Thẩm mỹ viện nevada

Bất ngờ giảm tới 15 kg với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg bạn đã bao giờ nghe tới chưa? Thực tế đã có một số chị em thực hiện thành công, thậm chí họ còn có thể giảm 15kg trong 2 tháng ngắn ngủi. Sau khi tìm hiểu quá trình giảm cân thành công ở một số chị em các chuyên gia nhận thấy họ có khá nhiều điểm chung trong chế độ ăn kiêng đốt cháy mỡ bụng, thoát béo phì ngoạn mục với thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng.

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng với kết quả giảm béo lên tới 15kg là điều các chị em truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Thực tế đây không phải là chuyện phí lý bởi đã có những chị em giảm được số cân nặng mong muốn với cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng từ kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thông qua quá trình giảm cân thành công ở một số chị em.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng giảm tới 15 kg

  • Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng

Chị em sau sinh, chị em béo phì do cơ địa, béo do đến tuổi trung niên là những người mong muốn cân nặng giảm cân nhanh nhất, vì thế mà họ không ngại áp dụng các cách giảm cân có hiệu quả, trong đó đa số đã thực hiện theo thực đơn giảm 15kg trong 2 tháng dưới đây.

Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 1

Đây là khoảng thời gian đầu tiên mới ăn kiêng tuy nhiên các chị em cũng đã áp dụng thực đơn khá khắc nghiệt:

Ngày 1: 

Bữa sáng: 1 củ khoai

Bữa trưa:  Nửa bát cơm + rau củ luộc

Bữa tối:     Nước ép bí đao + 1 quả na

Ngày 2: 

Bữa sáng: Súp gà hầm ngô

Bữa trưa:  2 quả chuối

Bữa tối:    Nửa củ khoai + 1 quả táo

Ngày 3: 

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc

Bữa trưa:  2 miếng bánh mì đen + 1 hộp sữa nhỏ không đường

Bữa tối:     Súp lơ luộc + nước ép dưa hấu

Ngày 4:

Bữa sáng: Miến gạo lứt nấu nấm

Bữa trưa:  Cháo thịt bằm + 1 quả lê

Bữa tối:     Canh rau củ hầm nấm đông cô

Ngày 5: 

Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím

Bữa trưa:  Măng tây xào thịt bằm + 2 quả chuối + 1 quả táo

Bữa tối:     Nửa bát cơm + cải bắp luộc

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc

Bữa trưa:   Canh khoai lang nấu thịt bằm + 1 cốc nước ngô luộc

Bữa tối:     Canh nấm nấu đậu + Nước ép cà rốt

Ngày 7:

Bữa sáng: Rau củ luộc chấm kho quẹt

Bữa trưa:  Chè khoai lang

Bữa tối:     Nước ép dứa + 1 quả xoài

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn chủ yếu là các món ăn thanh đạm thiên về rau củ quả

Ngay từ tuần đầu trong kế hoạch giảm cân hiệu quả trong 2 tháng các chị em đã thực hiện thực đơn giảm cân khá nghiệm ngặt, hầu như cắt gần hết khẩu phần ăn với thịt và thay vào đó là các loại rau củ như súp lơ, cà rốt, măng tây,…

Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 2

Ngày 1: 

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táo

Bữa trưa:  Canh cà rốt su hào + nửa bát cơm gạo lứt

Bữa tối:     1 quả na + 1 cốc protein

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang tím hấp

Bữa trưa:  1 cốc sữa không đường + 1 bát cháo

Bữa tối:     Rau củ quả luộc + nước cam

Ngày 3: 

Bữa sáng: Canh rau cải nấu thịt bằm

Bữa trưa:  Bánh khoai lang + nước cam vắt

Bữa tối:     Củ cải kho nấm + 1 quả chuối

Ngày 4:

Bữa sáng: Miến chùm ngây nấu tim cật + 1 miếng dưa hấu

Bữa trưa:  Nửa bát cơm + canh rau củ

Bữa tối:     2 quả na

Ngày 5: 

Bữa sáng: Cháo hạt sen + nước ép dưa leo

Bữa trưa:  Khoai lang luộc + 1 quả kiwi

Bữa tối:    1 cốc protein + 1 quả ổi

Ngày 6: 

Bữa sáng:  Bánh mì đen + sữa tươi không đường

Bữa trưa:   Bánh khoai lang hấp

Bữa tối:      Súp gà ngô + 1 quả chuối

Ngày 7: 

Bữa sáng: Salad rau củ + nước ép lựu

Bữa trưa:  Bánh mì đen + 1 quả táo

Bữa tối:     2 quả chuối + 1 cốc sữa đậu nành ít đường

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân tuần 2 

Đối với chế độ giảm cân trong tuần 1 và tuần 2 các bạn gái có thể giảm tới 3kg, để đạt được mục tiêu giảm 15 kg trong vòng 2 tháng các cô nàng tiếp tục ăn kiêng giảm cân theo thực đơn tuần 3 và tuần 4 như sau:

Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 3

Ngày 1:

Bữa sáng: Súp cá ngừ

Bữa trưa:  Nửa bát cơm + rau củ quả luộc chấm kho quẹt

Bữa tối:     1 cốc protein + 1 quả cam

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp

Bữa trưa:  Miến nấu thịt bằm

Bữa tối:    1 đĩa rau luộc + cam vắt

Ngày 3:

Bữa sáng: Ngũ cốc + 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 quả táo

Bữa tối:    2 – 3 quả chuối + 1 củ khoai

Ngày 4:

Bữa sáng: Nửa quả cam + 2 lát bánh mì đen

Bữa trưa:  Cá hồi + 1 cốc cà phê

Bữa tối:     Bông cải xanh luộc + cà rốt luộc

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 quả trứng hấp

Bữa tối:    Kem vani + canh cá hồi

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 cốc trà xanh

Bữa trưa:  1 quả trứng luộc + 2 miếng dưa hấu

Bữa tối:     3 miếng bánh mì + 1 cái xúc xích

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả chuối

Bữa trưa:  1 bát cơm + cải thảo xào tỏi

Bữa tối:    1 quả xoài + canh tôm nấu bầu

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân tuần 3 có thêm cá hồi

Thực đơn giảm cân hiệu quả tuần 4

Ngày 1:

Bữa sáng: Súp cà ngừ + 1 quả chuối

Bữa trưa: 1 bát cơm + 1 quả trứng luộc

Bữa tối:    1 quả cam + miến nấu thịt (1/2 bát)

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp + 1 quả trứng

Bữa trưa:  Rau củ luộc + 1 quả trứng

Bữa tối:     Tôm hấp (2 con) + 2 quả chuối

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả táo

Bữa trưa:  Măng tây xào + Nửa bát cơm

Bữa tối:    Canh cua ăn kèm với bún

Ngày 4:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

Bữa trưa:  Đậu bắp xào hoa thiên lý + Nửa bát cơm

Bữa tối:    1 củ khoai luộc

Ngày 5:

Bữa sáng:  Salad + nửa bắp ngô

Bữa trưa:   1 bát cơm + canh rau cải nấu thịt

Bữa tối:      2 lát bánh mì + 1 xúc xích

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 cốc ngũ cốc + 1 quả chuối

Bữa trưa:  1 bát cơm + cải thảo xào tỏi

Bữa tối:     1 quả xoài + canh cá ngừ

Ngày 7:

Bữa sáng:  2 – 3 quả chuối

Bữa trưa:  2 quả trứng luộc

Bữa tối:    1 quả xoài + canh tôm nấu bầu

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân tuần có thêm cá ngừ

Trên đây là thực đơn giảm cân chi tiết nhất trong vòng 1 tháng giúp chị em giảm từ 6 – 7 kg. Để đạt kết quả giảm tới 15kg trong 2 tháng thì các cô gái cần tiếp thục thực hiện cách giảm cân hiệu quả với tháng thứ 2.

  • Thực đơn giảm cân hiệu quả tháng thứ 2

Thực đơn tháng thứ 2 sẽ khác biệt so với tháng 1, thay vì phân chia rõ ngày 1 ăn gì thì tháng thứ 2 các bạn gái đã có kiến thức hơn về độ dinh dưỡng trong các loại đồ ăn. Lúc này bạn sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng theo tuần. Mỗi tuần các bạn gái có thể thay đổ khẩu vị qua các món ăn khác nhau sao cho hàm lượng dinh dưỡng không có sự chênh lệch nhiều. Theo đó thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tháng sẽ thực hiên theo chế độ sau:

+ Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả

Trong ngày đầu tiên, các bạn sẽ chỉ ăn hoa quả và uống ít nhất 9 cốc nước/ ngày. Nên lựa chọn các loại quả như táo, chuối, dâu, dưa vàng, na, đào.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn hoa quả trong 1 ngày

+ Ngày 2: Chỉ ăn rau củ

Tương tự như ngày đầu tiên, ngày thứ 2 bạn sẽ tập trung vào chỉ ăn các loại rau củ như đậu bắp, súp lơ, cà rốt, su hào, cải bắp, mướp đắng kết hợp uống đủ nước (từ 1,5 – 2 lít nước)

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ trong 1 ngày

+ Ngày 3: Kết hợp hoa quả và rau củ

Đến ngày thứ 3 bạn có thể ăn hoa quả và rau củ khi thấy đói và uống nhiều nước

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và hoa quả trong 1 ngày

+ Ngày 4: Chỉ uống sữa và ăn chuối là chủ yếu

Ngày thứ 4 bạn sẽ chỉ ăn ít nhất 8 quả chuối và uống 3 – 4 cốc sữa. Ngoài ra không ăn bất kì các thực phẩm nào khác

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn chuối và uống sữa

+ Ngày 5: Ăn cà chua và gạo 

Đến ngày thứ 5 bạn có thể ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và dùng thêm từ 5 – 7 quả cà chua. Có thể ăn sống (nếu cà chua sạch ) hoặc bạn có thể ép thành nước uống dần trong ngày.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn cà chua và cơm 

+ Ngày 6: Rau củ và gạo 

Đến ngày thứ 6 bạn sẽ ăn cơm và rau củ, nên ăn cơm vào bữa trưa, không ăn vào buổi tối kèm với các loại rau củ khi thấy đói.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm 

+ Ngày 7: Các loại salad

Đến ngày thứ 7 bạn có thể ăn các loại salad đổi khẩu vị, thanh lọc cơ thể.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Thực đơn giảm cân chỉ ăn rau củ và cơm 

Đối với các tuần 2, 3, 4 bạn thực hiện tương tự như tuần 1 để có kết quả tốt nhất giảm tới 8 kg trong 1 tháng. Tuân thủ đúng theo thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tháng bạn có thể giảm tới 15kg.

Chuyên gia phân tích cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng được nhiều chị em áp dụng thành công tuy nhiên các chuyên gia sau khi tìm hiểu chế độ sinh dưỡng trong khẩu phần ăn từng bữa đã khẳng định: “Thực đơn giảm cân trong 1 tháng và 2 tháng chỉ có tác dụng với cơ địa từng người. Một số chị em béo do tạng người khó có thể áp dụng cách này. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân 2 tháng tuy nhiều chị em áp dụng thành công nhưng chúng không đảm bảo dinh dưỡng. Đối với các chị em có sức đề kháng yếu khi áp dụng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế nếu muốn thực hiện theo chế độ ăn kiêng giảm cân này chị em cần lắng nghe tư vấn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe. Tuyệt đối không giảm cân bất chấp”. 

Các chuyên gia nhận định thực tế cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng có thể mang đến hiệu quả giảm 15kg trong 2 tháng. Tuy nhiên đây là phương pháp không được khuyến khích thực hiện nếu không có sự theo dõi của bác dĩ. Việc ăn kiêng giảm cân không đúng cách ban đầu sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, một thời gian cơ thể thiếu chất sẽ trở nên suy nhược và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều người (trong đó có cả các ngôi sao nổi tiếng) đã phải nhập viện do tụt cân nhanh chóng.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Giảm cân với chế độ ăn kiêng không đúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe do tụt cân nhanh trong thời gian ngắn

Vì thế trước khi thực hiện bất kỳ chế độ giảm cân nào các bạn cần phải tìm hiểu kỹ và lắng nghe tư vấn của bác sĩ để không gặp nguy hiểm trong quá trình giảm cân. Để biết thêm thông tin về cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng hoặc mẹo giảm cân an toàn hiệu quả bạn hãy gọi đến hotline 18002045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để nhận tư vấn sớm nhất từ chuyên gia.

Thay vì khổ sở tìm phương pháp giảm béo tại nhà chứa nhiều rủi ro, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo bởi hiệu quả và sự an toàn tuyệt đối có CAM KẾT từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Công nghệ Max Burn Lipo an toàn, không gây bất kì xâm lấn nào cho cơ thể, không đau và không cần nhịn ăn. Max Burn Lipo an toàn tuyệt đối, công nghệ này đã được Tổ chức uy tin Thế giới FDA chứng nhận an toàn.

giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, cách giảm cân hiệu quả trong 2 tháng, giảm 15kg trong 2 tháng

Công nghệ giảm béo an toàn Max Burn Lipo

Xin hãy dành vài phút để đánh giá giúp chúng tôi cải thiện chất lượng bài viết tốt hơn!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Hé lộ thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm thời gian
Hé lộ thực đơn giảm cân cho nam đơn giản, hiệu quả, tiết kiệm thời gian

Câu chuyện giảm cân trước nay vốn là vấn đề của nữ giới nhưng ở thời buổi hiện nay tỉ […]

Sự thật ăn thịt gà có béo không? | Giải mã tất tần tật về thịt gà
Sự thật ăn thịt gà có béo không? | Giải mã tất tần tật về thịt gà

Nhắc đến các món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt thì không thể không nhắc […]

Spa chăm sóc da mặt nào tốt, giúp bạn khắc phục mọi vấn đề về da chỉ sau 1 liệu trình
Spa chăm sóc da mặt nào tốt, giúp bạn khắc phục mọi vấn đề về da chỉ sau 1 liệu trình

Spa chăm sóc da mặt nào tốt nhất hiện nay – Rõ ràng nhu cầu làm đẹp tại các spa […]

“Toả sáng” với cách chăm sóc da mặt đúng cách vào mùa đông đúng điệu
“Toả sáng” với cách chăm sóc da mặt đúng cách vào mùa đông đúng điệu

Không khí mùa đông đang dần tràn về thì cũng là lúc làn da đang phải chịu nhiều vấn đề […]

Cách chăm sóc da mặt đúng cách ở tuổi dậy thì giúp bạn “thách thức” mọi loại da
Cách chăm sóc da mặt đúng cách ở tuổi dậy thì giúp bạn “thách thức” mọi loại da

Tuổi dậy thì là một thách thức lớn đối với làn da bởi thời gian này bạn sẽ rất dễ […]

Hé lộ cách trị nám bằng mật ong hiệu quả khiến chị em “ầm ầm” làm theo
Hé lộ cách trị nám bằng mật ong hiệu quả khiến chị em “ầm ầm” làm theo

Nhờ đặc tính kháng khuẩn, khả năng chống lão hóa và dưỡng ẩm tốt, mật ong được xem như một […]

ĐẸP HƠN MỖI NGÀY
Thực hư chuyện nước ép cải bó xôi giảm cân gọn dáng
Thực hư chuyện nước ép cải bó xôi giảm cân gọn dáng

Cách làm nước ép cải bó xôi giảm mỡ bụng được nhiều chị em ưa chuộng khi các nghiên cứu […]

Điều khoản và chính sách chung
Điều khoản và chính sách chung

Thẩm mỹ viện Nevada thông tin một số những chính sách về giao nhận, thanh toán sản phẩm, dịch vụ […]

Ăn hạt hướng dương có béo không? | Cảnh báo giảm béo từ hạt hướng dương
Ăn hạt hướng dương có béo không? | Cảnh báo giảm béo từ hạt hướng dương

Ăn hạt hướng dương có béo không khi hướng dương là món ăn vặt quen thuộc, đặc biệt đối với […]

Giảm mỡ bụng bằng gừng có hiệu quả không?
Giảm mỡ bụng bằng gừng có hiệu quả không?

Giảm mỡ bụng bằng gừng có hiệu quả không? Là thắc mắc của nhiều chị em khi gừng là nguyên […]

8 bài massage da mặt thần thánh giúp xóa nhăn vùng dưới mắt
8 bài massage da mặt thần thánh giúp xóa nhăn vùng dưới mắt

Sau tuổi 35, gương mặt của chị em sẽ dần xuất hiện những vết chân chim, nếp nhăn quanh khóe […]

Uống trà đường có mập không? Trà đường có tác dụng gì?
Uống trà đường có mập không? Trà đường có tác dụng gì?

Uống trà đường có mập không? Trà đường không chỉ là một thức uống mang đậm bản sắc văn hóa […]

Giấy phép hoạt động số 06542/HCM-GPHĐ - Chứng chỉ hành nghề số 0033804/HCM-CCHN

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

X
Thẩm mỹ viện Nevada