Ăn sơ ri có giảm cân không? 100g sơ ri bao nhiêu calo? Bật mí cách giảm cân nhanh chóng với quả sơ ri

Chỉ mất 30 giây đọc bài viết 100g sơ ri bao nhiêu calo? Ăn sơ ri có giảm cân không? Cách uống nước ép sơ ri giảm cân hiệu quả này, bạn sẽ có ngay cho mình công thức giảm cân hiệu quả, cơ địa khó mấy cũng giảm cân dễ dàng.

Khi tìm hiểu về các loại nước uống giảm cân có không ít bạn gái thắc mắc sơ ri bao nhiêu calo và uống nước ép hay ăn sơ ri có giảm cân không? Và đáp án chính xác nhất sẽ có trong bài viết này. Hãy đọc đến cuối để biết chắc chắn sơ ri có tác dụng gì? Đặc biệt là có giảm cân được không nhé!

Uống nước ép sơ ri có giảm cân không? 

==> Nước ép sơ ri là thức uống có đến 81,6% chị em ưa thích. Vì thế mà không ít người thắc mắc việc cân nặng có thể giảm không khi uống sơ ri mỗi ngày, giống như cách làm nước ép cóc giảm cân.

100g sơ ri bao nhiêu calo?

Calo là một trong những đơn vị đo lường xem loại thực phẩm đó có béo không hay sẽ có tác dụng giảm cân. Vì thế khi tìm hiểu về ăn sơ ri có giảm cân không thì nhiều người cũng thắc mắc 100g sơ ri có bao nhiêu calo? Dưới đây sẽ là câu trả lời chính xác nhất.

• Acerola cherry là gì?
  

Acerola cherry có tên tiếng Việt là quả sơ ri, hay còn gọi là kim đồng nam, sơ ri vuông. Nhiều người thường nhầm giữa nước ép cherry có tác dụng giảm cân và nước ép sơ ri là một, hay tưởng rằng sơ ri là trái cherry Mỹ. Thực tế hai loại quả này hoàn toàn khác nhau. Acerola cherry không phải quả cherry có màu đỏ, được bán nhiều ở các siêu thị (có nguồn gốc từ nước ngoài) mà Acerola cherry là loại quả được trồng nhiều ở Việt Nam, là loại quả mọng, có vỏ nhẵn bóng, vị ngọt, nhỏ hơn quả cherry.

Quả sơ ri hay còn có tên gọi khác là kim đồng nam, sơ ri vuông

• Thành phần dinh dưỡng trong quả sơ ri

Theo thông tin từ nhiều trang báo uy tín như Stylecraze – Chuyên trang phụ nữ lớn nhất Thế giới, báo Sức Khỏe & Đời Sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế,… sơ ri có hàm lượng vitamin C cao gấp 20-40 lần so với chanh, cam. Ngoài ra trong sơ ri còn có vitamin A, K, E, các nhóm vitamin B, sắt, kẽm, chất xơ,…

Cụ thể, trong mỗi quả sơ ri chứa khoảng 15% đường gluxit, nước chiếm 81% còn lại các vitamin, canxi, sắt, kẽm, đồng cùng các khoáng chất hòa tan. Chỉ cần ăn khoảng 100g – 125g sơ ri là đã đáp ứng 20% – 30% vitamin C, 15% vitamin B9, 25% vitamin A và thành phần axit folic,…. nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Với nguồn dưỡng chất dồi dào, uống nước ép sơ ri sẽ giúp hệ tim mạch của bạn khỏe hơn, tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, phòng ung thư. Không chỉ vậy, nước ép seri còn chống lão hóa da, giảm vết thâm, làm sáng da. Đây cũng chính là giải đáp thắc mắc của nhiều người về việc ăn sơ ri có tốt không? Câu trả lời là CÓ!

Thành phần dinh dưỡng trong quả sơ ri

• 100g trái sơ ri bao nhiêu calo?
  

100g Sơ ri bao nhiêu calo? Trung bình lượng calo trong sơ ri vào khoảng 68 kcal / 100g. Nếu bạn ép sơ ri ra thành nước thì 1 cốc nước ép (khoảng 400ml) sẽ cần khoảng 300g sơ ri. Vậy lượng calo trong 1 cốc nước ép sơ ri đặc (không pha thêm nước) sẽ là bao nhiêu?

Thực tế lượng calo có trong nước ép sơ ri sẽ tương đương, thậm chí ít hơn quả sơ ri. Bởi khi ép thành nước, chúng ta sẽ bỏ phần bã, một lượng calo bị hao hụt ở đây, nhưng tỉ lệ không lớn nên trung bình hàm lượng calo trong 1 cốc nước ép sơ ri sẽ khoảng 204 kcal.

Trung bình 100g sơ ri có 68 kcal

Ăn sơ ri có giảm cân không?

Để xác định điều này các chuyên gia cho biết chúng ta cần căn cứ vào hàm lượng calo có trong nước ép sơ ri đã được tính toán trên đây. Nhưng trước khi tìm hiểu uống nước ép sơ ri có giảm cân không, hãy khám phá xem loại nước này có tác dụng gì với sức khỏe và làn da không nhé,

• Ăn sơ ri có giúp giảm cân được không?

Bạn cần ăn bao nhiêu sơ ri thay thế bữa ăn chính để thấy nó, chắc không đến 800g chứ, mà nếu thế thật thì lượng calo cũng chỉ là 408 kcal, bằng với 800ml nước ép sơ ri. Chưa kể đến trong hàm lượng sơ ri còn thiếu chất béo và đạm cơ thể cần, nên ăn sơ ri sẽ GIẢM ĐƯỢC CÂN. Thậm chí nếu chỉ ăn sơ ri thay các bữa chính bạn còn có thể giảm cân đến bất ngờ.

Một trong những nghiên cứu thú vị cho thấy polyphenol trong quả sơ ri có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu được hạ thấp, nó có tác dụng tích cực đối với cả bệnh tiểu đường và giảm cân.

==> Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích việc bạn giảm cân hoàn toàn bằng việc chỉ ăn sơ ri hay uống nước ép sơ ri. Việc này sẽ giúp bạn giảm cân nhưng không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cơ thể cần, sẽ dẫn đến ốm yếu, mệt mỏi, da sạm hơn và cơ thể không được săn chắc. 

Các chuyên gia không khuyến khích việc bạn chỉ uống nước ép hay ăn sơ ri để giảm cân

• Uống nước ép sơ ri có giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ nếu như bạn chỉ uống nước ép sơ ri nguyên chất và không cho thêm đường hay sữa. Như đã phân tích ở trên, 1 cốc nước ép sơ ri 400ml chứa khoảng 204 kcal. Nếu uống seri thay thế bữa ăn chính bạn sẽ cần khoảng 600 ml, tối đa là 800ml để no bụng, lượng calo cần nạp từ nước ép sơ ri là 408 kcal.

Trong khi một người giảm cân sẽ nạp khoảng 1800 kcal vào cơ thể mỗi ngày. Tính ra mỗi bữa họ sẽ cần khoảng 667 kcal. So sánh với lượng calo từ 800ml nước ép sơ ri 480 kcal thì chưa đáp ứng đủ năng lượng cần thiết trong 1 bữa ăn.

==> Vì thế nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả của mình thì nước ép sơ ri chính là lựa chọn tuyệt vời. 

Nước ép sơ ri khá ít calo, sẽ giúp bạn giảm được cân nặng

Cách làm nước sơ ri giảm cân

Những phân tích phía trên chắc chắn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn sơ ri có giảm cân không hay uống nước ép sơ ri có giảm cân không rồi đúng không? Tuy nhiên để có kết quả giảm cân tốt thì cách làm nước ép sơ ri đảm bảo đúng hàm lượng các chất cũng rất quan trọng, nếu chưa biết bạn có thể tham khảo các công thức làm nước ép sơ ri dưới đây.

• Cách làm nước ép sơ ri ổi giảm cân

Lựa chọn ổi kết hợp với sơ ri làm nước ép uống giảm cân bởi vì lượng calo trong quả ổi vô cùng thấp, lại có chứa nhiều chất xơ và vitamin có lợi. Cùng xem hướng dẫn để có một thành phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả dưới đây:

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 50g trái sơ ri

+ 1 quả ổi vừa chín tới

+ Muối biển

+ Máy ép chậm

Cách làm:

+ Rửa sạch, bỏ hạt của sơ ri và ổi. (hoặc bạn có thể để nguyên hạt, không cân bỏ)

+ Thái ổi thành miếng nhỏ, sau đó bạn cho sơ ri và ổi vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối

+ Bạn sử dụng phần nước để uống, và bỏ bã.

Nước ép sơ ri ổi ngon và mát không thể thiếu trong ngày hè

• Cách làm nước ép quả sơ ri và cherry

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 100g trái sơ ri

+ 30g trái cherry

+ Muối biển

+ Máy ép

Cách làm:

+ Rửa sạch và tách phần thịt sơ ri để ép nước. Quả cherry cũng làm tương tự

+ Bạn cho sơ ri và cherry vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối và ép

+ Sau khi ép xong, bạn lấy phần ước ép để uống, có thể cho thêm đá và tuyệt đối không thêm đường nếu đang muốn giảm cân nhé.

Qủa quả cherry và sơ ri kết hợp với nhau sẽ trở thành thức uống ngon khó cưỡng trong thời tiết oi nóng 

• Công thức sơ ri kết hợp nước ép khế giảm cân

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 80g trái sơ ri

+ 3 múi khế ngọt hoặc chua tùy theo sở thích của bạn

+ Muối biển

+ Máy ép

Cách làm:

+ Rửa sạch sơ ro và khế

+ Sau đó cho sơ ri và khế vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối

+ Lấy phần nước và uống trong ngày.

Sơ ri và cherry kết hợp với nhau sẽ trở thành thức uống ngon khó cưỡng trong thời tiết oi nóng 

• Công thức nước ép sơ ri táo

Qua phần ăn sơ ri có giảm cân không, thì bạn đã biết sơ ri hoàn toàn giảm cân được. Ngoài nước ép sơ ri ổi, cherry, … thì táo cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với sơ ri. Cách làm như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 60g trái sơ ri

+ 1/2 quả táo đỏ

+ Nước lọc (nếu cần)

+ Muối biển

+ Máy ép chậm

Cách làm:

+ Rửa sạch và tách phần thịt sơ ri để ép nước, tương tự với táo cũng vậy, tuy nhiên với táo cần lưu ý ngâm nước muối khoảng 3 – 4 phút tránh thâm táo.

+ Dùng máy ép chậm để làm nước ép sơ ri táo, có thể cho thêm nước lọc, đá xay hoặc một chút muối biển tùy sở thích.

Nước ép sơ ri táo giảm cân và tăng cường sức khỏe

• Cách làm sơ ri ngâm đường

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 1 kg sơ ri

+ 800 g đường phèn

+ 3 thìa cà phê muối biển

+ Hũ thuỷ tinh

Cách làm:

+ Rửa sạch sơ ri, sau đó khía cạnh để khi ngâm sơ ri dễ ngấm đường hơn

+ Sau đó bạn trần sơ ri qua nước sôi già, rồi để ráo nước.

+ Giã nhỏ đường phèn nếu miếng đường to quá.

+ Rửa sạch hũ thủy tinh rồi để thật khô

+ Sau khi sơ ri đã khô bạn cho lần lượt một lớp sơ ri một lớp đường, một chút muối đến khi hết thì đậy kín nắp. Trong quá trình ngâm sơ ri nếu đường chưa tan hết thành nước thì bạn tuyệt đối không mở nắp, vì việc này có thể sẽ làm se ri ngâm đường bị nổi váng.

+ Sau khi đường tan hết, bạn ngâm từ 2 – 3 tuần là có thể sử dụng được

Nhắc đến nước ngâm đường, chắc hẳn một số chị em cũng liên tưởng đến nước mơ. Đây cũng là loại nước hỗ trợ giảm cân hiệu quả lại cực hot trong những ngày hè nóng nực. Cùng tham khảo cách ngâm nước mơ đường giảm cân tại đây.

Seri ngâm đường – thức uống không thể thiếu trong mùa hè

Cách giảm cân nhanh bằng quả sơ ri

Ăn sơ ri có giảm cân không đã được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp trên đây. Hiện nay, giảm cân bằng nước ép sơ ri đang là một trong những lựa chọn hàng đầu của các chị em trong mùa hè này. Vừa có một thức uống thanh nhiệt, tốt cho sức khỏe, đẹp da lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì còn gì tuyệt hơn. Tuy nhiên khi uống nước ép sơ ri giảm cân bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau để có thể giảm béo hiệu quả:

+ Nên ăn sơ ri giảm cân trước khi ăn bữa sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn 1h. Như vậy những vitamin trong sơ ri sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể hiệu quả.

+ Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 250 – 350ml nước ép sơ ri, và không uống quá 3 lần mỗi tuần, tuyệt đối không uống sơ ri thay bữa ăn chính để giảm cân.

+ Sơ ri khá nhiều vitamin nhưng lại thiếu chất béo và đạm vì thế nếu sử dụng nước ép sơ ri sau bữa ăn thì trong khẩu phần ăn hôm đó bạn nên ăn các thực phẩm bổ sung đạm và chất béo như: Ức gà, cá hồi, tôm, các ngừ, rong biển, các loại rau có màu xanh đậm,… để bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể giảm cân khỏe mạnh.

+ Dừng ngay việc uống sơ ri giảm cân nếu sau khi uống bạn bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi,… bởi lúc này việc ăn hay uống nước sơ ri có giảm cân không không quan trọng, quan trọng là bạn nên quan tâm đến sức khỏe.

+ Kết hợp uống cùng các thức uống hỗ trợ giảm cân như trà xanh, cà phê, …

Những lưu ý khi uống sơ ri giảm cân

FAQ về ăn sơ ri giảm cân

• Ăn sơ ri có nóng không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì ăn sơ ri không nóng.

• Ăn sơ ri có nổi mụn không?

Bởi vì sơ ri không nóng nên sẽ không gây mụn cho người dùng.

• Bầu ăn sơ ri được không?

Câu trả lời là bà bầu ăn được sơ ri. Ăn sơ ri trong khi mang bầu rất tốt cho thai nhi, giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.

• Tiểu đường có nên ăn sơ ri không?

Sơ ri có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nên người mắc tiểu đường nên ăn sơ ri thường xuyên nhé.