Soi chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam | Yếu tố góp phần mang về chiến thắng tại SEA Games 30

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 16/12/2019

Tiếp nối U23 thì U22 cũng được coi là lứa bóng đá vàng của làng bóng đá Việt, bởi có sự xuất hiện của các cầu thủ vô cùng xuất sắc như Quang Hải, Văn Hậu, Đức Chinh,… Đây đều là những cái tên đã từng thi đấu trong trận Thường Châu tuyết trắng vang dội một thời. Sau chiến thẳng thuyết phục trước Indonesia, Việt Nam nghiễm nhiên trở thành đơn kim vô địch giải bóng đá nam ở Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2019 – SEA Games 30. Và có lẽ sau giải bóng thì cuộc sống hằng ngày của các cầu thủ sẽ khiến khán giả tò mò, đặc biệt đó là chế độ ăn uống của cầu thủ U22 giúp các cầu thủ duy trì thể lực tốt suốt 90 phút thi đấu. Vậy các cầu thủ họ ăn gì mà khỏe như thế?

Chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam

Chế độ ăn uống của cầu thủ U22 nhận được sự quan tâm của công chúng bởi người ta thường thắc mắc khi cùng là nam nhân bình thường sao các cầu thủ lại có đủ sức lực chạy ròng rã và thi đấu quyết liệt trong suốt 90 phút thi đấu như vậy. Chắc chắn có những điều bí mật đằng sau chế độ ăn hằng ngày của các cầu thủ nổi tiếng này.

Theo PGS.TS , nguyên phó Viện Trưởng viện dinh dưỡng Quốc gia, từng là chuyên gia dinh dưỡng cho các cầu thủ bóng đá trong CLB Hoàng Anh Gia Lai cho biết: “Đối với các cầu thủ bóng đá việc cung cấp đủ dinh dưỡng để đảm bảo vấn đề nâng cao thể lực là hết sức quan trọng. Hằng ngày chế độ ăn uống của các cầu thủ cần phải cân đối, đủ chất dinh dưỡng, đủ các nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng, đạm, đường, béo và các vitamin khoáng chất. Đặc biệt nhóm khoáng chất giúp chắc khỏe xương khớp như canxi, magie, kẽm sẽ được bổ sung với một lượng vừa đủ trong chế độ ăn hằng ngày của các cầu thủ.”

Chế độ ăn uống của các cầu thủ U22 Việt Nam

Chế độ ăn uống của các cầu thủ không chỉ nhằm đảm bảo duy trì sức khỏe, thể lực để dùng vào các hoạt động hằng ngày mà nó còn giúp các cầu thủ thể hiện phong độ tốt nhất trong mỗi trận đấu. Được biết thì khẩu phần ăn của cầu thủ có thể gấp rưỡi nam giới binh thường. Theo thống kê thì nam giới cần tới 2700 calo mỗi ngày để có thể hoạt động hết công suất trong khi các cầu thủ phải cần tới 4000 calo mới có thể đảm bảo thể lực tốt nhất cho các trận đấu.

Ngoài ra HLV Park Hang Seo cũng cho biết thêm: “Sau 70 phút thi đấu, sự chịu đựng có tiếp tục được hay không thì thực đơn là quyết định. Tôi nói là hãy lập cho tôi 1 tháng thực đơn chi tiết, thì người ta trả lời là trước đây chưa có. Thông thường sẽ ăn phở, thịt lợn chiên,… nên tôi yêu cầu cung cấp salad cá hồi, bò bít tết và cũng thường xuyên bổ sung vào bữa đặc biệt ngoài thực đơn”, ông Park Hang-seo nói (trích báo An Ninh Thủ Đô).

Bên cạnh các chuyên gia dinh dưỡng riêng của đội bóng thì HLV Park Hang Seo cũng là một người góp phần đưa ra các chế độ ăn uống phù hợp cũng như giúp học trò của mình tăng sức bền trong mỗi trận đấu. Ông Park yêu cầu học trò của mình bổ sung thêm sữa và đậu phụ trong các bữa ăn hằng ngày.

Ngoài ra các cầu thủ còn phải tăng cường tập luyện các bài tập cường độ cao trên sân cỏ và tập luyện từ 3 – 4 buổi/tuần tại phòng gym với huấn luyện viên. Đặc biệt trước trận thi đấu 1 tháng thì các cầu thủ phải tập trung cao độ cho tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý cũng luôn được kiểm định gắt gao hơn nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ nhóm dinh dưỡng để các cầu thủ có thể lực tốt nhất.

HLV Park Hang Seo cũng là người trực tiếp can thiệp vào chế độ ăn uống của các cầu thủ

Cầu thủ Hùng Dũng chia sẻ thêm về chế độ ăn uống của các tuyển thủ U22 Việt Nam: “Các cầu thủ trong đội thường xuyên ăn thịt bò và cơm. Ngoài ra, mỗi ngày cũng dùng thêm nhiều loại vitamin từ rau quả và các thực phẩm chức năng nhằm duy trì thể lực xuyên suốt các trận đấu.

Như vậy những bí mật xung quanh chế độ ăn uống của các cầu thủ U22 Việt Nam đã được bật mí và dưới đây nhưng con số được tổng hợp lại:

– Các cầu thủ bổ sung 4000 calo/ ngày, mức calo này cao gấp 1,5 nam giới bình thường.

– Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm dưỡng chất, các cầu thủ còn bổ sung thêm sữa và đậu phụ hằng ngày theo sự tham gia của HLV Park Hang Seo.

– Bí quyết để có một thể lực tốt nhất đó là ăn thịt bò và cơm hằng ngày theo chia sẻ của Hùng Dũng.

Nhờ chế độ ăn uống hợp lý mà các cầu thủ có thể duy trì thể lực tốt nhất

Các cầu thủ U22 Việt Nam ăn gì trước mỗi trận đấu?

Chế độ ăn uống hằng ngày là như vậy còn trước mỗi trận đấu các cầu thủ thường ăn gì cũng là thắc mắc nhiều người đặt ra. Đặc biệt là trước trận Chung kết gặp Indonesia, thì chế độ ăn của các cầu thủ cũng được hé lộ để thỏa lấp sự tò mò của khán giả.

Bổ sung đầy đủ nước: Theo PGS.TS thì bù nước cho các cầu thủ sẽ là cách tốt nhất để tránh gây mất nước khi phải đồ mồ hôi liên tục trong hơn 1 giờ thi đấu. Nước đóng vai trò làm mát cơ thể, giải khát tốt nhất cho các cầu thủ.

Các cầu thủ cần phải ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất trước khi tập luyện

Bữa ăn trước khi thi đấu 2 – 4 giờ: Các cầu thủ được thiết kế một chế độ ăn nhiều bột đường khoảng 2g carbohydrat/kg trong lượng cơ thể). Ngoài ra các cầu thủ sẽ ăn ít đạm, ít béo, ít chất xơ để nạp glycogen đầy đủ cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cũng như hạn chế tối đa tình trạng nặng bụng, chướng bụng, khó tiêu.

Bữa ăn nhẹ ngay sau khi thi đấu: Việc ăn uống sau mỗi trận đấu cũng rất quan trọng, nó sẽ giúp các cầu thủ phục hồi lượng glycogen đã bị cạn kiệt trong quá trình thi đấu. Thực phẩm các cầu thủ ăn chủ yếu là tinh bột khoảng 1g/carbohydrat/kg/giờ, đồng thời có thể ăn thêm trái cây tươi, trái cây sấy khô, sữa, bánh kẹo,…

Bữa ăn chính ngay sau khi thi đấu: Đây là bữa ăn rất quan trọng và các cầu thủ vẫn được ăn các nhóm thức ăn chứa nhiều tinh bột. Trong trường hợp một số cầu thủ sau thi đấu thể lực còn yếu, thì sẽ được chuyển sang ăn nhưng món lỏng như cháo, lẩu, súp, phở,…

Bữa ăn lớn ngay sau thi đấu của các cầu thủ

Trên đây là toàn bộ chế độ ăn uống của cầu thủ U22 giúp các cầu thủ duy trì thể lực bền bỉ để có thể dành tấm HCV mà chúng ta đã phải chờ đợi 60 năm qua tại SEA Games 30.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Soi chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam | Yếu tố góp phần mang về chiến thắng tại SEA Games 30

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều