Khuyến mại giảm cân

Đã tìm ra cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ 9/10 người đã thử và thành công

(Sẽ thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ siêu hay ho có trong bài viết này)

Rất nhiều người gặp tình trạng bắp tay to tuy nhiên hầu hết những cách giảm mỡ bắp tay thông thường đều lên cơ khiến các chị em hết sức e ngại. Vậy bài tập thon gọn bắp tay và vai nào có thể giúp thon gọn nhưng không tăng cơ? Cách giảm mỡ bắp tay tại nhà nhanh nhất cho nữ và nam là gì? Hãy cùng theo dõi bài viết chủ đề giảm mỡ bắp tay không lên cơ sau đây để có thể tìm cho mình cách làm nhỏ bắp tay nhanh chóng và phù hợp nhất nhé.

Các cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ

Các cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ

Nhiều người thắc mắc giảm mỡ bắp tay không lên cơ có được không? Trên thực tế, 90% các cách giảm mỡ bắp tay cho nữ và nam thông thường đều ít nhiều kích thích các mô cơ phát triển. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn giảm mỡ bắp tay nhưng không cần săn chắc các mô cơ hãy tham khảo những cách sau đây.

Lựa chọn đúng cách giảm mỡ bắp tay sẽ không lên cơ

  • Những thực phẩm giảm mỡ bắp tay không lên cơ

+ Trái bơ

Bơ là một trong những thực phẩm giảm mỡ bắp tay đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua. Trong bơ chứa Acid Oleic, đây là một axit chưa bão hoà đồng thời là nguồn chất béo vô cùng lành mạnh, rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra bơ còn giúp no lâu, làm đầy dạ dày và hỗ trợ giảm mỡ bắp tay cực hiệu quả. Điều đặc biệt khiến bơ thường xuyên được thêm vào kế hoạch thực đơn giảm mỡ mà không tăng cơ chính là bởi hàm lượng dưỡng chất có trong trái bơ vừa giúp duy trì thể trạng đồng thời giúp bắp tay thon gọn cực hiệu quả.

Cách chế biến bơ giảm mỡ bắp tay: Ăn luôn cùng bánh mì đen và trứng, chế biến thành sinh tố bơ, kem bơ…

Bơ giúp bắp tay thon gọn nhưng không tăng cơ

+ Các loại hạt

Nếu bạn muốn biết cách giảm mỡ không tăng cơ nhiều người áp dụng nhất chính là việc bổ sung các loại hạt vào trong các thực đơn hàng ngày. Trong hạt macca, hạnh nhân, óc chó, hạt điều chứa hàm lượng lớn các vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh thiết yếu cho cơ thể. Ăn hạt hàng ngày vừa giúp no lâu đồng thời loại bỏ hàm lượng mỡ thừa tại vùng bắp tay ra khỏi cơ thể bằng hình thức tự tiêu, săn chắc bắp tay mà không gây tăng cơ.

Cách chế biến các loại hạt giảm mỡ bắp tay: Ăn liền, làm granola, chế biến thành sữa…

Các loại hạt giàu chất dinh dưỡng nhưng không lên cơ

+ Rau xanh

Muốn giảm mỡ bắp tay không lên cơ thì bạn nhất định không được bỏ qua rau xanh. Các loại rau như: bina, cải xoăn, bắp cải, súp lơ, cần tây, măng tây rất ít calo nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ có trong rau xanh vừa có tác dụng làm đầy dạ dày vừa hỗ trợ quá trình chuyển hoá thức ăn diễn ra nhanh chóng. Chính bởi vậy, ăn rau xanh thường xuyên vừa giúp làn da thêm sáng hơn, cơ thể khoẻ mạnh đồng thời giúp giảm mỡ không tăng cơ tay rất hiệu quả.

Cách chế biến các loại rau xanh giảm mỡ bắp tay: Luộc, làm sadad, sinh tố…

Rau xanh giúp kích thích quá trình giảm mỡ bắp tay

+ Trái cây giàu vitamin

Các loại trái cây giàu vitamin là cách giảm mỡ tay cho nữ mà nhiều người đang áp dụng. Trái cây rất giàu vitamin tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong giảm mỡ bắp tay, trái cây giúp ức chế cảm giác thèm ăn, làm đầy dạ dày, phân tách các mô mỡ thừa cứng đầu vùng bắp tay, giữ nguyên thể trạng các mô cơ từ đó giúp bắp tay thon gọn mà không nổi lên những cơ bắp “nam tính”

Các loại trái cây giúp giảm mỡ bắp tay: Táo, cam, chanh, ổi, xoài, cherry, dâu tây, việt quất, mâm xôi…

Ăn nhiều trái cây giảm mỡ bắp tay nhanh chóng

+ Các loại thịt đỏ

Bạn có thể yên tâm rằng thực đơn giảm mỡ bắp tay không lên cơ của mình sẽ phong phú đa dạng hơn rất nhiều vì có thịt. Các loại thịt như thịt bò, thịt heo, thịt cừu đều là những loại thịt chứa hàm lượng protein dồi dào. Protein với liên kết peptit có khả năng phân tách các tế bào mỡ cứng đầu vùng bắp tay, một phần sẽ chuyển hoá chúng thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Bởi vậy, các loại thịt đỏ rất được ưu ái trong các thực đơn giảm mỡ cơ tay không tăng của hầu hết mọi người.

Cách chế biến các loại thịt đỏ giảm mỡ bắp tay: Ăn kèm salad, nướng, hấp, luộc…

Thịt chứa nhiều Protein săn chắc bắp tay hiệu quả

  • Các bài tập giảm mỡ không tăng cơ

+ Bài tập xoay cánh tay

Bước 1: Đứng thẳng, hai tay mở rộng bằng vai, hai cạnh tay đưa sang ngang

Bước 2: Xoay tay theo chiều kim đồng hồ, giữ vai và cổ thẳng, thực hiện khoảng 1 phút sau đó đổi chiều tay.

Bước 3: Nghỉ 30 giây sau đó tiếp tục xoay tay theo chiều ngược kim đồng hồ 1 phút và đổi lại.

Bước 4: Thực hiện bài tạp thon gọn bắp tay và vai này mỗi ngày 5 – 7 sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ bắp tay nhanh chóng.

Bài tập xoay tay giúp giảm mỡ bắp tay

+ Bài tập đưa tay đẩy tạ sang ngang

Bước 1: Chuẩn bị tạ với trọng lượng vừa phải, đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai

Bước 2: Từ từ đưa tạ sang hai bên sao cho cánh tay hợp với vai thành 1 đường thẳng, giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây.

Bước 3: Dần dần hạ hai cánh tay xuống, lưu ý phải luôn giữ lưng và cổ thẳng, chỉ dùng lực tập chung vào hai bắp tay.

Bước 4: Mỗi ngày tập bài tập giảm mỡ bắp tay không lên cơ này 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 20 chiếc để bài tập phát huy được hiệu quả.

Bài tập đẩy tạ sang ngang giúp giảm mỡ bắp tay

+ Bài tập đưa tạ ra sau

Bước 1: Chuẩn bị 1 tạ tay với trọng lượng phù hợp, sau đó đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm chắc tạ.

Bước 2: Dùng lực dồn vào bắp tay, từ từ đưa tạ lên cao, cánh tay thẳng, lên đến đỉnh đầu thì dừng lại khoảng 3 giây.

Bước 3: Tiếp tục đưa tạ về phía sau cổ, càng sâu càng tốt rồi giữ nguyên động tác này 10 giây và đưa tạ về lại vị trí trên đỉnh đầu.

Bước 4: Thực hiện bài tập giảm mỡ bắp tay không lên cơ này 5 – 10 phút mỗi ngày có tác dụng giảm béo cánh tay và vai cấp tốc.

Bài tập đưa tạ ra sau giúp giảm mỡ bắp tay

+ Bài tập nhảy dây

Bước 1: Chuẩn bị 1 dây tập độ dài vừa phải để khi tập không gặp trở ngại

Bước 2: Nắm chắc 2 đầu dây tập, lưng và cổ thẳng, hai chân khép lại và bắt đầu nhảy dây.

Bước 3: Nhảy với tốc độ vừa phải khoảng 10 chiếc sau đó dần tăng tốc, trước khi kết thúc thì từ từ nhảy chậm lại và dừng hẳn

Bước 4: Mỗi ngày tập khoảng 100 – 200 chiếc. Đây là một trong các bài tập giảm mỡ không tăng cơ được rất nhiều người tin tưởng tập luyện và đã giảm mỡ bắp tay thành công.

Bài tập nhảy dây giúp giảm mỡ bắp tay

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà trong 8 ngày

Các bài tập gym giảm mỡ không tăng cơ, thực đơn giảm cơ bắp tay đều giúp mọi người thu được kết quả giảm mỡ bắp tay tích cực. Tuy nhiên, hạn chế của các cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ này là mất khá nhiều thời gian, công sức và sự quyết tâm cao độ mới nhìn thấy kết quả. Bởi vậy, những cách này không phù hợp với những người có nhu cầu giảm mỡ bắp tay cấp tốc mà cần phải tìm đến phương pháp khác tối ưu và hiệu quả hơn như công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ.

Không giống như các bài tập fitness giảm mỡ bắp tay bạn phải bỏ thời gian và công sức luyện tập hàng ngày. Thì khi tìm đến công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ bắp tay không lên cơ chỉ sau 1 liệu trình 8 buổi liên tục. Trong suốt 8 buổi này, sóng siêu âm hội tụ RF với những bước sóng dài, tác động sâu đến từng tế bào mỡ bắp tay, phân tách và đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên của cơ thể mà không cần xâm lấn dao kéo.

Với công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ bạn sẽ không cần phải ăn kiêng, thay vào đó có thể trở về cuộc sống sinh hoạt hàng ngày mà không cần lo lắng sẽ gặp phải những biến chứng nguy hiểm như những công nghệ giảm mỡ bắp tay xâm lấn thông thường khác. Công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ là phương pháp giảm mỡ bắp tay an toàn, hiệu quả đã được FDA chứng nhận đồng thời được hàng triệu khách hàng trên thế giới tin tưởng và trải nghiệm.

Hình ảnh giảm mỡ bắp tay thành công bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ

Hy vọng bài viết giảm mỡ bắp tay không lên cơ trên đây đã giúp bạn có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích về những cách giảm mỡ bắp tay đang phổ biến nhất hiện nay. Nếu bạn muốn tìm hiểu công nghệ giảm mỡ bắp tay Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, vui lòng liên hệ Hotline: 1800.2045 để được các chuyên viên giàu kinh nghiệm tư vấn nhanh chóng nhất.

Không thể bỏ lỡ
Giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng
TOP list những cách làm giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất, giúp chị em “ngót” lại 12-25cm size vòng 2,
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm mỡ mông
Giảm mỡ mông
Cách giảm mỡ mông hiệu quả là chủ đề được phái đẹp tìm kiếm nhiều với mong muốn sở hữu một vòng 3 căng tròn và săn chắc hơn
Giảm mỡ bắp tay
Giảm mỡ bắp tay
Những cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất để loại bỏ nỗi lo bắp tay to cho một thân hình đẹp với tổng thể cân đối hài hòa luôn
Giảm béo toàn thân
Giảm béo toàn thân
Đâu là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất ngoài các cách giảm béo toàn thân như ăn kiêng hay bài tập đốt cháy calo để giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà
Giảm béo nhanh
Giảm béo nhanh
Giảm cân nhanh chóng luôn là mong muốn của các chị em tuy nhiên việc tìm kiếm những cách giảm béo nhanh trên các công cụ tìm kiếm có 100+
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Những cách massage giảm mỡ bắp tay nào đang thịnh hành nhất hiện nay?
Những cách massage giảm mỡ bắp tay nào đang thịnh hành nhất hiện nay?

(Bị béo bắp tay mà không biết đến những cách massage giảm mỡ bắp tay này bạn sẽ trở thành […]

Bắp tay to thì phải làm sao? Cách làm nhỏ bắp tay lại nhanh nhất chỉ sau 10 ngày
Bắp tay to thì phải làm sao? Cách làm nhỏ bắp tay lại nhanh nhất chỉ sau 10 ngày

Con gái bắp tay to và nhiều mỡ là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Việc bắp tay quá […]

Đôi tay thon dài quyến rũ nhờ bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc
Đôi tay thon dài quyến rũ nhờ bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc

Chỉ bằng bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc đơn giản, bắp tay lỏng lẻo nhiều mỡ thừa và […]

Đã tìm ra cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ 9/10 người đã thử và thành công
Đã tìm ra cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ 9/10 người đã thử và thành công

(Sẽ thật thiếu sót nếu bạn bỏ qua cách giảm mỡ bắp tay không lên cơ siêu hay ho có […]

Đánh giá các cách giảm mỡ bắp tay sau sinh đang nổi nhất hiện nay
Đánh giá các cách giảm mỡ bắp tay sau sinh đang nổi nhất hiện nay

(Đã rất nhiều bà mẹ bỉm sữa thu gọn bắp tay thành công sau khi biết đến bài viết các […]

Review chi tiết các cách giảm mỡ bắp tay bằng muối mới nhất 2020
Review chi tiết các cách giảm mỡ bắp tay bằng muối mới nhất 2020

(Lý do bấy lâu nay bạn phải “đau khổ” vì bắp tay to là bởi chưa biết đến các cách […]

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

>
Chat với chuyên gia