Bật mí các bài tập giảm mỡ má cấp tốc cực dễ mà hiệu quả bất ngờ
Tác giả: Đỗ Huế
Bài viết sau đây sẽ bật mí đến bạn đọc các bài tập giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé.
Ngày nay, hầu hết mọi người đều chú trọng đến việc chăm chút diện mạo ngoại hình của mình. Bởi vì sở hữu một ngoại hình đặc biệt là khuôn mặt đẹp là đều mà ai cũng mong muốn có được. Một đôi má phúng phính đáng yêu không còn được yêu thích nhiều thay vào đó là gương mặt góc cạnh đầy cuốn hút. Chính vì thế các bài tập giảm mỡ má đang được tìm kiếm nhiều hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ bật mí đến bạn đọc bài tập giúp giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả đến không ngờ. Hãy tham khảo nhé.
Các bài tập giảm mỡ má
Nguyên nhân gây mỡ ở má
Trước khi đi sâu vào tìm hiểu các bài tập giảm mỡ má thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nguyên nhân gây tích mỡ ở má nhé. Theo phân tích của các chuyên gia thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo ở má, cụ thể là:
– Cấu trúc xương hàm to, mặt tròn từ yếu tố di truyền gen.
– Phụ nữ sau sinh rất dễ rơi vào tình trạng béo mặt và má, do sự tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai và sinh nở.
– Chế độ ăn uống thiếu khoa học, quá nhiều dinh dưỡng hoặc quá nhiều chất béo.
– Chế độ sinh hoạt không hợp lý, ngủ quá nhiều, không tập luyện thể thao.
– Do tuổi già. Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể có sự suy yếu. Điểm nhận diện rõ ràng nhất đó chính là da có xu hương chảy xệ, cơ mặt loãng, vùng má và cằm xuất hiện mỡ gây béo mặt.
Nguyên nhân gây mỡ ở má
Các bài tập giảm mỡ má hiệu quả tại nhà
Dưới đây là 9 bài tập giúp giảm mỡ má đơn giản mà cực hiệu quả. Tập những bài tập này thường xuyên giúp đánh bay mỡ ở mặt, giúp bạn sớm có khuôn mặt Vline nhiều người mơ ước.
-
Bài tập cơ hàm
Bài tập cơ này có công dụng làm săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Từ đó giúp thon gọn gương mặt nhanh chóng.
– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn phía trước, miệng há to.
– Bước 2: Hạ cằm xuống thấp nhất có thể.
– Bước 3: Giữ nguyên trạng thái như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp đi lặp lại động tác như vậy 10 lần.
-
Bài tập cười kết hợp phát âm X – O
Bạn tin không? Cười cũng có thể giúp bạn làm giảm mỡ má đấy. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ gò má này đơn giản như sau:
– Bước 1: Ngồi thoải mái, mím môi lại rồi cười thật rộng.
– Bước 2: Giữ động tác này 10s.
– Bước 3: Mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O.
Thực hiện bài thập này khoảng 10 phút mỗi ngày.
-
Bài tập phồng má
Đây là bài tập giúp giảm mỡ má hiệu quả mà vô cùng đơn giản.
– Bước 1: Ngồi thoải mái, hít hơi thật sâu bằng miệng rồi hóp miệng lại.
– Bước 2: Tiếp tục hít hơn rồi phồng 2 má lên.
Lặp lại bài tập trên khoảng 10 lần.
Bài tập phồng má
-
Bài tập chu môi
Đây được xem là một trong các bài tập giảm mỡ má tốt nhất hiện nay. Bài tập này giúp vùng xương gò má được săn chắc, kéo dài cơ mặt và giảm mỡ ở má hiệu quả.
– Bước 1: Ngồi thoải mắt, đầu giữ thẳng.
– Bước 2: Mút chặt má lại rồi mím môi lại. Cố gắng chu môi về phía trước.
– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30s.
Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Thực hiện nhiều lần trong này.
-
Bài tập nâng xương gò má
Bài tập này sẽ làm xương gò má được cao hơn từ đó giúp thon gọn phần má nhanh chóng.
– Bước 1: Ngồi thoải mái nhất có thể. Cười thật to và thật tươi.
– Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của 2 bàn tay lên 2 má.
– Bước 3: Lấy lực ở tay nâng nhẹ nhàng má lên vùng mắt. Giữ trong 10s và thư giãn.
Thực hiện động tác thêm nhiều lần tuỳ ý.
-
Bài tập nhếch môi
Công dụng của bài tập nhếch môi này đó là giúp gò má được cao hơn đồng thời đường viền hàm cũng được rõ nét hơn. Do đó còn chần chừ mà không thực hiện ngay bài tập giảm mỡ gò má này.
– Bước 1: Ngồi thoải mái. Đầu giữ bình thường.
– Bước 2: Thực hiện động tác đẩy hàm dưới ra rồi nâng môi dưới lên.
– Bước 3: Giữ trạng thái trong 10s và thư giãn.
Lặp lại bài tập giúp giảm mỡ má này 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 động tác.
Bài tập nhếch môi
-
Bài tập thổi không khí
Đây là một trong các bài tập giảm mỡ má hiệu quả. Nhờ tác động trực tiếp ở phần má giúp hai bên má được săn chắc và thon gon hơn trước.
– Bước 1: Ngồi lưng thẳng trên ghế.
– Bước 2: Ngửa lên lên đối diện với trần nhà.
– Bước 3: Hít không khí bằng mũi rồi cong môi, phồng má thở mạnh ra bằng miệng. Giữ nguyên trạng thái trong 5s.
Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.
-
Bài tập massage xương gò má
Tác dụng của bài tập yoga giảm mỡ này là loại bỏ mỡ thừa hai bên má đồng thời kích kích lưu thông máu ở đó. Từ đó giúp da săn chắc và khoẻ mạnh.
– Bước 1: Ngồi lên ghế và nở nụ cười thât tươi.
– Bước 2: Lấy 2 ngón trỏ và ngón giữa đặt lên vùng trứng dưới gò má.
– Bước 3: Thực hiện động tác xoay 2 ngón tay theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.
Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày.
-
Bài tập xoay lưỡi
Xoay lưỡi có tác động cực căng lên cơ ở má dưới, giúp phát triển cơ má hiệu quả. Ngoài ra, bài tập giúp giảm mỡ má này còn giúp bạn giảm mỡ ở vùng cằm nhanh chóng.
– Bước 1: Ngậm miệng và xoay lưỡi theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.
– Bước 2: Trong quá trình xoay, lưỡi chạm đến bề mặt ngoài của răng trên và răng dưỡi.
Lặp lại bài tập này 15 lần. Thực hiện nhiều lần trong 1 ngày.
Bài tập xoay lưỡi
Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ gò má
Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ má trên đây thì bạn sẽ sớm có cho mình một khuôn mặt Vline được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất đồng thời tốt cho sức khoẻ thì bạn đọc nên lưu ý một số vấn đề như sau:
– Thực hiện đều đặn các bài tập giúp giảm mỡ má hàng ngày.
– Kết hợp cùng với bài tập giảm cân khác.
– Uống đủ nước mỗi ngày.
– Ngủ nghỉ khoa học.
– Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:
+ Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có gas.
+ Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây.
+ Không ăn mặn.
+ Cắt giảm lượng đường tiêu thụ.
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học
Trên đây là các bài tập giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đó. Không chỉ vậy những bài tập này còn rất đơn giản, bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên những bài tập này mất quá nhiều thời gian của bạn, có thể nên đến vài tháng mới có kết quả. Do vậy, nếu bạn đang muốn giảm mỡ ở má nhanh chóng thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bật mí các bài tập giảm mỡ má cấp tốc cực dễ mà hiệu quả bất ngờ trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Bài tập giảm mỡ má cấp tốc này có mang lại hiệu quả không
12 phút trướccách giảm mỡ má bằng bài tập có hiệu quả không ạ
10 phút trướccác bài tập này có làm tan mỡ má không?
11 phút trước