Ăn dầu oliu có béo không? Ăn dầu oliu có giảm cân không? Cách nấu ăn bằng dầu oliu giảm cân hiệu quả

Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ có những thông tin chính xác nhất về ăn dầu oliu có béo không hiệu quả nhất!

Cách giảm cân bằng dầu oliu là phương pháp làm đẹp được cộng đồng chị em bàn tán rất sôi nổi gần đây. Dầu oliu nguyên chất được biết đến như một loại mỹ phẩm thiên nhiên chăm sóc sức khỏe rất tốt. Nhưng liệu ăn dầu oliu có béo không hay tác động của thực phẩm này đối với cân nặng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu nội dung dưới đây để có những thông tin chính xác nhất.

Ăn dầu oliu có béo không?

Ăn dầu oliu có béo không là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay. Dầu oliu được biết đến là một loại dầu rất tốt cho cơ thể, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho người dùng. Nhưng nhiều người băn khoăn không biết dầu oliu nấu ăn có mập không? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây nhé.

Ăn quá nhiều chất béo gây tăng cân. Đây là quan điểm không sai. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện với những người áp dụng chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải (Mediterranean diet) vốn sử dụng rất nhiều dầu oliu trong thực đơn. Và hầu như đều cho kết quả rất tích cực.

Trong đó, một nghiên cứu kéo dài 30 tháng trên 7.000 sinh viên đại học Tây Ban Nha, đã chứng minh sử dụng nhiều dầu oliu không có liên quan đến việc tăng cân.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác kéo dài 3 năm ở 187 người tham gia đã phát hiện ra rằng chế độ ăn sử dụng nhiều dầu oliu có liên quan đến việc tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu, cũng như giảm cân như đã nói ở trên.

Để không còn lo lắng về cân nặng khi ăn dầu oliu, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn dầu oliu có giảm cân không?

Không chỉ quan tâm về ăn dầu oliu có béo không mà nhiều chị em còn quan tâm không biết nấu ăn bằng dầu oliu giảm cân có được không? Trước khi tìm hiểu về hiệu quả giảm cân của dầu oliu, hãy cùng tìm hiểu qua về thành phần có trong sản phẩm này.

Dầu oliu nguyên chất khá bổ dưỡng. Nó chứa một lượng nhỏ vitamin E và K và nhiều axit béo có lợi. Một muỗng canh (13,5 gam) dầu oliu chứa những chất sau:

Điều đáng chú ý, dầu oliu siêu nguyên chất (extra virgin) thực sự giá trị với hàm lượng chất chống oxy hóa bên trong. Chất chống oxy hóa có hoạt tính sinh học và một số trong số chúng có thể giúp chống lại các bệnh nghiêm trọng. Các chất chống oxy hóa chính của dầu bao gồm oleocanthal, cũng như oleuropein, một hợp chất bảo vệ cholesterol LDL (xấu) khỏi quá trình oxy hóa.

Một số người đánh giá thấp dầu oliu vì có tỷ lệ omega-6 so với omega-3 cao (trên 10: 1). Tuy nhiên, tổng lượng chất béo không bão hòa đa của nó vẫn tương đối thấp, vì vậy đây không phải là vấn đề đáng lo ngại.

Trong dầu Oliu siêu nguyên chất có chứa nhiều chất béo bão hòa, có khả năng cung cấp năng lượng nhưng không gây béo, hạn chế tăng cân. Chính vì thế, nhiều người sử dụng dầu oliu như một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả thay thế cho các thực phẩm khác để sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình là vì thế. Chất béo bão hòa trong dầu oliu có khả năng giảm mỡ, đặc biệt là mỡ vùng bụng. Bên cạnh đó, người ta còn sử dụng chất béo trong dầu oliu để thúc đẩy insulin hoạt động tốt nhất.

Sử dụng dầu oliu trước hoặc sau mỗi bữa ăn có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Chế biến dầu oliu trong các món ăn hàng ngày có thể tạo cảm giác no nhanh hơn bình thường, hạn chế hấp thu calo về sau.

Cách nấu ăn bằng dầu oliu giảm cân cho người ăn kiêng

Ăn dầu oliu có béo không? Dầu oliu không những không béo mà còn giúp giảm cân hiệu quả đó. Nếu bạn không biết các công thức chính xác của các thực đơn giảm cân khoa học bằng dầu oliu thì nó tất nhiên sẽ không có hiệu quả. Một số cách ăn dầu oliu giảm cân phổ biến:

Phổ biến nhất trong các phương pháp nấu ăn bằng dầu oliu cho người giảm cân chắc hẳn phải kể đến đó chính là sử dụng dầu oliu trộn salad, vừa có một món ăn ngon, vừa không sợ béo mà lại kết hợp giảm cân hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít salad với các loại rau củ quả mà bạn muốn như: Xà lách, cà chua, dưa chuột, dứa… trộn đều cùng gia vị, sau đó cho một ít dầu oliu vào và trộn đều lên. Đây là cách ăn dầu oliu giảm cân thông dụng nhất của các bà nội trợ.

Chị em cũng hoàn toàn có thể linh động thay đổi các loại rau để khẩu vị đỡ nhàm chán, hỗ trợ cho công cuộc giảm béo được thuận lợi hơn.

Review cách ăn dầu oliu cho người giảm cân từ webtretho

Thêm những thông tin review những phương pháp chế biến món ăn giảm cân từ dầu oliu trên webtretho sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp này và cân nhắc trước khi lựa chọn.

Những câu hỏi xoay quanh về dầu ô liu giảm cân

• Massage bằng dầu oliu có tan mỡ bụng không?

Thêm một cách giảm cân nữa mà bạn có thể tận dụng với dầu oliu, đó chính là sử dụng dầu oliu để massage hàng ngày. Giảm mỡ thừa cho các vùng cụ thể như bụng hay mặt cũng có thể áp dụng phương pháp này và đạt hiệu quả rất cao.

Đơn giản thôi, với cách giảm béo bằng dầu oliu, bạn có thể làm sạch cơ thể, vị trí trước khi massage, sau đó thoa một ít dầu oliu lên lòng bàn tay. Hai bàn tay xoa đều vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng lên và tiến hành massage vùng bụng, mặt, những vùng cần massage. Tiến hành massage trong khoảng 15 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

• Review dầu oliu giảm cân của Nhật – Ajinomoto 

Dầu oliu giảm cân của Nhật – Ajinomoto là thương hiệu dầu oliu của Nhật phổ biến ở Việt Nam được nhiều người tiêu dùng lựa chọn nhờ nhiều đặc điểm nổi bật.

Ăn dầu oliu có béo không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Thực tế, cách nấu ăn bằng dầu oliu cho người ăn kiêng giảm cân được khá nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là những chị em đang áp dụng chế độ ăn kiêng riêng cho bản thân mình. Bởi vì, các công thức giảm cân bằng dầu oliu không quá khó để thực hiện. Hơn nữa, cho dù có mang lại hiệu quả hay không thì với việc sử dụng dầu oliu trong thực đơn hàng ngày cũng giúp bạn hạn chế được những căn bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ trong máu.

Bên cạnh việc áp dụng công thức giảm cân bằng thực đơn dinh dưỡng phù hợp, bạn cũng có thể áp dụng giảm cân công nghệ cao nếu không có thời gian và muốn đạt được kết quả nhanh chóng nhất. Trong đó phải kể đến công nghệ giảm cân Max Burn Lipo: 10 ngày giảm 12 – 25cm mỡ thừa, giảm hẳn 7 – 10kg mỡ thừa không cần phẫu thuật, không cần ăn kiêng hay luyện tập thể thao thường xuyên quá sức từ Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada.

Mọi thắc mắc về phương pháp giảm béo công nghệ cao Max Burn Lipo, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể ngay bây giờ.