Thẩm mỹ viện nevada

[Bật Mí ] Thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa đánh bay 10kg mỡ thừa

Xây dựng một thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bé là điều nhiều bà mẹ quan tâm. Hơn nữa, sau một quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể của các mẹ đều có những sự thay đổi về hormones và điều này sẽ không dừng lại sau khi sinh em bé. Vậy làm thế nào để có một thực đơn cho phụ nữ sau sinh mà vẫn có thể cân bằng được những điều kiện có lợi cho cả mẹ và bé cũng như có những lưu ý gì cần thiết, cùng đón xem những thông tin về thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa bổ ích dưới đây.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Thế nào là thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh hiệu quả?

Cách xây dựng thực đơn sau sinh

Trước khi tham khảo một vài gợi ý về thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh thì các chị em cũng nên tìm hiểu để xây dựng được một chế độ ăn phù hợp thì các mẹ bỉm sữa nên chú ý những gì và nên sử dụng những thực phẩm nào để đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé.

  • Cơ thể phụ nữ sau sinh thay đổi như thế nào?

Sau quá trình mang thai và sinh nở, các mẹ đều có sự thay đổi, cả về tinh thần lẫn cơ thể. Vốn là thiên chức của người phụ nữ, nhưng việc cơ thể có những biến đổi lớn là điều không chị em nào mong muốn. Trải qua giai đoạn này, các chị em đều có nhiều những thay đổi rõ rệt, dễ nhận thấy như:

Cân nặng thay đổi

Bởi trong quá trình mang thai, bạn đã hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để đảm bảo đủ chất cho cả 2 mẹ con. Chính vì vậy, sau khi sinh, bạn sẽ khó để có thể trở lại cân nặng cũ.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

 Các mẹ thay đổi sau quá trình mang thai

Da có thêm nhiều vết rạn

Sự tăng cân trong quá trình mang thai đã dẫn tới nhiều vết rạn trên cơ thể, đặc biệt sau khi sinh em bé. Hơn nữa, để xóa bỏ những vết rạn này là bất khả thi và chỉ có thể hạn chế chúng. Các mẹ nên massage, bôi dầu dừa lên các vùng bị rạn thường xuyên để cải thiện.

Sức khoẻ không còn như trước

Theo các chuyên gia, mỗi lần sinh con phụ nữ sẽ bị giảm 2 năm tuổi thọ, đồng thời hệ miễn dịch của người mẹ cũng thay đổi theo. Thiếu hụt đi những dưỡng chất cần thiết cũng là điều khiến các mẹ dễ mắc các bệnh hơn.

Trên đây là một vài thông tin về thay đổi của phụ nữ sau quá trình sinh nở cũng như việc nên hạn chế các vết rạn trên cơ thể vì chúng rất khó để làm mờ, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Sức khoẻ của các mẹ sẽ không còn như trước

  • Cách xây dựng thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh nở vấn đề ở cư hay thực đơn cho phụ nữ sau sinh được quan tâm khá nhiều vì ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.  Rất nhiều chị em muốn tận dụng thời gian này để giảm béo sau sinh tuy nhiên không biết lên thực đơn sau sinh như thế nào. Đặc biệt việc lên chế độ ăn cần cân bằng được việc đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể cho cả 2 mẹ con cũng như hạn chế được lượng mỡ thừa trong cơ thể, việc lên những thực đơn và khẩu phần ăn là điều các mẹ luôn quan tâm. Vậy đâu là thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa?

Quá trình mang thai và sinh nở đã lấy đi của phụ nữ rất nhiều thứ, một trong số đó là những dưỡng chất có lợi cho cơ thể, vậy nên các mẹ nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như: Vitamin A,B,C, canxi, DHA. Nhiều mẹ bầu thường được tẩm bổ bằng các món như giò heo hầm, gà tiềm hay canh đu đủ để lợi sữa, những món trên rất ngon và bổ tuy nhiên nếu dùng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Thay vào đó, các mẹ nên sử dụng các thực phẩm chứa ít tinh bột như gạo lứt, yến mạch, khoai lang để thay cho cơm trắng. Bổ sung đủ nước và uống thêm ½ lít sữa mỗi ngày để tăng cường canxi. Một số thực phẩm như thịt bò, rau mồng tơi, ha quả cũng là những món mà mẹ bầu nên thêm vào thực đơn hàng ngày.

Ngoài ra, các mẹ bầu cũng nên hạn chế các đồ ăn quá mặn, quá ngọt, chứa nhiều dầu mỡ hoặc các loại đồ uống có cồn và cafein.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh nên chứa nhiều vitamin và chất xơ

Gợi ý thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Bởi việc giảm béo hiệu quả là cả một quá trình và để kiểm soát được cân nặng cũng như sức khoẻ, các mẹ cũng nên chăm chút đến chế độ ăn uống để tốt cho cả mẹ và con. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn giảm béo sau sinh mà vẫn nhiều sữa trong 1 tuần.

Ngày thứ nhất

– Buối sáng: 1 trái táo – 1 chén cháo hạt sen với thịt nạc bằm.

– Buổi trưa: 1 đĩa salad trộn hoa quả – 1 bát cơm gạo lứt – Cá hấp

– Buổi tối: 1 bát súp – 1 ly nước ép dưa hấu.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

Ngày thứ hai

– Buổi sáng: 1 dĩa hoa quả – 2 trái trứng luộc – 1 cốc nước lọc

– Buổi trưa: 1 đĩa sa lát rau tươi trộn – 1 chén cơm thịt bò

– Buổi tối: 1 đĩa các loại rau tươi tuỳ ý – 2 trái táo – 1 chén cháo bí đỏ

Ngày thứ ba

– Buổi sáng: 1đĩa hoa quả trộn – 1 bát canh rau ngót

– Buổi trưa: 1 đĩa rau càng cua trộn tôm khô – 1 chén cơm trắng – 1 bát canh rau đay

– Buổi tối: Một bát súp nấm – 1 ly sữa ít béo

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Gợi ý thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh số 2

Ngày thứ 4

– Bữa sáng: 1 bát cơm – 1 bát nhỏ thịt bằm kho – 1 ly sữa đậu nành

– Bữa trưa: 1 bát cơm trắng – 1 con cá hoặc thịt kho gừng – 1 trái dưa chuột – 1 tô canh rau mồng tơi nấu tôm.

– Bữa tối: 1 bát cơm – 1 đĩa đậu phụ kho nấm – canh rau ngót nấu thịt nạc băm – nước ép lê hoặc ăn lê tươi.

Ngày thứ 5

– Bữa sáng: 1 bát cháo thịt gà – 30g rau cải mầm hoặc giá đỗ

– Bữa trưa: 1 bát cơm + cá thu nướng sốt cà chua – 1 đĩa xà lách trộn – 1 tô canh nghêu nấu chua.

– Bữa chiều: 1 miếng nhỏ tàu hũ trắng – Salad – 1 ly nước cam.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Gợi ý thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh số 3

Ngày thứ 6

– Buối sáng: 1 chén cháo thịt nạc bằm – 1 trái táo

– Buổi trưa : 1 dĩa sa lát hoa quả trộn – 1 bát cơm với cá hấp

– Buổi tối : 1 ly nước ép dưa hấu – 1 chén súp thịt cua

Ngày thứ 7

– Buổi sáng : 1 đĩa hoa quả – 2 trứng luộc – 1 cốc nước lọc

– Buổi trưa : Salad – 1 bát cơm gạo lứt

– Buổi tối : 1 bát cháo bí đỏ

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Gợi ý thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh số 4

Lưu ý khi muốn giảm cân sau sinh

Đặt ra các kế hoạch cho thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh là cần thiết và đem lại nhiều lợi ích cho các mẹ. Nhưng để thực hiện một cách hiệu quả thì các chị em cũng càn lưu ý:

Đợi từ 2 – 3 tháng trước khi bắt đầu giảm cân

Bởi đây là thời gian các chị em cần hồi phục sau một thời gian dài vác ba lô ngược. Chính vì vậy, sau khoảng từ 2 tháng trở đi, các mẹ nên nghỉ ngơi trước khi cân nhắc về khẩu phần ăn nhằm giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Hơn nữa, thời gian đầu sau sinh các chị em cũng đang cho con bú, nên đợi khi bé đủ cứng cáp rồi hãy giảm cân, bởi thức ăn cũng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, các mẹ nên đợi sau 6 tháng

Hạn chế dần lượng calo trong thực đơn

Đây là việc các chị em nên làm dần dần, không nên quá hấp tấp. Theo các chuyên gia thì phụ nữ sau sinh cần nạp từ 1.900 – 2.600 calo mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ cho các mẹ và bé, chính vì vậy, các mẹ nên giảm dần lượng khẩu phần để cơ thể dần quen với mức độ (nên giảm từ 300 – 500 calo mỗi ngày).

Tuyệt đối không bỏ bữa

Mặc dù các bữa cơm ở cữ thường không được lòng các mẹ bỉ sữa cho lắm, nhưng đây lại là những thực phẩm cung cấp đủ ăng lượng mỗi ngày. Nhiều mẹ sau sinh vẫn ở trạng thái phì nhiêu nên lo lắng và đã vội vàng ép cân khiến tình trạng càng trở nên trầm trọng. Tuy vậy, điều này lại gây phản tác dụng bởi không chỉ hạn chế hiệu quả giảm cân mà còn làm mất đi những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo giáo sư Vương Tiến Hoà cho biết, thay vì nhịn ăn, các chị em có thể chi nhỏ các bữa ăn (từ 6 – 8 bữa/ngày) để cải thiện cũng như bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Không nên bỏ bữa khi các mẹ muốn có biện pháp giảm cân hiệu quả

Hạn chế đồ quá ngọt hoặc mặn

Một điều cơ bản là những thực phẩm này sẽ tăng hàm lượng insulin trong máu ( gây cảm giác thèm ăn “ khiến cân nặng tăng lên không kiểm soát. Ngoài ra, đò ăn mặn cũng gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể, khiến chị em bị phù nền và khó kiểm soát được cân nặng.

Nên bổ sung nhiều rau xanh

Đây hẳn là một biện pháp dễ thực hiện nhất. Bổ sung thêm các nguyên liệu ranh xanh vào khẩu phần ăn để giúp cải thiện hệ tiêu hoá cũng như tránh được các tình trạng táo bón sau sinh. Ngoài ra, rau xanh cũng chứa lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ và giúp chị em dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Trong thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh nên chứa nhiều rau xanh

Qua những thông tin thiết thực trên đây, các chị em hẳn đã có cho mình một  “kho tàng” về thực đơn giảm cân sau sinh mổ cho các mẹ mà vẫn nhiều sữa trong thời gian cho con bú. Ngoài ra, từ 6 tháng trở đi, các mẹ đã có thể tìm đến những biện pháp giảm cân hiệu quả như các biện pháp tự nhiên hoặc tìm đến công nghệ giảm béo như Max Burn Lipo.

Công nghệ Max Burn Lipo với việc tác động bằng nguồn năng lượng để giảm mỡ bụng sau sinh mà không cần phẫu thuật, không cần uống thuốc nên hạn chế tối đa việc ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ và sức khỏe của con. Chỉ cần 10 buổi là các mẹ đã có thể sỡ hữu lại vòng eo thon thả và săn chắc như thời con gái. Việc giảm béo với các chị em thì đơn giản những điều đó lại ngược lại với các mẹ sau sinh bởi họ cần cân bằng giữa hiệu quả cũng như sức khoẻ.

thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh, thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh mà vẫn nhiều sữa, thực đơn lợi sữa giảm cân

Chuyên gia đang tư vấn cho khách hàng về liệu trình Max Burn Lipo

Qua những gợi ý về thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh và công nghệ giảm béo Max Burn Lipo trên đây đã giúp chị em có thêm nhiều thông tin hữu ích. Để được tư vấn cụ thể về phương pháp này, hãy gọi điện thoại điện đến số 1800.2045, các chuyên gia của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn cụ thể hơn ngay bây giờ.

Đặc biệt, thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada đang có chương trình quay trung thưởng giảm tới 50% chi phí giảm béo. Còn chần chờ gì nữa tham gia ngay để nhận ưu đãi giảm béo tức thì loại bỏ mỡ thừa ở vòng eo nào!

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục
Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Hệ thống Medical Spa đạt được hàng trăm giải thưởng cao quý khắp châu lục

Không cho phép mình dừng lại, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn nỗ lực từng ngày để nâng tầm […]

Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả
Bỏ túi ngay những bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Theo báo cáo điều tra mới nhất thì 67% tỉ lệ người bị thừa cân đều là dân văn phòng. […]

Bật mí những cách giảm mỡ bụng trên rốn được chứng minh hiệu quả nhất
Bật mí những cách giảm mỡ bụng trên rốn được chứng minh hiệu quả nhất

Mỡ bụng trên rốn vẫn luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Mỡ xuất hiện ở vùng bụng trên […]

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất bạn đã biết chưa?
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhanh nhất bạn đã biết chưa?

Ngày nay, tỉ lệ béo phì ở nam giới ngày càng tăng cao. Vì vậy, giảm cân không chỉ là […]

1001 nguyên nhân gây ra bụng bia bạn đã biết chưa?
1001 nguyên nhân gây ra bụng bia bạn đã biết chưa?

Không phải chỉ riêng phụ nữ mới “đau đầu” vì mỡ bụng mà ngay cả các anh cũng khổ sở […]

Hóa ra đây là 4 cách giảm mỡ bụng trên nhanh nhất mang đến hiệu quả bất ngờ
Hóa ra đây là 4 cách giảm mỡ bụng trên nhanh nhất mang đến hiệu quả bất ngờ

Mỡ là một phần quan trọng của cơ thể, tuy nhiên, sự xuất hiện của mỡ tại các vùng cơ […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Spa giảm mỡ bụng sau sinh uy tín tại Hà Nội  được chuyên gia chia sẻ
Spa giảm mỡ bụng sau sinh uy tín tại Hà Nội được chuyên gia chia sẻ

Spa giảm mỡ bụng sau sinh là địa chỉ làm đẹp được các chuyên gia khuyến khích chị em nên […]

Đọc ngay câu chuyện giảm béo sau sinh thần kỳ của cô phát thanh viên VOV Việt Nam để có thêm động lực giảm cân nào!
Đọc ngay câu chuyện giảm béo sau sinh thần kỳ của cô phát thanh viên VOV Việt Nam để có thêm động lực giảm cân nào!

Vật lộn hàng tháng trời với các phương pháp giảm cân như uống trà giảm cân, uống thuốc giảm cân, […]

Cách giảm cân an toàn sau sinh mổ “xóa sổ” mỡ bụng ngay lập tức
Cách giảm cân an toàn sau sinh mổ “xóa sổ” mỡ bụng ngay lập tức

Cách giảm cân an toàn sau sinh mổ tại nhà giống như một cuộc “kháng chiến trường kì” của các […]

Gái 1 con giảm béo sau sinh thành công chỉ nhờ câu nhắc khéo của chồng
Gái 1 con giảm béo sau sinh thành công chỉ nhờ câu nhắc khéo của chồng

“Em giảm béo đi, gái một con gì mà nhìn mập ú” là câu nói trong lúc say của anh […]

Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc khi đang cho con bú an toàn hiệu quả nhất
Tuyệt chiêu giảm cân cấp tốc khi đang cho con bú an toàn hiệu quả nhất

Mong muốn giảm cân cấp tốc khi đang cho con bú mà vẫn không ảnh hưởng đến sữa là một sự […]

[Bật Mí ] Thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa đánh bay 10kg mỡ thừa
[Bật Mí ] Thực đơn giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa đánh bay 10kg mỡ thừa

Xây dựng một thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh mà vẫn đảm bảo đủ dinh […]

️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người