Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 18/03/2023
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nhé.
Mỡ thừa vùng cổ hay ngấn cổ nặng nề mất thẩm mỹ khiến nhiều chị em tự ti về ngoại hình của mình. Chỉ với việc ăn kiêng không thể loại bỏ hết được chúng. Do đó cần kết hợp với các bài tập giảm mỡ ở cổ để mang lại hiệu quả toàn diện hơn. Vậy đâu là các bài tập giảm mỡ cổ hiệu quả nhất? Cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé.
Các bài tập giảm mỡ ở cổ
Nguyên nhân béo cổ
Trước khi đi tìm kiếm các bài tập giảm mỡ ở cổ thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu những nguyên nhân hình thành mỡ thừa vùng cổ hay còn gọi là ngấn cổ nhé. Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây tích tụ mỡ quanh cổ. Chúng tôi sẽ điểm qua một số nguyên nhân phổ biến như sau:
– Tuổi tác: Bước vào thời kỳ lão hoá từ 30 tuổi trở đi thì da cổ sẽ chảy xệ và xuất hiện mỡ nhiều hơn.
– Di truyền: Nếu như ông bà, bố mẹ có lớp mỡ thừa ở cổ thì khả năng con cháu sẽ có xu hướng béo cổ hơn người khác.
– Béo phì: Có đến 80% người bị béo cổ là do béo phì, tăng cân mất kiểm soát.
– Bệnh bướu cổ: Đặc điểm của bệnh này là có một u nhỏ dưới cằm, xung quanh là vùng da có mỡ thừa và nhăn nheo.
– Tư thế không thích hợp, sai cách: Nếu duy trì tư thế không thích hợp sẽ khiến vùng cổ bị ảnh hưởng, da mất đàn hồi và mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn.
– Tim mạch và hội chứng: Một số bệnh liên quan đến tim mạch, rối loại nội tiết hay bệnh tuyến giáp đều có thể là nguyên nhân gây béo cổ.
Nguyên nhân béo cổ
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất
Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu thì việc thực hiện các bài tập cho vùng cổ không chỉ giúp làm cổ thon gọn hơn mà còn săn chắc cơ mặt, chống lão hoá và làm đẹp khuôn mặt một cách nhanh chóng. Với những lợi ích tuyệt vời như vậy thì bạn còn ngần ngại gì mà không thực hiện ngay các bài tập giảm mỡ cổ dưới đây của chúng tôi.
-
Bài tập nâng cằm giảm mỡ cổ
Bài tập giảm mỡ vùng cổ đầu tiên mà chúng tôi chia sẻ đó là nâng cằm. Bài tập này rất dễ thực hiện, giúp làm căng cơ, đánh bay mỡ thừa xung quanh vùng cổ hiệu quả.
– Bước 1: Trải thảm trên sàn rồi đặt gối lên. Đầu tiên bạn sử dụng gối tập hình trụ đặt trên thảm, đặt phần lưng trên lên đối
– Bước 2: Đặt phần lưng xuống gối, hai tay để sau đầu. Tiếp đó gập chân lại sao cho phần mông và gót chân chạm sàn.
– Bước 3: Thực hiện nâng đầu lên cao sao cho lưng vẫn nằm trên gối. Thực hiện liên tục 20 lần/ 2 hiệp.
-
Bài tập chu môi thổi không khí làm hết nọng ở cổ
Chu môi thổi không khí là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao. Khi thực hiện bài tập này sẽ tác động trực tiếp lên các cơ má và cổ, từ đó giúp đánh bay mỡ thừa vùng cổ, làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.
– Bước 1: Đầu tiên, ngồi thẳng lưng trên ghế. Sau đó ngả đầu về sau để khuôn mặt hướng lên trần nhà.
– Bước 2: Thực hiện chu môi thổi không khí ra khỏi miệng, thực hiện khoảng 10 – 20s.
– Bước 3: Giữ nguyên vị trí cổ rồi từ từ thả ra.
Bài tập chu môi giảm mỡ ở cổ
-
Bài tập nhai kẹo cao su giảm mỡ vùng cổ
Nhai kẹo cao su giảm cân là một phương pháp đang được nhiều chị em áp dụng hiện nay. Bài tập này sẽ giúp làm giảm ngấm cổ đồng thời làm cho mặt thon hơn, trẻ trung hơn.
– Bước 1: Khởi động nhai nhẹ nhàng để làm ấm phần cơ hàm.
– Bước 2: Cho kẹo cao su vào nhai, nhai không quá 15 phút.
– Bước 3: Sau 15s, thỉnh thoảng há miệng để làm căng da vùng cổ. Lặp đi lặp lại nhiều lần.
-
Bài tập yoga giảm nọng cằm
Các bài tập yoga không chỉ giúp giảm mỡ vùng cổ mà còn giúp trẻ hoá da. Đây là một trong các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất hiện nay.
– Bước 1: Ngồi tư thế thẳng lưng thoải mái nhất.
– Bước 2: Đặt 2 đầu ngón tay nhẹ nhàng lên trên xương quai xanh.
– Bước 3: Di chuyển tay lên vùng cổ, massage nhẹ nhàng đồng thời kéo căng cổ hướng lên trên. Thực hiện liên tục và nhiều lần.
Bài tập yoga giúp tiêu mỡ cổ
-
Bài tập xoay cổ giúp tiêu ngấn cổ
Bài tập xoay cổ là cách giảm mỡ cổ hiệu quả. Thực hiện thường xuyên bài tập này sẽ giúp đánh bay mỡ thừa vùng cổ và hai bên cằm nhanh chóng.
– Bước 1: Đứng thẳng lưng, để hai chân rộng bằng vai.
– Bước 2: Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ, không cử động vai.
– Bước 3: Thực hiện 20 lần rồi xoay cổ đảo chiều 20 lần tiếp. Có thể thực hiện liên tục nhiều lần.
-
Bài tập gập cổ giảm mỡ ở cổ
Bài tập giúp hết nọng ở cổ cuối cùng đó chính là gập cổ. Tác dụng của bài tập này là giúp thư giãn các cơ phần cổ đồng thời loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.
– Bước 1: Trải thảm và nằm ngửa trên mặt thảm sau đó đưa chân lên 1 góc 60 độ.
– Bước 2: Đặt một tay về sau đầu, một tay khác đặt trước ngực.
– Bước 3: Duy trì lực tay trên ngựa sau đó dùng tay còn lại kéo cổ lên cao và giữ nguyên vị trí trong 10s.
– Bước 4: Hạ thấp cơ thể về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập 20 lần.
Bài tập gập đầu đánh bay ngấn cổ
Lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm mỡ cổ
Mỡ thừa vùng cổ là một vấn đề khó khằn của nhiều chị em. Thật may rằng các bài tập giảm mỡ ở cổ trên đây sẽ giúp họ giải quyết được vấn đề này. Việc thực hiện bài tập này sẽ giúp đánh bay mỡ thừa vùng cổ nhưng để hiệu quả toàn diện hơn thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:
– Kết hợp bài tập giảm mỡ vùng cổ cùng nhiều bài tập giảm cân khác để tăng hiệu quả.
– Bổ sung các thực phẩm chứa EGCG, Collagen, gốc tự do, chất chống oxy hóa,… giúp ngăn ngừa hình thành ngấn và nếp nhăn cổ.
– Uống đủ nước để giảm cân mỗi ngày.
– Xây dựng thực đơn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất,…
– Tuyệt đối không uống rượu bia.
– Tránh xa các thực phẩm chứa đường, chất béo xấu như đồ chiên, đồ ngọt, đồ uống có gas, …
– Cắt giảm lượng carbs tinh chế.
– Thường xuyên theo dõi lượng natri trong cơ thể.
Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm mỡ vùng cổ
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn đọc trên đây. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn đọc. Việc thực hiện những bài tập này cần phải kiên trì và đều đặn mới đem lại kết quả tốt. Do vậy, nếu chị em nào đang muốn giảm mỡ vùng cổ cũng như các vùng mỡ khác trên cơ thể thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech không xâm lấn của chúng tôi. Để biết chi tiết hơn về phương pháp này, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để chúng tôi tư vấn ngay giúp bạn.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]
Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đơn giản […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Cách trị hết ngấn cổ hiệu quả nhất là gì vậy ạ
13 phút trướccó cách hết nọng ở cổ nhanh hơn không ạ
12 phút trướcmình đã giảm mỡ cổ, hết nọng bằng cn max burn lipotech đó, nhanh và hiệu quả cao
· Tr li9 phút trước