Cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần cấp tốc giúp siết eo chuẩn Sline

Đường cong của bạn sẽ trở nên hoàn hoản hơn gấp bội nếu như bạn bỏ túi cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần được chuyên gia tiết lộ tại đây.

Sở hữu vòng 2 thon gọn chính là mong ước của mọi cô gái. Nhưng có cách nào để giảm mỡ vùng eo cấp tốc chỉ trong khoảng 7 ngày không? Có vẻ sẽ hơi khó đấy nhưng với những cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần này từ bật mí của chuyên gia có thể sẽ giúp bạn hoàn thành nguyện vọng của mình. Chỉ cần dành ra 60s để tìm hiểu.

Cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần cấp tốc nhờ công nghệ cao

Những kế hoạch ăn kiêng hay tập luyện có thể sẽ đem lại hiệu quả chậm hơn và khó có thể đạt được hiệu quả của cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần nếu như bạn không thực sự quyết tâm. Lúc này, làm thế nào để sở hữu một vòng eo thon gọn hơn mà không cần phẫu thuật, không tiêm hoá chất vào cơ thể,… chắc hẳn được rất nhiều người tìm kiếm. Hiện nay, với phương pháp giảm mỡ bụng công nghệ cao không xâm lấn hoàn toàn có thể giúp bạn đạt được mong muốn này của mình.

Công nghệ giảm mỡ bụng không xâm lấn sử dụng năng lượng từ tác động nhiệt có khả năng đi thẳng qua da và tác động trực tiếp đến tế bào mỡ khiến cho các phân tử mỡ xung đột sinh ra nội nhiệt, từ đó mỡ thừa bị hoá lỏng và bị đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Giảm béo eo nhờ năng lượng tác động nhiệt đã được FDA đánh giá hiệu quả và an toàn với sức khoẻ, có thể đạt hiệu quả giảm tới 25cm vòng eo chỉ ngay sau buổi thực hiện đầu tiên.

Quan trọng: Giảm béo bằng tác động nhiệt có hại không?

Chế độ ăn giảm vòng 2 5cm trong 1 tuần

Bạn có biết mỡ thừa xuất hiện do 70% đến từ chế độ ăn uống hàng ngày. Chính vì thế cách giảm 5 cm vòng eo trong 1 tuần đầu tiên mà bạn cần áp dụng ngay đó là lên kế hoạch cho một thực đơn ăn lành mạnh:

• Bổ sung protein

Protein không chỉ là một trong 3 thành phần dưỡng chất thiết yếu của cơ thể mà còn có tác dụng tuyệt vời đối với kế hoạch giảm mỡ eo cấp tốc 5cm trong 7 ngày. Theo nghiên cứu, ăn protein khiến cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn sau mỗi bữa ăn và hạn chế cơn đói giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ, đồng thời có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn. Ngoài ra, khi tiêu thụ protein cơ thể sẽ tích cực đốt cháy calo, tăng lên khoảng 30 – 35% so với thông thường. Vì vậy, nếu như bạn muốn đánh bay mỡ eo và siết cơ bụng thì nhất định không được bỏ qua danh sách các loại thực phẩm giàu protein và cung cấp khoảng 30gr protein trong mỗi bữa ăn: trứng, thịt nạc, các loại cá béo, tôm, sữa và các chế phẩm từ sữa, khoai lang, chuối,…

• Tăng cường chất xơ

Chất xơ tốt cho giảm cân và giảm mỡ thừa không chỉ ở vùng eo mà toàn bộ các bộ phận khác trên cơ thể, đặc biệt là chất xơ hoà tan có ảnh hưởng đáng kể đến sức khoẻ và quá trình trao đổi chất, làm giảm sự thèm ăn. Chất xơ cũng rất tốt cho sức khoẻ và hệ tiêu hoá, giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Chính vì thế, để giảm 1cm vòng eo mỗi ngày thì việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ là điều vô cùng cần thiết. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn khoảng 25gr chất xơ mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm như quả bơ, củ cà rốt, bông cải xanh, chuối, yến mạch, bí đỏ, gạo lứt,…

• Cắt giảm chất béo chuyển hoá

Nhiều người thậm chí mong muốn giảm 20cm vòng eo trong 1 tuần nhưng lại liên tục sử dụng chất béo chuyển hoá đến từ các loại thực phẩm được chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ,… Ăn chất béo chuyển hoá sẽ khiến cho cơ thể tăng lượng mỡ thừa bị tích trữ, tập trung tại vùng eo, thậm chí là gây tắc mạch máu gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Chính vì thế trong mọi kế hoạch giảm mỡ dù là cấp tốc giảm 10cm vòng eo trong 1 tuần hay dài hạn hơn thì bạn cũng cần đảm bảo việc loại bỏ các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hoá ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Ngoài mỡ eo, hãy check kết quả BMI trong bảng dưới đây để kiểm tra tình trạng mỡ thừa trong cơ thể để tìm phương pháp giúp vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Bài tập eo thon giảm mỡ bụng giúp giảm 5cm trong 7 ngày

Cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần bên cạnh áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn nhất định phải kết hợp cùng với một số các bài tập đốt mỡ. Dưới đây là danh sách các bài tập phổ biến nhất để giảm béo nhanh mà có thể thực hiện ngay tại nhà:

• Russian Twists

Russian Twists là động tác ngồi xoay người là một trong những bài tập kinh điển giúp giảm mỡ vùng eo và tạo đường cong Sline cho vòng 2. Bài tập này có thể thực hiện tay không hoặc kết hợp cùng một quả bóng tròn, bao gồm việc xoay thân của bạn từ bên này sang bên kia trong tư thế ngồi thẳng lưng và chân không chạm đất.

Cách thực hiện

+ Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên sàn, co đầu gối và 2 bàn chân không chạm đất. 2 tay ôm giữ quả bóng ngang với ngực.

+ Bước 2: Ngả lưng về phía sau khoảng 45 độ. Thực hiện xoay phần thân trên sang phải, tạm dừng khoảng 2 – 3 giây và siết cơ eo phải. Sau đó xoay thân sang bên trái, tạm dừng 2 – 3 giây và siết cơ eo trái.

• Side Plank

Giảm 15cm vòng eo trong 4 ngày bằng bài tập Side Plank bạn có tin không? Nếu chưa tin thì nhất định phải tập thử ngay nhé!

Cách thực hiện

+ Bước 1: Nằm nghiêng người trên mặt đất, tựa người lên cẳng tay phải, tay hướng vuông góc với cơ thể, cẳng tay và bắp tay gập góc 90 độ. Chân trái xếp chồng lên chân phải, duỗi thẳng toàn thân. Tay trái đặt lên hông.

+ Bước 2: Dùng bàn tay trái và mũi chân trái làm điểm tựa trọng lưng, nâng cơ thể lên trên mặt đất sao cho người vẫn giữ thành 1 đường thẳng. Giữ khoảng 1 – 2 giây sau đó hạ cơ cơ thể về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục khoảng 10 lần.

• Đạp xe trên không

Tín đồ muốn giảm mỡ bụng 1 tuần nhất định không được bỏ lỡ động tác đạp xe trên không giúp giảm mỡ và định hình vòng 2 Sline hoàn hảo:

Cách thực hiện

+ Bước 1: Nằm thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt ra phía sau gáy.

+ Bước 2: Co gối, 2 lòng bàn chân chạm đất, sau đó nhấc phần vai cổ và đầu lên trên.

+ Bước 3: 2 chân đưa lên cao, thực hiện động tác duỗi và co như đang đạp xe đạp, sao cho khuỷu tay trái trạm với gối phải.

• Nằm đá chân vắt chéo

Cách thực hiện

+ Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dọc thẳng với hông, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.

+ Bước 2: Từ từ nâng 2 chân lên cao và đá chéo vào nhau, lúc này cơ vùng eo sẽ được tác động và bạn hãy cố gắng siết chặt eo nhé.

Thực hiện bài tập yoga này liên tục khoảng 30 – 60 giây trong khả năng của mình, sau đó trở thư giãn khoảng 20 giây và tiếp tục thực hiện những hiệp tập tiếp theo.

Bật mí mẹo giúp giảm 5 cm vòng eo sau 1 tuần

Muốn cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần thành công, bạn nhất định phải bỏ túi ngay những mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày này:

• Cách thức dậy sớm

Nghiên cứu về béo phì cho thấy những người thường xuyên thức dậy muộn sau 10h sáng có xu hướng ăn nhiều calo hơn trong ngày (khoảng 250 calo). Tệ hơn, những người này thường thích ăn mặn và có quá trình chuyển hoá chất béo diễn ra nhanh hơn so với những người có thói quen dậy sớm. Ngoài ra, thức dậy sớm cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ như giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần, có thời gian để ăn một bữa sáng chất lượng, dễ dàng có được một giấc ngủ ngon vào buổi tối.

• Ngủ nhiều hơn mỗi đêm

Bạn không nên thức dậy muộn nhưng cần đảm bảo giấc ngủ của mình kéo dài khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm. Chính vì thế, việc bạn cần làm đó là đi ngủ sớm và đúng giờ mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc giúp đánh tan mọi loại mỡ trên cơ thể và giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần bởi:

+ Ngủ đủ giấc giúp giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các nhu cầu ăn uống kém lành mạnh.

+ Cải thiện thể lực giúp cơ thể khoẻ khoắn và thích vận động.

+ Giảm stress – một trong những nguyên nhân gây tích trữ mỡ thừa.

• Đánh răng sau khi ăn

Có vẻ như vô lý nhưng việc đánh răng sau khi ăn có thể hỗ trợ kế hoạch giảm béo eo 5cm 1 tuần của bạn trở nên dễ dàng hơn. Điều này liên quan đến yếu tố tâm lý. Khi đánh răng sẽ kích hoạt phản ứng với não bộ rằng cơ thể không có nhu cầu ăn uống nữa, nhờ đó mà loại bỏ được việc tiếp nạp thêm thức ăn cũng như thói quen ăn vặt. Tuy nhiên, bạn nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút nhé để bảo vệ sức khoẻ răng miệng của mình.

• Chế biến món ăn với tỏi

Là 1 loại gia vị quen thuộc nhưng ít ai biết rằng có thể sử dụng tỏi có thể giảm eo nhanh. Thêm tỏi khi chế biến món ăn là một mẹo nhỏ giúp bạn giảm mỡ vòng eo bởi tỏi giúp cho não bộ kích thích giải phóng hormone Adrenalin và tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo đồng thời ngăn chặn chất béo tích trữ thành mỡ thừa và tập trung ở dưới da.

• Uống nhiều nước

Nước hoàn toàn không có chứa calo nhưng lại giúp cho cơ thể của bạn cảm thấy no lâu. Khi cung cấp đủ nước cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình nghỉ ngơi cũng như khi luyện tập (tăng khoảng 24 – 30% so với bình thường và quá trình này kéo dài khoảng 90 phút). Không chỉ là giúp giảm mỡ hiệu quả, nước còn đảm nhận vai trò quan trọng đối với sức khoẻ, là nguồn cung cấp khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cần thiết để nuôi sống tế bào, điều hoà thân nhiệt, chuyển hoá thức ăn thành năng lượng,… Các chuyên gia khuyến khích bạn nên cung cấp nước thường xuyên và uống khoảng 2 – 3 lít nước tuỳ thuộc vào trọng lượng cũng như nhu cầu hoạt động của cơ thể.

• Nhịn ăn đúng cách

Nhịn ăn không phải là phương pháp giảm mỡ eo khoa học được khuyến khích thực hiện, tuy nhiên đối với những người có thể trạng sức khoẻ tốt có thể thực hiện nhịn ăn ngắt quãng hay nhịn ăn gián đoạn để loại bỏ mỡ thừa. Một số phương pháp nhịn ăn để giảm vòng eo trong 1 tuần mà bạn có thể tham khảo áp dụng:

+ Nhịn ăn ngắt quãng trong tuần: Mỗi tuần dành 1 – 2 ngày để nhịn ăn hoàn toàn hoặc chỉ ăn khoảng 25% lượng calo, không hạn chế lượng calo vào những ngày khác.

+ Nhịn ăn giới hạn thời gian trong ngày: Mỗi ngày dành ra 1 khoảng thời gian cố định để nhịn ăn và được ăn thoải mái vào các khung giờ khác trong ngày.

FAQ xoay quanh cách siết 5cm eo trong 1 tuần nhanh nhất

Có nên sử dụng thuốc giảm cân siết eo không?

Hiện nay, việc sử dụng các loại thuốc giảm cân, giảm mỡ bụng siết eo ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, phương pháp này chỉ là tạm thời đồng thời còn gây nên những tác hại không tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó không nên sử dụng các sản phẩm này.

Lắc vòng có giảm được 5 cm eo không?

Đáp án là được. Tuy nhiên, để có thể giảm được 5cm eo thì cần khá nhiều thời gian, bên cạnh đó cần kiên trì luyện tập trong một thời gian dài. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm eo cấp tốc thì hãy tham khảo phương pháp khác nhé.

Đai nịt bụng có giúp giảm 5cm vùng eo không?

Từ lâu, đai nịt bụng đã trở thành công cụ siết eo thần thánh được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Việc đeo cố định đai bịt bụng này có thể giúp chị em bó ngay được 5cm vòng eo giúp bạn tự tin diện những bộ trang phục mà mình yêu thích mà không lo chiếc bụng cồng kềnh ngấn mỡ. Tuy nhiên để giảm số đo thực tế của vòng 2 nhờ việc đeo đai nịt bụng cần nhiều thời gian hơn và đặc biệt phải kết hợp với chế độ tập luyện cũng như ăn uống khoa học lành mạnh, đặc biệt là chị em muốn nịt bụng giảm mỡ sau sinh mổ.

Để giảm mỡ eo trong 1 tuần, mỗi ngày bạn nên đeo đai nịt bụng khoảng 6 tiếng và có thể chia thành nhiều thời điểm đeo trong ngày để cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. Các chuyên gia cũng khuyến cáo chị em không nên tận dụng đeo đai nịt giảm mỡ eo trong khi đi ngủ vì điều này có thể gây cản trở quá trình lưu thông máu và làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Các chuyên gia đã khẳng định, giảm béo bằng công nghệ cao là cách giảm 5cm vòng eo trong 1 tuần tối ưu nhất hiện nay phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm  cả phụ nữ sau sinh và người trung tuổi. Để được tư vấn chi tiết hơn về dịch vụ, giá giảm mỡ bụng, xin vui lòng liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm công nghệ giảm béo số 1 Hoa Kỳ với mức chi phí chỉ còn 50% dành cho 50 khách hàng đầu tiên đăng ký.