Ăn yến sào có béo không? 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Chia sẻ tips hay ăn yến sào không béo dành cho bạn

Chỉ cần bỏ ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu ăn yến sào có béo không và công thức ăn yến sào không lo béo.

Yến sào vẫn thường được biết đến như một loại thực phẩm quý, đắt đỏ để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể. Yến sào nguyên chất được cho là rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết nên không ít người lo ngại rằng ăn yến sào có béo không. Để đưa ra câu trả lời chính xác nhất cho vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp yến sào bao nhiêu calo cũng như bí kíp ăn yến sào mà hoàn toàn không lo tăng cân đã được nhiều người áp dụng thành công.

Ăn yến sào có béo không?

Từ xa xưa, yến sao vẫn thường được xem là món ăn chỉ dành cho vua chúa. Hiện nay, yến sào được sử dụng như một món ăn tuyệt vời để bồi bổ sức khỏe. Bên cạnh quan tâm đến việc yến sào có tốt không, nhiều người còn quan tâm đến việc uống nước yến có tăng cân không. Vậy câu trả lời từ chuyên gia về khả năng gây béo của thực phẩm này là như thế nào?

• 1 chén yến sào bao nhiêu calo?

Dựa vào mức calo, bạn có thể biết được khả năng gây béo của thực phẩm. Yến sào là món thức uống cung cấp mức năng lượng khá cao. Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, 100g yến sào cung cấp khoảng 345kcal, trong đó chiếm đến 55% là protein. Mà ở người giảm cân, đối với nữ giới nên tiếp nạp khoảng 1000 – 1500 calo, nam giới khoảng 2000 – 2300 calo mỗi ngày. Chính vì thế, 345kcal là một con số khá cao, cao hơn hẳn so với các thực phẩm khác như thịt bò (250 kcal), cá hồi (208 kcal), thịt heo (242 kcal),…

• Ăn yến sào có tăng cân không?

Vậy với mức năng lượng này, ăn yến sào có béo không? Có thể thấy, với mức năng lượng cao như trên, khả năng gây béo của món yến sào là rất cao. Chỉ cần khoảng ăn khoảng 600g yến sào trong 1 ngày, bạn đã nạp vượt mức năng lượng mà cơ thể cần. Và lúc này, năng lượng dư thừa chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích chất béo và mỡ thừa làm cơ thể béo lên. Cũng giống như bất kỳ món ăn nào, nếu ăn với lượng quá nhiều và cung cấp mức năng lượng vượt quá mức cần của cơ thể thì đều có thể gây tăng cân.

Chính vì thế, ăn hay uống nước yến có tăng cân không thì câu trả lời là CÓ nếu như bạn ăn vượt quá lượng calo mà bạn được phép nạp vào cơ thể mỗi ngày.

• Ăn yến sào có giảm cân không?

Ăn yến sào có nguy cơ tăng cân, nhưng trong yến sào lại có rất giàu các vitamin, khoáng chất và các axit amin. Đây là những thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, có thể làm giảm khả năng tích tụ năng lượng, chuyển hóa mỡ thừa. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hoàn toàn có thể ăn hay uống nước yến sào.

Lưu ý là chỉ nên ăn hoặc yến sào không chứa đường. Ăn yến chưng có béo/mập không thì câu trá lời là có vì món ăn này chứa hàm lượng đường rất lớn. Đối với các loại nước yến đóng hộp có hàm lượng đường cao thì lại là thủ phạm khiến cơ thể bạn béo lên. Vì vậy, trước khi uống hãy kiểm tra thành phần lượng đường, hương liệu trong các loại yến sào đóng hộp.

Trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện giảm cân, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn là bao nhiêu

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Cách ăn yến sào không bị tăng cân

Như đã nói ở trên thì yến sào nguyên chất không khiến cơ thể béo lên và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nếu ăn một lượng vừa đủ. Uống hay ăn yến sào có béo không câu trả lời là không mà còn giúp giảm cân. Bên cạnh đó, uống nước yến sào mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, tất cả những điều này không có nghĩa là bạn nên ăn hay uống nhiều nước yến sào. Vì lúc này sẽ mang đến tác dụng ngược, khiến cơ thể sẽ rơi vào một số vấn đề. Với mỗi cách sử dụng khác nhau, ăn yến sào có thể giúp tăng cân nhưng cũng có thể giảm cân. Vậy đâu là cách uống uống yến sào để giúp bạn giảm cân tốt nhất?

+ Có thể ăn yến sào khoảng 2-3 lần/tuần, tối đa khoảng 2-3g/lần

+ Nên ăn/uống vào lúc đói để giảm cảm giác đói và thèm ăn. Có thể ăn vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ.

+ Chỉ nên chọn ăn yến sào không đường. Không nên uống yến sào đóng lon hay yến sào chưng vì hàm lượng đường cao. Bài viết ăn nhiều đường có béo không sẽ giúp bạn hiểu hơn lý do tại sao nên ăn yến sào không đường để giảm cân.

+ Ăn/uống yến sào kết hợp cùng thực đơn giảm cân lành mạnh chứa nhiều chất xơ, không nên ăn các loại đồ ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc sử dụng quá nhiều gia vị, bổ sung rau xanh, trái cây vào thực đơn hàng ngày.

+ Nếu ăn nhiều yến sào hơn mức cần, nên tìm cách tập luyện để đốt cháy năng lượng dư thừa, làm giảm khả năng tích mỡ. Qua đây bạn sẽ không cần phải lo lắng uống nước yến có tăng cân không.

FAQ khi ăn yến sào giảm cân

Ngoài câu hỏi ăn yến sào có béo không thì Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada xin chia sẻ thêm đến bạn một số thông tin xoay quanh việc ăn hoặc uống nước yến như nước yến nha đam, nước yến Sanest bao nhiêu calo hay ăn yến sào có tốt không. Hãy tham khảo ngay nhé.

• Nước yến sào Khánh Hòa Sanest bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong nước yến sào Sanest vào khoảng 242 calo.

• Nước yến không đường bao nhiêu calo?

Với các sản phẩm nước yến không có đường thì có hàm lượng calo ít hơn, vào khoảng 190 calo.

• Nước yến nha đam bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100ml nước yến nha đam vào khoảng 63 calo.

• Bà bầu ăn yến sào có tốt không?

Yến sào có tác dụng cực tốt đối với phụ nữ mang thai, giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng thiết yếu, thai nhi phát triển toàn diện. Yến sào có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng,… Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn yến sào sau 3 tháng đầu của thai kỳ. Mẹ cũng có thể tham khảo thêm về thực đơn giảm cân cho bà bầu sau sinh để chuẩn bị cho một vóc dáng thon gọn nhất nhé.

• Ăn quá nhiều yến sào có tốt không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, yến sào chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa, hạn chế nhiều bệnh tật. Đặc biệt trong yến sào nguyên chất chuẩn chứa Proline (5,27%), Axit aspartic (4,69%). Đây là các chất rất quan trọng cho sự tăng trưởng mô và cơ, tái tạo tế bào. Tuy nhiên, ăn yến sào nhiều có tốt không thì câu trả lời là KHÔNG, thậm chí là gây nên những tác dụng phụ cho cơ thể như rối loạn tiêu hóa, thừa cân, béo phì,… Chỉ nên ăn tối đa 3 gr yến mỗi ngày và mỗi tuần ăn 3 lần.

Như vậy, với chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada thì bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn yến sào có béo không. Nếu bạn lo lắng cho cân nặng và sợ rặng cơ thể bạn có thể tăng cân nhanh chóng do chế độ ăn hàng ngày, vậy thì hãy tìm đến các giải pháp về công nghệ. Bạn có thể tìm hiểu về một công nghệ siêu hủy mỡ được phát triển bởi các chuyên gia tại Hoa Kỳ TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.