100g đậu đen chứa bao nhiêu calo? Kết luận uống nước đậu đen có giảm cân không

(Bạn sẽ bất ngờ với đáp án uống nước đậu đen có giảm cân không được tiết lộ trong bài viết này)

Bật mí 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo, từ đó chúng ta có thể biết uống nước đậu đen có giảm cân không. Thật tuyệt vời đúng không! Có rất nhiều chị em đang áp dụng uống nước đậu đen giảm cân mỗi ngày nhưng chưa thực sự đúng cách để có thể đạt hiệu quả mong muốn.

Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Nước đậu đen bao nhiêu calo?

Đậu đen, hắc đậu, thúa đăm (tiếng Tày). Tên khoa học: Vigna cylindrical skeels (Dolichos catjang Burn f),họ:Fabaceae. Theo y học cổ truyền, đậu đen tính hơi ôn, vị ngọt, qui kinh thận, có tác dụng trừ thấp giải nhiệt, giải độc, trừ phong thấp, bổ thận, bổ huyết, giảm đau và bồi bổ cơ thể. Loại hạt này được sử dụng để nấu nước, nấu chè giải nhiệt, thanh mát cho những ngày hè nóng bức. Bên cạnh đó, đỗ đen được cho là còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, phòng chống và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có béo phì. Có hai loại đậu đen là đậu đen trắng lòng được nói trong bài viết này và đậu đen xanh lòng

Đánh giá đầy đủ nước đậu đen bao nhiêu calo là cơ sở đánh giá ảnh hưởng nước đậu đen đối với cân nặng bao gồm giải đáp uống nước đậu đen có giảm cân không hay uống nước đậu đen giảm cân đúng cách. Sau đây là lượng calo có trong các loại nước đậu đen(đỗ đen) phổ biến nhất với khối lượng tiêu chuẩn là bao nhiêu kcal.

• 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Theo số liệu được thống kê trong bảng tính calo trong thực phẩm thì trung bình trong 100g đậu đen chứa đến 343 kcal cùng rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng khác như vitamin, chất xơ, protein…

=> Đậu đen 343 kcal/ 100g

• Nước đỗ đen bao nhiêu calo?

Để nấu 1 nồi nước đậu đen 500ml mọi người thường sử dụng 70g đỗ đen. Có lẽ mọi người ai cũng biết rằng nước không calo. Như vậy 1 nồi nước đậu đen sẽ cung cấp khoảng 240 kcal.

=> Nước đỗ đen 240 kcal/ 500ml

• Nước đậu đen rang bao nhiêu calo?

Đậu đen sau khi tác động qua nhiệt độ cao một số thành phần chất sẽ bị biến đổi kèm theo lượng calo cũng thay đổi. 100g đậu đen sau khi rang lên sẽ chỉ còn khoảng 337 kcal. Để nấu 1 nồi nước đậu đen rang 500ml chúng ta cũng cần lấy 70g đậu đen rang. Như vậy, calo trong nước đậu đen rang 500ml là 236 kcal.

=> Nước đậu đen rang 236 kcal/ 500ml

• Nước đậu đen không đường bao nhiêu calo?

Theo như đã phân tích ở trên đây thì calo trong nước đậu đen không đường sẽ có khoảng 240 kcal.

• 1 cốc nước đậu đen bao nhiêu calo?

Như đã liệt kê ở trên, 500ml nước đậu đen ~ 240 kcal, 500 ml nước đậu đen rang ~ 236 kcal. 1 cốc đậu đen bình thường có thể tích ~ 250 ml. Và ta có câu trả lời cho nước đỗ đen chứa bao nhiêu calo sau đây:

+ 1 cốc nước đậu đen 250ml ~ 120 kcal

+ 1 cốc nước đậu đen rang 250 ml ~  118 kcal

Nước đậu đen rang chứa bao nhiêu calo? Nước đậu đen rang 250ml ~ 118 kcal

+ Kiểm tra mỡ thừa vòng 2 của mình để biết cơ thể bạn đang như thế nào nhé. Bạn có thể thực hiện kiểm tra mỡ thừa vòng 2 nhanh chóng tại đây:

Uống nước đậu đen có giảm cân không?

Khi đã có câu trả lời nước đỗ đen rang bao nhiêu calo thì chị em thắc mắc uống nước đậu đen có giảm cân không? Trước khi vén màn bí mật vấn đề này thì trước tiên cùng xem uống nước đậu đen có tác dụng gì nhé.

• Đậu đen giảm cân như thế nào?

Với những tác dụng tuyệt vời không thể phủ nhận của đậu đen vậy liệu đậu đen có giảm cân được không? Câu trả lời là CÓ: Với lượng calo có trong 100g đậu đen là 343 kcal. Nếu 1 bữa bạn chỉ ăn 100 – 180 g đậu đen, tương đương lượng calo nạp vào cơ thể là 343 – 617 kcal/ 1 bữa ~ 1029 – 1852 kcal/ 1 ngày < 2000 kcal (lượng calo trung bình cần nạp 1 ngày). Như vậy đậu đen toàn toàn có thể giảm cân.

=> Đậu đen có thể giảm cân

• Uống nước đậu đen giảm cân như thế nào?

Khi đã có câu trả lời nước đỗ đen bao nhiêu calo thì nhiều chị em thắc uống nước đỗ đen có giảm cân không? Trung bình 1 người nếu muốn uống nước đậu đen giảm cân sẽ cần khoảng 1000 ml/ 1 bữa sẽ không cần ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Như con số đã thống kê ở trên thì trong 500ml nước đậu đen cung cấp khoảng 240 kcal. Như vậy, 1000ml nước đậu đen sẽ chứa 480 kcal/ 1 bữa ~ 1440 kcal/ 1 ngày < 2000 kcal (lượng calo trung bình cần nạp 1 ngày).

=> Nước đậu đen có thể giảm cân

• Uống nước đậu đen bao lâu giảm cân?

Theo các huấn luyện viên thể hình nếu bạn đốt cháy được  3500 kcal trong 7 ngày như vậy có thể giảm được 1kg. Nếu bạn thay thế các món ăn hàng ngày bằng nước đậu đen, bạn sẽ cần nạp khoảng 1500 kcal từ nước đậu đen tương đương 3000 ml (1440 kcal) nước đậu đen mỗi ngày.

=> Mỗi ngày uống 3000 ml nước đậu đen trong 7 ngày bạn sẽ giảm được 1 kg

• Uống nước đậu đen rang giảm mỡ bụng có an toàn không?

Thành phần có trong 500ml nước đậu đen cụ thể như sau:

Calo trong nước đậu đen: 240 kcal (70g đậu đen)

Protein: 24g x 0.7 = 16.8g ~ 29%

Fat: 2.1g x 0.7 = 1.47g ~ 2,4%

Carbohydrate: 60g x 0.7 = 42g ~ 70%

Tỷ lệ vàng về khối lượng là Protein – Fat – Carb lần lượt là 24.3% – 17.5 % – 58.2 % thì tỉ lệ khối lượng có trong 500ml nước đậu đen là: 14% – 2.4% – 70%. Có thể thấy tỉ lệ của nước đậu đen chênh khá nhiều đặc biệt là chất béo. Vậy uống nước đậu đen sẽ rất dễ gặp tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.

Nước đậu đen rang có giảm cân an toàn?

• Uống trà đậu đen có giảm cân không?

Để hãm 1 bình trà đậu đen trung bình cần 30g đậu đen cùng 200ml nước sôi. Vậy 1 ấm trà đậu đen 250ml sẽ cung cấp 103 kcal. Nếu bạn uống 1000 ml trà đậu đen ~  bạn đã nạp vào người khoảng 412 kcal/ 1 bữa ~ 1236 kcal/ 1 ngày < 2000 kcal (lượng calo trung bình cần nạp 1 ngày).

=> Uống trà đậu đen có thể giảm được cân

• Chỉ ăn đậu đen có giảm cân được không?

Nếu bạn đang lăn tăn với phương pháp ăn đậu đen có thể giảm cân không, hãy làm 1 phép toán đơn giản. Bạn chỉ cần thay thế các món ăn bằng 1kg đậu đen/ 1 bữa để lấp đầy dạ dày. Vậy lúc này cơ thể bạn nạp vào 3430 kcal/ 1 bữa ~ 10.290 kcal/ 1 ngày gấp 5 lần so với lượng calo được khuyến nghị là 2000 kcal/ 1 ngày.

=> Ăn đậu đen không giảm được cân

• Uống bột đậu đen có giảm cân không?

500g bột đậu đen tương đương 500g đậu đen hạt ~ 1715 kcal/ 500g bột đậu đen. 1 cốc bột đậu đen cần khoảng 20g bột đậu + 200ml nước lọc ~ 68.6 kcal/ 1 cốc. Nếu 1 ngày bạn uống ~ 1000ml cũng chỉ nạp vào người 617.4 kcal ~ 1852 kcal/ 1 ngày nhỏ hơn lượng calo được khuyến nghị là 2000 kcal/ 1 ngày.

=> Uống bột đậu đen có giảm cân

• Uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng không?

Mỡ bụng được hình thành khi cơ thể nạp dư quá nhiều năng lượng. Như đã tìm hiểu ở trên, nếu bạn uống ít hơn hoặc bằng 1000ml nước đậu đen sẽ giảm được mỡ trong đó có cả mỡ bụng. Ngoài ra nước đậu đen còn có tác dụng loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Đây cũng là điều kiện để có phương pháp giảm mỡ bụng bằng đậu đen đang được chia sẻ rộng rãi hiện nay.

=> Uống < hoặc = 1000ml nước đậu đen/ 1 bữa => CÓ GIẢM MỠ BỤNG

=> Uống > 1000ml nước đậu đen/ 1 bữa => KHÔNG GIẢM MỠ BỤNG

Uống nước đậu đen có giảm mỡ bụng

• Uống nước đậu đen có tác dụng gì?

Ngay từ xưa, nước đậu đen đã được biết đến là ngũ cốc an toàn, cực kì lành tính và có thể dử dụng làm thuốc trong đông y lẫn đời sống sinh hoạt hàng ngày. Ngày nay, khoa học ngày 1 phát triển, mọi người càng khám phá được nhiều thêm công dụng của nước đậu đen đối với sức khỏe. Và đây là những công dụng không thể bỏ qua của nước đậu đen.

+ Thanh lọc giải độc.

+ Lợi tiểu, hỗ trợ chức năng thận.

+ Bổ máu, kích thích tăng hồng cầu trong cơ thể.

+ Bồi bổ thể trạng, tăng cường sức khỏe đặc biệt khi cơ thể mệt mỏi.

+ Giúp làn da tươi sáng, mờ nám và tàn nhang.

+Chất chống oxy hóa trong đậu đen giúp trẻ lâu.

+ Cân bằng cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về béo phì và tim mạch.

Nước đậu đen giúp cân bằng cholesterol trong cơ thể

Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

Uống nước đậu đen có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ. Nhưng để uống nước đậu đen giảm cân đúng cách hiệu quả nhất, bạn cần chú ý:

• Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân

Có rất nhiều cách nấu nước đậu đen uống giảm cân. Bạn có thể những cách phổ biến sau đây:

Cách 1: Lấy 100 – 180g đậu đen luộc với nước đến khi hạt đậu đen mềm thì để nguội. Gạn nước bỏ vào chai cất trong ngăn mát tủ lạnh, ăn đậu đen luộc thay cơm.

Cách 2: Lấy 30g đậu đen + 250 nước lọc bỏ thêm chút muối sau đó đun đến khi nước ngả sang màu đen thì lọc bã lấy nước, cất vào ngăn mát để uống dần.

Cách 3: Cách nấu nước đậu đen với gừng uống giảm cân với  70-90gr đỗ đen và vài lát gừng cũng rất được yêu thích.

• Cách uống nước đậu đen giảm cân đúng cách

Bạn nên uống 1 cốc nước đậu đen giảm cân trước khi ăn khoảng 30 phút để hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no, giúp cơ thể tiêu thụ dần lượng mỡ thừa đang có, từ đó cân nặng giảm dần đều qua từng ngày.

Một cách khác, mỗi bữa bạn uống khoảng 1000 ml nước đậu đen rang và không ăn thêm bất cứ món ăn nào để kế hoạch giảm cân bằng nước đậu đen diễn ra nhanh chóng.

• Kinh nghiệm uống nước đậu đen rang giảm cân 

Để uống nước đậu đen rang đúng cách, đầu tiên bạn cần biết cách nấu nước đậu đen rang. Bạn lấy khoảng 70g đậu đen rang trên lửa nhỏ đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó lấy khoảng 500ml nước lọc nấu cùng 70g đậu đen đã rang đến khi nước chuyển màu thì được.

Hãy uống nước đậu đen rang vào trước mỗi bữa ăn 30 phút hoặc mỗi bữa ăn uống 1000ml và không ăn kèm thêm món gì khác để giảm cân hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó luyện tập các bài tập như bài tập cardio, pilates để hỗ trợ giảm cân nhanh nhất.

Uống nước đậu đen mỗi ngày sẽ giảm cân

Ngoài nước đậu đen ra các bạn có thêm tìm hiểu thêm 1 số công thức uống bột đậu xanh, trà hoa cúc để có thêm kiến thức giúp giảm cân vô cùng hiệu quả nhé !

FAQ những câu hỏi liên quan đến nước đậu đen giảm cân

• Đã ai giảm cân bằng nước đậu đen chưa?

Nước đậu đen giảm cân là phương pháp xuất hiện từ rất lâu và được rất nhiều thế hệ truyền lại và giảm cân bằng loại nguyên liệu này. Đã có rất nhiều người giảm cân bằng nước đậu đen.

• Uống nước đỗ đen có béo không?

Nếu bạn đang đi tìm câu trả lời cho uống nước đậu đen có béo không thì chúng tôi xin trả lời rằng: uống nước đậu đen CÓ béo nếu bạn uống quá 667 kcal 1 bữa và trên 2000 kcal/ 1 ngày. Tương đương uống trên 2700ml/ 1 bữa và 8100 ml/ 1 ngày sẽ tăng cân.

• Uống nước đậu đen rang có tăng cân không?

Cùng thắc mắc với nước đậu đen rang có bao nhiêu kcal thì chị em quan tâm uống nước đậu đen rang có tăng cân không?Chúng tôi xin trả lời rằng: tương tự như nước đậu đen thì nước đậu đen rang cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu như bạn uống > 2800ml/ 1 bữa và  8400 ml/ 1 ngày nước đậu đen rang sẽ tăng cân.

• Cách uống nước đậu đen tăng cân như nào?

Mỗi ngày bạn hãy nạp trên 2000 kcal nước đậu đen rang ~ 8100 – 8400 ml nước đậu đen 1 ngày bạn sẽ tăng cân.

• Nước đậu đen để được bao lâu?

Nước đậu đen có thể để được 24h nếu để trong ngăn mát và 1- 2 giờ với điều kiện nhiệt độ thường.

• Cách nấu nước đậu đen giảm cân

Bước 1: Lựa chọn hạt đậu đen có lòng xanh, chắc hạt, được nuôi trồng sạch

Bước 2: Đậu đen sau khi được tách vỏ, làm sạch, phơi khô

Bước 3: Lấy 70g đậu đen + 500 ml nước sạch sau đó đun sôi, lọc bã và bảo quản nước trong ngăn mát tủ lạnh.

Công dụng của đậu đen có thể bạn không biết

–  Giúp xương chắc khỏe vì trong đậu đen có canxi và phốt pho rất quan trọng trong cấu trúc xương.

– Giúp hạ huyết áp : trong đậu đen có chứa 1 lượng nhỏ natri nên có thể giữ huyết áp ở mức bình thường

– Hỗ trợ tiểu đường:

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch, trong đậu đen có chứa vitamin B phức hợp cao, giúp cho mạch máu được tăng thêm sức khỏe.

– Hỗ trợ tiêu hóa vì trong đậu đen có chứa nhiều hàm lượng chất xơ.

Một vài lưu ý để uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả

Để uống nước đậu đen giảm cân đúng cách và mang đến hiệu quả như mong muốn, chị em cần lưu ý những trường hợp sau không nên dùng đậu đen để giảm cân:

+ Những người bị tay chân lạnh, lạnh bụng, dễ bị tiêu chảy.

+ Những người bị viêm loét dạ dày, hoành tá tràng.

+ Người đang đói lả cũng không nên dùng nước đậu đen, chè đỗ đen.

+ Những người đang dùng thuốc đông y cũng cân nhắc để tránh tác dụng phụ.

Mặc dù đậu đen có công dụng giảm cân hiệu quả nhưng bạn vẫn phải cân nhắc trước khi thực hiện

Đến đây bạn đã biết uống nước đậu đen có giảm cân không rồi chứ? Nhưng uống nước đậu đen chỉ có tác dụng khi chị em biết cân bằng giữa việc uống nước đậu đen cùng chế dinh dưỡng và quá trình luyện tập phù hợp nhất. Trong những trường hợp không thể áp dụng những phương pháp giảm cân này, bạn muốn giảm cân nhanh hơn, cấp tốc hơn thì có thể áp dụng cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả cho nữ bằng công nghệ cao Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm cân đã được chứng nhận bởi tổ chức FDA về độ an toàn, hiệu quả.