Cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần cực HOT bằng công nghệ cao, bài tập giúp sở hữu thắt eo cực đỉnh

Bạn sẽ không thể tin được lại có thể dễ dàng loại bỏ mỡ thừa nhanh như vậy nếu như biết cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần này. Bí mật chỉ được hé lộ tại bài viết này.

Sở hữu vòng eo con kiến và thân hình đồng hồ cát chắc hẳn là ước mơ của mọi cô gái, nhưng liệu có cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ không? Có thể nhiều người đang nghĩ ngay đến các bài tập giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần ư, không chỉ có vậy thôi đâu, bạn có thể giảm thậm chí là hơn 10cm chỉ trong vòng 7 ngày bằng phương pháp này. Nhất định phải đọc đến cuối bài viết!

Cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần cấp tốc với công nghệ cao

Nếu như bạn muốn giảm giảm 15cm vòng eo trong 4 ngày hay thậm chí là 20cm vòng eo trong 1 tuần mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt, đặc biệt là không sử dụng phương pháp phẫu thuật hút mỡ thì sử dụng công nghệ cao chính là giải pháp hàng đầu đang được đánh giá cao hiện nay.

Đây được coi là cách giảm béo nhanh nhất ứng dụng năng lượng từ tác động nhiệt có khả năng tác động chính xác vào từng phân tử mỡ khiến cho chúng xung đột và sinh ra nội nhiệt. Nhiệt lượng sinh ra trong tế bào mỡ khiến cho mỡ thừa bị hoá lỏng và đào thải ra ngoài qua đường bài tiết, một phần còn lại chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Bên cạnh giảm mỡ eo, công nghệ này cũng có thể loại bỏ mỡ thừa ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể (bao gồm cả vùng mặt) và an toàn với mọi đối tượng, bao gồm cả phụ nữ sau sinh và người trung tuổi.

Kết quả giảm béo bằng công nghệ cao có thể đạt từ 12 – 25cm vòng eo tuỳ thuộc vào cơ chế hoạt động của từng công nghệ cũng như cơ địa của mỗi người với tỷ lệ tái béo được ghi nhận chỉ khoảng 0.01%. Quá trình giảm béo diễn ra thoải mái, không châm chích, khó chịu, an toàn với da, khách hàng có thể sinh hoạt bình thường mà không cần nghỉ dưỡng ngay sau khi bước xuống giường giảm béo. Do đó, các chuyên gia đánh giá đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần mà vô cùng an toàn.

Ngoài mỡ bụng, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Giảm eo 10cm cấp tốc trong 7 ngày nhờ chế độ ăn khoa học

Thay đổi chế độ ăn uống và tuyệt đối không nhịn ăn chính là cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần đầu tiên mà mọi chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng:

• Ăn nhiều chất xơ hoà tan

Chất xơ hoà tan có thể hấp thụ nước và tạo thành gel giúp làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn, giảm sự hấp thụ chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ hoà tan có thể thúc đẩy việc đào thải mỡ thừa bằng cách làm tăng cảm giác no, nhờ đó giảm hàm lượng calo tiêu thụ cũng như hấp thụ vào bên trong cơ thể. Hơn nữa, chất xơ hoà tan còn đặc biệt giúp chống lại mỡ vùng eo và bụng. Theo 1 cuộc khảo sát trên người trưởng thành, khi tăng hàm lượng chất xơ tiêu thụ 10gr giúp giảm khoảng 3.7% nguy cơ tích tụ mỡ eo. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ hoà tan mà bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn giảm vòng eo 10cm 1 tuần bao gồm: bắp cải, các loại cây họ đậu, hạt lanh, dâu đen,…

• Loại bỏ chất béo chuyển hoá

Chất béo chuyển hoá là một loại chất béo có hại được tạo nên bởi mỡ và dầu đã qua chế biến hoặc hydro hoá, chứa nhiều trong các loại thức ăn nhanh, thực phẩm được chế biến sẵn. Chất béo chuyển hoá có liên quan trực tiếp đến việc kháng insulin và gây tăng mỡ thừa 2 bên eo, ngoài ra còn là nguồn gốc của chứng viêm và bệnh tim. Do đó để giảm 1cm vòng eo mỗi ngày cũng như bảo vệ sức khoẻ, hãy tránh xa các loại thực phẩm chứa chất béo chuyển hoá.

• Ăn cá béo

Cá béo là các loại cá chứa nhiều dầu trong mô cơ và khoang bụng xung quanh ruột. Cá béo đặc biệt giàu protein chất lượng cao và chất béo omega 3 vô cùng tốt cho sức khoẻ, đồng thời được nghiên cứu là có khả năng làm giảm mỡ nội tạng. Danh sách các loại cá béo giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm mỡ vùng eo mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm eo 10cm 1 tuần của mình phải kể đến như: cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá thu,…

• Ăn chế độ giàu protein

Protein được khẳng định là một loại chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong kế hoạch lấy lại vóc dáng và vòng eo săn chắc. Ăn nhiều protein giúp cơ thể tăng cường giải phóng hormone PYY làm giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no, đồng thời làm tăng cường quá trình trao đổi chất và duy trì khối lượng cơ. Nhiều cuộc khảo sát cũng đã cho thấy những người bổ sung nhiều protein hơn ít có xu hướng tích trữ mỡ thừa ở vùng eo và bụng hơn. Vì vậy muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày hay 1 tuần thì việc bổ sung các loại thực phẩm giàu protein là điều vô cùng cần thiết. Chú ý đến các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ bơ sữa, đậu,…

• Đừng uống rượu

Rượu không tốt cho sức khoẻ và mọi kế hoạch giảm béo, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, uống rượu trực tiếp gây tăng lượng mỡ tích trữ ở vùng eo và ảnh hưởng không tốt đối với sức khoẻ. Chính vì thế, bạn không chỉ nên hạn chế uống rượu trong 1 tuần giảm mỡ eo mà nên duy trì thói quen này lâu dài.

• Không ăn thực phẩm nhiều đường

Đường chứa fructose, khi tiêu thụ quá mức nó có liên quan trực tiếp đến các bệnh mãn tính, trong đó là tình trạng thừa mỡ, béo phì, gây tăng mỡ ở vùng eo và bụng. Thậm chí, các chuyên gia cũng đã chỉ ra rằng không chỉ đường tinh luyện mà các loại đường tốt cho sức khoẻ, bao gồm cả các loại thực phẩm chứa chất ngọt tự nhiên như mật ong cũng nên được hạn chế và sử dụng với mức độ tiết kiệm.

• Cắt giảm carb

Cắt giảm carb, đặc biệt là carb tinh chế rất có lợi cho kế hoạch giảm mỡ, bao gồm cả mỡ vùng eo. Chế độ ăn dưới 50gr carb mỗi ngày giúp làm giảm mỡ eo ở những người thừa cân, thậm chí là bạn không cần phải tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng Low Carb nghiêm ngặt. Chỉ cần thay thế carb tinh chế bằng carb tinh bột chưa qua chế biến sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm mỡ eo. Cũng theo một cuộc nghiên cứu nổi tiếng, những người tiêu thụ tập trung vào các loại ngũ cốc nguyên hạt có nguy cơ bị mỡ thừa vùng eo và bụng thấp hơn gần 20% so với những người ăn nhiều ngũ cốc tinh chế.

Bài tập giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần hiệu quả nhất

Cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần bên cạnh áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cần phải kết hợp với các bài tập luyện đốt mỡ, chỉ với 30 phút giảm eo nhanh trong 1 tuần hiệu quả.

• Tập yoga

Yoga là bài tập giảm eo được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi không tốn quá nhiều công sức mà vẫn mang lại hiệu quả giảm mỡ, chẳng những thế mà còn giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần. Yoga có rất nhiều động tác và đây là danh sách bài tập giúp tác động vào vùng eo hiệu quả:

Tư thế cánh cung

+ Bước 1: Nằm sấp duỗi thẳng người trên mặt đất, cằm chạm sàn, 2 chân khép sát, 2 cánh tay đặt dọc theo 2 bên hông.

+ Bước 2: Nâng phần đầu và ngực lên trên, mắt hướng thẳng về phía trước, gập đầu gối và đưa bàn chân lên cao. Dùng 2 tay giữ lấy 2 cổ chân.

Giữ tư thế cánh cung trong khoảng 15 – 20 giây, nhắm mắt và thư giãn, hít thở đều. Sau đó, thở ra và buông tay, hạ chân để rời khỏi tư thế cánh cung, trở về tư thế nằm sấp ban đầu.

Tư thế chiến binh 2

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân đặt cách nhau một khoảng 90cm, 2 tay đặt dọc theo bên hông.

+ Bước 2: Xoay bàn chân phải hướng ra bên ngoài 1 góc 90 độ, hướng mũi bàn chân trái vào trong 15 độ sao cho gót của chân phải thẳng với giữa lòng bàn chân trái.

+ Bước 3: Nâng 2 cánh tay bằng vai và đặt song song với mặt đất, lòng bàn tay úp xuống dưới.

+ Bước 4: Gập đầu gối phải 1 góc khoảng 90 độ, đùi gần như song song với mặt đất. Nhẹ nhàng quay đầu và hướng theo cánh tay bên phải.

Giữ nguyên tư thế và hít thở bình thường trong khoảng 15 – 30 giây.

• Tập cardio

Bên cạnh bài tập Plank hay chạy bộ thì cardio là bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả thông qua các động tác làm tăng nhịp tim, được chia ra thành 2 loại cardio cường độ cao (HIIT) và cardio cường độ thấp (LISS). Với những kế hoạch giảm béo cấp tốc như giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần hay giảm 10cm vòng eo trong 4 ngày để đạt được kết quả thì các chuyên gia thể hình cho rằng cần thực hiện các bài tập cường độ cao ngắt quãng.

Gợi ý chuỗi bài tập cardio cường độ cao giúp giảm mỡ vòng eo hiệu quả trong 1 tuần giảm 10 cm:

+ Tập Squat 45 giây và nghỉ 15 giây.

+ Thực hiện bài tập Butt Kick 45 giây và nghỉ 15 giây.

+ Tập bài tập Jumping Jacks 45 giây và nghỉ 15 giây.

+ Thực hiện bài tập Burpees trong 45 giây và nghỉ 15 giây.

Thực hiện chuỗi bài tập trên liên tục trong khoảng 10 – 20 phút bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hơn sau chỉ 1 tuần.

• Lắc vòng

Lắc vòng là một trong những là bài tập giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần được được ứng dụng vô cùng phổ biến để giảm mỡ vùng bụng và cải thiện vòng eo thon gọn Sline. Các chuyện động được lặp lại liên tục của vòng gỗ cùng động tác lắc hông giúp kích hoạt các nhóm cơ hoạt động, đặc biệt là cơ vùng eo và hỗ trợ đốt cháy calo. Tuy nhiên, bạn cần phải lắc vòng đúng cách:

+ Lựa chọn vòng có kích thước và trọng lượng phù hợp.

+ Nên bắt đầu lắc vòng chậm và tăng dần thời gian theo ngày.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, bước 1 chân lên trước một chút.

+ Bước 2: Đặt vòng ở vị trí ngang eo và dùng 2 tay để giữ vòng, 1 phần vòng chạm với lưng.

+ Bước 3: Đánh eo và lắc vòng theo chiều ngược kim đồng hồ.

Lắc vòng liên tục khoảng 3 – 5 phút/lần, sau đó nghỉ khoảng 30s và tiếp tục lắc thêm khoảng 5 – 7 lần.

>>> Bạn nên tập luyện mỗi ngày 30-60 phút, chia đều cho các buổi trong ngày.

>>>Kiên trì áp dụng chế độ ăn khoa học và tập luyện thường xuyên, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm eo 10cm cấp tốc trong 7 ngày.

Bật mí các loại nước uống giúp giảm 10cm eo trong 1 tuần

Để nâng cao hiệu quả của cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần, bạn hãy kết hợp với các loại nước uống thần thánh này:

• Trà xanh

Trà xanh đã được chứng nhận rằng có tác dụng giảm béo bởi trong trà xanh có chứa caffeine, polyphenol và chất chống oxy hoá catechin. Với các hoạt chất này, uống trà xanh có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp ngăn ngừa việc hình thành và tích trữ mỡ thừa, đồng thời sản sinh ra nhiệt lượng để cơ thể đốt mỡ.

Uống trà xanh đúng cách để giảm béo eo trong 1 tuần:

+ Nên uống trà xanh vào buổi sáng sau khi ăn sáng 30 phút, không nên uống ngay sau khi ăn.

+ Dùng nước sôi 80 độ ngâm trà để giữ trọn vẹn được chất dinh dưỡng.

+ Không uống trà xanh để thay thế cho nước lọc, chỉ nên uống khoảng 1 – 2 ly trà xanh mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ.

• Nước chanh

Nước chanh cũng là phương pháp được nhiều chị em ưa chuộng. Sở dĩ chanh là loại quả rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu vitamin nhưng lại chứa rất ít calo, hầu như chỉ là nước. Uống nước chanh giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể kết hợp chanh với các loại gia vị khác để gia tăng hương vị và hiệu quả như nước chanh muối, chanh gừng, chanh mật ong, chanh quế,… Tuy nhiên cách uống nước chanh giảm mỡ bụng hiệu quả cần lưu ý những nội dung sau:

+ Chỉ nên uống tối đa 2 quả chanh mỗi ngày.

+ Nên uống nước chanh sau khi ăn và sau khi tập luyện khoảng 30 phút.

+ Pha nước chanh kèm với vỏ chanh, pha với nước ở nhiệt độ trung bình (không quá nóng và không quá lạnh).

+ Uống nước chanh kết hợp với chế độ tập luyện và ăn uống khoa học.

• Nước ép cần tây

Cần tây giúp cho cơ thể tiêu hoá nhiều calo hơn hẳn so với các loại rau thông thường. Do đó, khi sử dụng cần tây cơ thể sẽ đốt cháy calo nhiều hơn so với lượng đã được tiêu thụ, nhờ đó giúp ngăn chặn tình trạng tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó, uống nước ép cần tây còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể như chống viêm, kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol,… Theo kinh nghiệm giảm cân bằng cân tây, do cần tây chứa ít chất xơ và khiến cho cơ thể tăng hấp thụ natri do đó bạn cũng không nên quá lạm dụng loại nước uống này để giảm mỡ eo. Vì vậy, bạn chỉ nên uống khoảng 250ml mỗi ngày.

Có thể khẳng định, áp dụng giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao chính là cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần tối ưu nhất về cơ chế thực hiện và hiệu quả được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu đánh giá cao. Để được tư vấn chi tiết nhất cách giảm béo eo dành riêng cho bạn, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tại số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm dịch vụ giảm béo số 1 Hoa Kỳ với mức giá chỉ còn 50%, áp dụng cho 50 khách hàng đầu tiên đăng ký.