

Chế độ ăn trước và sau khi tập yoga ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân, tuy nhiên không phải ai cũng nhận thức được điều này. Nếu bạn có chế độ ăn uống kèm tập luyện hợp lý thì sẽ mang đến kết quả giảm cân tốt cùng một cơ thể khỏe mạnh nhưng nếu như chỉ tập luyện mà không có thực đơn giảm cân hợp lý thì bao cố gắng sẽ thành “công cốc”. Phải làm sao để biết chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga nào mang đến hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc xoay quan chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga.

Yoga giúp giảm cân như thế nào?

Trước khi phân tích chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga chúng ta cần hiểu được chính xác vì sao Yoga có khả năng giảm cân và ngày càng có nhiều người xem yoga như một phần không thể thiếu của cuộc sống.

Yoga xuất hiện đầu tiên ở Ấn Độ, là phương pháp tu tập khoa học, trí tuệ

    • Tâm lý thoải mái

Tại sao không phải là các bài tập đốt cháy calo mà nhiều người lại gửi trọn sắc vóc của mình cho Yoga? Đầu tiên phải kể đến khả năng mang đến tinh thần sảng khoái, tươi trẻ của Yoga. Một trong những nguyên nhân khiến cân nặng không thể giảm đó chính là bạn không ngừng nghĩ “tập để giảm cân… tập để giảm cân…” và lúc này bạn đang tạo áp lực cho chính mình.

Mất bình tĩnh và quá nôn nóng sẽ không thể đạt được mong muốn trong quá trình giảm cân. Còn với Yoga, nó sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái hơn, mang đến tinh thần lạc quan cho người tập. Áp lực giảm cân sẽ nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ không còn tự ti về dáng vóc và chăm chỉ tập luyện hơn.

Yoga giúp tinh thần thoải mái, giảm áp lực giảm cân

  • Hít thở đúng

Một trong những hoạt động đốt cháy calo hiệu quả mà chúng ta không hề hay biết chính là hít thở đúng. Khi bạn hít thở đúng các luồng khí, luồng năng lượng tích cực sẽ đi vào cơ thể, đồng thời đốt cháy calo. Quán niệm được hơi thở là bạn đã chiến thắng sự nóng vội, vồn vã trong bản thân và đạt được hiệu quả cao hơn rất nhiều so với các phương pháp tập luyện mất sức khác.

Điều hòa hơi thở giúp quá tình đốt mỡ thừa hiệu quả

Yoga cho đến ngày nay vẫn là bộ môn được nhiều lứa tuổi lựa chọn. Dù có mong muốn giảm cân hay không thì nhiều người vẫn chọn Yoga bởi nó không chỉ giúp cơ thể săn chắc, đốt cháy calo mà còn tăng cường sức khỏe và độ dẻo dai cho người thực hiện.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga hiệu quả nhất

Với những lợi ích tuyệt vời từ Yoga thì chẳng có lý do gì bạn không tập luyện Yoga kết hợp chế độ ăn giảm cân. Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có kết quả giảm cân mơ ước và một vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp. Bạn có thể sẽ dàng tìm thấy những phụ nữ từ tập Yoga mà sở hữu vóc dáng không thể hoàn hảo hơn.

Chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga sẽ chia làm hai phần: Chế độ ăn trước khi tập và ăn sau khi tập.

  • Chế độ ăn giảm cân trước giờ tập Yoga

Trước giờ tập bạn cần ăn nhẹ ít nhất 1 tiếng trước giờ tập để cơ thể có đủ năng lượng tập luyện. Tuyệt đối không nhịn ăn và để cơ thể bị đói khi tập vì nếu cơ thể quá đói quá trình tập không thể đốt chát calo mà phần cơ sẽ bị giảm.

Trước khi tập bạn không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, axit, không uống đồ uống có ga. Theo các chuyên gia nghiên cứu bạn có thể ăn các loại thực phẩm sau trước khi tập Yoga:

Quả bơ

+ Quả bơ: Bơ chứa nhiều kali và magie tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó bơ dễ tiêu hóa và hạn chế cảm giác đói trong một thời gian dài. Lượng mỡ tốt trong quả bơ còn có thể giảm đi cholesterol.

Quả chuối

+ Chuối: Chuối có hàm lượng kali và magie ngoài bổ sung năng lượng, cắt đứt cảm giác đói chuối còn ngăn chặn đầy hơi và chuột rút cơ bắp trong quá trình luyện tập.

Các loại hạt tốt cho chế độ giảm cân của người tập Yoga

+ Các loại hạt, bột yến mạch: Đây là nguồn nguyên liệu sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tập luyện hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể uống một cốc nước ép hoa quả tuy nhiên để tránh ợ chua thì nên uống cách giờ tập 1 – 1,5 tiếng.

  • Chế độ ăn giảm cân sau giờ tập Yoga

Sau khi tập Yoga cơ thể đã được đốt cháy calo và thư giãn hơn, lúc này bạn có thể ăn nhẹ với chế độ giảm cân sau đây;

+ Sau khi tập buổi sáng: Trà táo + 2 miếng bánh mì đen

Nước táo và bánh mì đen giảm cân sau khi tập Yoga vào buổi sáng

+ Sau khi tập buổi tối: Súp gà hầm rau củ + 1 quả chuối. Bạn có thể thay đổi thực đơn đa dạng hơn với các món như salad, ngũ cốc, súp cá ngừ, nước lọc và các loại nước bổ sung khoáng chất.

Thực đơn giảm cân cho người tập Yoga

Chế độ giảm cân trên đây có thể áp dụng thực đơn giảm cân cho nữ hay thực đơn giảm cân cho sinh viên. Bạn có thể biến tấu các món ăn thành thực đơn giảm cân 7 ngày hoặc thực đơn giảm cân trong 10 ngày kèm tập luyện Yoga thường xuyên chắc chắn sẽ mang đến kết quả tốt.

Trên đây là tổng hợp các kiến thức xoay quanh chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về cách giảm cân nhanh chóng và các mẹ giảm cân an toàn đừng ngại gọi đến hotline 18002045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn sớm nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Tại Việt Nam công nghệ giảm béo Max Burn Lipo được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Số người giảm cân sau khi lựa chọn Max Burn Lipo cảm thấy hài lòng mặc dù trước đó họ có tập Yoga. Vì mong muốn giảm béo nhanh chóng, không đau, không phẫu thuật nhiều người vừa tập Yoga vừa kết hợp giảm béo bằng công nghệ. Dù sau khi giảm béo thành công, tỉ lệ tái béo rất khó xảy ra nhưng họ vẫn tiếp tục thói quen với Yoga để duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Giảm béo an toàn, nhanh chóng với công nghệ cao Max Burn Lipo 

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Hé lộ thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm thời gian
Hé lộ thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm thời gian

Câu chuyện giảm cân trước nay vốn là vấn đề của nữ giới nhưng ở thời buổi hiện nay tỉ […]

Sự thật ăn thịt gà có béo không? | Giải mã tất tần tật về thịt gà
Sự thật ăn thịt gà có béo không? | Giải mã tất tần tật về thịt gà

Nhắc đến các món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt thì không thể không nhắc […]

Spa chăm sóc da mặt nào tốt, giúp bạn khắc phục mọi vấn đề về da chỉ sau 1 liệu trình
Spa chăm sóc da mặt nào tốt, giúp bạn khắc phục mọi vấn đề về da chỉ sau 1 liệu trình

Spa chăm sóc da mặt nào tốt nhất hiện nay – Rõ ràng nhu cầu làm đẹp tại các spa […]

“Toả sáng” với cách chăm sóc da mặt đúng cách vào mùa đông đúng điệu
“Toả sáng” với cách chăm sóc da mặt đúng cách vào mùa đông đúng điệu

Không khí mùa đông đang dần tràn về thì cũng là lúc làn da đang phải chịu nhiều vấn đề […]

Cách chăm sóc da mặt đúng cách ở tuổi dậy thì giúp bạn “thách thức” mọi loại da
Cách chăm sóc da mặt đúng cách ở tuổi dậy thì giúp bạn “thách thức” mọi loại da

Tuổi dậy thì là một thách thức lớn đối với làn da bởi thời gian này bạn sẽ rất dễ […]

Hé lộ cách trị nám bằng mật ong hiệu quả khiến chị em “ầm ầm” làm theo
Hé lộ cách trị nám bằng mật ong hiệu quả khiến chị em “ầm ầm” làm theo

Nhờ đặc tính kháng khuẩn, khả năng chống lão hóa và dưỡng ẩm tốt, mật ong được xem như một […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Thực phẩm giảm cân thần tốc kết quả “thần sầu” khiến chị em thích thú
Thực phẩm giảm cân thần tốc kết quả “thần sầu” khiến chị em thích thú

Bạn giảm béo nhưng mãi không có kết quả. Đôi khi lý do đơn giản là vì bạn chưa giảm […]

Cách wax lông chân tại nhà đơn giản nhất, thổi bay 100% sợi lông
Cách wax lông chân tại nhà đơn giản nhất, thổi bay 100% sợi lông

Wax lông chân tại nhà là cách làm sạch lông chân được nhiều anh chị em lựa chọn nhiều nhất, […]

Bí quyết triệt lông bằng khoai tây siêu rẻ khả năng thành công cao
Bí quyết triệt lông bằng khoai tây siêu rẻ khả năng thành công cao

Khoai tây ngoài tác dụng dưỡng da, trị nám, giảm thâm sạm, giúp da mềm mịn và trắng sáng tự […]

Ăn cháo có giúp giảm cân không? Những điều thú vị về ăn cháo dinh dưỡng tại nhà
Ăn cháo có giúp giảm cân không? Những điều thú vị về ăn cháo dinh dưỡng tại nhà

Ăn cháo có giúp giảm cân không? Cháo là món ăn dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Khi […]

Khám phá cách triệt lông bikini HOT nhất 2020 cho phái đẹp
Khám phá cách triệt lông bikini HOT nhất 2020 cho phái đẹp

Triệt lông vùng kín đã trở thành xu hướng được phái đẹp yêu thích, hứa hẹn đây sẽ là xu […]

Vì sao vùng da quanh mắt thường bị lão hóa sớm? Cách khắc phục thế nào?
Vì sao vùng da quanh mắt thường bị lão hóa sớm? Cách khắc phục thế nào?

Những nếp nhăn quanh mắt khiến nhiều chị em lo lắng và không thoải mái vì đây chính là những […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada