Cách giảm eo trong 1 tuần giúp sở hữu vòng eo Sline lôi cuốn
Tác giả: Hoàng Thu Hương
Tưởng khó nhưng lại cực dễ để sở hữu một chiếc eo thon nhờ áp dụng đúng các cách giảm eo trong 1 tuần này được gợi ý từ chuyên gia! 60s để đọc bài viết và 7 ngày thực hiện để sở hữu vòng 2 hình chữ S.
Một vòng 2 nhỏ và có thắt eo sẽ khiến cho vóc dáng của bạn trở nên thon gọn và quyến rũ lên gấp bội phần. Thế nhưng có đến trên 75% cô gái chia sẻ rằng họ chưa hài lòng với chiếc eo to phình ngấn mỡ của mình và mong muốn tìm kiếm giải pháp giảm mỡ eo trong 1 tuần cấp tốc. Tưởng chừng là chuyện khó nhưng lại hoá trong lòng bàn tay với những cách giảm eo trong 1 tuần cực dễ được gợi ý từ chuyên gia.
Khám phá cách giảm eo trong 1 tuần đơn giản và hiệu quả nhất
Cách giảm eo trong 1 tuần với thực đơn siết mỡ
Ngay bây giờ, bạn hãy bắt đầu với cách giảm eo trong 1 tuần với những chế độ ăn kiêng nổi đình nổi đám nhất hiện nay.
-
Thực đơn Low Carb giảm eo nhanh trong 1 tuần
Thực đơn Low Carb từ lâu đã được ứng dụng triệt để trong công cuộc dọn mỡ của các tín đồ làm đẹp trên thế giới. Tuỳ thuộc vào thể trạng, nhu cầu và sở thích cá nhân bạn có thể thoải mái biến tấu thực đơn Low Carb của mình với các món ăn khác nhau, tuy nhiên cần đảm bảo nguyên tắc cắt giảm đường và tinh bột, bổ sung tăng cường protein và chất béo tốt. Để đảm bảo sức khoẻ, bạn nên cắt giảm tinh bột từ từ.
Khám phá ngay: Thực đơn giảm cân Low Carb 1 tuần
-
Thực đơn Eat Clean giảm mỡ eo trong 1 tuần
Giảm eo nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn Eat Clean còn giúp bạn xây dựng lối sống lành mạnh và cải thiện sức khoẻ. Chế độ ăn này coi trọng các loại thực phẩm tươi sạch, nguyên chất và đảm bảo dinh dưỡng bằng cách chế biến tinh giản nhất như hấp, luộc. Nhóm thực phẩm thường được ưa chuộng trong thực đơn Eat Clean giảm cân 7 ngày mà bạn nên chú ý đó là các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, bổ sung đầy đủ hàm lượng chất béo lành mạnh, protein nạc và lượng carb nhất định trong mỗi bữa ăn.
Giảm mỡ eo trong 1 tuần bằng cách áp dụng thực đơn ăn kiêng
Mỗi ngày tập luyện 30 phút giảm eo nhanh trong 1 tuần
Để giảm vòng eo trong 1 tuần gấp rút, bên cạnh chế độ ăn kiêng lành mạnh thì bạn cũng cần kết hợp với cả các bài tập siết eo giảm mỡ. Chỉ cần dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và tham khảo ngay chuỗi các bài tập dưới đây nhé!
-
Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng eo thon
20 phút tập aerobic giảm mỡ bụng mỗi ngày bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn hơn sau 7 ngày là điều không quá khó phải không? Aerobic không chỉ là giải pháp giảm mỡ eo, đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả mà còn giúp cải thiện tinh thần, tăng cường trí nhớ, thể lực và giảm nguy cơ mắc phải các vấn đề bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là một số động tác giảm mỡ eo trong 1 tuần kinh điển nhất trong chuỗi bài tập aerobic:
Vặn mình
Động tác vặn mình trong aerobic được thực hiện khá đơn giản tuy nhiên lại mang tới nhiều lợi ích bất ngờ không chỉ giúp giảm mỡ và hình thành cơ vùng eo mà còn giúp tăng cường khả năng lưu thông máu giúp cơ thể thích ứng được với sự vận động, giúp hạn chế chấn thương và tăng cường hiệu quả của các bài tập.
+ Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay đặt vuông góc trước mặt.
+ Bước 2: Nâng cao đùi chân phải sao cho đùi đặt song song với mặt đất, đồng thời vặn eo về phía bên phải khoảng 45 độ, 2 tay đánh sang phải. Thực hiện tương tự với bên còn lại và liên tục khoảng 3 – 5 phút.
Bài tập vặn mình giảm vòng eo trong 1 tuần
Lắc hông
+ Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai và chống tay lên hông.
+ Bước 2: Đánh hông sang bên trái, tay phải dơ cao sang bên trái sau đó đánh hông sang bên phải và dơ tay trái vòng qua bên phải. Thực hiện nhanh và liên tục trong khoảng 3 – 5 phút.
30 phút giảm eo nhanh trong 1 tuần với bài tập lắc hông
Giật bụng
+ Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng, 2 tay nắm hờ đặt dọc 2 bên hông.
+ Bước 2: Bụng thả lỏng, mông ưỡn ra phía sau, ngực căng ra phía trước và giơ 2 tay đặt vuông góc trước mặt. Căng cơ bụng, giữ tư thế trong khoảng 3 – 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục lặp đi lặp lại khoảng 3 – 5 phút để giật bụng giảm béo eo làm săn chắc cơ vùng bụng.
Giảm eo nhanh trong 1 tuần với bài tập giật bụng
-
Cardio
Cardio là chuỗi bài tập eo thon bụng nhỏ nhanh được nhiều người áp dụng bởi nó được đánh giá là bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay. Cách giảm eo trong 1 tuần với các bài tập cardio đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay:
+ Đi bộ với tốc độ nhanh
+ Đi xe đạp
+ Chèo thuyền
+ Bơi lội
Đạp xe là một trong những bài tập cardio giảm mỡ eo hiệu quả
Tiết lộ: TOP 7 các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam
-
Yoga giảm mỡ eo
Nếu như bạn yêu thích các bài tập giảm mỡ eo nhẹ nhàng, không mất sức thì yoga chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Các động tác yoga này tác động trực tiếp vào cơ vùng eo và bụng, đồng thời kích thích đốt cháy calo trên toàn cơ thể không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn hơn mà còn có thể giảm cân toàn thân và thư giãn tinh thần.
Tư thế lạc đà Ushtrasana
+ Bước 1: Ngồi gập chân trên sàn nhà sao cho mông đè lên đầu gối và gót chân.
+ Bước 2: Lấy đầu gối làm điểm trụ, từ từ nâng cơ thể lên tạo thành tư thế quỳ gối, 2 mu bàn chân chạm sát đất.
+ Bước 3: Hít thở sâu, ngửa đầu và thân người về phía sau, 2 tay duỗi thẳng chạm vào phần gót chân. Kéo căng và siết chặt cơ vùng bụng eo, giữ tư thế trong khoảng 20 – 60 giây. Thở ra và từ từ đưa cơ thể trở lại tư thế ban đầu và thư giãn khoảng 20s sau đó thực hiện lặp lại động tác.
Tư thế lạc đà trong yoga giúp giảm mỡ eo và giãn cơ lưng
Tư thế cánh cung Dhanurasana
+ Bước 1: Nằm sấp trên thảm tập, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng khép sát.
+ Bước 2: Gập gối, co 2 chân, lấy 2 tay ôm lấy 2 mu bàn chân và bắt đầu nâng phần thân trên lên sao cho mặt hướng thẳng về phía trước. Kéo căng cơ thể tối đa, cố gắng siết chặt cơ vùng eo, bụng và mông. Giữ tư thế trong khoảng 15 – 30 giây, sau khi đã quen dần có thể tăng thời gian lên 60 – 90 giây. Thả lỏng từ từ và đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu, thư giãn khoảng 20s và thực hiện lặp lại bài tập khoảng 10 – 30 lần.
Tư thế cánh cung siết mỡ eo trong 1 tuần và giúp cơ thể trở nên dẻo dai
Các loại nước uống giúp giảm mỡ eo
Bí kíp giảm eo nhanh trong 1 tuần được nhiều chị em chia sẻ đó là kết hợp sử dụng các loại nước uống giảm mỡ eo thần thánh. Cũng theo các chuyên gia, dưới đây là danh sách những loại nước uống mà tín đồ làm đẹp không nên bỏ lỡ để nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến chỉ vỏn vẹn trong 7 ngày.
-
Trà xanh
Lá trà xanh tươi có chứa nhiều hoạt chất đã được chứng minh có lợi trong quá trình đốt mỡ và cải thiện hiệu suất tập luyện. Trà xanh có chứa caffein và đặc biệt là các chất chống oxy hoá EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trà xanh có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ hơn 17% trong quá trình tập luyện so với việc không sử dụng. Theo các chuyên gia, bạn nên uống khoảng 2 – 3 tách trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ vùng eo và thời điểm lý tưởng nhất là vào buổi sáng và trước khi bắt đầu tập thể dục. Nên uống trà xanh giữa các bữa ăn và uống trước 6 giờ tối để tránh tình trạng mất ngủ.
-
Trà gừng
Theo nghiên cứu, các hoạt chất gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, gừng có tính nóng, có khả năng chống viêm, cải thiện quá trình tiêu hoá. Chỉ cần dùng 1 – 2 lát gừng tươi cạo vỏ dập nát thả vào nước nóng và đợi cho đến khi nước ấm là có thể thưởng thức một cốc trà gừng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nên uống trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút.
Nên ngâm gừng trong nước khoảng 30 phút trước khi sử dụng
-
Nước chanh
Giảm vòng eo trong 1 tuần đơn giản bằng cách bổ sung thêm nước chanh vào thực đơn hàng ngày chắc hẳn là điều mà chị em nào cũng có thể làm được. Nước chanh có rất ít calo nhưng lại rất giàu vitamin C (1 ly nước chanh có thể cung cấp cho cơ thể 22% hàm lượng vitamin mà cơ thể cần mỗi ngày). Trong khi đó, vitamin C là thành phần dưỡng chất quan trọng giúp phân huỷ chất béo trong quá trình tập thể dục. Ngoài ra, thành phần axit citric trong chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ đó cơ thể có thể đốt cháy nhiều calo hơn và ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa.
-
Cà phê
Nếu bạn là tín đồ của cà phê thì xin chúc mừng vì loại thức uống này có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon gọn hơn đấy! Cà phê có chứa caffeine giúp axit béo trong máu thành năng lượng đồng thời giải phóng chất béo ra ngoài cơ thể, tăng cường đốt cháy calo. Để giảm mỡ eo trong 1 tuần với cà phê hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau:
+ Tiêu thụ lượng cà phê vừa phải, không vượt quá 400gr mỗi ngày.
+ Không nên uống cà phê cùng với đường hoặc sữa.
+ Nên uống cà phê trước khi tập luyện.
+ Sau khi uống cà phê hay uống thêm nước lọc để hỗ trợ đào thải độc tố tốt hơn.
Không nên lạm dụng cà phê để giảm mỡ eo trong 1 tuần
Giảm vòng eo trong 1 tuần tới 25cm không phẫu thuật
Đối với những người mong muốn giảm béo eo cấp tốc trong 7 ngày, đặc biệt là thuộc cơ địa khó giảm béo, hình thành mỡ cứng, béo eo sau sinh,… thì các giải pháp trên không phải là cách tốt nhất để giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn như mong muốn. Nếu như bạn muốn đảm bảo một kết quả chắc chắn khi giảm mỡ eo trong 1 tuần thì giảm béo bằng công nghệ chính là sự lựa chọn tốt nhất.
Giảm mỡ eo công nghệ cao hiện đang được các chuyên gia thẩm mỹ đánh giá là giải pháp tối ưu nhất bởi cơ chế thực hiện an toàn nhưng mang lại hiệu quả tương đương với phương pháp phẫu thuật. Tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – Thiên đường làm đẹp đạt chuẩn quốc tế hiện đang sở hữu hàng loạt các siêu phẩm giảm béo với mức chi phí khác nhau phù hợp với mọi đối tượng khách hàng.
Đặc biệt với sự ra đời của công nghệ giảm béo Matrix Body với khả năng trút gọn từ 15 – 25cm vòng eo và 5 – 7kg mỡ thừa chỉ ngay sau 1 buổi thực hiện đầu tiên. Khách hàng sẽ được thăm khám trực tiếp bởi bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khoẻ, sau đó được đo chỉ số cơ thể với máy Inbody. Dữ liệu từ máy Inbody sau đó được đồng bộ sang máy giảm béo đa tầng Exilis, ứng dụng năng lượng sóng đa tần và các anion thông minh chạy trong mô mỡ khiến cho các phân tử mỡ xung đột và sinh ra nội nhiệt làm hoá lỏng mỡ thừa. Mỡ sau khi được hoá lỏng sẽ đào thải ra bên ngoài theo cơ chế bài tiết, một phần chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
Công nghệ giảm béo Matrix Body tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được nhiều sao Việt lựa chọn
Với công nghệ giảm béo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, bạn được cam kết về kết quả giảm béo eo cũng như có chế độ bảo hành uy tín dài hạn. Không cần kết hợp ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt vẫn có thể nhanh chóng sở hữu vòng eo con kiến chỉ trong vòng 1 tuần. Công nghệ đã được kiểm chứng hiệu quả và an toàn bởi tổ chức FDA Hoa Kỳ. Để được tư vấn về cách giảm eo trong 1 tuần với công nghệ phù hợp nhất, xin vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để săn cơ hội trải nghiệm công nghệ giảm béo hàng đầu thế giới với ƯU ĐÃI lên đến 50%.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách giảm eo trong 1 tuần giúp sở hữu vòng eo Sline lôi cuốn trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không? Cách nhịn ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất
Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không? Nếu bạn đang tìm kiếm đáp án cho câu hỏi này thì hãy […]
Bật mí cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng mật ong hiệu quả trong 7 ngày
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng mật ong đơn […]
Nước ép cà chua có giảm mỡ bụng không? Cách uống nước ép cà chua giảm mỡ bụng hiệu quả
Nước ép cà chua có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Cà chua […]
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Cách gác chân lên tường giảm mỡ bụng hiệu quả
Nằm gác chân lên tường có giảm mỡ bụng không? Đáp án sẽ được bật mí ngay sau đây. Đừng […]
Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Cách uống cà phê giảm mỡ bụng hiệu quả
Uống cà phê có giảm mỡ bụng không? Đáp án chính xác sẽ được chuyên gia bật mí ngay trong […]
Nước ép dưa leo có giảm mỡ bụng không? Cách uống nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quả
Nếu bạn đang đi tìm đáp án câu hỏi nước ép dưa leo có giảm mỡ bụng không thì đừng […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
tư vấn cho tôi dịch vụ làm eo nhỏ bằng công nghệ với nhé liên hệ sđt 0988611xxx
13 phút trướcMỗi ngày mình hay tập bài tập the dục giảm mỡ bụng 15 phút với 30 phút giảm mỡ toàn thân thấy nhẹ người hơn nhiều, kiểu không còn nhão nhão nữa mà săn chắc hơn hẳn, tuy nhiên bảo là 7 ngày hiệu quả thì chưa dc, chắc phải ít nhất là nửa tháng mới có kết quả được.
12 phút trướcBài tập The dục eo thon bụng nhỏ nào cho người trên 40 tuổi vậy bác sĩ? Có video bài tập giảm mỡ bụng ko?
11 phút trước