Bật mí các bài tập giảm mỡ má cấp tốc cực dễ mà hiệu quả bất ngờ

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 11/11/2022

Bài viết sau đây sẽ bật mí đến bạn đọc các bài tập giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé.

Ngày nay, hầu hết mọi người đều chú trọng đến việc chăm chút diện mạo ngoại hình của mình. Bởi vì sở hữu một ngoại hình đặc biệt là khuôn mặt đẹp là đều mà ai cũng mong muốn có được. Một đôi má phúng phính đáng yêu không còn được yêu thích nhiều thay vào đó là gương mặt góc cạnh đầy cuốn hút. Chính vì thế các bài tập giảm mỡ má đang được tìm kiếm nhiều hiện nay. Bài viết dưới đây sẽ bật mí đến bạn đọc bài tập giúp giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả đến không ngờ. Hãy tham khảo nhé.

bài tập giảm mỡ má, các bài tập giảm mỡ má, bài tập giảm mỡ gò má, bài tập giúp giảm mỡ má
Các bài tập giảm mỡ má

Nguyên nhân gây mỡ ở má

Trước khi đi sâu vào tìm hiểu các bài tập giảm mỡ má thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nguyên nhân gây tích mỡ ở má nhé. Theo phân tích của các chuyên gia thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo ở má, cụ thể là:

– Cấu trúc xương hàm to, mặt tròn từ yếu tố di truyền gen.

– Phụ nữ sau sinh rất dễ rơi vào tình trạng béo mặt và má, do sự tích tụ mỡ thừa trong quá trình mang thai và sinh nở.

– Chế độ ăn uống thiếu khoa học, quá nhiều dinh dưỡng hoặc quá nhiều chất béo.

– Chế độ sinh hoạt không hợp lý, ngủ quá nhiều, không tập luyện thể thao.

– Do tuổi già. Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể có sự suy yếu. Điểm nhận diện rõ ràng nhất đó chính là da có xu hương chảy xệ, cơ mặt loãng, vùng má và cằm xuất hiện mỡ gây béo mặt.

Nguyên nhân gây mỡ ở má

Các bài tập giảm mỡ má hiệu quả tại nhà

Dưới đây là 9 bài tập giúp giảm mỡ má đơn giản mà cực hiệu quả. Tập những bài tập này thường xuyên giúp đánh bay mỡ ở mặt, giúp bạn sớm có khuôn mặt Vline nhiều người mơ ước.

  • Bài tập cơ hàm

Bài tập cơ này có công dụng làm săn chắc cơ tại vùng má sát với tai. Từ đó giúp thon gọn gương mặt nhanh chóng.

– Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn phía trước, miệng há to.

– Bước 2: Hạ cằm xuống thấp nhất có thể.

– Bước 3: Giữ nguyên trạng thái như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ hàm và trở về trạng thái bình thường. Lặp đi lặp lại động tác như vậy 10 lần.

  • Bài tập cười kết hợp phát âm X – O

Bạn tin không? Cười cũng có thể giúp bạn làm giảm mỡ má đấy. Cách thực hiện bài tập giảm mỡ gò má này đơn giản như sau:

– Bước 1: Ngồi thoải mái, mím môi lại rồi cười thật rộng.

– Bước 2: Giữ động tác này 10s.

– Bước 3: Mở miệng phát âm chữ X và giữ quai hàm rộng để phát âm chữ O.

Thực hiện bài thập này khoảng 10 phút mỗi ngày.

  • Bài tập phồng má

Đây là bài tập giúp giảm mỡ má hiệu quả mà vô cùng đơn giản.

– Bước 1: Ngồi thoải mái, hít hơi thật sâu bằng miệng rồi hóp miệng lại.

– Bước 2: Tiếp tục hít hơn rồi phồng 2 má lên.

Lặp lại bài tập trên khoảng 10 lần.

bài tập giảm mỡ má, các bài tập giảm mỡ má, bài tập giảm mỡ gò má, bài tập giúp giảm mỡ má
Bài tập phồng má
  • Bài tập chu môi

Đây được xem là một trong các bài tập giảm mỡ má tốt nhất hiện nay. Bài tập này giúp vùng xương gò má được săn chắc, kéo dài cơ mặt và giảm mỡ ở má hiệu quả.

– Bước 1: Ngồi thoải mắt, đầu giữ thẳng.

– Bước 2: Mút chặt má lại rồi mím môi lại. Cố gắng chu môi về phía trước.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30s.

Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Thực hiện nhiều lần trong này.

  • Bài tập nâng xương gò má

Một trong những cách giảm mỡ 2 bên má vô cùng hiệu quả phải kể đến bài tập nâng xương gò má. Bài tập này sẽ làm xương gò má được cao hơn từ đó giúp thon gọn phần má nhanh chóng.

– Bước 1: Ngồi thoải mái nhất có thể. Cười thật to và thật tươi.

– Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của 2 bàn tay lên 2 má.

– Bước 3: Lấy lực ở tay nâng nhẹ nhàng má lên vùng mắt. Giữ trong 10s và thư giãn.

Thực hiện động tác thêm nhiều lần tuỳ ý.

  • Bài tập nhếch môi

Công dụng của bài tập nhếch môi này đó là giúp gò má được cao hơn đồng thời đường viền hàm cũng được rõ nét hơn. Do đó còn chần chừ mà không thực hiện ngay bài tập giảm mỡ gò má này.

– Bước 1: Ngồi thoải mái. Đầu giữ bình thường.

– Bước 2: Thực hiện động tác đẩy hàm dưới ra rồi nâng môi dưới lên.

– Bước 3: Giữ trạng thái trong 10s và thư giãn.

Lặp lại bài tập giúp giảm mỡ má này 2 – 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 động tác.

bài tập giảm mỡ má, các bài tập giảm mỡ má, bài tập giảm mỡ gò má, bài tập giúp giảm mỡ má
Bài tập nhếch môi
  • Bài tập thổi không khí

Đây là một trong các bài tập giảm mỡ má hiệu quả. Nhờ tác động trực tiếp ở phần má giúp hai bên má được săn chắc và thon gon hơn trước.

– Bước 1: Ngồi lưng thẳng trên ghế.

– Bước 2: Ngửa lên lên đối diện với trần nhà.

– Bước 3: Hít không khí bằng mũi rồi cong môi, phồng má thở mạnh ra bằng miệng. Giữ nguyên trạng thái trong 5s.

Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.

  • Bài tập massage xương gò má

Tác dụng của bài tập yoga giảm mỡ này là loại bỏ mỡ thừa hai bên má đồng thời kích kích lưu thông máu ở đó. Từ đó giúp da săn chắc và khoẻ mạnh.

– Bước 1: Ngồi lên ghế và nở nụ cười thât tươi.

– Bước 2: Lấy 2 ngón trỏ và ngón giữa đặt lên vùng trứng dưới gò má.

– Bước 3: Thực hiện động tác xoay 2 ngón tay theo chiều kim đồng hồ trong 1 phút.

Thực hiện động tác này 3 lần mỗi ngày.

  • Bài tập xoay lưỡi

Xoay lưỡi có tác động cực căng lên cơ ở má dưới, giúp phát triển cơ má hiệu quả. Ngoài ra, bài tập giúp giảm mỡ má này còn giúp bạn giảm mỡ ở vùng cằm nhanh chóng.

– Bước 1: Ngậm miệng và xoay lưỡi theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại.

– Bước 2: Trong quá trình xoay, lưỡi chạm đến bề mặt ngoài của răng trên và răng dưỡi.

Lặp lại bài tập này 15 lần. Thực hiện nhiều lần trong 1 ngày.

bài tập giảm mỡ má, các bài tập giảm mỡ má, bài tập giảm mỡ gò má, bài tập giúp giảm mỡ má
Bài tập xoay lưỡi

Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ gò má

Nếu bạn kiên trì thực hiện các bài tập giảm mỡ má trên đây thì bạn sẽ sớm có cho mình một khuôn mặt Vline được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất đồng thời tốt cho sức khoẻ thì bạn đọc nên lưu ý một số vấn đề như sau:

–  Thực hiện đều đặn các bài tập giúp giảm mỡ má hàng ngày.

–  Kết hợp cùng với bài tập giảm cân khác.

– Uống đủ nước mỗi ngày.

– Ngủ nghỉ khoa học.

–  Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:

+ Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có gas.

+ Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây.

+ Không ăn mặn.

+ Cắt giảm lượng đường tiêu thụ.

bài tập giảm mỡ má, các bài tập giảm mỡ má, bài tập giảm mỡ gò má, bài tập giúp giảm mỡ má
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học

Trên đây là các bài tập giảm mỡ má đơn giản mà hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đó. Không chỉ vậy những bài tập này còn rất đơn giản, bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên những bài tập này mất quá nhiều thời gian của bạn, có thể nên đến vài tháng mới có kết quả. Do vậy, nếu bạn đang muốn giảm mỡ ở má nhanh chóng thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Linh Linh

Linh Linh

Bài tập giảm mỡ má cấp tốc này có mang lại hiệu quả không
An Trần

An Trần

cách giảm mỡ má bằng bài tập có hiệu quả không ạ
Minh Thuý

Minh Thuý

các bài tập này có làm tan mỡ má không?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Bật mí các bài tập giảm mỡ má cấp tốc cực dễ mà hiệu quả bất ngờ

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều