Bật mí các bài tập giảm mỡ má cấp tốc cực dễ mà hiệu quả bất ngờ

Bài viết sau đây sẽ bật mí đến bạn đọc các bài tập giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé.

Ngày nay, hầu hết mọi người đều chú trọng đến việc chăm chút diện mạo ngoại hình của mình. Bởi vì sở hữu một ngoại hình đặc biệt là khuôn mặt đẹp là đều mà ai cũng mong muốn có được. Một đôi má phúng phính đáng yêu không còn được yêu thích nhiều thay vào đó là gương mặt góc cạnh đầy cuốn hút. Chính vì thế các bài tập giảm mỡ má đang được tìm kiếm nhiều hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ bật mí đến bạn đọc bài tập giúp giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả đến không ngờ. Hãy tham khảo nhé.

Nguyên nhân gây mỡ ở má

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu các bài tập giảm mỡ má thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nguyên nhân gây tích mỡ ở má nhé. Theo phân tích của các chuyên gia thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo ở má, cụ thể là:

– Cấu trúc xương hàm to, mặt tròn từ yếu tố di truyền gen.

– Phụ nữ sau sinh rất dễ rơi vào tình trạng béo mặt và má, do sự tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai và sinh nở.

– Chế độ ăn uống thiếu khoa học, quá nhiều dinh dưỡng hoặc quá nhiều chất béo.

– Chế độ sinh hoạt không hợp lý, ngủ quá nhiều, không tập luyện thể thao.

– Do tuổi già. Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể có sự suy yếu. Điểm nhận diện rõ ràng nhất đó chính là da có xu hương chảy xệ, cơ mặt loãng, vùng má và cằm xuất hiện mỡ gây béo mặt.

Các bài tập giảm mỡ má hiệu quả tại nhà

Dưới đây là 9 bài tập giúp giảm mỡ má đơn giản mà cực hiệu quả. Tập những bài tập này thường xuyên giúp đánh bay mỡ ở mặt, giúp bạn sớm có khuôn mặt Vline nhiều người mơ ước.

• Bài tập cơ hàm

Bài tập cơ này có công dụng làm săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Từ đó giúp thon gọn gương mặt nhanh chóng.

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn phía trước, miệng há to.

– Bước 2: Hạ cằm xuống thấp nhất có thể.

– Bước 3: Giữ nguyên trạng thái như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp đi lặp lại động tác như vậy 10 lần.

• Bài tập cười kết hợp phát âm X – O

Bạn tin không? Cười cũng có thể giúp bạn làm giảm mỡ má đấy. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ gò má này đơn giản như sau:

– Bước 1: Ngồi thoải mái, mím môi lại rồi cười thật rộng.

– Bước 2: Giữ động tác này 10s.

– Bước 3: Mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O.

Thực hiện bài thập này khoảng 10 phút mỗi ngày.

• Bài tập phồng má

Đây là bài tập giúp giảm mỡ má hiệu quả mà vô cùng đơn giản.

– Bước 1: Ngồi thoải mái, hít hơi thật sâu bằng miệng rồi hóp miệng lại.

– Bước 2: Tiếp tục hít hơn rồi phồng 2 má lên.

Lặp lại bài tập trên khoảng 10 lần.

• Bài tập chu môi

Đây được xem là một trong các bài tập giảm mỡ má tốt nhất hiện nay. Bài tập này giúp vùng xương gò má được săn chắc, kéo dài cơ mặt và giảm mỡ ở má hiệu quả.

– Bước 1: Ngồi thoải mắt, đầu giữ thẳng.

– Bước 2: Mút chặt má lại rồi mím môi lại. Cố gắng chu môi về phía trước.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30s.

Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Thực hiện nhiều lần trong này.

• Bài tập nâng xương gò má

Một trong những cách giảm mỡ 2 bên má vô cùng hiệu quả phải kể đến bài tập nâng xương gò má. Bài tập này sẽ làm xương gò má được cao hơn từ đó giúp thon gọn phần má nhanh chóng.

– Bước 1: Ngồi thoải mái nhất có thể. Cười thật to và thật tươi.

– Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của 2 bàn tay lên 2 má.

– Bước 3: Lấy lực ở tay nâng nhẹ nhàng má lên vùng mắt. Giữ trong 10s và thư giãn.

Thực hiện động tác thêm nhiều lần tuỳ ý.

• Bài tập nhếch môi

Công dụng của bài tập nhếch môi này đó là giúp gò má được cao hơn đồng thời đường viền hàm cũng được rõ nét hơn. Do đó còn chần chừ mà không thực hiện ngay bài tập giảm mỡ gò má này.

– Bước 1: Ngồi thoải mái. Đầu giữ bình thường.

– Bước 2: Thực hiện động tác đẩy hàm dưới ra rồi nâng môi dưới lên.

– Bước 3: Giữ trạng thái trong 10s và thư giãn.

Lặp lại bài tập giúp giảm mỡ má này 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 động tác.

• Bài tập thổi không khí

Đây là một trong các bài tập giảm mỡ má hiệu quả. Nhờ tác động trực tiếp ở phần má giúp hai bên má được săn chắc và thon gon hơn trước.

– Bước 1: Ngồi lưng thẳng trên ghế.

– Bước 2: Ngửa lên lên đối diện với trần nhà.

– Bước 3: Hít không khí bằng mũi rồi cong môi, phồng má thở mạnh ra bằng miệng. Giữ nguyên trạng thái trong 5s.

Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.

• Bài tập massage xương gò má

Tác dụng của bài tập yoga giảm mỡ này là loại bỏ mỡ thừa hai bên má đồng thời kích kích lưu thông máu ở đó. Từ đó giúp da săn chắc và khoẻ mạnh.

– Bước 1: Ngồi lên ghế và nở nụ cười thât tươi.

– Bước 2: Lấy 2 ngón trỏ và ngón giữa đặt lên vùng trứng dưới gò má.

– Bước 3: Thực hiện động tác xoay 2 ngón tay theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.

Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày.

• Bài tập xoay lưỡi

Xoay lưỡi có tác động cực căng lên cơ ở má dưới, giúp phát triển cơ má hiệu quả. Ngoài ra, bài tập giúp giảm mỡ má này còn giúp bạn giảm mỡ ở vùng cằm nhanh chóng.

– Bước 1: Ngậm miệng và xoay lưỡi theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.

– Bước 2: Trong quá trình xoay, lưỡi chạm đến bề mặt ngoài của răng trên và răng dưỡi.

Lặp lại bài tập này 15 lần. Thực hiện nhiều lần trong 1 ngày.

Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ gò má

Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ má trên đây thì bạn sẽ sớm có cho mình một khuôn mặt Vline được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất đồng thời tốt cho sức khoẻ thì bạn đọc nên lưu ý một số vấn đề như sau:

–  Thực hiện đều đặn các bài tập giúp giảm mỡ má hàng ngày.

–  Kết hợp cùng với bài tập giảm cân khác.

– Uống đủ nước mỗi ngày.

– Ngủ nghỉ khoa học.

–  Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:

+ Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có gas.

+ Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây.

+ Không ăn mặn.

+ Cắt giảm lượng đường tiêu thụ.

Trên đây là các bài tập giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đó. Không chỉ vậy những bài tập này còn rất đơn giản, bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên những bài tập này mất quá nhiều thời gian của bạn, có thể nên đến vài tháng mới có kết quả. Do vậy, nếu bạn đang muốn giảm mỡ ở má nhanh chóng thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn.