cách giảm cân hiệu quả

Soi chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam | Yếu tố góp phần mang về chiến thắng tại SEA Games 30

Tác giả: Cập nhật ngày: 30/09/2020

Tiếp nối U23 thì U22 cũng được coi là lứa bóng đá vàng của làng bóng đá Việt, bởi có sự xuất hiện của các cầu thủ vô cùng xuất sắc như Quang Hải, Văn Hậu, Đức Chinh,… Đây đều là những cái tên đã từng thi đấu trong trận Thường Châu tuyết trắng vang dội một thời. Sau chiến thẳng thuyết phục trước Indonesia, Việt Nam nghiễm nhiên trở thành đơn kim vô địch giải bóng đá nam ở Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2019 – SEA Games 30. Và có lẽ sau giải bóng thì cuộc sống hằng ngày của các cầu thủ sẽ khiến khán giả tò mò, đặc biệt đó là chế độ ăn uống của cầu thủ U22 giúp các cầu thủ duy trì thể lực tốt suốt 90 phút thi đấu. Vậy các cầu thủ họ ăn gì mà khỏe như thế?

Chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam

Chế độ ăn uống của cầu thủ U22 nhận được sự quan tâm của công chúng bởi người ta thường thắc mắc khi cùng là nam nhân bình thường sao các cầu thủ lại có đủ sức lực chạy ròng rã và thi đấu quyết liệt trong suốt 90 phút thi đấu như vậy. Chắc chắn có những điều bí mật đằng sau chế độ ăn hằng ngày của các cầu thủ nổi tiếng này.

Theo PGS.TS , nguyên phó Viện Trưởng viện dinh dưỡng Quốc gia, từng là chuyên gia dinh dưỡng cho các cầu thủ bóng đá trong CLB Hoàng Anh Gia Lai cho biết: “Đối với các cầu thủ bóng đá việc cung cấp đủ dinh dưỡng để đảm bảo vấn đề nâng cao thể lực là hết sức quan trọng. Hằng ngày chế độ ăn uống của các cầu thủ cần phải cân đối, đủ chất dinh dưỡng, đủ các nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng, đạm, đường, béo và các vitamin khoáng chất. Đặc biệt nhóm khoáng chất giúp chắc khỏe xương khớp như canxi, magie, kẽm sẽ được bổ sung với một lượng vừa đủ trong chế độ ăn hằng ngày của các cầu thủ.”

Chế độ ăn uống của các cầu thủ U22 Việt Nam

Chế độ ăn uống của các cầu thủ không chỉ nhằm đảm bảo duy trì sức khỏe, thể lực để dùng vào các hoạt động hằng ngày mà nó còn giúp các cầu thủ thể hiện phong độ tốt nhất trong mỗi trận đấu. Được biết thì khẩu phần ăn của cầu thủ có thể gấp rưỡi nam giới binh thường. Theo thống kê thì nam giới cần tới 2700 calo mỗi ngày để có thể hoạt động hết công suất trong khi các cầu thủ phải cần tới 4000 calo mới có thể đảm bảo thể lực tốt nhất cho các trận đấu.

Ngoài ra HLV Park Hang Seo cũng cho biết thêm: “Sau 70 phút thi đấu, sự chịu đựng có tiếp tục được hay không thì thực đơn là quyết định. Tôi nói là hãy lập cho tôi 1 tháng thực đơn chi tiết, thì người ta trả lời là trước đây chưa có. Thông thường sẽ ăn phở, thịt lợn chiên,… nên tôi yêu cầu cung cấp salad cá hồi, bò bít tết và cũng thường xuyên bổ sung vào bữa đặc biệt ngoài thực đơn”, ông Park Hang-seo nói (trích báo An Ninh Thủ Đô).

Bên cạnh các chuyên gia dinh dưỡng riêng của đội bóng thì HLV Park Hang Seo cũng là một người góp phần đưa ra các chế độ ăn uống phù hợp cũng như giúp học trò của mình tăng sức bền trong mỗi trận đấu. Ông Park yêu cầu học trò của mình bổ sung thêm sữa và đậu phụ trong các bữa ăn hằng ngày.

Ngoài ra các cầu thủ còn phải tăng cường tập luyện các bài tập cường độ cao trên sân cỏ và tập luyện từ 3 – 4 buổi/tuần tại phòng gym với huấn luyện viên. Đặc biệt trước trận thi đấu 1 tháng thì các cầu thủ phải tập trung cao độ cho tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý cũng luôn được kiểm định gắt gao hơn nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ nhóm dinh dưỡng để các cầu thủ có thể lực tốt nhất.

HLV Park Hang Seo cũng là người trực tiếp can thiệp vào chế độ ăn uống của các cầu thủ

Cầu thủ Hùng Dũng chia sẻ thêm về chế độ ăn uống của các tuyển thủ U22 Việt Nam: “Các cầu thủ trong đội thường xuyên ăn thịt bò và cơm. Ngoài ra, mỗi ngày cũng dùng thêm nhiều loại vitamin từ rau quả và các thực phẩm chức năng nhằm duy trì thể lực xuyên suốt các trận đấu.

Như vậy những bí mật xung quanh chế độ ăn uống của các cầu thủ U22 Việt Nam đã được bật mí và dưới đây nhưng con số được tổng hợp lại:

– Các cầu thủ bổ sung 4000 calo/ ngày, mức calo này cao gấp 1,5 nam giới bình thường.

– Ngoài chế độ dinh dưỡng đầy đủ các nhóm dưỡng chất, các cầu thủ còn bổ sung thêm sữa và đậu phụ hằng ngày theo sự tham gia của HLV Park Hang Seo.

– Bí quyết để có một thể lực tốt nhất đó là ăn thịt bò và cơm hằng ngày theo chia sẻ của Hùng Dũng.

Nhờ chế độ ăn uống hợp lý mà các cầu thủ có thể duy trì thể lực tốt nhất

Các cầu thủ U22 Việt Nam ăn gì trước mỗi trận đấu?

Chế độ ăn uống hằng ngày là như vậy còn trước mỗi trận đấu các cầu thủ thường ăn gì cũng là thắc mắc nhiều người đặt ra. Đặc biệt là trước trận Chung kết gặp Indonesia, thì chế độ ăn của các cầu thủ cũng được hé lộ để thỏa lấp sự tò mò của khán giả.

Bổ sung đầy đủ nước: Theo PGS.TS thì bù nước cho các cầu thủ sẽ là cách tốt nhất để tránh gây mất nước khi phải đồ mồ hôi liên tục trong hơn 1 giờ thi đấu. Nước đóng vai trò làm mát cơ thể, giải khát tốt nhất cho các cầu thủ.

Các cầu thủ cần phải ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất trước khi tập luyện

Bữa ăn trước khi thi đấu 2 – 4 giờ: Các cầu thủ được thiết kế một chế độ ăn nhiều bột đường khoảng 2g carbohydrat/kg trong lượng cơ thể). Ngoài ra các cầu thủ sẽ ăn ít đạm, ít béo, ít chất xơ để nạp glycogen đầy đủ cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cũng như hạn chế tối đa tình trạng nặng bụng, chướng bụng, khó tiêu.

Bữa ăn nhẹ ngay sau khi thi đấu: Việc ăn uống sau mỗi trận đấu cũng rất quan trọng, nó sẽ giúp các cầu thủ phục hồi lượng glycogen đã bị cạn kiệt trong quá trình thi đấu. Thực phẩm các cầu thủ ăn chủ yếu là tinh bột khoảng 1g/carbohydrat/kg/giờ, đồng thời có thể ăn thêm trái cây tươi, trái cây sấy khô, sữa, bánh kẹo,…

Bữa ăn chính ngay sau khi thi đấu: Đây là bữa ăn rất quan trọng và các cầu thủ vẫn được ăn các nhóm thức ăn chứa nhiều tinh bột. Trong trường hợp một số cầu thủ sau thi đấu thể lực còn yếu, thì sẽ được chuyển sang ăn nhưng món lỏng như cháo, lẩu, súp, phở,…

Bữa ăn lớn ngay sau thi đấu của các cầu thủ

Trên đây là toàn bộ chế độ ăn uống của cầu thủ U22 giúp các cầu thủ duy trì thể lực bền bỉ để có thể dành tấm HCV mà chúng ta đã phải chờ đợi 60 năm qua tại SEA Games 30.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Diễn viên Trang Moon ngỡ ngàng khi giảm đến 14cm vòng bụng nhờ CN Max Burn Lipo
Diễn viên Trang Moon ngỡ ngàng khi giảm đến 14cm vòng bụng nhờ CN Max Burn Lipo

Được biết đến là một diễn viên trẻ, Trang Moon luôn được đạo diễn nhắm vào các vai diễn tuổi […]

Hot girl Linh Miu đọ dáng sexy sau khi giảm béo thành công bằng công nghệ Max Burn Lipo
Hot girl Linh Miu đọ dáng sexy sau khi giảm béo thành công bằng công nghệ Max Burn Lipo

Cái tên Linh Miu đã quá nổi tiếng với những thước phim ngắn khiến người xem thỏa mãn với nội […]

Diễn viên Lê Khánh: “Giảm béo giúp Khánh lấy lại tự tin khi đối diện với ông xã”
Diễn viên Lê Khánh: “Giảm béo giúp Khánh lấy lại tự tin khi đối diện với ông xã”

Diễn viên Lê Khánh lần đầu trải lòng về nỗi mặc cảm do thừa cân sau sinh cũng như hành […]

Soi chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam | Yếu tố góp phần mang về chiến thắng tại SEA Games 30
Soi chế độ ăn uống hằng ngày của các cầu thủ U22 Việt Nam | Yếu tố góp phần mang về chiến thắng tại SEA Games 30

Tiếp nối U23 thì U22 cũng được coi là lứa bóng đá vàng của làng bóng đá Việt, bởi có […]

Người đẹp Kim Loan giảm cân “ngoạn mục” với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tại Nevada
Người đẹp Kim Loan giảm cân “ngoạn mục” với công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tại Nevada

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tự hào là một trong những địa chỉ uy tín cũng như chất lượng […]

Đức Phúc giảm cân như thế nào? Bí quyết để giọng ca “Hơn cả yêu” tạo nên kì tích giảm 11kg trong 1 tháng
Đức Phúc giảm cân như thế nào? Bí quyết để giọng ca “Hơn cả yêu” tạo nên kì tích giảm 11kg trong 1 tháng

Bạn có biết Đức Phúc giảm cân như thế nào để đánh bay 11kg mỡ chỉ trong 1 tháng? Nếu […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn