khuyến mãi giảm cân

Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ

Tác giả: Cập nhật ngày: 07/12/2022

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần tại đây nhé!

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới luôn được rất nhiều người quan tâm bởi tình trạng mỡ bụng dưới dày, khó giảm là nỗi lo của hầu hết mọi người. Các bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần liệu có phải là giải pháp cho nỗi lo bụng phệ, mỡ bụng dưới dày không? Khoa học đã chứng minh, ngoài việc ăn kiêng giảm cân thì việc tập những bài tập giảm mỡ bụng dưới cũng khiến mỡ ở đây nhanh gọn lại và bụng săn chắc hơn.

Nguyên nhân gây mỡ bụng dưới là gì?

bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới,các bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần,những bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới,bài tập làm giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà,các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quảbài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc,bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Mỡ bụng dưới tích tụ do nhiều nguyên nhân, nhưng nếu tập luyện đúng cách thì đều có thể giảm được

Mỡ bụng không hình thành từ khi sinh ra, do quá trình sinh hoạt của chúng ta nên mỡ bụng dưới mới càng ngày càng tích tụ nhiều:

  • Do nội tiết tố: Lượng hormone estrogen, testosterone, progesterone thay đổi gây ra sự mất cân bằng và khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa ở một số vùng nhất định, nhất là vùng bụng dưới.
  • Do di truyền: Nếu từ bé bạn đã có tạng người quả táo, vòng eo của bạn sẽ có xu hướng lớn hơn người khác một chút và thường bị tích mỡ ở bụng dưới. Khi giảm mỡ bụng dưới, bạn cũng sẽ khó giảm mỡ ở đây nhất
  • Nguyên nhân chính gây dư thừa mỡ bụng dưới là do dư thừa năng lượng dẫn đến tích mỡ vùng bụng dưới

Vậy còn những lý do tại sao bạn chưa giảm được mỡ bụng dưới là gì:

  • Tập luyện chưa đúng cách: Nhiều người thắc mắc rằng họ đã thực hiện các bài tập thể dục thể thao thường xuyên, thậm chí tập luyện với cường độ cao nhưng không thấy tác dụng giảm mỡ bụng mà chỉ thấy giảm ở các vùng khác. Tham khảo ngay bài tập giúp eo thon bụng phẳng trong 1 tuần để tập luyện đúng cách hơn
  • Sử dụng nhiều đồ uống có ga, nước ngọt, rượu bia: Người gầy nhưng bụng dưới to là hậu quả của việc uống quá nhiều rượu bia, đồ uống có gas. Trong khi rượu, bia làm tăng lượng calo vào cơ thể và cản trở quá trình đốt cháy năng lượng thì nước ngọt lại chứa nhiều đường khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn bình thường, từ đó dẫn đến tăng cân.
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Một chế độ ăn uống hợp lý quyết định 60% kết quả giảm mỡ bụng dưới, nên tuân thủ chế độ ăn hợp lý với nhiều rau xanh, trái cây, chất béo có lợi, thực phẩm ít tinh bột, đồng thời, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ.

Tính chỉ số BMI của cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn:

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần

bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới,các bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần,những bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới,bài tập làm giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà,các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quảbài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc,bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Lặp lại 10 lần với tốc độ tăng đều

  • Bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới: Scissors legs

+ Nằm ngửa, chân tạo thành góc vuông với sàn nhà

+ Hạ chân trái xuống cách sàn 15cm, chân phải giữ nguyên

+ Nâng vai và đầu lên khỏi sàn nhà góc 45 độ

+ Lặp lại 10 lần với tốc độ tăng đều

bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới,các bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần,những bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới,bài tập làm giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà,các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quảbài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc,bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây – 1 phút rồi lặp lại khoảng 5 lần

  • Bài tập làm giảm mỡ bụng dưới: Plank

+ Nằm úp trên sàn

+ Để 2 khuỷu tay chống trên mặt sàn. Hai chân rộng bằng vai

+ Giữ thân người và gót chân trên một đường thẳng, không chạm gì xuống đất trừ khuỷu tay và đầu mũi chân.

+ Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây – 1 phút rồi lặp lại khoảng 5 lần. Bài tập này cũng là bài tập giảm mỡ bụng trên giường tốt nhất

bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới,các bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần,những bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới,bài tập làm giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà,các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quảbài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc,bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần

  • Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất: Mountain climber

+ Bắt đầu bằng tư thế plank cao: Tay chống xuống đất, lưng thẳng, tay bằng vai, mũi bàn chân chống xuống đất

+ Kéo gối trái về phía ngực, chân phải vẫn giữ nguyên. Bạn cố gắng siết thật chặt cơ bụng và không được để cho chân chạm sàn

+ Đưa chân trái về vị trí ban đầu và kéo đầu gối phải về phía trước ngực. Thực hiện động tác tuần tự với nhịp độ nhanh dần đều

+ Hít thở nhịp nhàng và đừng quên siết cơ bụng, làm 15 lần thành 3 hiệp

bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới,các bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần,những bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới,bài tập làm giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà,các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quảbài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc,bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Lặp lại động tác trong 10 – 12 lần

  • Bài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc: Hanging leg raise

+ Nắm hai tay trên thanh xà để cho khoảng cách hai bàn tay rộng bằng vai và lòng bàn tay hướng về  phía trước

+ Hơi gập đầu gối cho hai chân ép sát vào nhau và treo thẳng người xuống

+ Lặp lại động tác trong 10 – 12 lần để giảm mỡ bụng dưới tốt nhất

bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới,các bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần,những bài tập giảm mỡ bụng dưới,bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới,bài tập làm giảm mỡ bụng dưới,bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh nhất,các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà,các bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quảbài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc,bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng dưới

Lặp lại động tác khoảng 10 lần

  • Bài tập giảm mỡ bụng dưới cấp tốc: Swiss Ball Jackknife

+ Bạn chuẩn bị một quả bóng Bosu lớn, đặt hai chân lên quả bóng, hai tay chống xuống sàn sao cho thân người tạo thành một đường thẳng từ chân tới đầu

+ Giữ cho phần lưng cố định, kéo bóng về phía trước bằng hai chân

+ Khi kéo bóng về phía gần ngực rồi bạn dừng lại 1 giây và đẩy bóng về phía ban đầu

+ Lặp lại động tác khoảng 10 lần

Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn những bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần. Hi vọng với bài tập giảm cân này bạn sẽ không phải đau đầu về bụng dưới ngấn mỡ nữa. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ cơ thể có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất

Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]

Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh

8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]

Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng

Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]

Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất
Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đơn giản […]

Bật mí các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà cho vóc dáng thon gọn chuẩn chỉnh
Bật mí các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà cho vóc dáng thon gọn chuẩn chỉnh

Đau đầu vì chiếc lưng ngấn mỡ, bạn không nên bỏ qua các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn