khuyến mãi giảm cân

Nóng bỏng tay với thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân vô cùng hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 19/10/2020

(Dành ra 60 giây tìm hiểu bài viết thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân hiệu quả này, bạn sẽ hoàn toàn bị thuyết phục với đáp án được đưa ra)

Thực đơn trong một ngày cho nam chạy bộ để giảm cân là điều mà thời gian gần đây được các đấng mày râu liên tục tìm hiểu trên Internet. Vậy đâu là những thực phẩm giảm cân an toàn hiệu quả? Thực đơn giảm cân cho nam chạy bộ như nào? Hãy cùng đi tìm kiếm câu trả lời trong bài viết sau đây.

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Thực đơn một ngày bình thường cho nam chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Thực đơn thường ngày cho nam chạy bộ để giảm cân

Như chúng ta đã biết, chế độ dinh dưỡng quyết định đến 70% hiệu quả của một phương pháp tập luyện giảm cân. Vì vậy lên một thực đơn thường ngày cho nam chạy bộ để giảm cân là yêu cầu rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề lấy lại vóc dáng cho các anh. Sau đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ gợi ý cho bạn thực đơn cho người chạy bộ giảm cân siêu hiệu quả dành cho các anh tham khảo.

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Thực đơn ăn kiêng cho nam chạy bộ

NGÀY THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG CHO NAM CHẠY BỘ TỔNG KCAL
Thứ 2 Sáng: Trứng gà luộc + Bánh mì đen + Nước ép bưởi

Trưa: Salad ức gà + 1 chén cơm gạo lứt

Tối: Soup gà ngô + Hoa quả theo mùa

1378 kcal
Thứ 3 Sáng: 2 bánh bao chay + 1 cốc sinh tố bơ

Trưa: Thịt bò xào ớt xanh + Nước ép cà rốt

Tối: Cháo gạo lứt mè đen + Sữa chua không đường hạt chia

 1401 kcal
Thứ 4 Sáng: Bánh mì đen kẹp miếng bơ tươi + Trứng oplet

Trưa: Cá hồi nướng chanh + Nước ép củ dền

Tối: Soup bí ngô cần tây + Sữa chua hoa quả

 1398 kcal
Thứ 5 Sáng: Cháo gạo lứt đậu xanh + Sữa tươi không đường

Trưa: Rau luộc theo mùa + Muối mè + Tôm luộc

Tối: Canh đậu hũ giá đỗ + Nước ép cà rốt

 1423 kcal
Thứ 6 Sáng: Phở ức gà (không nước béo) + Bột ngũ cốc

Trưa: Canh rong biển nấu ngao + 1 chén cơm gạo lứt

Tối: Đậu hũ sốt cà + Trái cây mix theo mùa

 1397 kcal
Thứ 7 Sáng: Bánh đa chay + 1 cốc sinh tố chuối

Trưa: Cơm gạo lứt + Thịt heo nạc ướp tiêu bỏ lò mix măng tây

Tối: Bột ngũ cốc + Sữa chua không đường

 1431 kcal

Với thực đơn ăn kiêng cho người chạy bộ giảm cân nêu trên, các anh nhớ kết hợp chạy bộ 30 – 45 phút mỗi ngày. Theo các kinh nghiệm chạy bộ giảm cân được chia sẻ thì để đạt được kết quả tốt nhất, các anh nên chạy với vận tốc đều đều để đốt cháy mỡ thừa 1 cách khoa học nhé.

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Nên chạy bộ với vận tốc đều đều để đốt cháy mỡ thừa

Để lên 1 thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân cần phải tìm hiểu rất nhiều những thông tin kiến thức từ những người đã có kinh nghiệm trước đó. Trước khi cho ra đời 1 thực đơn giảm cân kết hợp chạy bộ 1 cách hoàn chỉnh thì cần tìm hiểu được những nhóm thực phẩm phù hợp trong chế độ dinh dưỡng này. Cùng tiếp tục tham khảo trong phần dưới đây:

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Những thực phẩm có lợi trong chế độ ăn cho nam chạy bộ giảm cân

Để thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân chuẩn xác và ai cũng có thể thực hiện được, các anh cần phải tìm hiểu thật kĩ chế độ dinh dưỡng trong từng nhóm thực phẩm, từ đó cân đối năng lượng nạp vào, lượng calo đốt cháy và lựa chọn được những món ăn hợp lý với kế hoạch chạy bộ giảm cân. Sau đây là những thực phẩm bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng chạy bộ của riêng mình.

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Những thực phẩm giảm cân cho nam chạy bộ

Các loại thực phẩm bổ sung Protein

Protein với các liên kết peptit siêu chắc chắn sẽ giúp phân tách các phân tử mỡ thừa đồng thời làm săn chắc các bó cơ trả lại body vạn người mê. Các anh hãy tham khảo các món ăn này để thêm vào thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân.

+ Thịt nạc hấp, luộc, nướng: Thịt heo, thịt cừu, thịt bò, thịt đà điểu…

+ Ức gà

+ Cá hồi

+ Tôm, cua và các loại hải sản 2 nắp

+ Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Protein rất tốt cho kế hoạch giảm cân của người chạy bộ

Các loại thực phẩm bổ sung chất xơ

Chất xơ không chỉ là 1 trong những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà trong mối quan hệ giữa chạy bộ và chế độ dinh dưỡng, chất xơ đóng vai trò chủ chốt kích thích các cơ quan tiêu hoá và làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Và đây là những thực phẩm các anh nên note lại:

+ Các loại rau củ: Cải xoăn, cải chân vịt, súp lơ, bắp cải, cải thảo…

+ Các loại trái cây: Xoài, ổi, dâu tây, cherry, kiwi…

+ Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt mocca…

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm bổ sung vitamin

Trong thực đơn cho người chạy bộ giảm cân thì vitamin là chất không thể thiếu. Vitamin giúp cơ thể không bị mất nước, giữ cân bằng thể trạng rất hiệu quả. Các anh hãy tham khảo những món ăn sau:

+ Các loại nước detox: Detox cam dưa hấu sả, detox dưa leo bạc hà,…

+ Các loại trái cây ít ngọt: Chanh leo, cam, quất, quýt, ổi…

thực đơn cho người chạy bộ giảm cân, thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân

Vitamin giúp bổ sung nước cho cơ thể khi chạy bộ

Trên đây là toàn bộ thông tin về cách xây dựng thực đơn cho nam chạy bộ giảm cân và thực đơn mẫu cho các anh tham khảo. Nếu như bạn muốn kích thích quá trình chạy bộ giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nữa, hãy kết hợp với giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ an toàn không xâm lấn, 8 buổi giảm từ 7 – 10 kg và 22 – 30 cm vòng bụng. Thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo CLICK TẠI ĐÂY hoặc gọi theo hotline: 1800.2045 để được các chuyên viên tư vấn nhanh chóng nhất.

  • thực đơn giảm cân cho nam chạy bộ phải áp dụng trong thời gian dài mới có hiệu quả, mình đang phân vân không biết có nên sử dụng dịch vụ giảm béo không, thấy nhiều bài review khá tốt

    Trả lời
  • thực đơn giảm cân cho nam chạy bộ mình cũng thấy khá hiệu quả, các bạn áp dụng thử xem sao

    Trả lời
  • Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình không?

    Trả lời
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách giảm cân bằng đậu xanh có tốt không? Lo lắng bấy lâu nay đã tìm ra lời giải đáp
Cách giảm cân bằng đậu xanh có tốt không? Lo lắng bấy lâu nay đã tìm ra lời giải đáp

(Cách giảm cân bằng đậu xanh có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu trả […]

Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần 2 kg cho eo thon dáng gọn vẫn đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần 2 kg cho eo thon dáng gọn vẫn đầy đủ dinh dưỡng

(Chỉ cần dành 60 giây đọc và làm theo bài viết thực đơn giảm cân 1 tuần 2 kg bạn […]

TOP HOT – Tổng hợp các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất
TOP HOT – Tổng hợp các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng chuẩn nhất

Nếu bỏ lỡ các cách làm bánh yến mạch giảm cân không cần lò nướng trong bài viết này, dám […]

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – Chế độ ăn tiêu chuẩn trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng – Chế độ ăn tiêu chuẩn trong 1 tuần

Phương pháp giảm cân Keto bài 19 của thầy Viễn Trọng đang tạo lên cơn sốt trong các chế độ […]

Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”
Chế độ ăn giảm cân cho người tập yoga “đẹp hết nấc giảm cân hết sức”

Trước khi phân tích chế độ ăn giảm cân cho người tập Yoga chúng ta cần hiểu được chính xác […]

[ Giải đáp ] Ăn nho khô có giảm cân được như mọi người vẫn nghĩ không?
[ Giải đáp ] Ăn nho khô có giảm cân được như mọi người vẫn nghĩ không?

Nếu bạn đang thắc mắc “ăn nho khô có giảm cân được không?” thì bài viết này là dành cho bạn. […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn