Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng
Tác giả: Ngọc Bích
Cập nhật ngày: 04/04/2023
Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg bạn đã bao giờ nghe tới chưa? Thực tế đã có một số chị em thực hiện thành công, thậm chí họ còn có thể giảm 15kg trong 2 tháng ngắn ngủi. Sau khi tìm hiểu quá trình giảm cân thành công ở một số chị em các chuyên gia nhận thấy họ có khá nhiều điểm chung trong chế độ ăn kiêng đốt cháy mỡ bụng, thoát béo phì ngoạn mục với thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng.
Cách giảm cân 15kg hiệu quả trong 2 tháng
Cách giảm 15kg trong 2 tháng với kết quả giảm béo lên tới 15kg là điều các chị em truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Thực tế đây không phải là chuyện phí lý bởi đã có những chị em giảm được số cân nặng mong muốn với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng từ kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thông qua quá trình giảm cân thành công ở một số chị em.
Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg cải thiện mỡ vùng đùi và bụng một cách đáng kể
-
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng
Chị em sau sinh, chị em béo phì do cơ địa, béo do đến tuổi trung niên là những người mong muốn những cách giảm cân nhanh chóng nhất để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, vì thế mà họ không ngại áp dụng các cách giảm cân có hiệu quả, trong đó đa số đã thực hiện theo thực đơn giảm 15kg trong 2 tháng dưới đây.
Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 1
Đây là khoảng thời gian đầu tiên mới ăn kiêng tuy nhiên các chị em cũng đã áp dụng thực đơn khá khắc nghiệt:
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 củ khoai
Bữa trưa: Nửa bát cơm + rau củ luộc
Bữa tối: Nước ép bí đao + 1 quả na
Ngày 2:
Bữa sáng: Súp gà hầm ngô
Bữa trưa: 2 quả chuối
Bữa tối: Nửa củ khoai + 1 quả táo
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc
Bữa trưa: 2 miếng bánh mì đen + 1 hộp sữa nhỏ không đường
Bữa tối: Súp lơ luộc + nước ép dưa hấu
Ngày 4:
Bữa sáng: Miến gạo lứt nấu nấm
Bữa trưa: Cháo thịt bằm + 1 quả lê
Bữa tối: Canh rau củ hầm nấm đông cô
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím
Bữa trưa: Măng tây xào thịt bằm + 2 quả chuối + 1 quả táo
Bữa tối: Nửa bát cơm + cải bắp luộc
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc
Bữa trưa: Canh khoai lang nấu thịt bằm + 1 cốc nước ngô luộc
Bữa tối: Canh nấm nấu đậu + Nước ép cà rốt
Ngày 7:
Bữa sáng: Rau củ luộc chấm kho quẹt
Bữa trưa: Chè khoai lang
Bữa tối: Nước ép dứa + 1 quả xoài
Thực đơn chủ yếu là các món ăn thanh đạm thiên về rau củ quả
Ngay từ tuần đầu trong kế hoạch giảm cân hiệu quả trong 2 tháng các chị em đã thực hiện thực đơn giảm cân khá nghiệm ngặt, hầu như cắt gần hết khẩu phần ăn với thịt và thay vào đó là các loại rau củ như súp lơ, cà rốt, măng tây,… Với kế hoạch này việc giảm 15 cân trong 2 tháng là hoàn toàn khả thi và đảm bảo cho sức khỏe.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 2
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táo
Bữa trưa: Canh cà rốt su hào + nửa bát cơm gạo lứt
Bữa tối: 1 quả na + 1 cốc protein
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím hấp
Bữa trưa: 1 cốc sữa không đường + 1 bát cháo
Bữa tối: Rau củ quả luộc + nước cam
Ngày 3:
Bữa sáng: Canh rau cải nấu thịt bằm
Bữa trưa: Bánh khoai lang + nước cam vắt
Bữa tối: Củ cải kho nấm + 1 quả chuối
Ngày 4:
Bữa sáng: Miến chùm ngây nấu tim cật + 1 miếng dưa hấu
Bữa trưa: Nửa bát cơm + canh rau củ
Bữa tối: 2 quả na
Ngày 5:
Bữa sáng: Cháo hạt sen + nước ép dưa leo
Bữa trưa: Khoai lang luộc + 1 quả kiwi
Bữa tối: 1 cốc protein + 1 quả ổi
Ngày 6:
Bữa sáng: Bánh mì đen + sữa tươi không đường
Bữa trưa: Bánh khoai lang hấp
Bữa tối: Súp gà ngô + 1 quả chuối
Ngày 7:
Bữa sáng: Salad rau củ + nước ép lựu
Bữa trưa: Bánh mì đen + 1 quả táo
Bữa tối: 2 quả chuối + 1 cốc sữa đậu nành ít đường
Thực đơn giảm cân tuần 2
Đối với chế độ giảm cân cấp tốc trong tuần 1 và tuần 2 các bạn gái có thể giảm tới 3kg, để đạt được mục tiêu giảm 15 kg trong vòng 2 tháng các cô nàng tiếp tục ăn kiêng giảm cân theo thực đơn tuần 3 và tuần 4 như sau:
Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 3
Ngày 1:
Bữa sáng: Súp cá ngừ
Bữa trưa: Nửa bát cơm + rau củ quả luộc chấm kho quẹt
Bữa tối: 1 cốc protein + 1 quả cam
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp
Bữa trưa: Miến nấu thịt bằm
Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + cam vắt
Ngày 3:
Bữa sáng: Ngũ cốc + 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 quả táo
Bữa tối: 2 – 3 quả chuối + 1 củ khoai
Ngày 4:
Bữa sáng: Nửa quả cam + 2 lát bánh mì đen
Bữa trưa: Cá hồi + 1 cốc cà phê
Bữa tối: Bông cải xanh luộc + cà rốt luộc
Ngày 5:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 quả trứng hấp
Bữa tối: Kem vani + canh cá hồi
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 cốc trà xanh
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 2 miếng dưa hấu
Bữa tối: 3 miếng bánh mì + 1 cái xúc xích
Ngày 7:
Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 bát cơm + cải thảo xào tỏi
Bữa tối: 1 quả xoài + canh tôm nấu bầu
Thực đơn giảm cân tuần 3 có thêm cá hồi
Ưu đãi giảm béo linh đình
Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 4
Ngày 1:
Bữa sáng: Súp cà ngừ + 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 quả trứng luộc
Bữa tối: 1 quả cam + miến nấu thịt (1/2 bát)
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp + 1 quả trứng
Bữa trưa: Rau củ luộc + 1 quả trứng
Bữa tối: Tôm hấp (2 con) + 2 quả chuối
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táo
Bữa trưa: Măng tây xào + Nửa bát cơm
Bữa tối: Canh cua ăn kèm với bún
Ngày 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: Đậu bắp xào hoa thiên lý + Nửa bát cơm
Bữa tối: 1 củ khoai luộc
Ngày 5:
Bữa sáng: Salad + nửa bắp ngô
Bữa trưa: 1 bát cơm + canh rau cải nấu thịt
Bữa tối: 2 lát bánh mì + 1 xúc xích
Ngày 6:
Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả chuối
Bữa trưa: 1 bát cơm + cải thảo xào tỏi
Bữa tối: 1 quả xoài + canh cá ngừ
Ngày 7:
Bữa sáng: 2 – 3 quả chuối
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc
Bữa tối: 1 quả xoài + canh tôm nấu bầu
Thực đơn giảm cân tuần có thêm cá ngừ
Trên đây là thực đơn giảm cân ít calo nhất được chúng tôi chia sẻ chi tiết nhất trong vòng 1 tháng giúp chị em giảm từ 6 – 7 kg. Để đạt kết quả giảm tới 15kg trong 2 tháng thì các cô gái cần tiếp thục thực hiện cách giảm cân hiệu quả với tháng thứ 2.
-
Thực đơn giảm cân hiệu quả tháng thứ 2
Thực đơn tháng thứ 2 sẽ khác biệt so với tháng 1, thay vì phân chia rõ ngày 1 ăn gì thì tháng thứ 2 các bạn gái đã có kiến thức hơn về độ dinh dưỡng trong các loại đồ ăn. Lúc này bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng Low Carb theo tuần. Mỗi tuần các bạn gái có thể thay đổ khẩu vị qua các món ăn khác nhau sao cho hàm lượng dinh dưỡng không có sự chênh lệch nhiều. Theo đó thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tháng sẽ thực hiên theo chế độ sau:
+ Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả
Trong ngày đầu tiên, các bạn sẽ chỉ ăn hoa quả và uống ít nhất 9 cốc nước/ ngày. Nên lựa chọn các loại quả như táo, chuối, dâu, dưa vàng, na, đào.
Thực đơn giảm cân chỉ ăn hoa quả trong 1 ngày
+ Ngày 2: Chỉ ăn rau củ để giảm béo
Tương tự như ngày đầu tiên, ngày thứ 2 bạn sẽ tập trung vào chỉ ăn các loại rau củ như đậu bắp, súp lơ, cà rốt, su hào, cải bắp, mướp đắng kết hợp uống đủ nước (từ 1,5 – 2 lít nước)
Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ trong 1 ngày
+ Ngày 3: Kết hợp hoa quả và rau củ
Đến ngày thứ 3 bạn có thể ăn hoa quả và rau củ để bổ sung chất xơ khi thấy đói và uống nhiều nước
Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và hoa quả trong 1 ngày
+ Ngày 4: Chỉ uống sữa và ăn chuối là chủ yếu
Ngày thứ 4 bạn sẽ chỉ ăn ít nhất 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa. Ngoài ra không ăn bất kì các thực phẩm nào khác
Thực đơn giảm cân chỉ ăn chuối và uống sữa
+ Ngày 5: Ăn cà chua và gạo
Đến ngày thứ 5 bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và dùng thêm từ 5 – 7 quả cà chua. Có thể ăn sống (nếu cà chua sạch ) hoặc bạn có thể ép thành nước uống dần trong ngày.
Thực đơn giảm cân chỉ ăn cà chua và cơm
+ Ngày 6: Rau củ và gạo
Đến ngày thứ 6 bạn sẽ ăn cơm và rau củ, nên ăn cơm vào bữa trưa, không ăn vào buổi tối kèm với các loại rau củ khi thấy đói.
Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm
+ Ngày 7: Các loại salad
Đến ngày thứ 7 bạn có thể ăn các loại salad đổi khẩu vị, thanh lọc cơ thể. Thực đơn này chứa ít carbs và chất béo, rất tốt cho giảm cân.
Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm
Đối với các tuần 2, 3, 4 bạn thực hiện tương tự như tuần 1 để có kết quả tốt nhất giảm tới 8 kg trong 1 tháng. Tuân thủ đúng theo thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tháng bạn có thể giảm tới 15kg.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Chuyên gia phân tích cách giảm cân hiệu quả trong 60 ngày
Cách giảm 15kg trong 2 tháng được nhiều chị em áp dụng thành công tuy nhiên các chuyên gia sau khi tìm hiểu chế độ sinh dưỡng trong khẩu phần ăn từng bữa đã khẳng định: “Thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng chỉ có tác dụng với cơ địa từng người. Một số chị em béo do tạng người khó có thể áp dụng cách này. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân 2 tháng tuy nhiều chị em áp dụng thành công nhưng chúng không đảm bảo dinh dưỡng. Đối với các chị em có sức đề kháng yếu khi áp dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế nếu muốn thực hiện theo chế độ ăn kiêng giảm cân này chị em cần lắng nghe tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Tuyệt đối không giảm cân bất chấp”.
Các chuyên gia nhận định thực tế cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng có thể mang đến hiệu quả giảm 15kg trong 2 tháng. Tuy nhiên đây là phương pháp không được khuyến khích thực hiện nếu không có sự theo dõi của bác dĩ. Việc ăn kiêng giảm cân không đúng cách ban đầu sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, một thời gian cơ thể thiếu chất sẽ trở nên suy nhược và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều người (trong đó có cả các ngôi sao nổi tiếng) đã phải nhập viện do tụt cân nhanh chóng.
Giảm cân với chế độ ăn kiêng không đúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe do tụt cân nhanh trong thời gian ngắn
Vì thế trước khi thực hiện bất kỳ chế độ giảm cân nào các bạn cần phải tìm hiểu kỹ và lắng nghe tư vấn của bác sĩ để không gặp nguy hiểm trong quá trình giảm cân. Để biết thêm thông tin về cách giảm 15kg trong 2 tháng hoặc mẹo giảm cân an toàn hiệu quả bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận tư vấn sớm nhất từ chuyên gia.
Thay vì khổ sở tìm phương pháp giảm béo tại nhà chứa nhiều rủi ro, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bởi hiệu quả và sự an toàn tuyệt đối có CAM KẾT từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.
Công nghệ Max Burn Lipo an toàn, không gây bất kì xâm lấn nào cho cơ thể, không đau và không cần nhịn ăn. Max Burn Lipo an toàn tuyệt đối, công nghệ này đã được Tổ chức uy tin Thế giới FDA chứng nhận an toàn.
Công nghệ giảm béo an toàn Max Burn Lipo
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng trong Bài Chuyển Đổi
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm mỡ toàn thân trong 2 tuần không dùng thuốc an toàn và hiệu quả
Sở hữu body săn chắc không mỡ thừa nhanh chóng nhất nếu như bạn nắm trong tay cách giảm mỡ […]
Bật mí cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng an toàn từ chuyên gia
Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng hóa ra không hề khó. Đọc bài viết để tìm hiểu […]
Có thể giảm 10kg trong 1 tháng không? 5 cách giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả và phù hợp nhất trong thời kỳ hậu covid
Bài viết có chứa câu trả lời cho câu hỏi có thể giảm 10kg trong 1 tháng không? Cùng tìm […]
Làm cách nào để giảm 15kg trong 1 tháng? Chia sẻ kinh nghiệm giảm 15kg trong 1 tháng hiệu quả nhất
(Nếu bạn đang muốn biết làm cách nào để giảm 15kg trong 1 tháng thì nên đọc đến cuối bài […]
Hé lộ thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần: cực dễ làm, giảm cân siêu tốc
Cách xây dựng thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần như thế nào cho hiệu quả? Đáp án […]
Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này
Bạn đau đầu vì ngấn mỡ vùng bụng hay tự ti vì chiếc bụng bia quá khổ? Không phải là […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
