Cách giảm mỡ vai và lưng trong 10 ngày cho những nàng muốn bờ lưng ong gợi cảm
Mỡ lưng và vai được xếp vào hàng khó giảm khi vùng lưng do ít vận động dẫn tới tích trữ mỡ thừa nhưng đối với phần vai thì vận động quá nhiều cũng có thể khiến bờ vai của chị em thêm rộng và thô hơn. Bởi thế mà khi cách giảm mỡ vai và lưng được bật mí đã khiến bao chị em đứng ngồi không yên, bởi rất nhiều chị em đang phải chịu cảnh “vai u thịt bắp” như nam giới đang trông chờ vào một phương pháp giảm mỡ lưng, vai thần tốc.
Mục Lục
Các cách giảm mỡ vai và lưng phổ biến hiện nay
Cách giảm mỡ vai và lưng cũng tương tự như phương pháp giảm mỡ các vùng khác, trước hết chị em cần thay đổi chế độ ăn uống, đi sâu vào các bài tập dành riêng cho vùng lưng và vai. Ngoài ra phương pháp giảm mỡ vai và lưng can thiệp phẫu thuật cùng được áp dụng để loại bỏ mỡ thừa vùng lưng và vai.
Cách giảm mỡ vai và lưng
-
Chế độ ăn giảm mỡ vai và lưng
Đầu tiên chị em cần loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn đồng thời hạn chế ăn tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Ngoài ra chị em cũng nên lựa chọn cho riêng mình một thực đơn ăn kiêng phù hợp nhưng chung quy lại chế độ ăn cần đi theo nguyên tắc dưới đây:
– Chế độ ăn nhiều chất xơ (khoảng 400g rau xanh mỗi ngày), protein vừa đủ (từ động vật, thực vật).
– Có thể thay cơm trắng bằng khoai lang hoặc gạo lứt nguyên cám.
– Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp bảo toàn thể lực ổn định trong quá trình giảm cân. Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào mà chị em không thể bỏ qua bắt nguồn từ những loại trái cây.
– Chị em cũng nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để tránh tình trạng cơ thể kiệt sức do chế độ ăn kiêng bị giảm về số lượng.
– Cho dù đi theo nhiều chế độ ăn khác nhau chị em cũng nên ghi nhớ rằng chỉ nên cung một lượng calo cung cấp khoảng 1500 calo/ngày.
Chế độ ăn giảm mỡ vai và lưng
-
Bài tập giảm mỡ vai và lưng
1. Bài tập chống đẩy ngược
Bài tập này tác động mạnh hơn vào phần cánh tay, vai và cả lưng so với động tác chống đẩy thông thường. Nhiều chị em ắt hẳn sẽ cảm thấy bài tập này thật khó thực hiện nhưng chị em sẽ phải bất ngờ với hiệu quả giảm mỡ và lưng chỉ sau một thời gian thực hiện. Để thực hiện bài tập này chị em cần chuẩn bị một chiếc ghế cao vừa phải và làm bạn với nó xuyên suốt buổi tập.
– Cách thực hiện:
+ Ngồi lên trên ghế, hai tay nắm chắc lấy hai mép ghế, từ từ nâng mông ra khỏi ghế, đẩy người về phía trước sao cho thân người ở trên không, mông không chạm sàn, giữ ở vị trí này trong vòng vài giây.
+ Trở về trạng thái ban đầu ngồi trên ghế, lặp đi lặp lại bài tập này nhiều lần, khoảng 15 – 20 lần cho mỗi buổi tập.
Bài tập chống đẩy ngược
2. Bài tập xoay tròn cánh tay và bả vai
Bài tập này tác động nhiều vào vùng cánh tay, bả vai, và một phần lưng gần về phía vai. Với bài tập này đòi hỏi chị em cần thực hiện với tần suất thường xuyên, liên tục khiến cho vùng mỡ thừa bị đánh tan nhưng vẫn giữ được phần cơ săn chắc.
– Cách thực hiện:
+ Đứng thẳng người, hai tay dang rộng.
+ Bắt đầu xoay cánh tay và bả vai theo đúng chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập xoay cánh tay
3. Bài tập kéo căng tay ra phía sau
Bài tập này đòi hỏi ở chị em sự dẻo dai, khéo léo đây cũng là bài tập giúp kiểm tra xem mức độ mỡ ở lưng, bởi những người có nhiều mỡ thừa ở lưng và vai thì thực hiện bài tập này quả là một thử thách rất lớn. Nhưng nếu làm động tác này khá nhuần nhuyễn thì chứng tỏ chị em không bị tích trữ nhiều mỡ ở lưng và vai hoặc đã giảm mỡ các vùng này thành công.
– Cách thực hiện:
+ Bắt đầu ở tư thế ngồi, luồn tay trái ra phía sau lưng hướng mũi tay lên trên, tay phải vòng qua đầu ra đằng sau để nắm lấy tay trái, hai tay nắm chắc lấy nhau.
+ Từ từ kéo người cúi xuống, đầu chạm sàn, hai tay vẫn giữ ở vị trí cũ rồi trở về trạng thái ban đầu và đổi tay còn lại.
+ Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần.
Bài tập kéo tay ra sau
-
Hút mỡ thừa vai và lưng
Phương pháp ăn kiêng và tập luyện đòi hỏi chị em cần kiên trì trong một thời gian dài nhưng một số chị em lại mong muốn sở hữu bờ vai thon gọn cùng vùng lưng không một ngấn mỡ nên đã lựa chọn biện pháp hút mỡ tại spa, thẩm mỹ viện. Đây được coi là một tiểu phẫu khi mỡ thừa sau khi bị tác động nhằm hóa lỏng chúng thì bác sĩ sẽ đưa một ống nội soi nhỏ dùng để hút mỡ thừa ra ngoài. Tuy nhiên nhược điểm của phương pháp này đó là nguy cơ tái béo rất cao, do mỡ thừa vẫn có khả năng tích tụ trở lại nếu chế độ ăn của chị em không được cải thiện hoặc vận động quá ít.
Hút mỡ vai và lưng
Cách giảm mỡ vai và lưng hiệu quả sau 3 ngày
Trên đây là 3 cách giảm mỡ vai và lưng được ứng dụng khá phổ biến nhưng lại không phải là phương pháp hữu hiệu nhất. Hiện nay giảm béo bằng công nghệ cao được chú ý đến hơn cả khi không can thiệp phẫu thuật xâm lấn nhưng vẫn có thể loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Trong đó công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ được ưa chuộng nhất bởi chỉ sau 10 ngày của liệu trình thì vùng mỡ thừa trên cơ thể dù có cứng đầu tới đâu cũng sẽ sớm bị loại bỏ.
Đặc biệt sau mỗi buổi của liệu trình chị em sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực ở vùng mỡ vai và lưng, cho tới ngày thứ 3 thì số mỡ vai và lưng bắt đầu bước vào quá trình bị tống khứ ra ngoài. Kết thúc liệu trình 10 buổi chị em sẽ ngạc nhiên với kết quả giảm béo mình nhận được.
Đa phần chị em bị mỡ vai và lưng kéo theo đó vùng bắp tay cũng có nguy cơ tích tụ mỡ thừa, nhưng chị em có thể yên tâm khi Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ cũng là cách giảm béo bắp tay nhanh nhất hiện nay.
Giảm mỡ vai và lưng bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ
Nếu quan tâm đến công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ giúp giảm mỡ vai và lưng hiệu quả, khách hàng vui lòng liên hệ theo số hotline 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.
ĐĂNG KÝ NHẬN KHUYẾN MÃI GIẢM BÉO CÔNG NGHỆ MAX BURN LIPO 2020 SIÊU HỦY MỠ CHỈ 5 TRIỆU ĐỒNG
TẠI ĐÂY…
BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC
a
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
