Uống bột sắn dây có béo không? 100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Đâu là cách uống bột sắn dây giảm cân? Kết luận từ chuyên gia dinh dưỡng

Uống bột sắn dây có béo không? Bài viết này không chỉ giải đáp thắc mắc của bạn mà còn gợi ý cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả!

Sắn dây có khả năng thanh nhiệt và làm mát cơ thể, khiến nhiều người nghi ngờ khi uống vào cơ thể sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, bao gồm cả chất béo. Vậy uống bột sắn dây có béo không? Đâu là cách uống bột sắn dây giảm cân? Hãy cùng nghe kết luận của chuyên gia về thắc mắc uống bột sắn dây có tăng cân không?

Uống bột sắn dây có béo không?

Sắn dây vẫn được coi là một thần dược trong dân gian với công dụng tuyệt vời như chữa bệnh, giải khát. Nhiều người còn cho rằng, sắn dây có thể giúp đánh bay mỡ thừa hữu hiệu. Nhưng thực tế, uống bột sắn dây có mập không? Liệu đây có phải là cách giảm cân an toàn và hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần và công dụng của bột sắn dây đối với sức khỏe

Thành phần có trong sắn dây

Trong sắn dây chứa chứa khoảng từ 12- 15 % là tinh bột. Ngoài ra chúng còn chứa những hoạt chất Isoflavon gần giống với estrogen giúp cải thiện làn da và sắc tố cho phụ nữ.

Ngoài ra trong sắn dây còn có chứa những hợp chất khác như Puerarin, Daidzei ,Genistein … mỗi hoạt chất này có công dụng cũng như vai trò khác nhau đối với sức khỏe con người

Công dụng của sắn dây

Công dụng của sắn dây

• Trong sắn dây có chứa Hoạt chất Puerarin có tác dụng giãn mạch, bảo vệ tim, chống oxy hóa
• Chất Daidzein có tác dụng giãn cơ… giúp giảm căng thẳng 1 cách hiệu quả.
• Chất Genistein giúp cân bằng vóc dáng, giảm mỡ bụng và chống oxy hóa..

Ăn/uống bột sắn dây có béo không?

Nhiều người khá thắc mắc không biết uống bột sắn dây có béo không khi loại thực phẩm này chứa khá nhiều tinh bột. Vậy theo bạn uống bột sắn dây có tăng cân không hay giảm cân? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn sáng tỏ câu hỏi này.

• Ăn bột sắn có béo không?

Để xác định được ăn bột sắn dây có béo không, hãy dựa vào lượng calo mà thực phẩm này cung cấp. Vậy 100g bột sắn dây bao nhiêu calo? Theo trang fatsecret.com, 100g bột sắn dây cung cấp khoảng 340kcal. Đây là một mức calo khá cao so với các loại bột khác. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn sẽ cần chế biến bột sắn dây bằng cách này hay cách khác để ăn. Và trong 1 lần chế biến với bột sắn dây, bạn chỉ dùng khoảng 10-20g bột sắn thôi.

Bột sắn dây có chứa bao nhiêu calo? Calo trong bột sắn dây là 340 kcal.

Nếu chế biến bột sắn dây theo cách đơn giản nhất đó là pha với nước lọc, bạn cần khoảng 10g bột sắn và khoảng 200ml nước. Như vậy tổng calo nạp vào là khoảng 34kcal. Nếu bữa ăn của bạn không ăn thêm gì và bạn cần uống 3 cốc sắn dây như thế để no thì tổng lượng calo nạp vào cơ thể là 102kcal.

So sánh với mức calo mà bạn cần nạp trong 1 bữa ăn trung bình là 667kcal, thì 3 cốc sắn dây cung cấp lượng calo thấp hơn rất nhiều. Như vậy, câu trả lời cho ăn sắn dây có béo không là “ăn bột sắn không béo”.

Bột sắn bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy dựa vào cách tính calo phía trên, thì uống bột sắn có béo không? Chúng tôi có thể khẳng định luôn uống bột sắn không béo. Và tất nhiên, kết quả này không phụ thuộc vào thời điểm mà bạn uống mà phụ thuộc vào mức calo trong sắn dây. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi buổi tối uống bột sắn dây có béo không là “không”.

Lưu ý: Kết luận trên không đồng nghĩa với việc tôi cho rằng nên ăn hay uống bột sắn vào buổi tối nhé. Nếu bạn được hỏi có nên uống bột sắn dây vào buổi tối không thì câu trả lời không nhé. Vì lượng tinh bột trong bột sắn rất cao, nếu ăn nhiều vào buổi tối thì quá trình đốt cháy năng lượng sẽ diễn ra chậm hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn bột sắn vào buổi tối. 

• Ăn bột sắn dây nấu có béo không?

Kết luận trên đây giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi ăn bột sắn có mập không. Vậy nếu khi nấu bột sắn dây lên, chúng có khiến bạn béo lên không. Thông thường, cách nấu bột sắn dây sẽ cần khoảng:

+ 20g bột sắn dây = 68kcal

+ 50ml nước đường hoa nhài = 65kcal

+ 350ml nước lọc

Uống bột sắn dây có mập không?

Khi đó tổng mức calo của 1 bát bột sắn dây nước đường hoa nhài là 133kcal. Nếu để ăn một bữa no, bạn cần ăn khoảng 3 bát bột sắn dây nấu cùng nước đường hoa nhài thì tổng mức calo nạp vào cơ thể là 399kcal. Mức calo này vẫn thấp hơn rất nhiều so với tổng mức calo trung bình mà cơ thể cần trong 1 bữa. Như vậy có thể kết luận “ăn bột sắn dây nấu không béo”.

Cách uống bột sắn dây giảm cân

Như vậy ở phần 1 tôi đã giúp bạn giải quyết vướng mắc calo bột sắn dây là bao nhiêu, ăn sắn dây có béo không. Ở phần tiếp theo, tôi sẽ giúp bạn tìm ra những cách uống bột sắn dây giảm cân nhưng vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể. Tiếp tục khám phá nhé.

• Uống bột sắn dây giảm cân không?

Chúng tôi khẳng định uống bột sắn dây không béo. Nhưng giảm cân bằng bột sắn dây có được không? Nếu bạn còn phân vân uống bột sắn có giảm cân không thì tôi khẳng định luôn là “có”. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cứ ăn hoặc uống bột sắn dây là giảm cân.

Uống bột sắn là một trong những cách để giảm cân lý tưởng

Việc bột sắn dây có giảm cân không phụ thuộc vào số lượng mà bạn ăn hoặc uống. Hãy làm 1 vài phép toán đơn giản dưới đây, bạn sẽ biết ăn bột sắn dây giảm cân nên ăn bao nhiêu.

+ Mức calo trung bình 1 ngày mà bạn cần là khoảng 2000kcal – đây là mức calo trung bình mà 1 người bình thường cần.

+ 1 Cốc sắn dây pha với nước sẽ cung cấp 34kclal. Như vậy, 1 ngày nếu bạn chỉ uống sắn dây thay cơm và không ăn thêm bất kỳ đồ ăn nào khác, bạn có thể uống 58 cốc để giảm cân. Tổng mức calo nạp vào là 1972kcal, thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần. Khi đó, cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng có sẵn trong cơ thể bằng cách đốt cháy mỡ thừa và cân nặng sẽ giảm.

+ Nhưng nếu uống 59 cốc 1 ngày, bạn sẽ “tăng cân”. Khi đó, mức năng lượng nạp vào cơ thể là 2006kcal, cao hơn mức calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Khi đó, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến cân nặng tăng lên.

Lưu ý: Kết quả này chỉ xét trên phương diện ăn có giảm cân không nhé, không nhắc đến phương diện tốt hay không đâu nhé.

• Cách giảm cân bằng bột sắn dây tốt nhất

Với những kết luận trên, bạn có thể trả lời được uống bột sắn dây có giảm cân không. Vậy đâu là cách giảm cân bằng bột sắn dây hiệu quả, an toàn nhất?

Rất nhiều người lầm tưởng răng uống bột sắn dây sống nguyên chất pha với nước lọc uống sẽ tốt hơn. Thế nhưng các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, bột sắn dây có tính hàn nên khi uống với nước lạnh trong một thời gian dài sẽ gây hại tới sức khỏe. Cách ăn bột sắn dây tốt nhất đó là nấu chín, vì quá trình tác động nhiệt không làm giảm bớt đi những dưỡng chất trong bột sắn mà lại còn an toàn cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý khi nấu bột sắn nên hạn chế cho thêm đường vì có thể gây tăng cân, hoặc bạn có thể tham khảo công thức nấu bột sắn dưới đây.

Công thức uống nước bột sắn giảm cân là pha cùng chanh

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1  muỗng canh bột sắn dây, 1 ly nước sôi, 1 muỗng canh nước cốt chanh

– Cách thực hiện: Cho bột sắn dây vào cốc thủy tinh từ từ cho nước sôi vào cốc kết hợp khuấy đều để bột sắn không bị vón cục. Tiếp đến vắt thêm nước cốt chanh để tăng thêm hiệu quả đốt cháy chất béo.

Uống bột sắn dây lúc nào là tốt nhất? Bạn nên uống bột sắn vào buổi sáng trước bữa ăn 20 phút để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống cân bằng kết hợp với thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg cùng quá trình luyện tập nhé.

=>>> Vóc dáng hiện tại của bạn có thể nạp bao nhiêu sắn dây? Hãy kiểm tra chỉ số cân nặng để có sự điều chỉnh hợp lý nhất!

• Nên uống sắn dây giảm cân vào thời gian nào?

Vì bột sắn dây có mức năng lượng thấp. Thế nên, bạn hoàn toàn có thể uống bột sắn dây giảm cân mỗi ngày. Nhưng uống sắn dây giảm cân vào thời gian nào là tốt nhất? Theo các chuyên gia, nếu muốn giảm cân bằng bột sắn, bạn có thể uống loại bột này vào các bữa phụ, thay thế cho các loại snack, trà sữa, bánh kẹo,…Uống một cốc bột sắn dây đậu xanh, bột sắn chanh,… sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng cho bữa phụ của bạn.

• Giảm cân với bột sắn dây có hiệu quả không?

Các khoáng chất có trong bột sắn dây có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa song song với đó là khả năng đào thải độc tố, cặn bã ra khỏi cơ thể bao gồm cả mỡ thừa. Hơn nữa các axit tự nhiên trong bột sắn dây có tác dụng phá hủy liên kết mỡ thừa dưới da giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn. Đặc biệt, uống bột sắn dây giúp giảm cân nhưng lại không làm giảm size vòng 1 mà ngược lại bột sắn dây tăng vòng 1 vì hàm lượng Isoflavone vượt trội trong sắn dây.

Ăn bột sắn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Thế nhưng vẫn có ý kiến cho rằng uống bột sắn dây gây tăng cân do chúng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa bệnh viêm loét dạ dày, hay hội chứng kích thích ruột. Từ đó giúp ăn uống ngon miệng hơn, cơ địa mát hơn nên hấp thu dưỡng chất cũng tốt hơn.

• Ngoài ăn bột sắn giảm cân còn có tác dụng gì?

Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, uống bột sắn đây còn mang lại những công dụng tuyệt vời như sau:

– Công dụng phải kể đến đầu tiên của bột sắn dây đó là khả năng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể,  vì thế bột sắn là nguyên liệu tự nhiên giúp giải quyết nhanh tình trạng nóng trong người, gây nhiệt miệng.

– Bột sắn dây còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể, phù hợp với những người bị thiếu máu do thiếu sắt, khiến cho quá trình chuyển oxy tới các tế bào bị gián đoạn gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể thì uống bột sắn sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Bột sắn dây ngoài tác dụng giảm cân ra còn có rất nhiều tác dụng khác

– Bên cạnh đó bột sắn dây còn cung cấp một lượng canxi cao làm chắc khỏe xương khớp giúp bạn tránh khỏi nỗi lo đau xương khớp hay mắc các bệnh liên quan đếm xương khớp.

– Uống bột sắn dây trong thời kì mang thai sẽ rất tốt cho phụ nữ có thai và cả thai nhi bởi bột sắn dây cung cấp một lượng folate cực cao cũng lượng vitamin B dồi dào đều là những dưỡng chất mà mẹ bầu cần đến.

– Sở hữu một làn da mịn màng lão hóa chậm luôn là niềm khao khát của mọi chị em nhưng mong ước đó sẽ không còn xa vời khi chị em kết thân với bột sắn dây.

Trên đây là những tác dụng mà bột sắn dây mang lại không chỉ một khía cạnh giảm cân mà còn rất nhiều tác dụng khác.

Lưu ý khi ăn bột sắn dây giảm cân

Bột sắn dây có giảm cân, vậy khi giảm cân với bột săn dây cần lưu ý những điều gì?

Dù uống bột sắn giúp giảm cân nhưng không nên uống quá nhiều

• Không dùng quá 1 ly nước bột sắn/ngày vì có thể gây phản tác dụng.
• Nhiều người thường ngâm hoa bưởi vào bột để nước có vị ngon hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen không tốt, bởi hoa bưởi sẽ làm giảm đáng kể dược tính của sản phẩm.
• Bột có tính hàn rất mạnh. Vì vậy, nếu cho trẻ dùng bột sắn dây ở dạng “sống” dễ bị lạnh bụng, có thể bị tiêu chảy. Đó là lý do tại sao bạn phải nấu chín khi cho bé ăn.
• Nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý kết hợp tập luyện để ăn kiêng giảm cân mỗi ngày.

Những câu hỏi liên quan đến uống bột săn dây gây tăng cân

• Câu hỏi 1: Uống bột sắn dây có tăng cân không?

Câu trả lời là “CÓ”. Nghe có vẻ không hợp lý lắm với kết luận phía trên khi tôi đã khẳng định uống bột sắn giảm cân. Tuy nhiên, cũng theo phép tính trên, bạn có thể thấy bạn vẫn có thể tăng cân nếu uống quá nhiều. Hoặc nếu bạn ăn kèm bột sắn dây với đường thì mức năng lượng sẽ tăng lên rất nhiều, khiến bạn tăng cân như thường.

• Câu hỏi 2: Đâu là cách uống bột sắn dây tăng cân?

Theo tính toán, nếu 1 ngày bạn ăn hơn 580g bột sắn dây, bạn có thể tăng cân. Nếu bạn sử dụng bột sắn dây làm bánh ăn, thì rất dễ tăng cân. Còn tăng cân nhờ bột sắn dây bằng đường thì bạn nên kết hợp với nước đường, hoặc ăn kèm cùng các loại chè trong các bữa phụ. Khi đó, bạn sẽ gia tăng lượng calo nạp vào cơ thể, làm dư thừa mức năng lượng cơ thể cần.

Cách uống bột sắn dây để tăng cân là kết hợp uống với các đồ ngọt

• Câu hỏi 3: Đâu là cách pha bột sắn dây uống tăng cân?

Nếu bạn đang quá gầy và muốn tăng cân, thì rất đơn giản, bạn chỉ cần kết hợp bột sắn dây với đường. Nếu muốn giảm cân bằng bột sắn dây, bạn pha bột sắn dây với nước, không thêm đường, thì muốn tăng cân, bạn chỉ cần cho thêm đường là đã làm tăng mức calo của món bột sắn dây lên đáng kể.

• Câu hỏi 4: Ăn bột sắn dây có mập không?

Bột sắn dây là tinh chất của củ sắn dây, có tác dụng điều hoà lượng đường và nhiều lợi ích khác với sức khoẻ. Bột sắn dây rất giàu tinh bột. Nhưng ăn ít bột sắn dây sẽ không béo. Nếu chỉ ăn hoặc uống một lượng ít bột sắn dây phù hợp cơ thể thì sẽ không bị tăng cân nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân.

• Câu hỏi 5: Bột sắn dây có tinh bột không?

Bột sắn dây được coi như là một loại ngũ cốc, yến mạch cực tốt. Chúng có thể thay thế tinh bột thông thường để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không hề lo sợ bị béo. Chúng hạn chế được chất béo, chất đường và tạo ngọt như tinh bột từ gạo thông thường.

Bỏ qua phương pháp giảm cân bằng sắn dây, đi tìm phương pháp giảm cân bằng công nghệ hiệu quả nhất

Trong trường hợp bạn đã uống sắn dây nhưng giảm cân không thành công, hãy áp dụng ngay phương pháp giảm béo công nghệ Max Burn Lipo siêu hủy mỡ 2020 không cần phẫu thuật, 7 ngày giảm 22-30cm mỡ thừa. Chi phí ư? Chỉ 499k/ buổi..

Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ ứng dụng tác động nhiệt tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa nhằm hóa lỏng mỡ thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo đạt 22 – 30cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng sau 1 liệu trình giảm béo 8 buổi. 

Để biết thêm thông tin chi tiết về uống bột sắn dây có béo không cũng như về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.