Cách làm giảm mỡ vai u thịt bắp giúp bả vai hết to và thô nhanh chóng mà không cần phẫu thuật

Tạm biệt vai u thịt bắp, hô biến body quyến rũ với những cách giảm mỡ vai u thịt bắp siêu đơn giản mà cực hiệu quả này, kết quả được kiểm chứng chỉ sau 2 tuần!

Mỡ vai là vùng ít được quan tâm đến và dường như có nhiều người cho rằng nó không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể cho đến khi bạn nhận ra rằng thân hình của mình mất cân đối và trở nên thật thô kệch. Giảm béo vai là điều không dễ dàng và cần lựa chọn được những cách giảm mỡ bả vai phù hợp, tập trung mới có thể đạt được hiệu quả. Để bắt đầu cuộc hành trình sở hữu đôi vai mảnh khảnh, hãy dành ra 60s để khui những cách giảm mỡ vai u thịt bắp đơn giản nhất tại đây.

Nguyên do gây nên vai to thô và u thịt bắp

Trước khi giải đáp cách giảm mỡ vai u thịt bắp nhanh nhất và hiệu quả nhất, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân khiến mỡ vai hình thành và tích tụ trên cơ thể.

• Vai u thịt bắp là gì?

Mỡ vai chủ yếu là phần mỡ dưới da, nằm ở xung quanh 2 bên bả vai và trên vai. Do nằm ở phần khung xương của cơ thể nên mỡ ở vùng này thường khá cứng chắc và chỉ được phát hiện khi mô mỡ đã dày, khó điều trị. Tuy nhiên bạn cũng đừng nên quá lo lắng nhé vì vẫn có những cách giảm béo vai u thịt bắp hiệu quả vô cùng an toàn.

• Vì sao vai u thịt bắp?

+ Gen di truyền: Nếu như bạn đang thắc mắc tại sao mình ăn uống và tập luyện điều độ nhưng vẫn bị tích mỡ thừa ở vùng vai, hoặc mỡ chỉ xuất hiện ở vai mà không có ở những vùng khác trên cơ thể thì 99% nguyên nhân đến từ yếu tố cơ địa và gen di truyền. Một số gen trong tế bào mỡ có tính di truyền. Nếu như cha mẹ hoặc những người thân cận của bạn bị béo ở vùng vai, cơ thể không cân đối thì rất có thể bạn đã bị ảnh hưởng bởi họ, đây cũng là nguyên nhân khiến cho việc giảm mỡ vai to trở nên khó khăn nhất.

+ Chế độ ăn uống: Vóc dáng của bạn được quyết định 70% bởi chế độ ăn uống. Thói quen ăn uống kém lành mạnh như tiêu thụ các loại thực phẩm được chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nhiều đường, không có chất xơ, … không chỉ là nguyên nhân gây tích tụ mỡ vai mà còn ở bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây hại cho sức khoẻ.

+ Lười vận động: Mỗi ngày bạn dành ra bao nhiêu phút để vận động cơ thể? Nếu như không thể đưa ra 1 con số thì chắc hẳn bạn đã dành cả ngày chỉ để ngồi 1 chỗ, và tất nhiên rồi mỡ thừa cũng có nhiều cơ hội hơn để phát triển trong cơ thể của bạn, điển hình gây nên tình trạng vai u thịt bắp như hiện tại.

+ Áo ngực không phù hợp: Loại áo, size áo ngực quá ôm sát vào cơ thể khiến cho mỡ ở vùng lưng đẩy lên trên, trong khi đó nếu mặc áo ngực quá rộng cũng tạo điều kiện để các vùng da và mỡ của cơ thể trùng xuống. Chung quy lại việc lựa chọn áo ngực không phù hợp cũng là nguyên nhân gián tiếp khiến cho mỡ vai hình thành.

+ Thay đổi nội tiết: Nội tiết tố thay đổi có nhiều nguyên nhân khác như như căng thẳng, stress, mang thai, phụ nữ sau sinh, tuổi tác thay đổi,… khiến cho cơ thể có những thay đổi theo chiều hướng tiêu cực. Vai cũng như một số vùng khác như bụng, bắp tay, bắp chân,… tích tụ mỡ thừa, da kém săn chắc, trở nên nhăn nheo và kém thẩm mỹ.

Ngoài mỡ vai, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Cách giảm mỡ vai u thịt bắp cấp tốc bằng công nghệ cao

Cách giảm mỡ ở vai bằng hình thức tập luyện cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, điều cần đảm bảo đó là thực hiện đều đặn và kiên trì mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. Nếu như bạn không thể giảm mỡ vai bằng cách này, lại càng không muốn can thiệp phẫu thuật thì cách tốt nhất đó là sử dụng công nghệ cao.

CƠ CHẾ GIẢM BÉO VAI:

Cách giảm mỡ vai bằng công nghệ là sử dụng sóng siêu âm có khả truy tìm và tác động chính xác đến vùng mỡ thừa cần giảm béo, từ đó phát ra nhiệt lượng đồng nhất khiến cho các phân tử mỡ bị xung đột, chuyển động với tốc độ nhanh, từ đó sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này khiến cho mỡ thừa bị hoá lỏng, đào thải ra ngoài qua đường bài tiết, phần còn lại được chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.

ƯU ĐIỂM:

+ An toàn, không phẫu thuật: Giảm béo công nghệ cao không can thiệp phẫu thuật xâm lấn an toàn tuyệt đối với cơ thể, phù hợp cho mọi đối tượng trên 18 tuổi, người trung niên, người cao tuổi có mong muốn giảm béo vai. Bạn có thể sinh hoạt bình thường không cần nghỉ dưỡng sau khi điều trị giảm béo. Tuy nhiên đối với những người mắc một số tiền sử bệnh lý liên quan đến huyết áp, tim mạch,… phụ nữ có thai,… cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.

+ Không cần tập luyện, chế độ ăn kiêng ít calo: Sóng siêu âm từ công nghệ giảm béo có khả năng tác động trực tiếp và đào thải tế bào mỡ nhanh chóng không cần thông qua chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt

+ Hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình: Giảm béo vai với công nghệ cao mang lại hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 1 liệu trình khoảng 1 – 10 buổi, mỗi buổi thực hiện chỉ khoảng 45 – 60 phút.

+ Da săn chắc, không bị chùng: Năng lượng từ công nghệ giảm béo vai có khả năng kích thích tăng sinh collagen và elastin giúp hỗ trợ điều trị tình trạng da chùng nhão chảy xệ sau giảm mỡ.

+ Khả năng tái béo bằng 0: Áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học tại nhà bạn sẽ không cần lo ngại về khả năng tái mỡ thừa vùng vai sau khi áp dụng phương pháp giảm béo công nghệ cao.

Các cách giảm mỡ bả vai nhanh nhất tại nhà

Thực hiện đúng cách giảm béo vai u thịt bắp đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, mảnh mai và quyến rũ hơn. Tham khảo ngay chuỗi bài tập này cùng công thức giảm mỡ bắp tay cấp tốc có 1 – 0 – 2 siêu an toàn được khuyến khích thực hiện bởi chuyên gia sức khoẻ và thẩm mỹ.

• Các bài tập giảm vai u thịt bắp

Tập luyện là cách tốt nhất để tác động trực tiếp đến khối mỡ thừa vùng vai và giúp cho cơ thể trở nên săn chắc. Dưới đây là các bài tập đốt cháy mỡ vai hiệu quả, động tác dễ thực hiện nhất cho những người mới bắt đầu.

Tập boxing

Boxing hay còn gọi là bài tập đấm bốc, sử dụng kỹ thuật chính từ đôi tay với các động tác đấm thẳng, đấm móc, đấm vòng giúp cho đôi tay, bả vai trở nên săn chắc và khoẻ mạnh. Hoạt động này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, không chỉ hỗ trợ cải thiện vai thon gọn và rắn chắc hơn mà còn góp phần giảm cân và xây dựng một hình thể cân đối.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Chuẩn bị 2 dụng cụ cơ bản là bao tay và bao đấm cát treo trên trần nhà.

+ Bước 2: Bước chân trái lên trước và chân phải bước về phía sau 1 khoảng rộng bằng vai, giữ chắc 2 chân, trọng tâm dồn về chân trái.

+ Bước 3: 2 bàn tay nắm chặt thành nắm đấm, tay phải thu về sát cằm, duỗi thẳng tay trái và đấm mạnh vào bao tải theo phương thẳng rồi nhanh chóng thu lại.

(Lưu ý: Nên dùng lực đấm vừa phải, không nên đấm quá mạnh khiến cho cơ thể bị đau, gặp chấn thương hoặc nếu lực quá yếu thì cách giảm mỡ vai u thịt bắp này cũng không mang lại hiệu quả như mong muốn.

Thực hiện lặp lại động tác với tay còn lại liên tục trong khoảng từ 20 – 30 phút. Đây là kỹ thuật boxing đấm thẳng cơ bản khá đơn giản cho người mới thực hiện. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các kỹ thuật khác trong boxing giảm cân như đấm móc, đấm tạt, đấm xốc,… nếu như thực sự đam mê với bộ môn thể thao này. Nếu không thì những kỹ thuật trên đây hoàn toàn đã giúp bạn giảm béo vai hiệu quả chỉ sau 2 tuần khi kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Hít đất

Hít đất hay chống đẩy là bài tập giảm vai thô vô cùng thông dụng. Đây còn là bài tập giảm mỡ vai và bắp tay được nhiều anh chị em ưa chuộng bởi có thể thực hiện bất cứ khi nào mà không cần dụng cụ, ít chấn thương. Bài tập này cũng cần sử dụng lực chủ yếu từ đôi tay và tác động đến phần bả vai, vùng bụng, không chỉ giảm mỡ mà còn săn cơ, xây dựng hình thể cân đối và dẻo dai.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng, 2 lòng bàn tay chống xuống đất, từ từ duỗi cơ thể và chống 2 mũi chân xuống đất vào tư thế plank cao sao cho 2 tay dang rộng hơn vai 1 chút, 2 chân đặt song song với hông, cơ thể tạo thành đường thẳng, chú ý không gập người hoặc cong mông.

+ Bước 2: Hạ từ từ phần thân xuống sát với mặt đất bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi vùng ngực cách mặt sàn khoảng 2 – 3 cm, nghỉ khoảng 1s và thở ra, sau đó dùng lực của tay để nâng cơ thể trở lại tư thế plank cao ban đầu.

Quá trình sử dụng lực từ tay sẽ giúp mỡ thừa vùng bả vai và cánh tay được đốt cháy, đồng thời cơ bắp cũng được hình thành và trở nên săn chắc hơn. Đây là cách giảm mỡ ở vai được nhiều người lựa chọn bởi kỹ thuật thực hiện đơn giản và mang lại hiệu quả nhanh chóng chỉ sau khoảng 10 ngày.

Tập tạ

Sử dụng tạ đơn cũng là một bài tập giảm mỡ vai và lưng hiệu quả, phù hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện hoặc mới làm quen với tạ. Tuỳ thuộc vào trọng lượng của cơ thể cũng như khả năng của mình, bạn nên lựa chọn loại tạ từ 1 – 3 kg. Sức nặng của tạ kết hợp với các động tác tập luyện có tác dụng siết mỡ bắp tay, tăng cơ vùng vai và xây dựng hình thể cân đối.

Cách giảm mỡ vai bằng tạ như sau:

* Nâng tạ đơn cúi người

+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm 2 tạ đơn và buông thẳng dọc 2 bên hông, lòng bàn tay hướng vào bên trong.

+ Bước 2: Từ từ gập gối, cúi người về phía trước cho đến khi phần lưng chếch với sàn nhà một góc khoảng 50 độ, đầu gối trùng và lưng giữ thẳng.

+ Bước 3: 2 tay cầm tạ buông thẳng với mặt đất, từng tay thực hiện kéo tạ về sát với bụng rồi đổi bên, thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 lần mỗi hiệp và lưu ý siết chặt cơ vùng vai mỗi khi nâng tạ.

* Nâng tạ sang 2 bên

+ Bước 1: Chuẩn bị trong tư thế đứng thẳng và 2 tay cầm 2 tạ đơn, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 lòng bàn tay hướng vào bên trong.

+ Bước 2: Từ từ gập gối và cúi người về phía trước sao cho phần lưng gần song song với mặt đát, 2 cánh tay nâng tạ sang 2 bên, lòng bàn tay hướng xuống dưới mặt đất, giữ khoảng 1 – 2s sau đó thu tay về thẳng song song trước mặt. Thực hiện liên tục động tác khoảng 10 – 15 lần mỗi hiệp.

Plank

So với bài tập hít đất thì động tác plank giảm cân rất dễ để thực hiện nhưng mang lại hiệu quả không kém. Đây đích thị là bài tập giảm mỡ vai nữ bởi kỹ thuật thực hiện đơn giản, không mất nhiều sức lại không có nguy cơ bị to cơ. Với kỹ thuật sử dụng lực từ cánh tay, bả vai, động tác plank mang lại hiệu quả giảm mỡ vai, bắp tay hiệu quả, chẳng những thế đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng và giảm cân được các huấn luyện viên thể hình khuyến khích lựa chọn. Bắt đầu với bài tập plank cơ bản giảm mỡ sau vai cho người mới bắt đầu như sau:

Cách thực hiện

+ Bước 1: Bắt đầu trong tư thế quỳ gối xuống sàn nhà, mắt nhìn thẳng.

+ Bước 2: Từ từ ngả người về phía trước, chống 2 tay xuống sàn sao cho cánh tay và cẳng tay vuông góc với nhau, 2 chân duỗi thẳng ra phía sau, chống 2 mũi chân xuống đất. Đảm bảo cơ thể tạo thành 1 đường thẳng không bị gấp khúc. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 30 – 60s tuỳ thuộc vào khả năng của bạn.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện động tác plank bạn cần cố gắng siết chặt cơ vùng vai, bắp tay, vùng bụng để có thể giảm mỡ hiệu quả nhất.

Ngoài những bài tập này bạn có thể tham khảo những bài tập khác như cardio, nhảy dây hay yoga để có thể giảm mỡ ở vai nhé.

• Giảm béo vai bằng chế độ ăn và lối sống sinh hoạt

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng để cách giảm mỡ vai u thịt bắp mang lại hiệu quả nhất, bạn cần kết hợp luyện tập cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và hợp lý. Do đó, điều cần thiết bây giờ là bạn cần phải xây dựng thực đơn ăn uống sao cho đảm bảo nguồn dinh dưỡng, năng lượng và calo phù hợp với cơ thể của mình.

• Một số lưu ý về thực đơn dành cho người vai u thịt bắp đó là:

– Tinh bột: Chọn thực phẩm chứa nhiều chất xơ, lượng tinh bột vừa đủ như gạo lứt, ngô, khoai, …

– Protein: Ưu tiên đậu hũ, hải sản, thịt xông khói, …

– Chất béo tốt: từ bơ, dầu oliu, đậu phộng, … Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo xấu như thịt mỡ lợn, phô mai, nội tạng động vật, …

– Vitamin: từ hoa quả tự nhiên như cam, chuối, táo đỏ, kiwi, …

• Những thói quen sinh hoạt tốt giúp đánh bay mỡ thừa vùng vai như sau:

– Uống đủ nước mỗi ngày

– Không ăn quá mặn

– Ngủ sớm và ngủ đủ giấc

– Uống trà xanh mỗi ngày

• Sử dụng miếng dán hoặc kem đánh tan mỡ vai

Nếu bạn đang muốn loại bỏ nhanh chóng các u mỡ ở vai thì miếng dán và kem tan mỡ cùng là một lựa chọn hoàn hảo. Những dưỡng chất có trong các sản phẩm này sẽ giúp hóa lỏng mỡ thừa trên vai hiệu quả.

– Miếng dán giảm mỡ: Chỉ cần bóc miếng dán và dán lên vai.

– Kem tan mỡ: Vệ sinh vai sạch sẽ rồi bôi kem lên.

• Massage giảm mỡ vai nhanh nhất

Nếu bạn không có thời gian đi spa để giảm béo thì bạn có thể tự massage tại nhà. Tuy nhiên phương pháp này cần thực hiện thường xuyên và liên tục để mang lại kết quả tốt nhất.

Cách pha hỗn hợp massage: 4 muỗi tinh dầu quả hạnh + 3 giọt hương hoa Lavender + 2 giọt tinh dầu xả

Cách massage vai:

– Bước 1: Lựa chọn tư thế ngồi sao cho tay có thể với tới vai và gáy.

– Bước 2: Lấy hỗn hợp ra tay, xoa đều cho nóng. Dùng ngón tay xoa bóp và massage, nắn nhẹ dọc 2 bả vai, phần cơ vai đều đặn trong 10 – 15 phút.

– Bước 3: Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần.

Những câu hỏi liên quan khi thực hiện cách chữa vai u thịt bắp

Ngoài tìm kiếm cách giảm mỡ vai nhanh nhất thì chị em có thể quan tâm một số vấn đề như sau:

Có thể nói, cách giảm mỡ vai u thịt bắp bằng công nghệ cao là phương pháp giảm cân loại bỏ mỡ thừa tối ưu nhất tại thời điểm hiện tại được các chuyên gia đánh giá cao và khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên để đảm bảo về hiệu quả cũng như an toàn cho sức khoẻ, bạn cần cân nhắc lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ uy tín và công nghệ giảm béo vai uy tín chất lượng. Hiện nay, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada là địa chỉ dẫn đầu cả nước trong lĩnh vực giảm béo công nghệ cao được hàng ngàn khách hàng tin tưởng lựa chọn mỗi năm, trong đó có không ít người nổi tiếng như Á hậu Huyền My, danh hài Lâm Vỹ Da, diễn viên Huyền Lizzie,… Để được tư vấn chi tiết nhất về các siêu công nghệ giảm mỡ vai Matrix Body 2023, Max Burn Lipotech,… hãy liên hệ ngay với chúng tôi tại số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội giảm béo vai với giá ƯU ĐÃI 50% chỉ áp dụng cho 50 khách hàng đầu tiên.