khuyến mãi giảm cân

Thực đơn giảm cân Low Carb cho nam: Giảm đến 10kg và tốt cho sức khỏe tim mạch sau 1 tháng thực hiện

Tác giả: Cập nhật ngày: 02/02/2021

Làm thế nào để bạn biết được cách lên thực đơn giảm cân Low Carb cho nam  và đo lường thực đơn giảm cân cho nam đó có hiệu quả không? – Đơn giản thôi, hãy đọc ngày bài viết dưới đây! 

Để giảm cân một cách nhanh chóng mạnh mẽ thì chế độ ăn Low carb thường được rất nhiều người lựa chọn áp dụng, thực đơn giảm cân Low carb cho nam cũng trở thành cái tên được cánh mày râu tìm hiểu và khám phá. Chế độ ăn hạn chế nạp các loại tinh bột trong bữa ăn được chứng minh không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích lớn đối với sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp nam giới xây dựng thực đơn Low carb chuẩn nhất để sớm có được thân hình 6 múi khỏe mạnh.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Chia sẻ thực đơn giảm cân Low carb cho nam hiệu quả nhất

Nguyên tắc quan trọng khi xây dựng chế độ ăn kiêng Low carb cho nam

Không phải chỉ có chị em phụ nữ muốn giảm cân mà nhiều nam giới cũng phiền lòng về tình trạng “bụng bia”, mong muốn sở hữu thân hình chuẩn khỏe mạnh. Lúc này rất nhiều cánh mày râu tìm đến các phương pháp ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng và một trong những phương pháp ăn kiêng phổ biến, được áp dụng nhiều ở Việt Nam đó là Low carb. Vậy Low carb là gì và xây dựng thực đơn giảm cân Low carb cho nam có gì khó khăn, đặc biệt?

  • Chế độ ăn kiêng Low carb là gì?

Đúng như tên gọi của mình – Low carb (viết đầy đủ là low carbonhydrate) có nghĩa cắt giảm lượng carbohydrate (tinh bột) có trong các loại ngũ cốc, rau củ quả. Thay vào đó, bạn cần tập trung tiêu thụ các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh. Thông thường với Low carb, lượng tinh bột chỉ chiếm khoảng 10-12% tổng lượng thực phẩm tiêu thụ trong ngày.

Theo các nghiên cứu, việc giảm lượng carbohydrate trong ngày có thể giúp giảm tổng lượng calo cơ thể hấp thụ, nhờ đó cán cân giữa lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo được tiêu thụ sẽ được điều chỉnh ổn định. Khi đó, cơ thể sẽ bắt đầu đốt mỡ dự trữ duy trì các hoạt động của cơ thể nhờ đó cân nặng giảm xuống. Hiệu quả giảm cân của phương pháp này có thể thấy rõ chỉ sau từ 3–4 tuần, những người ăn theo thực đơn Low carb có thể giảm 5–10kg.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Thực đơn Low carb cắt giảm tinh bột được chứng minh có thể giúp giảm đến 10kg chỉ sau 1 tháng áp dụng

  • Làm gì để xây dựng thực đơn Low carb giảm 10kg cho nam?

Lên kế hoạch xây dựng thực đơn giảm cân Low carb cho nam giới Việt không quá khó. Tuy nhiên để thực đơn giảm cân này phát huy hiệu quả giảm cân nhanh, mạnh mẽ mà vẫn đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu cho cơ thể thì không dễ chút nào. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng nhất để xây dựng chế độ ăn kiêng Low carb giúp giảm mỡ bụng mà bạn không được bỏ lỡ.

Tính toán lượng Calo cần thiết mỗi ngày

Bước đầu tiên và có lẽ là quan trọng khi xây dựng thực đơn giảm cân cho nam đó là xác định lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, để đảm bảo bạn không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.  Để làm được điều này, bạn nên xác định công thức tính tỷ lệ trao đổi chất BMR cho nam giới với công thức như sau: 66 + (13.7 x kg) + (5 x cm) – (6.8 x tuổi).

Dựa trên chỉ số BMR người ta sẽ quy đổi sang lượng Calo cho từng cá nhân thông qua công thức sau:

+ Người vận động ít hoặc không vận động: Lấy BMR nhân hệ số 1,2.

+ Người vận động hoặc lao động nhẹ 1-3 ngày/ tuần: Nhân hệ số 1,3- 1,4.

+ Đối với những người vận động vừa phải, hoạt động 3-5 ngày/ tuần: Nhân hệ số 1,5-1,6.

+ Đối với người vận động cường độ cao khoảng 6-7 ngày/ tuần: Thì nhân BMR với hệ số 1,7 – 1,8.

+ Đối với người vận động cường độ cao: Nhân hệ số 1,9-2,0.

Theo đó, nam giới muốn giảm cân chỉ nên giảm khoảng 15-20% tổng lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, không nên giảm quá nhiều vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc. Nói chung thực hơn ăn kiêng Low carb dành cho nam giới Việt mỗi ngày sẽ ở mức 1700-1900 calo tùy theo từng tình trạng sức khỏe của mỗi người.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Cần tính toàn chi tiết về lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Chia nhỏ các bữa ăn 

Thay vì ăn 3 bữa ăn chính với khẩu phần khổng lồ mỗi ngày, bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Chế độ ăn Low carb cho nam giới sẽ cắt giảm lượng calo và tinh bột nên có thể sẽ khiến bạn đói bụng, mệt mỏi vào những bữa phụ. Lúc này, những bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn xua tan cơn đói mà hạn chế tối đa nguy cơ gây béo.

Bữa ăn phụ càng cần thiết hơn với những người tập gym, tập thể thao để đốt cháy calo. Bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp năng lượng giúp bạn tràn đầy tinh thần tập luyện hăng say, đồng thời không sợ kiệt sức và mệt mỏi.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Khi ăn Low carb giảm cân cho nam, các chàng nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn/ngày

Tăng thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất béo tốt

Vì cắt giảm lượng carb trong nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, thay vào đó bạn cần tăng cường tiêu thụ các nhóm chất dinh dưỡng khác bao gồm protein, chất béo và chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất.

+ Protein là hoạt chất cần thiết cho hoạt động của con người. Việc bổ sung protein thường xuyên trong thịt nạc, cá, trứng, hải sản sữa, các loại đậu còn giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ xiết cơ diễn ra hiệu quả hơn.

+ Axit omega-3 có trong cá biển, dầu olive, quả bơ, đậu phộng, các loại hạt dinh dưỡng… không những không làm bị tích mỡ mà ngược lại, còn giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể. Bạn nên duy trì để lượng chất béo tốt chiếm khoảng 25-30% tổng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

+ Các loại rau củ quả nhiều calo như ngô, bí đỏ, cà rốt,… thường không được khuyến khích sử dụng nhiều trong thực đơn Low carb nhưng với các loại rau lá xanh đậm thì bạn có thể sử dụng thoải mái. Nguyên liệu này không chứa nhiều calo nhưng rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no để bạn không ăn vặt linh tinh và rau xanh còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn nhanh hơn.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Các thực phẩm được khuyến khích ăn trong thực đơn Low carb là thịt nạc, trứng, sữa, dầu olive, cá, quả bơ,…

Tránh xa những thực phẩm vào “blacklist”

Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ chế biến, các thực phẩm chứa đường là những cái tên bạn nhất định phải tránh xa khi áp dụng thực đơn giảm cân Low carb dành cho nam. Ngoài ra, các loại tinh bột như ngũ cốc, các loại trái cây chứa nhiều đường, mật ong, đường dừa,… cũng không nên sử dụng nhiều, chỉ sử dụng ở lượng ít.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân cùng chế độ ăn kiêng Low carb và bài tập thể dục giảm mỡ bụng, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ bụng của bạn.

Mẫu thực đơn Low carb cho nam trong 1 tháng chuẩn nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 người trưởng thành sẽ nạp khoảng 2000 kcal vào cơ thể mỗi ngày để duy trì các hoạt động và làm việc. Vậy nếu muốn giảm cân, bạn sẽ cần nạp vào cơ thể lượng calo ít hơn so với người bình thường. Tức là nếu muốn giảm cân, bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 1800 kcal/ ngày. Nếu muốn nạp 2000 kcal thì bạn nên có kế hoạch tập luyện để đốt cháy lượng calo nạp vào. Nguyên tắc giảm cân là: Lượng calo nạp vào < Lượng calo tiêu thụ. Bạn có thể tham khảo các bài tập giảm mỡ cho cho nam đốt calo cực hiệu quả TẠI ĐÂY.

Dưới đây là thực đơn giảm cân Low Carb cho nam trong 7 ngày, bạn có thể tham khảo để tự lên cho mình thực đơn trong 1 tháng hiệu quả nhất.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN LOW CARB TRONG 7 NGÀY
Ngày 1 Sáng: 50g khoai lang hấp, 50g ức gà áp chảo, 300ml sữa bò

Trưa: 200g bún gạo lức, 100g cà rốt, 200g tôm hấp, 1 quả chuối

Tối: 200g rau ngót luộc + 1 bìa đậu phụ rán, 1 phần salad ức gà

Bữa phụ: 1 ly sữa protein lắc hoặc 1 bát yến mạch mix sữa chua không đường

1780 kcal
Ngày 2 Sáng: 2 quả trứng ốp la, 1 bắp ngô luộc

Trưa: 200g tôm hấp, 200g ức gà luộc, 1 bát cơm gạo lứt vừa

Tối: 400g rau muống, 100g cá ngừ áp chảo, 1 cốc sữa tươi không đường

Bữa phụ: vài chiếc bánh quy ăn kiêng hoặc 2 miếng bánh mì đen và sữa đậu xanh

1732 kcal
Ngày 3 Sáng: 300g đậu hà lan xào giá, 50g cơm gạo lức, 100ml sữa hạt

Trưa: 300g khoai lang hấp, 200g ức gà luộc, 1 cốc nước ép dứa

Tối: 1 bìa đậu hấp xì dầu, 1 phần bún gạo lứt trộn, 1 quả táo

Bữa phụ: 2 trứng luộc hoặc 1 quả bơ

1798 kcal
Ngày 4 Sáng: 100g yến mạch nấu trứng, 100ml sữa hạt điều

Trưa: 200g khoai lang hấp, 200g ức gà xào nấm, 1 quả táo xanh

Tối: 400g Rau củ quả luộc chấm kho quẹt, 1 cốc sinh tố chuối

Bữa phụ: 1 ly nước ép cần tây hoặc 1 đĩa salad rau mầm xà lách

1803 kcal
Ngày 5 Sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 phần trứng cuộn, 200ml sữa tươi không đường

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 phần canh ức gà nấu rau cải, 1 quả táo xanh

Tối: 200g tôm hấp, salad cá ngừ xà lách

Bữa phụ: 100g thịt xông khói hoặc 1 quả cam

1832 kcal
Ngày 6 Sáng: 1 phần bánh mì đen kẹp thịt bò áp chảo, 180ml sữa hạt óc chó

Trưa: 200g ức gà xé trộn rau, 2 quả chuối

Tối: Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc, 1 phần rau cải luộc, 1/2 quả bơ

Bữa phụ: vài múi bưởi hoặc 1 ly sữa protein lắc

1858 kcal
Ngày 7 Sáng: 200g ức gà áp chảo, 1 bát cơm gạo lức, 1 quả chuối

Trưa: 200g bún gạo lứt trộn, 1 quả táo xanh

Tối: Rau củ quả luộc, canh tôm nấu bầu

Bữa phụ: 1 ly sữa không đường hoặc 1 quả bơ

1798 kcal
Với chế độ ăn kiêng Low carb được thực hiện trong 1 tháng, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo cánh máy râu nên lựa chọn tự chuẩn bị, chế biến món ăn tại nhà thay vì ăn tại các nhà hàng. Điều này không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà hơn hết, còn giúp bạn kiểm soát lượng calo và khẩu phần dinh dưỡng được nạp vào cơ thể một cách chính xác hơn.
thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Với thực đơn ăn kiêng 7 ngày này, bạn có thể quay vòng vào các tuần sau

Chuyên gia chia sẻ những lưu ý khi áp dụng thực đơn low carb cho nam

Bác sĩ Robert Atkins (người Mỹ, chuyên ngành tim mạch) cũng bị thừa cân và ông đã kiểm soát tốt cân nặng cho mình và nhiều bệnh nhân khác với cách giảm cân Low Carb. Về hiệu quả, chế độ ăn Low carb thực sự mang đến hiệu quả giảm mỡ, kiểm soát được cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên khi áp dụng thực đơn giảm cân Low carb cho nam bạn cần lưu ý:

  • Chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể

Nguyên lí hoạt động của Low Carb là kích thích cơ thể đốt mỡ thừa làm năng lượng. Vì vậy các chàng cần đảm bảo lượng calo nạp vào mỗi ngày ít hơn lượng calo cần tiêu hao cơ bản.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Thực hiện ăn kiêng nghiêm túc theo kế hoạch đã đề ra là bí quyết quan trọng để giảm cân thành công

  • Không loại bỏ hoàn toàn carb ra khỏi thực đơn

Low carb không phải là No carb nên bạn đừng nghĩ cần phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn. Việc cắt hoàn toàn và bất thình lình carb ra khỏi khẩu phần sẽ khiến bạn gặp vô vàn những vấn đề về cơ thể như kiệt sức, tụt huyết áp, tụt canxi, stress và mệt mỏi,… ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống. Bạn chỉ cần đảm bảo số lượng carb này không vượt quá 15% khẩu phần ăn hằng ngày là được.

  • Không bỏ bữa hay nhịn đói

Giảm cân không cần phải nhịn ăn. Thậm chí việc nhịn ăn, bỏ bữa còn gây tác dụng phụ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn trong các bữa sau và béo lên. Khi cảm thấy quá đói và thiếu năng lượng làm việc, bạn có thể bổ sung nhanh cho bằng những món ăn chứa ít calo và giàu dưỡng chất. Việc ăn nhẹ với các món ăn lành mạnh cũng hạn chế tối đa nguy cơ làm kế hoạch giảm cân của bạn thất bại.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Vào bữa phụ hoặc trước khi tập thể thao, bạn có thể uống 1 ly sữa protein lắc

  • Uống nhiều nước

Không chỉ trong chế độ ăn Low carb cho nam mà bất kỳ thực đơn giảm cân nào cũng yêu cầu người thực hiện nên uống nhiều nước. Hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể, từ 1,5 – 2 lít nước/ ngày. Chú ý nên uống nước lọc hoặc trà xanh, tuyệt đối tránh nước ngọt hay nước ép trái cây.

  • Kết hợp với các bài tập đốt cháy calo

Với nam giới luôn cần giảm mỡ và tăng cơ thì không thể chỉ ăn kiêng mà bỏ qua chương trình tập luyện thể thao. Bạn cần kết hợp tập luyện với cardio, HIIT, tataba, tập tạ khoảng 5-6 buổi/ngày. Mỗi lần tập ít nhất 40-60 phút để đảm bảo đốt mỡ xiết cơ hiệu quả nhất.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Tập luyện thể thao cũng có vai trò không nhỏ trong kế hoạch giảm cân của nam giới

Những lợi ích khi sử dụng thực đơn Low carb đối với sức khỏe

  • Giảm cân – giảm mỡ bụng

Theo theo bác sĩ dinh dưỡng Kacie Vavrek tại Trung tâm y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio, Mỹ, chế độ ăn Low-Carb cũng mang lại nhiều lợi ích mà lợi ích đầu tiên là giúp giảm cân, giảm mỡ. Việc giảm lượng carbohydrate trong ngày có thể giúp giảm tổng lượng calo cơ thể hấp thụ từ đó thúc đẩy cơ thể đốt mỡ để duy trì các hoạt động hàng ngày. Hệ quả cuối cùng là cân nặng của các chàng sẽ giảm và thân hình trở nên săn chắc hơn.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Chỉ sau khoảng 1 tháng ăn kiêng Low carb, nam giới có thể giảm đến 10kg

  • Tốt cho tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy Ăn ít tinh bột, nhiều chất béo là cách hiệu quả nhất để tăng HDL (tốt). Trong khi đó, chế độ ăn ít chất béo chỉ làm tăng rất ít, thậm chí còn làm giảm cholesterol HDL tốt. Áp dụng chế độ ăn kiêng Low carb thực sự là phương án hay để bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình.

  • Hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2018 trên Tạp chí Pediatrics, chế độ ăn Low carb cho nam có thể giúp cho những bệnh nhân tiểu đường tuýp 1 kiểm soát lượng đường trong máu. Và theo một nghiên cứu cũng được công bố năm ngoái của Đại học Harvard, một trong năm thói quen có thể làm kéo dài tuổi thọ của một con người thêm 10-12 năm là bổ sung các loại thực phẩm chứa ít hàm lượng carb như cá hồi, rau xanh, và các loại hạt – những thực phẩm thường được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân Low carb dành cho nam.

thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Ăn Low carb còn chăm sóc sức khỏe, hạn chế nguy cơ bệnh tật

Trên đây là thực đơn giảm cân Low carb cho nam giúp nam giới kiểm soát cân nặng và mỡ thừa. Tuy nhiên với các chế độ ăn kiêng giảm cân bạn tuyệt đối không dục tốt bất đạt, cần phải kiên trì trong một thời gian để có kết quả tốt nhất.

Bạn không muốn mất thời gian chờ đợi kết quả của các phương pháp ăn kiêng, cũng không muốn tập luyện cực khổ nhưng cũng không thể giảm mỡ, tăng cơ nhanh chóng – vậy phải làm sao? Lựa chọn công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg mỡ thừa chỉ trong 8-10 ngày, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 15-25cm.


thực đơn low carb cho nam, chế độ ăn low carb cho nam, chế độ low carb cho nam, thực đơn giảm cân low carb cho nam

Khách hàng giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ là công nghệ giảm béo đã được chứng nhận an toàn bởi FDA Hoa Kỳ, và được nhiều nam gới lựa chọn để cải thiện vóc dáng, đặc biệt là bụng bia. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐĂNG KÝ NGAY để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẵn sàng tư vấn cho bạn.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]

Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]

Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa
Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]

Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả
Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả

Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]

Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn
Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn

(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]

HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn
HOT | Tiết lộ Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg đây – Xem ngay nếu muốn sở hữu thân hình thon gọn

Thực đơn giảm cân 1 tuần 6kg được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn lấy lại vóc […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn