Tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới con thuyền nhỏ là một bài tập cơ bản

Bước 1: Trải thảm tập Yoga xuống dưới nền nhà. Bước 2: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, khép chân lại, hai tay đặt bên hông. Bước 3: Cong hay gối và ép sát vào bụng, hay tay ôm lấy chân, giữ gối cố định, nâng đầu chạm vào với đầu gối. Bước 4: Giữ tư thế trong vòng một phút, hít thở đều, dồn cơ vào bụng.

Tư thế cánh cung bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả

Bước 1: Trải thảm tập gym xuống nằm úp người, duỗi thẳng chân, tay đặt bên hông, hướng lòng bàn tay lên trên. Bước 2: Cong hai đầu gói, tay vòng sang phía sau để chạm vào mắt cá chân và kéo chân về phía đầu. Bước 3: Hít thở sâu đều, giữ tư thế trong vòng 15 giây rồi tiếp tục thực hiện. Lặp lại động tác nhiều lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả nhất.