Tiết lộ cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực đơn giản hiệu quả chỉ sau vài ngày
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 25/11/2022
Bài viết tiết lộ thông tin những cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực hay ho, giúp lấy lại cánh tay thon gọn không mỡ thừa, bắp tay săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn là điều không hề khó.
Mỡ bắp tay không chỉ gặp ở nữ mà còn xuất hiện ở cả nam giới. Tuy nhiên, so với nữ thì mỡ bắp tay ở nam có vẻ dễ giải quyết hơn, nhưng phải chọn được phương pháp thật sự phù hợp. Vậy đâu là cách giảm mỡ bắp tay cho nam hiệu quả, có thể loại bỏ mỡ thừa mà không làm ảnh hưởng đến cơ? Bài viết dưới đây sẽ hé lộ những thông tin mà bạn cần về phương pháp giảm béo bắp tay, giúp bắp tay trở nên săn chắc cực hiệu quả dành cho nam giới.
Hướng dẫn các cách giảm mỡ bắp tay cho nam hiệu quả nhất
Tại sao giảm mỡ bắp tay nam lại rất khó?
Cách giảm mỡ bắp tay cho nam là một trong những chủ đề nhận được không ít sự chú ý của các anh em. So với giảm mỡ bắp tay ở nữ, giảm mỡ bắp tay ở nam lại gây ra nhiều khó khăn hơn rất nhiều. Và một câu hỏi được đặt ra là tại sao giảm mỡ cánh tay nam lại rất khó? Có một vài lý do giải thích cho điều này đó là:
+ Mỡ thừa ở bắp tay nam thường xen lẫn các bó cơ. Việc tập luyện để giảm mỡ bắp tay nam cần nhiều thời gian hơn để tác động đến các lớp mỡ. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng cần đảm bảo đúng kĩ thuật để đảm bảo không ảnh hưởng đến các bó cơ xen lẫn.
+ Việc tập luyện giảm mỡ cánh tay nam ngoài yếu tố kỹ thuật cũng tốn nhiều thời gian hơn. Bên cạnh thời gian tập luyện để đốt cháy mỡ thừa, cánh mày râu cần có thời gian để xây dựng và phát triển các bó cơ.
Giảm mỡ bắp tay ở nam giới cần nhiều thời gian và công sức
+ Để giảm mỡ cho bắp tay nam, anh em sẽ cần thực hiện một thực đơn ăn kiêng đặc biệt hơn. Thực đơn để giảm mỡ bắp tay nam thường dựa trên nguyên tắc về dinh dưỡng khá nghiêm ngặt. Và điều này gây ra không ít thách thức và đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm.
+ Một trong những nguyên nhân khiến nhiều nam giới gặp khó khăn trong việc loại bỏ mỡ bắp tay đó là thói quen lười vận động tay. Vấn đề này thường gặp ở các anh em làm việc văn phòng, ít hoặc không có thời gian để tập luyện và vận động nhiều.
Bên cạnh những nguyên nhân chính này, còn có rất nhiều nguyên nhân mỡ bắp tay ở nam giới xuất hiện và khó giảm hơn. Việc nắm rõ những nguyên nhân này có thể giúp bạn có được một kế hoạch đốt mỡ hiệu quả hơn. Và một câu hỏi được đặt ra ở đây đó là đâu là cách giảm mỡ bắp tay nam giới hiệu quả nhất?
Cách giảm mỡ bắp tay, cánh tay cho nam bằng phương pháp tập luyện
Dưới đây là một số bài tập giảm mỡ bắp tay cho nam giúp thon gọn chỉ trong 30 ngày. Bạn nên luyện tập thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
-
Dumbbell Wrist Flexion
Dumbbell Wrist Flexion là một động tác đơn giản và bổ sung tuyệt vời vào bài tập giảm mỡ bắp tay. Bài tập này giúp đạt đúng mục tiêu và tăng cường cơ gấp cổ tay. Điều này rất quan trọng để tăng cường khả năng cầm nắm của bạn.
Dumbbell Wrist Flexion là động tác giúp bắp tay trở nên thon gọn hơn
Cách thực hiện:
- Ngồi trên một chiếc ghế dài với một quả tạ trên tay.
- Đặt hoàn toàn trên đùi từ khuỷu tay đến cổ tay.
- Chỉ tập trung vào cố định cổ tay và hạ tạ xuống càng chậm càng tốt, giữ chặt trong suốt động tác.
- Không nhấc tay khỏi đùi, kéo tạ về phía bắp tay.
- Từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 3 hiệp x 12 lần mỗi tay.
Lưu ý: Chọn mức tạ phù hợp với sức của mình, không nên chọn mức tạ theo sức của bản thân, tức là nếu bạn là người mới tập thì hãy chọn mức tạ từ nhẹ đến cao. Nếu chọn mức tạ quá nặng, không nắm vững được kỹ thuật sẽ rất dễ bị thương.
Bài tập giảm mỡ bắp tay Dumbbell Wrist Flexion
-
Bài tập Reverse Curl
Một bài tập khác tạo ra một chuyển động khác và động tác Reverse Curl là một trong những cách giảm mỡ bắp tay cho nam tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Nó giúp tăng lưu lượng máu và giúp xây dựng sức mạnh trong các nhóm cơ hoạt động bình thường.
Cách thực hiện:
- Giữ quả tạ rộng bằng vai, lòng bàn tay úp xuống.
- Ép khuỷu tay vào xương sườn để cố định bàn tay, chỉ di chuyển phần bên dưới khuỷu tay đến cổ tay.
- Giữ tạ trong tay và từ từ đưa tạ lên và xuống về phía bắp tay và nghiêng một góc 170 độ, tức là không thẳng.
- Lặp lại 3 hiệp x 12 lần cho mỗi tay hoặc đồng thời cả hai tay.
Lưu ý: Khi hạ xuống không duỗi thẳng tay. Điều này sẽ chỉ làm căng và chấn thương cơ tay của bạn, ngược lại vốn dĩ nó không giúp bạn tăng cơ mà khiến tay bạn mỏi hơn.
Giảm mỡ cánh tay hiệu quả với bài tập Reverse Curl
-
Bài tập Hammer Curl
Hammer Curl là một bài tập kết hợp cho phép bạn tập trung vào phần bắp tay dưới bằng cách co lại, dẫn đến việc tạo đường nét cho bắp tay rõ ràng hơn. Đây là một trong những cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần tốt nhất cho nam giới.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, hai tay cầm hai quả tạ, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào thân.
- Khi không cầm tạ trong tay, đúng kỹ thuật là khép tay lại, đặt bàn tay thẳng với ngón cái và cánh tay để mắt có thể nhìn thấy được móng tay.
- Nâng tạ đồng thời nâng cao cánh tay, hướng các đầu ngón tay và ép cơ tay sang hai bên. Giữ 1 nhịp và siết chặt bắp tay.
- Từ từ hạ quả tạ xuống vị trí bắt đầu và lặp lại với cánh tay còn lại.
- Lặp lại: 3 hiệp x 10 – 12 lần.
Bắp tay trở nên săn với bài tập Hammer Carl
-
Bài tập Zotman Curls
Zottman Curl là một trong những cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà mà bạn có thể thực hiện. Để thực hiện Zottman Curl hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật dưới đây.
Cách thực hiện:
- Đứng với tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng ra hai bên.
- Giữ thẳng lưng và cố định cột sống.
- Khi bạn nâng lên, xoay lòng bàn tay về phía trên cùng của bắp tay, co lại 1 lần để bạn có thể cảm nhận được phần cơ bị tác động nhiều nhất.
- Từ từ hạ tạ xuống nhưng không duỗi thẳng tay để tránh chấn thương.
- Lặp lại 3 hiệp x 1 2 lần.
Bắp tay săn chắc với bài tập Zotman Curls
-
Bài tập Behind the – Back Cable Curl – Kéo dây phía sau
Một bài tập thể dục khác giúp tăng cường lưu lượng máu thông qua các cơn co thắt ở cơ bắp tay, đó là tập luyện với dây cáp trong phòng tập thể dục. Điều tuyệt vời của bài tập này là bạn có thể dễ dàng điều chỉnh trọng lượng và nếu bị thương, bạn cũng có thể buông dây mà không cần chú ý ảnh hưởng đến bất cứ ai.
Cách thực hiện:
- Chọn trọng lượng cho mình và cầm dây cáp có tay cầm trên tay.
- Chân ở tư thế trước và sau như chuẩn bị chạy điền kinh, quay lưng về phía máy tập.
- Đứng cách trụ cáp khoảng 0,5 mét, đảm bảo dây cáp có lực căng và cánh tay hơi kéo về phía sau cơ thể.
- Dùng sức của tay trước để kéo cáp về phía trước.
- Lặp lại liên tục trong 3 hiệp, 10 – 12 lần/hiệp.
Bài tập giảm mỡ cánh tay Behind – the – Back Cable Curl
Cách giảm mỡ bắp tay cho nam nhanh chóng bằng công nghệ giảm béo
Cũng như phái đẹp thì cánh mày râu cũng muốn có bắp tay săn chắc và thon gọn. Vậy có cách nào để nam giới có thân hình cân đối, cánh tay săn chắc mà không tốn quá nhiều sức lực và thời gian không? Và một trong những được các chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên dùng đó là công nghệ Max Burn LipoTech 2021. Vậy vì sao công nghệ này là cách giảm mỡ bắp tay nam tối ưu nhất?
-
Tác động trực tiếp vùng mỡ mong muốn
Sử dụng công nghệ Max Burn LipoTech là cách giảm mỡ bắp tay cho nam lý tưởng bởi công nghệ này có khả năng tác động trực tiếp vào từng vùng mỡ mà không ảnh hưởng đến các bó cơ. Sức mạnh của các bước sóng RF được ứng dụng trong công nghệ này có thể đi qua da và tác động trực tiếp đến các lớp mỡ. Các bước sóng này có thể làm mềm và hoá lỏng các lớp mỡ ở bắp tay nam nhưng không ảnh hưởng đến các bó cơ. Vì vậy, nam giới sử dụng công nghệ để giảm mỡ bắp tay không phải lo lắng việc cơ bắp ở bắp tay tiêu biến như khi tập luyện hay ăn kiêng không đúng cách.
Công nghệ giảm mỡ bắp tay Max Burn LipoTech
-
Không tốn thời gian
Hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ ở bắp tay như hút mỡ, tập yoga, hay các bài tập gym hay áp dụng thực đơn giảm cân… Nhưng đa số những phương pháp này đều rất tốn thời gian. Phần lớn các phương pháp tập luyện và ăn uống để giảm mỡ bắp tay cho nam đều cần sự kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất, ít nhất là 1-2 tháng để thấy kết quả. Tuy nhiên, để kiên trì theo đuổi một chế độ tập luyện và ăn uống thật sự lành mạnh và khoa học, không phải điều dễ dàng đối với cánh mày râu. Nhưng với công nghệ này có thể giúp các anh em giảm mỡ bắp tay nhanh chóng chỉ sau 10 ngày.
-
Không xâm lấn
Một trong những ưu điểm của công nghệ Max Burn LipoTech đối với việc giảm mỡ bắp tay nam giới đó là công nghệ này hoàn toàn không xâm lấn. Ngoài tập luyện hay ăn kiêng, thì để giảm mỡ bắp tay nam giới còn tìm đến các phương pháp xâm lấn. Tuy nhiên, xét về độ an toàn thì công nghệ Max Burn LipoTech 2021 được đánh giá cao hơn rất nhiều. Công nghệ này đốt mỡ bắp tay nhờ sức mạnh của các bước sóng siêu âm, hoàn toàn không sử dụng đến dao kéo xâm lấn. Đối với nam giới việc giảm mỡ xâm lấn gây ra nhiều vấn đề hơn, đặc biệt là ảnh hưởng đến cơ bắp. Đây là lý do vì sao công nghệ Max Burn LipoTech 2021 phù hợp hơn hẳn biện pháp dao kéo.
-
Không cần ăn kiêng hà khắc, không cần tập luyện cực khổ
Trên thực tế là nam giới thường không mấy mặn mà ăn kiêng hay tập luyện chăm chỉ như phụ nữ. Nhiều nam giới dành nhiều thời gian vào công việc, xây dựng các mối quan hệ hơn là chăm sóc cơ thể. Vì vậy, giảm mỡ bắp tay nam giới bằng cách ăn kiêng và tập luyện không phải một sự lựa chọn lý tưởng nhất. Với công nghệ Max Burn LipoTech 2021, các anh em không cần phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hay tập luyện quá hà khắc để thấy kết quả. Chỉ cần 1 liệu trình, bạn sẽ thấy lớp mỡ bắp tay tiêu biến nhanh chóng.
-
Công nghệ kết hợp massage tăng hiệu quả, giúp cơ bắp được thư giãn
Một trong những lợi thế của công nghệ Max Burn LipoTech 2021 so với các phương pháp giảm mỡ khác đó là có kết hợp massage, giúp cơ bắp được thư giãn. Việc ăn kiêng, tập luyện hay phẫu thuật hút mỡ bên cạnh khả năng loại bỏ mỡ, thì chúng có thể gây nên những áp lực cho các vùng cơ bắp. Vốn cơ bắp ở bắp tay nam phát triển hơn so với nữ, vì vậy, cảm giác mệt mỏi do tập trung vào việc đốt mỡ sẽ cao hơn. Nhưng trong liệu trình spa giảm mỡ bắp tay nam bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2021 kết hợp phương pháp massage, giúp đả thông kinh lạc, giúp cơ bắp thư giãn vô cùng tuyệt vời.
Kết hợp với massage để tăng hiệu quả giảm béo cho cánh tay
Đây là những lý do vì sao công nghệ Max Burn LipoTech 2021 trở thành lựa chọn lý tưởng nhất dành cho cánh mày râu nếu muốn giảm mỡ bắp tay. Và những điều này cũng giải thích vì sao công nghệ trở thành xu hướng giảm mỡ, cải thiện vóc dáng được quan tâm nhất hiện nay. Vậy bên cạnh áp dụng cách giảm mỡ bắp tay cho nam này, bạn nên lưu ý gì để kế hoạch của bạn đạt kết quả tốt nhất?
Lưu ý để quá trình giảm mỡ cánh tay nam hiệu quả nhất
Trên đây là những gợi ý về cách giảm mỡ bắp tay cho nam hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Việc loại bỏ những thói quen khiến bắp tay to, thay thế bằng việc tập luyện và xây dựng chế độ ăn lành mạnh mang lại những kết quả tích cực trong việc giảm size bắp tay nam giới. Và để mang lại kết quả tốt nhất thì các cánh mày râu nên lưu ý một số vấn đều như sau:
– Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân. Tập tạ chính là một hình thức tập luyện lý tưởng, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa lại vừa có khả năng kích thích hệ cơ ở bắp tay phát triển nhanh chóng. Đây là lý do vì sao các bài tập tạ phù hợp với nam giới hơn so với nữ.
– Bên cạnh việc giảm mỡ bắp tay cho nam giới với các môn thể thao có phần sôi động, nam giới cũng có thể tìm đến yoga. Các bài tập giảm mỡ bắp tay và nách này có phần nhẹ nhàng nhưng hiệu quả đốt mỡ ở bắp tay không kém phần so với các môn thể thao
– Áp dụng các bài tập giảm mỡ cánh tay nam phải thật kiên trì vì đây cũng chỉ là những bài tập ngăn mỡ tích tụ tạm thời nếu ngừng luyện tập một thời gian mỡ vẫn sẽ tích tụ trở lại.
– Nên có chế độ ăn kiêng giảm cân và nghỉ ngơi khoa học. Những thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ tăng tỷ lệ mỡ tích tụ. Vì vậy, một trong những điều bạn cần chú ý đó là xây dựng một thực đơn giảm mỡ bắp tay lý tưởng.
Có chế độ ăn khoa học sẽ giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả hơn
– Việc ăn gì là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả giảm cân cho nam. Các loại rau xanh như bắp cải, cải chíp, cải bó xôi, rau chân vịt, cần tây,…và Các loại thực phẩm giàu protein như ức gà, cá, hải sản, thịt bò,… là nhóm thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất. Tránh những thực phẩm không lành mạnh như rượu bia.
– Mỡ cánh tay nếu tích tụ lâu năm thì cách tốt nhất nên sử dụng công nghệ giảm béo để đạt hiệu quả cao hơn. Và đừng quên lựa chọn địa chỉ giảm mỡ uy tín và chất lượng.
Bài viết đã có những chia sẻ đầy đủ nhất về cách giảm mỡ bắp tay cho nam nhanh chóng và hiệu quả nhất. Để tìm hiểu thêm về công nghệ giúp giảm cân, giảm mỡ thừa cho cánh mày râu, có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN hoặc đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Tiết lộ cách giảm mỡ bắp tay cho nam cực đơn giản hiệu quả chỉ sau vài ngày trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
4 phương pháp giảm mỡ bắp tay thẩm mỹ viện được ưa chuộng nhất
Phương pháp giảm mỡ bắp tay thẩm mỹ viện nào đáng đồng tiền bát gạo cho hội chị em? Tiết […]
Nên giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ nào tốt nhất hiện nay?
Bạn không có nhiều thời gian để ăn kiêng và tập luyện thì nhất định phải biết đến phương pháp […]
Những cách giảm mỡ bắp tay sau sinh giúp mẹ bỉm sở hữu tay thon chỉ sau 1 tuần
Dành 2 phút đọc bài viết này bởi 90% mẹ bỉm sữa đã áp dụng các cách giảm mỡ bắp […]
Có thể bạn chưa biết cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần siêu “thần thánh” này
Hãy cứ mãi sống chung với bắp tay mập ú nếu như bạn tức tốc bỏ qua cách giảm mỡ […]
Tiêm tan mỡ bắp tay có nguy hiểm không?
Giảm béo bằng phương pháp tiêm truyền hoá chất đang vô cùng thịnh hành nhưng liệu tiêm tan mỡ bắp […]
Số đo bắp tay tiêu chuẩn của nữ là bao nhiêu cm? Bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Cách lấy số đo bắp tay chính xác nhất
Bạn muốn biết số đo bắp tay chuẩn của nữ bao nhiêu là đẹp? Đọc ngay bài viết này để tìm […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Mội người review giảm mỡ bắp tay ở neva em xem kết quả được không?
13 phút trướcBên mình có ban viên uống giảm mỡ bắp tay không nhỉ?
13 phút trướcgiảm mỡ bắp tay theo những cách ở trên có tác dụng không mọi người?
13 phút trướcMình quan tâm đến dịch vụ giảm béo có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 0923383xxx
13 phút trước