Tiết lộ những cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực hay, cơ bắp lộ rõ sau 1 tháng

Bài viết tiết lộ thông tin những cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực hay ho, giúp lấy lai cánh tay săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn là điều không khó. 

Mỡ bắp tay không chỉ gặp ở nữ mà còn xuất hiện ở cả nam giới. Tuy nhiên, so với nữ thì mỡ bắp tay ở nam có vẻ dễ giải quyết hơn, nhưng phải chọn được phương pháp thật sự phù hợp. Vậy đâu là cách giảm mỡ bắp tay cho nam hiệu quả, có thể đốt mỡ mà không làm ảnh hưởng đến cơ. Bài viết dưới đây sẽ hé lộ những thông tin mà bạn cần về cách giảm mỡ bắp tay lý tưởng nhất dành cho nam giới.

Cách giảm mỡ bắp tay cho nam hiệu quả

Cách giảm mỡ bắp tay cho nam tại nhà

Mỡ bắp tay xuất hiện là do nhiều yếu tố và để khắc phục vấn đề mỡ thừa ở bắp tay nam, hãy áp dụng các cách giảm mỡ bắp tay nam dưới đây. Kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy mỡ bắp tay biến mất, cơ săn chắc vô cùng hoàn hảo.

• Nguyên nhân mỡ bắp tay ở nam 

Có 3 nguyên nhân chính dẫn đến mỡ bắp tay ở nam đó là

+ Do di truyền: Nếu bố mẹ, ông bà của bạn sở hữu bắp tay to, tích nhiều mỡ thì khả năng cao là bạn cũng sẽ sở hữu bắp tay như thế

+ Do lười tập luyện: Lười vận động và tập luyện, khiến mỡ ở bắp tay không được đốt cháy và tích tụ lại, khiến bắp tay to và ngấn mỡ

+ Do chế độ ăn uống: Việc ăn uống các loại thực phẩm chứa nhiều đường, muối cũng là một trong những yếu tố khiến mỡ bắp tay khó tiêu giảm.

Nguyên nhân khiến mỡ bắp tay to

• Các bài tập với tạ

Tập tạ chính là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất, giúp đốt cháy mỡ thừa lại vừa có khả năng kích thích hệ cơ ở bắp tay phát triển nhanh chóng. Đây là lý do vì sao các bài tập tạ phù hợp với nam giới hơn so với nữ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả đốt mỡ, tăng cơ cùng các bài tập tạ, bạn cần có một kế hoạch luyện tập phù hợp. Không nên chọn các bài tập quá nặng ngay từ đầu, sẽ khiến cơ tay bị vỡ, dây thần kinh bị co rút, có thể dẫn đến tình trạng tê liệt. Thay vào đó, hãy nâng số tạ lên từ từ, để cơ thể quen dần và giúp việc đốt mỡ, tăng cơ ở bắp tay đạt hiệu quả cao nhất, lại vẫn giữ an toàn tuyệt đối.

Tập tạ giúp giảm mỡ bắp tay

• Các môn thể thao vận động tay

Bên cạnh các bài tập tạ, nam giới có thể tìm đến các môn thể thao vận động tay để kích thích hoạt động đốt mỡ ở bắp tay. Các môn thể thao được cho là có khả năng đốt mỡ ở bắp tay hiệu quả dành cho nam là bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, bóng bàn, cầu lông, tennis,… Các môn thể thao này tác động mạnh vào phần bắp tay và cánh tay, kích thích mỡ bắp tay hoạt động và tự đốt cháy. Mỡ thừa được đốt cháy trong quá trình tập luyện sẽ được đào thải qua tuyển mồ hôi hoặc chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể tiếp tục hoạt động.

• Tập yoga giảm mỡ bắp tay 

Bên cạnh cách giảm mỡ bắp tay nam với các môn thể thao có phần sôi động, nam giới cũng có thể tìm đến yoga. Các bài tập yoga có phần nhẹ nhàng nhưng hiệu quả đốt mỡ ở bắp tay không kém phần so với các môn thể thao nói trên. Các bài tập yoga như full side plank – plank toàn thân, one side plank – plank 1 bên, boat pose – tư thế chèo thuyền,… có khả năng kích thích hệ mỡ được đốt cháy. Bên cạnh đó, nếu duy trì tập luyện các bài tập yoga này trong thời gian lâu dài có khả năng hỗ trợ phát triển các nhóm cơ ở bắp tay.

Tập yoga giảm mỡ bắp tay

Các loại thực phẩm kích thích đốt mỡ

Việc ăn gì là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả giảm cân, đốt mỡ. Theo nghiên cứu, chế độ ăn chiếm 70 khả năng thành công của một kế hoạch giảm cân. Vì vậy, nếu nam giới muốn giảm mỡ ở bắp tay cũng cần chú ý đến việc lựa chọn các loại thực phẩm ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm được đánh giá là có khả năng kích thích đốt mỡ trong cơ thể mà nam nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn của mình đó là

+ Các loại rau xanh như bắp cải, cải chíp, cải bó xôi, rau chân vịt, cần tây,…

+ Các loại trái cây nhiều nước, ít đường như cam, chanh, bưởi, dứa, dưa đỏ,…

+ Một số thực phẩm có tính nóng như gừng, sản, mật ong,…

Bên cạnh các loại thực phẩm có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường hiệu quả đốt mỡ bên trong cơ thể, bạn cần duy trì một chế độ ăn lành mạnh, khoa học. Tuyệt đối không nên chọn lựa các chế độ ăn kiêng hà khắc, khiế cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Để có thể xây dựng một chế độ ăn uống hoàn hảo, bạn có thể tham khảo bài viết thực đơn giảm cân cho nam tập gym.

Cách giảm mỡ bắp tay nam bằng công nghệ hiệu quả sau 8 ngày

Phần lớn các phương pháp tập luyện và ăn uống ở trên đây đều cần sự kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất, ít nhất là 1-2 tháng để thấy kết quả. Tuy nhiên, để kiên trì theo đuổi một chế độ tập luyện và ăn uống thật sự lành mạnh và khoa học, không phải điều dễ dàng đối với cánh mày râu. Vậy có cách giảm mỡ bắp tay nam nào thật sự hiệu quả mà không khiến bạn tốn quá nhiều thời gian như việc tập luyện hay ăn kiêng? Câu trả lời được các chuyên gia khuyên dùng ở đây đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – một trong những công nghệ giảm mỡ tốt nhất hiện nay đến từ Hoa Kỳ đang được hàng triệu người trên khắp thế giới tìm kiếm.

Khách hàng giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

(Lưu ý: Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ sử dụng sức mạnh sóng siêu âm RF, có khả năng phá hủy các lớp mỡ cứng và dày ở bắp tay nam một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các bước sóng siêu âm được chứng minh là có khả năng đi sâu vào các lớp mỡ dưới da, phá vỡ những liên kết mỡ cứng đầu, hóa lỏng và đào thải mỡ bằng hệ tiêu hóa hoặc qua da. Với sức mạnh của các bước sóng này, mỡ bắp tay nam có thể “bay biến” chỉ sau 1 liệu trình sau 8 ngày. Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ phù hợp với cả nữ giới lẫn nam giới. Để tìm hiểu thêm về công nghệ đốt mỡ này, cánh mày râu có thể xem thêm TẠI ĐÂYhoặc đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn.