Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'NEVADA' not found or invalid function name in /home/thammyviennevada/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 303
Ăn mía có béo không? Tiết lộ cách uống nước mía giảm cân hiệu quả
khuyến mãi giảm cân

Ăn mía có béo không? Tiết lộ cách uống nước mía giảm cân hiệu quả

Tác giả: Cập nhật ngày: 25/02/2021

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp ăn mía có béo không, cùng cách uống nước mía giảm cân cực đơn giản.

Mía vốn là một loại thực phẩm quen thuộc để giải khát có vị ngọt, là nguồn gốc chính để sản xuất ra đường, mật. Chính vì thế có không ít người lo ngại rằng không biết ăn mía có béo không, uống nước mía có mập không? Vậy câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này là gì? Nước mía tăng cân hay giảm cân? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và bật mí cách uống nước mía giảm cân cực đơn giản mà không phải ai cũng biết.

Đi tìm câu trả lời cho thắc mắc ăn mía có béo không? Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả là gì?

Ăn mía có béo không?

Cây mía có vị ngọt tự nhiên, gồm 2 loại phổ biến là mía trắng và mía đen. Trong đó mía trắng dùng để ép lấy nước có vị ngọt sắc hơn, mía đen có thể ăn trực tiếp. Ăn mía có béo không vốn không là nỗi lo lắng của những người vốn “thở” cũng có thể béo, thậm chí là sợ cả nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tồn tại cả luồng ý kiến trái chiều rằng ăn mía không những không béo mà còn có thể giảm cân nhanh bằng nước mía. Vậy thực hư vấn đề này là gì? Dưới đây là những thông tin chi tiết được chứng minh theo nghiên cứu khoa học và thực tế những người đã trải nghiệm ăn, uống nước mía mỗi ngày.

  • 100g mía bao nhiêu calo?

Theo cách tính calo nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g mía chứa 69 kcal với các thành phần dinh dưỡng như Natri 58mg, Kali 63mg, Sắt 3.6mg, Magie 10mg, Canxi 13mg. Trong đó có tới 73 gram là cacbonhydrat có thành phần chủ yếu là đường. Lượng đường này khi được tiêu hóa vào cơ thể sẽ tạo ra một nguồn năng lượng rất lớn mà có thể bị dư thừa và tích tụ lại thành mỡ. Với lượng calo có trong nước mía và lượng đường lớn này thì uống nước mía giúp giảm cân hay tăng cân?

Mía được đánh giá là có chứa hàm lượng calo thấp

  • Thành phần dinh dưỡng trong mía có gây béo không?

Các chuyên gia đã tính toán và chỉ ra rằng, trong nước mía có các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người như: chất đạm, chất đường, nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt,…và các vitamin B1, B2, C, D. Do đó việc uống nước mía có thể khiến cho bạn mập và béo hơn.

Nhưng nhiều người lại sử dụng nước mía như là một trong những cách giảm cân tại nhà đơn giản. Điều này có vẻ khó tin nhưng thực tế lại hoàn toàn có thể. Vì nếu tính theo lượng calo mỗi ngày nạp vào cơ thể thì bạn có thể duy trì được cân nặng, thậm chí là giảm cân thành công nhờ nước mía mà vẫn đủ dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì thế, các thành phần dinh dưỡng trong mía có khả năng gây béo cho bạn tuy nhiên nếu như bạn nạp lượng vừa đủ thì không cần quá lo lắng về vấn đề này.

  • Nghiên cứu khoa học giữa mía và giảm cân

Theo nghiên cứu, mặc dù nước mía rất ngọt nhưng uống nước mía lại giúp giảm cân hiệu quả bởi nước mía rất ít calo. Một ly nước mía chỉ chứa khoảng 180 kcal và 30 gam đường tự nhiên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mía có thể giúp giảm mức cholesterol tổng thể (cả LDL cholesterol và triglyceride), có thể góp phần làm giảm cân cũng như ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Thức uống thơm ngon này cũng chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa mỡ bụng và các bệnh mãn tính khác nhau. Uống nước mía thường xuyên đã được chứng minh là thúc đẩy quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể, do đó loại bỏ độc tố khỏi hệ thống và tăng cường trao đổi chất. Quá trình giải độc này có thể tăng tốc độ giảm cân của bạn một cách đáng kể.

Nếu bạn thắc mắc “nước mía có giảm cân được không” thì câu trả lời là CÓ dù nó có vị ngọt

Ngoài ra, tính chất kiềm của nước mía khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào kế hoạch ăn uống đốt cháy chất béo của bạn. Người ta khẳng định rằng chế độ ăn kiêng kiềm, còn được gọi là chế độ ăn tro kiềm hoặc chế độ ăn uống axit kiềm, có thể giúp bạn giảm cân và bảo vệ khỏi các tình trạng như viêm khớp và ung thư.

Bên cạnh đó, nước mía là một thức uống chứa nhiều chất xơ. Người ta nghiên cứu và chỉ ra trong mỗi cốc nước mía bình thường có khoảng 13g chất xơ. Vì vậy khi uống đã đáp ứng 52% trong chế độ chất xơ cần cùng cấp cho cơ thể hàng ngày của bạn. 

Uống nước mía sẽ không gây béo cho cơ thể thậm chí là uống thường xuyên. Chính vì thế, bạn không cần lo lắng uống nước mía có tăng cân không, mà nước mía còn được đánh giá là một trong những loại nước ép giảm cân vô cùng tốt cho cân nặng và sức khỏe.

  • Uống nước mía mỗi ngày có bị tăng cân không?

Trong nhiều chủ đề chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp gần đây, uống nước mía có gây tăng cân không được khá nhiều chị em quan tâm. Đặc biệt là một số hình ảnh trước và sau khá thuyết phục thực sự làm chị em khó dằn lòng. Nước mía lại là thức uống bình dân và quen thuộc trong cuộc sống và không khó để tìm được. Tuy vậy, cũng có khá nhiều ý kiến tỉnh táo cho rằng nước mía chứa nhiều đường, lo lắng uống nước mía sẽ mập lên không chứ chưa nói có thể giảm cân.

Như đã nói, trong nước mía có chứa các thành phần gây tăng cân. Nếu như việc uống nước mía hàng ngày vượt quá lượng cho phép thì uống nước mía giảm cân hay tăng cân sẽ có câu trả lời là TĂNG CÂN bạn nhé. Chỉ nên uống 100 – 200ml

Uống nước mía có bị tăng cân không tùy thuộc vào mức độ tiêu thụ mỗi ngày của bạn

  • Review uống nước mía tăng cân hay giảm cân từ diễn đàn Webtretho

Uống nước mía có béo không hiện vẫn đang là một hồi tranh luận không có hồi kết, đặc biệt trên các mạng xã hội và diễn đàn uy tín luôn nhận được nhiều ý kiến trái chiều của các chị em. Trong đó review giảm cân bằng nước mía webtretho là nổi bật nhất.

Theo tài khoản Thỏ Sâu chia sẻ, nước mía có thành phần giúp giảm cân nhưng nếu không biết cách uống thì cũng có khả năng gây béo

Thử giảm cân bằng nước mía 1 tuần, chị Kim Mơ cảm thấy người nhẹ nhõm hơn và không có dấu hiệu tăng cân

Tài khoản Meo_yeu_ca đã giảm cân thành công bằng nước mía

Tài khoản Megausukem chia sẻ rằng bản thân là tín đồ nghiện nước mía nhưng không hề bị tăng cân

Để không còn lo lắng về cân nặng khi uống nước mía, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách uống nước mía giảm cân

Uống nước mía có giảm cân không? Câu trả lời là “CÓ”, đây là câu khẳng định được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh. Bên cạnh vấn đề ăn gì giảm cân, thì cách ăn như thế nào cũng vô cùng quan trọng. Uống nước mía có giảm cân hay không phụ thuộc vào bạn. Để giảm cân bằng nước mía, bạn có thể uống nước mía nguyên chất nhưng để có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn thì bạn nên kết hợp với một số nguyên liệu khác như muối, quất hoặc chanh tươi. Uống hỗn hợp này không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể, thải độc cực tốt. Sau đây là một số công thức uống nước mía giảm cân nhanh được áp dụng thành công.

  • Nước mía detox giảm cân

Detox giảm cân bằng nước mía là có công thức vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Bạn có thể pha chế nước mía với nhiều loại hoa quả khác nhau cũng cùng có tác dụng giảm cân để biến tấu cho detox thêm nhiều hương vị hấp dẫn.

Mía sau khi mua về, cạo bớt vỏ và ép lấy nước. Sau đó thêm một chút muối và 1 thìa nước cốt chanh, bạn có thể thêm nước chanh nếu ăn được chua. Cho thêm đá lạnh uống sẽ mát và ngon hơn. Như vậy cách uống nước mía giảm cân khá đơn giản và dễ thực hiện có thể áp dụng ngay tại nhà. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân với nước mía để giảm cân hiệu quả hơn nhé.

Chanh là một gia vị tuyệt vời cho ly nước mía giảm cân mát lạnh mùa hè

  • Giảm cân bằng nước mía và ớt

Bên cạnh nước mía, ớt được đánh giá có khả năng đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả. Dưới đây là công thức giảm cân bằng nước mía và ớt. Bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết ăn ớt chuông có giảm cân không để hiểu rõ hơn về công dụng của loại quả này nhé.

Nguyên liệu:

+ 1 lít nước mía

+ 5 – 6 quả ớt (Có thể sử dụng ớt chuông, ớt xanh, ớt ngọt, ớt đỏ, tốt nhất bạn hãy lựa chọn loại ớt chuông Đà Lạt để có thể phát huy được tối đa hiệu quả nhé)

Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng nước mía ớt chuông đã được nhiều người áp dụng thành công

Cách thực hiện:

+ Rửa sạch ớt, sau đó đem ngâm với nước muối loãng để khử khuẩn. Để ráo sau đỏ bổ đôi ớt, loại bỏ toàn bộ hạt bên trong.

+ Cho ớt vào xay nhuyễn. Đổ nước lọc vào và lọc lấy nước ớt.

+ Pha hỗn hợp nước mía ớt theo tỉ lệ 1:1, có thể vắt thêm chanh và bạn đã có thể giảm cân với nước mía ớt

  • Giảm cân bằng nước mía và muối biển

Uống nước mía để giảm cân kết hợp với muối biển cũng là một gợi ý hay cho bạn. Cách uống nước mía để giảm cân cùng muối được thực hiện vô cùng đơn giản. Uống nước muối có giảm cân không sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện loại đồ uống này.

Nguyên liệu:

+ 1 lít nước mía

+ Muối biển (2 thìa tương đương với 1 lít nước mía)

2 thìa muối biển và 1 lít nước mía là đã có ngay một cốc detox giảm cân tuyệt vời

Cách thực hiện:

+ Pha 1 lít nước mía với 2 thìa muối biển và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan

+ Uống vào buổi sáng sau khi đã ăn sáng (Không nên uống ngay vào sáng sớm)

Uống nước mía giảm cân có tốt không?

Ngoài tác dụng uống nước mía giảm cân, loại nước ép này chứa nhiều chất chống oxy hóa cần thiết có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, duy trì chức năng thận và gan thích hợp, cũng như chống lại một số bệnh, bao gồm cả ung thư và vàng da. Hàm lượng kali trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiết dịch tiêu hóa và giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động.

Đáng ngạc nhiên là nước mía có chứa đường sucrose có chỉ số đường huyết thấp. Do đó, thức uống này thực sự có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 khi tiêu thụ điều độ. Nước mía cũng là một thức uống tuyệt vời cho làn da của bạn vì nó có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa cũng như giúp chữa các vấn đề về da khác như mụn trứng cá. Nó cũng hỗ trợ sự phát triển thích hợp của xương và răng.

Uống nước mía có thể giảm cân và tốt cho sức khỏe nếu như chúng ta biết cách uống khoa học

Sáng uống nước mía để giảm cân có tốt không: Để nước mía có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất thì bạn nên uống vào buổi sáng. Uống vào thời điểm này vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể lại vừa giảm giúp giảm cân cực tốt. Ngoài ra, có thể uống nước mía khi đói nhưng không nên uống quá 3 cốc 1 ngày.

Tối uống nước mía có tốt không: Nước mía được khuyên là không nên uống vào buổi tối và buổi sáng sớm, kể cả với những người giảm cân hay không giảm cân bởi có thể gây nên tình trạng lạnh bụng, buồn nôn, tiêu chảy. Mía có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng uống nước mía thế nào để giảm cân cũng như không gây phản ứng phụ cho cơ thể mới là điều quan trọng.

Tập gym uống nước mía có tốt không: Câu trả lời là KHÔNG. Những người tập gym không nên uống nước mía thường xuyên bởi điều này sẽ làm cản trở đến việc giảm cân và hình thành một cơ thể săn chắc.

Tiểu đường uống ước mía giảm cân có tốt không: Nhiều người lo lắng uống nước mía nhiều sẽ bị tiểu đường cũng như người tiểu đường thì không nên uống nước mía. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần phải lo lắng vì người mắc tiểu đường có thể uống nước mía bình thường nhé. Mặc dù mía có hàm lượng đường cao nhưng lại TỐT cho người bị tiểu đường, có thể giúp ngăn chặn và giảm lượng đường tăng trong máu. Đây được xem là phương pháp giảm cân an toàn và có lợi cho sức khỏe.

Uống nước mía giảm cân có tốt cho dạ dày không: Nước mía được đánh giá tốt cho dạ dày, thậm chí là những người bị đau dạ dày vẫn có thể uống được nước mía. Nước mía có chứa các thành phần giúp trung hòa acid trong dạ dày và phục hồi các tổn thương trong dạ dày. Vì vậy, uống nước mía có tốt cho dạ dày không thì câu trả lời là CÓ.

Tuy rằng đại đa số ý kiến quanh ăn mía có béo không khá là tích cực, nhưng để giảm cân hiệu quả được bạn cần phải uống nước mía điều độ kết hợp với chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Nếu cách uống nước mía giảm cân không đúng không những không giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn mập lên. Vậy nếu bạn muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập luyện, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech 2021. Đây là phương pháp giảm béo cấp tốc được FDA chứng nhận là an toàn cho người sử dụng. Nếu áp dụng công nghệ giảm béo này bạn có thể giảm được từ 12-25cm mỡ thừa tương đương 7-10kg mỡ chỉ trong 1 liệu trình 10 buổi.

Kết quả trước và sau khi giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2021 tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Vậy để được giải đáp mọi thắc mắc về liệu trình giảm béo Max Burn LipoTech 2021, đừng ngần ngại gọi ngay đến số 1800.2045 hoặc trực tiếp đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn cụ thể.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • chị em ơi không biết ăn mía có mập ko nhỉ

    Trả lời 21/04/2021
  • mọi người ơi cho em hỏi uống nước mía có béo ko ạ?

    Trả lời 21/04/2021
      • mình thấy khá nhiều chị em thắc mắc uống nước mía có mập k thì mình xin nêu ý kiến của mình nhé. uống nước mía sẽ béo khi bạn uống k hợp lý nhé.

        ·  Trả lời21/04/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
1 cốc chè bao nhiêu calo? Ăn chè có béo không? Bật mí 4 loại chè giúp bạn giảm dân nhanh không tưởng
1 cốc chè bao nhiêu calo? Ăn chè có béo không? Bật mí 4 loại chè giúp bạn giảm dân nhanh không tưởng

Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn biết ăn chè có béo không. Ai thích ăn chè nhưng lại […]

Bột năng có bao nhiêu calo? Ăn bột năng có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
Bột năng có bao nhiêu calo? Ăn bột năng có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay thông tinh chính xác về ăn bột năng có béo không […]

1 đĩa sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo? Ăn sườn xào chua ngọt có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
1 đĩa sườn xào chua ngọt bao nhiêu calo? Ăn sườn xào chua ngọt có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giúp bạn có đáp án chính xác cho câu hỏi sườn xào […]

Uống nhung hươu có béo không? Vén màn sự thật về thuốc bổ nhung hươu mà không phải ai cũng biết
Uống nhung hươu có béo không? Vén màn sự thật về thuốc bổ nhung hươu mà không phải ai cũng biết

Bạn không biết uống nhung hươu có béo không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác. […]

Ăn cùi dừa non có béo không? Ăn cùi dừa có giảm cân không? Bật mí lượng calo trong cùi dừa non
Ăn cùi dừa non có béo không? Ăn cùi dừa có giảm cân không? Bật mí lượng calo trong cùi dừa non

Những sự thật về việc ăn cùi dừa non có béo không sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết […]

Uống chanh dây có giảm cân không? Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả
Uống chanh dây có giảm cân không? Cách giảm cân bằng chanh dây hiệu quả

Nhiều bạn thắc mắc uống chanh dây có giảm cân không, cùng tìm hiểu câu trả lời dưới bài viết […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn