Tập yoga có giảm cân nhanh không? Cách tập yoga giảm cân nhanh nhất

Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật: 17/05/2023

Tập yoga có giảm cân nhanh không? Đáp án sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau đây.

Ngày nay, tập yoga để cải thiện cân nặng và vóc dáng đã trở thành phương pháp được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nhưng trên thực tế thì tập yoga có giảm cân nhanh không? Nếu có thì đâu là bài tập yoga giảm cân nhanh nhất hiện nay? Nếu bạn đang quan tâm đến những câu hỏi này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé.

tập yoga có giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh, yoga giảm cân nhanh nhất
Tập yoga có giảm cân nhanh không?

Tập yoga có giảm cân nhanh không?

Với câu hỏi tập yoga có giảm cân nhanh không thì câu trả lời là tập yoga có thể giúp bạn giảm cân nhanh. Nếu luyện tập yoga đều đặn và đúng cách thì bạn sẽ sớm có thân hình thon gọn mà bạn hằng mong ước. Bởi vì những nguyên nhân như sau:

– Hiện nay có nhiều chị quan niệm rằng các bài tập như aerobic hay nhảy dây mới có thể đốt cháy nhiều calo và chất béo cũng như mỡ thừa. Nhưng trên thực tế, chỉ trong một giờ tập những bài tập yoga cơ thể đã có thể giúp bạn đốt cháy được 240 calo. Nếu như tập luyện bài tập chuyên sâu thì yoga còn có thể làm đốt cháy calo lên đến 400 calo.

– Trong suốt quá trình tập, các nhóm cơ trong cơ thể của bạn sẽ được hoạt động thường xuyên và liên tục giúp kích thích đốt cháy calo. Từ đó sẽ giúp giảm cân nhanh và loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh nhất.

– Bên cạnh đó, tập yoga còn rất tốt cho tinh thần và sức khoẻ của bạn. Giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress. Từ đó làm giảm nguy cơ nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Bởi vì nếu như căng thẳng quá nhiều bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để giải toả.

Vậy tập yoga giảm cân nhanh không? Các chuyên gia về yoga đã khẳng định rằng yoga là một bộ môn vận động cơ thể giúp rèn luyện cơ bắp săn chắc và đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.

tập yoga có giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh, yoga giảm cân nhanh nhất
Tập yoga giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách tập yoga giảm cân nhanh nhất

Tập yoga có giảm cân nhanh không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng bài tập này có công dụng giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Việc lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp với thể trạng và phương pháp luyện tập đúng cách là yếu tố tiên quyết nếu muốn sớm sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc.

  • Tư thế chiến binh

Tác dụng của bài tập này chính là giúp tiêu hao mỡ thừa trên cơ thể một cách nhanh chóng. Đồng thời giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn và săn chắc hơn.

Cách thực hiện

– Bước 1: Đứng thẳng lưng trên sàn, bước chân phải lên phí trước.

– Bước 2: Hạ thấp đầu gối chân phải sao cho song song với sàn.

– Bước 3: Đưa hai tay lên cao và chắp lại đồng thời mắt nhìn theo tay.

– Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 10s sau đó lặp lại với bên chân trái.

  • Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang làm săn chắc các cơ trên khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Bên cạnh đó còn giúp làm tăng kích thước vòng 3 nhanh chóng.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Nằm sấp trên thảm, chân để thẳng dọc theo thân.

– Bước 2: Co 2 tay về phía nách. Hít thật sâu rồi nhấn chân và hông xuống đồng thời nâng đầu và cổ lên cao bằng sức từ hai cánh tay.

– Bước 3: Ngước mắt lên cao đồng thời hạ thấp bả vai.

– Bước 4: Thở ra rồi hạ thân xuống sàn để trở tư thế ban đầu.

tập yoga có giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh, yoga giảm cân nhanh nhất
Tư thế rắn hổ mang
  • Tư thế cái cây

Một trong những bài tập yoga giảm cân nhanh nhất không thể thiếu được đó chính là tư thế cái cây. Mặc dù động tác đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất tốt.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Đứng thẳng, dồn trọng lượng cơ thể vào chân trái rồi đưa chân phải lên cao, áp sát bàn chân phải vào đùi trái.

– Bước 2: Chân trái đứng thẳng rồi hít thở thật sâu.

– Bước 3: Đưa tay lên trước ngực sao cho lòng bàn tay úp vào nhau.

– Bước 4: Giữ tư thế trong 30s rồi đưa tay và chân về vị trí ban đầu.

– Bước 5: Thực hiện bài tập với chân còn lại.

  • Tư thế ngọn núi

Đây là tư thế cơ bản nhất trong yoga nhưng nó mang lại nhiều lợi ích không tưởng cho cơ thể. Tư thế này giúp các nhóm cơ được săn chắc, kích thích phát triển chiều cao vượt trội.

Cách thực hiện:

– Bước 1: Đứng thẳng, thả lỏng vai

– Bước 2: Hít sâu đồng thời đưa tay song song qua đầu

– Bước 3: Tạo tư thế đường cong từ đầu ngón tay tới chân.

tập yoga có giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh, yoga giảm cân nhanh nhất
Tư thế ngọn núi

Lưu ý khi tập yoga giảm béo nhanh

Tập yoga có giảm cân nhanh không? Đáp án chính xác là . Tuy nhiên để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

– Nên tập yoga vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối

– Kiên trì luyện tập đều đặn mỗi ngày

– Tập ít nhất 1 tiếng mỗi ngày

– Luyện tập vừa sức, lắng nghe cơ thể

– Tập luyện yoga từ tư thế dễ đến khó

– Uống nhiều nước trong suốt quá trình luyện tập

– Ngủ đủ giấc để giảm cân nhanh.

– Xây dựng chế độ ăn khoa học và lành mạnh

– Kết hợp những bài tập giảm cân khác để giúp giảm cân nhanh nhất.

tập yoga có giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh, yoga giảm cân nhanh nhất
Lưu ý khi tập yoga để giảm cân nhanh nhất

FAQ xoay quanh tập luyện yoga giảm cân nhanh

Bên cạnh việc giải đáp câu hỏi tập yoga có giảm cân nhanh không thì chúng tôi sẽ chia sẻ thêm đến bạn đọc một số câu hỏi hữu ích xoay quanh bài tập này. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

  • Tập yoga 1 tháng giảm bao nhiêu kg?

Nếu bạn lên kế hoạch luyện tập yoga cho mình khoảng 3 buổi 1 tuần, mỗi buổi tập khoảng 1 tiếng đều đặn như vậy thì trong vòng 1 tháng bạn có thể giảm được từ 1 – 3kg.

  • Tập yoga có tác dụng gì?

Những tác dụng tuyệt vời nếu luyện tập yoga hàng ngày mang lại như sau:

– Tăng cường sức bền bỉ

– Giúp thư giãn, giảm stress

– Điều hoà thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng phổi

– Cải thiện sức khoẻ tim mạch, ổn định huyết áp

– Tốt cho xương khớp

– Cải thiện chức năng não

– Giảm đau đốt sống cổ

  • Tại sao tập yoga không giảm cân nhanh?

Một số nguyên nhân khiến việc tập luyện yoga nhưng không giảm cân hay càng tập yoga càng béo đó là:

– Tập luyện quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải làm tăng cảm giác thèm ăn, dễ tăng cân trở lại

– Không thay đổi chương trình tập

– Tập luyện chăm chỉ nhưng không có chế độ ăn kiêng khoa học và lành mạnh

– Ăn quá ít nhưng tập yoga quá nhiều

– Bị căng thẳng, stress

– Bị mất ngủ

– Uống rượu bia, các chất kích thích.

tập yoga có giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh không, tập yoga giảm cân nhanh, yoga giảm cân nhanh nhất
Tại sao tập yoga không giảm cân?

Những thông tin trong bài viết trên đây là lời giải đáp của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cho câu hỏi tập yoga có giảm cân nhanh không. Hãy kiên trì luyện tập và thực hiện đúng cách để sớm sở hữu được vóc dáng thon gọn, săn chắc và quyến rũ. Còn nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của chúng tôi. Để biết thêm thông tin về phương pháp này hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Quỳnh Quỳnh

Quỳnh Quỳnh

tại sao càng tập yoga càng béo?
Thanh Kiều

Thanh Kiều

Tập yoga có, giúp dáng đẹp không?
Linh Hà

Linh Hà

Tập yoga bao lâu thì giảm cân nhanh?

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Tập yoga có giảm cân nhanh không? Cách tập yoga giảm cân nhanh nhất

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều